正版 筋膜释放技术身体结构平衡调整 第二2版 治疗肌筋膜经线肌筋膜人体解剖学筋膜健身徒手与动作北京科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 金卫图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494523

商品编码：29161106404

丛书名： 筋膜释放技术 身体结构平衡调整

 

《肌筋膜的秘密：运动表现与疼痛康复的深层解析》 一、 内容梗概 《肌筋膜的秘密：运动表现与疼痛康复的深层解析》是一部深入探讨肌筋膜系统在人体运动、姿势维持以及疼痛产生与康复过程中的关键作用的专业书籍。本书以严谨的科学理论为基础，结合丰富的临床实践经验，全面解析了肌筋膜网络的解剖结构、生理功能及其在不同运动模式和病理状态下的变化。本书旨在为运动爱好者、健身教练、物理治疗师、康复师、医生以及对人体结构与功能感兴趣的读者提供一个系统、深入的学习平台，帮助他们更深刻地理解身体的运作机制，并掌握更有效的运动训练和康复策略。 本书内容涵盖了肌筋膜的宏观与微观结构，从全身肌筋膜链的分布到肌筋膜纤维的组织学特征，再到肌筋膜细胞的生理活动。它详细阐述了肌筋膜如何通过其连续性和张力传递特性，协调全身肌肉的协同工作，影响着身体的姿势、平衡、力量输出以及生物力学效率。 在运动表现方面，本书深入分析了肌筋膜在力量产生、能量储存与释放、本体感觉反馈以及运动模式形成中的核心地位。读者将了解到，优化肌筋膜的柔韧性、弹性和张力平衡，不仅能提升运动成绩，还能有效预防运动损伤。 在疼痛康复领域，本书系统地剖析了肌筋膜疼痛综合征的发生机制，包括肌筋膜激痛点（trigger points）的形成、传导痛的模式以及肌筋膜粘连与限制对身体功能的影响。本书详细介绍了多种评估肌筋膜功能障碍的方法，并在此基础上，提供了循证的、多样化的康复技术，涵盖了包括但不限于徒手技术、动作模式训练、拉伸与运动疗法等，旨在帮助读者有效地识别、处理和纠正肌筋膜问题，从而缓解疼痛，恢复身体功能。 本书特别强调了人体作为一个整体，肌筋膜系统如何将身体各部分紧密联系起来，形成功能性的单元。因此，解决局部的疼痛或功能障碍，往往需要从全局的角度出发，关注整体的肌筋膜张力平衡和运动链的协调性。 二、 核心理论与方法 1. 全身肌筋膜链理论： 本书将深入介绍Tom Myers等人提出的全身肌筋膜链理论。该理论认为，人体内的肌肉和筋膜并非孤立存在，而是通过连续的筋膜组织形成相互连接的“筋膜链”。这些筋膜链将身体的各个部分联系在一起，形成一个动态的、相互影响的整体。本书将详细解析各个主要的肌筋膜链，如浅背线、浅前线、侧线、螺旋线、功能线（前后）等，阐述它们在维持姿势、传导力量、产生运动以及在运动模式和疼痛中扮演的角色。读者将了解到，身体一个部位的问题，可能源于另一条筋膜链上的张力失衡或功能障碍。 2. 肌筋膜的解剖与组织学： 本书将提供详尽的肌筋膜解剖学知识，不仅仅局限于肌肉和主要筋膜的表面结构，更将深入到筋膜的微观层面。读者将了解筋膜的组成成分，如胶原纤维、弹性纤维、基质物质以及其中包含的成纤维细胞、肌成纤维细胞等，以及这些细胞的功能和在组织重塑、修复中的作用。此外，还将探讨筋膜的结构特性，如其延展性、刚性、张力传递能力以及对机械刺激的反应。 3. 肌筋膜的生物力学与生理功能： 本书将深入讲解肌筋膜在生物力学中的作用。这包括： 张力传递： 如何通过筋膜网络将力量从一个肌群传递到另一个肌群，实现高效的运动和力量输出。 能量储存与释放： 筋膜的弹性如何像弹簧一样储存和释放能量，在跑步、跳跃等动作中起到至关重要的作用。 本体感觉与姿势控制： 筋膜中丰富的感受器如何提供关于身体位置、运动和受力的信息，并参与姿势的维持和精细的运动控制。 滑移与摩擦： 筋膜层之间的滑移机制，以及粘连或炎症如何影响滑移，导致运动受限和疼痛。 4. 肌筋膜疼痛综合征（MPS）与激痛点： 本书将详细阐述肌筋膜疼痛综合征的病理生理学。重点关注肌筋膜激痛点（trigger points）的形成机制、激活因素以及其典型的传导痛模式。读者将学习如何通过触诊识别激痛点，理解激痛点与肌肉收缩、血液循环障碍、神经压迫以及神经化学物质异常释放之间的复杂关系。 5. 评估与诊断技术： 本书将介绍一系列科学、系统的肌筋膜功能障碍评估方法，包括： 静态姿势评估： 通过观察身体的整体排列，识别是否存在肌筋膜张力不平衡、骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题。 动态运动评估： 分析特定运动模式下的动作质量，如蹲起、行走、跑步、投掷等，发现运动链中的代偿和限制。 触诊技术： 学习如何通过触诊识别筋膜的张力、粘连、结节以及激痛点的存在。 功能性测试： 设计和运用各种功能性测试，来评估特定肌筋膜链的完整性和有效性。 6. 康复与训练策略： 本书将提供一套全面、多样化的肌筋膜康复与训练策略，强调个体化和整体性： 徒手技术： 详细介绍多种徒手疗法，如筋膜松解术（Myofascial Release）、触发点疗法（Trigger Point Therapy）、关节松动术（Joint Mobilization）等，阐述其操作要领、适应症和禁忌症。 动作模式训练： 强调通过纠正不良的运动模式，重建正确的身体力学，恢复肌筋膜的协同工作能力。这包括针对性地进行主动释放技术（ART）、生物反馈训练等。 拉伸与运动疗法： 探讨不同类型的拉伸（静态、动态、PNF）在恢复肌筋膜柔韧性中的作用，以及结合普拉提、瑜伽、太极等运动形式进行整体性康复。 运动储备与预防护理： 指导读者如何通过科学的训练，增加肌筋膜的储备能力，提升运动表现，并主动预防潜在的肌筋膜损伤。 生活方式与环境因素： 探讨日常生活中不良姿势、久坐、精神压力等因素对肌筋膜健康的影响，并提供改善建议。 三、 目标读者 健身爱好者与运动员： 想要提升运动表现，预防运动损伤，更深刻理解身体运作机制的训练者。 健身教练与私人教练： 需要掌握更专业的运动康复和损伤预防知识，为客户提供更优质服务的专业人士。 物理治疗师与康复师： 寻求更新、更深入的肌筋膜评估与治疗技术的临床实践者。 医生（骨科、运动医学、康复科）： 拓展对肌筋膜相关疼痛和功能障碍的认识，为临床诊断和治疗提供更多视角。 瑜伽、普拉提、武术等技艺的练习者： 希望深化对身体感知、动作控制和内外调和理解的学员。 对人体结构、功能与健康有浓厚兴趣的普通读者： 希望通过科学的知识，更好地理解和管理自身健康。 四、本书特色 系统性与全面性： 从基础解剖到高级生物力学，从疼痛机制到具体康复技术，本书提供了对肌筋膜系统前所未有的全面解析。 科学性与循证性： 内容基于最新的科学研究和临床证据，确保提供的信息具有可靠性和有效性。 实践性与可操作性： 理论与实践紧密结合，提供了大量可供读者直接应用的评估方法和康复技术。 图文并茂： （假设内容中包含）丰富的解剖图、示意图和动作图片，帮助读者直观理解复杂的概念。 强调整体观： 突出肌筋膜系统作为人体连接体的作用，倡导从整体出发解决问题，而非仅关注局部。 《肌筋膜的秘密：运动表现与疼痛康复的深层解析》将成为您理解身体、优化表现、告别疼痛的必备参考。它不仅是一本书，更是一把解锁身体潜能、拥抱健康生活的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名瑜伽老师，我一直在寻找能够深化教学内容、提升学生体验的书籍。偶然间看到了这本书，被它的副标题“身体结构平衡调整”所吸引。这本书给了我极大的启发。作者在书中将解剖学知识与实际的治疗技术相结合，而且非常注重“整体性”的思考，这一点与瑜伽的理念非常契合。我非常欣赏书中关于“肌筋膜经线”的理论，它将全身的肌肉和筋膜系统连接成一个连续的网络，这让我能够更深入地理解体式之间的联动关系，以及如何通过调整身体的某个部位来影响整个身体的平衡。书中的插图非常写实，展现了深层肌肉的走向和附着点，对于我理解体式的精准发力点非常有帮助。我还注意到书中提到了“徒手调整”的方法，这给了我很多新的教学灵感，我可以在课堂上引导学生去感受身体的细微变化，并进行一些辅助性的调整。这本书让我对身体的理解更加深入，也让我对如何更好地指导学生产生了新的想法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直对运动康复和身体的生物力学很感兴趣。在朋友的推荐下，我入手了这本书。一开始只是抱着了解一下的心态，但很快就被它深厚的专业性和独特的切入点所吸引。作者在书中详细阐述了“筋膜”这一概念，并且将其与人体整体的结构平衡紧密联系起来，这颠覆了我之前对筋膜的一些浅显认知。书中的案例分析非常详实，每一个案例都配有清晰的图片和详细的步骤说明，让我能够轻松理解作者的思路和操作方法。我尤其关注了书中关于“动作模式”的讲解，作者指出很多身体疼痛和不适都源于不良的动作习惯，而通过筋膜的调整，可以有效地改善这些模式。我尝试着书中的一些自我调整练习，发现它们确实能够缓解我长期以来因久坐而产生的腰背酸痛。这本书不仅仅是一本技术指导，更像是一本关于“如何与自己的身体和谐相处”的哲学著作，它教会我用一种全新的、更整体的视角去看待身体的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

我之前因为长期的颈椎问题，尝试过很多种方法，效果都不理想。在朋友的介绍下，我看到了这本书。起初我并没有抱太大的希望，因为我以为这只是一本讲理论的书，但我错了。这本书完全改变了我对身体疼痛的看法。作者在书中详细讲解了“筋膜链”的概念，并且指出很多慢性疼痛都源于这些链条上的“阻塞”或“失衡”。书中提供的“身体结构平衡调整”技术，让我感到非常神奇。我尝试着书中的一些自我放松方法，虽然有些动作让我一开始感到有些陌生，但坚持下来，我惊讶地发现我的颈椎疼痛感明显减轻了，而且颈部的活动度也比以前好了很多。这本书不仅教会了我如何缓解身体的疼痛，更重要的是，它让我开始学会如何“管理”自己的身体，如何通过一些简单的方法来保持身体的健康和平衡。这本书真的是一本非常实用且具有深远影响力的书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动康复专业的学生，目前正在学习人体解剖学和运动生理学。这本书是我在图书馆偶然发现的，它的内容让我眼前一亮。作者以一种非常清晰和系统的方式，将复杂的筋膜解剖学知识进行了深入浅出的阐述。我特别喜欢书中关于“筋膜的弹性与张力”的论述，这对于理解运动损伤的发生机制和康复过程非常有帮助。书中的插图非常专业，很多图片都展示了筋膜在不同运动状态下的变化，这对于我理解运动生物力学原理非常有价值。我还在书中找到了关于“人体解剖学”的许多细节，这些细节是我在教科书中可能不太容易接触到的，比如筋膜与神经、血管之间的相互关系。作者的写作风格严谨而不失趣味，让我能够轻松地吸收书中的知识。这本书为我今后的学习和研究提供了坚实的基础，也让我对未来从事运动康复行业充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，封面上用简洁的线条勾勒出了人体肌肉骨骼的相互关系，色彩搭配也很协调，给人一种专业而又不失艺术感的感觉。翻开书页，纸张的质感很好，印刷清晰，排版也很舒适，阅读起来一点也不会感到疲劳。内容方面，我原本以为会是一本比较枯燥的技术手册，但出乎意料的是，作者的叙述方式非常生动有趣，就像在听一位经验丰富的老师娓娓道来。书中的插图精美且极具参考价值，很多图片都采用了3D建模技术，能够非常直观地展示身体的深层结构，这对于我这样视觉学习者来说简直是福音。我特别喜欢其中关于“身体感知”的部分，作者强调了倾听身体信号的重要性，并提供了一些简单易行的方法来提升身体的自我觉察能力。这一点非常打动我，因为我们常常因为忙碌而忽略了身体发出的细微信息，导致一些小毛病日积月累，变成大问题。这本书让我重新认识了身体，也给了我一些新的视角去理解和处理自己身体的各种不适。