正版孕产妇饮食+运动+中医调养全书 全彩珍藏版孕妇健康饮食指南 安全运动助产方法中医调养安胎营养食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：29160161611

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名称：	孕产妇饮食+运动+中医调养全书
作者：	无	开本：	16开
定价：	75	字数：	590千字
现价：	以售价为准	出版时间	2016年6月
ISBN号：	9787550273641	印刷时间：	2016年6月
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

《孕味新生：从孕初到产后，科学与智慧的孕育指南》 这是一本为准妈妈们量身打造的综合性孕育指导书籍，全面覆盖了从怀孕初期到产后恢复的每一个关键阶段。本书以科学严谨的态度，结合最新的母婴健康研究成果，为您提供最实用、最贴心的孕育方案，助您顺利度过生命中最特别的时光，迎接健康新生命的到来。 第一部分：孕期营养，智慧之选 本书深刻理解，孕期营养是母婴健康基石。我们摒弃了笼统的“多吃点”原则，而是为您量身定制了个性化的营养指南。 孕早期：稳固根基，安抚不适。 针对孕早期常见的孕吐、食欲不振等问题，本书提供了针对性的饮食建议，如何选择易消化、高营养的食物，以及少量多餐的技巧。同时，详细阐述了叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，并指导您如何通过日常饮食或安全补充剂来满足需求，为胎儿的神经管发育打下坚实基础。 孕中期：均衡供给，活力满满。 随着胎儿的快速成长，对营养的需求也日益增加。本书重点介绍了蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理摄入比例，以及多种维生素和矿物质的补充策略。我们提供了丰富的孕期食谱，涵盖各类食材，并详细解析了它们的营养价值，让您在享受美食的同时，为胎儿提供充足的生长发育所需。书中还会重点强调如何应对孕中期可能出现的贫血、便秘等问题，提供科学的饮食解决方案。 孕晚期：精细调养，为分娩做准备。 孕晚期是胎儿体重增长的关键时期，也是准妈妈身体负荷加重的阶段。本书将指导您如何调整饮食，保证能量和营养的充足摄入，同时避免体重增长过快。特别关注了膳食纤维的摄入，以预防便秘，并提供了有助于胎儿入盆和分娩的营养建议。此外，针对可能出现的妊娠期糖尿病、水肿等问题，本书提供了详细的饮食管理方案，帮助您安全度过孕期。 特殊需求人群的营养指导。 本书也关怀那些有特殊需求的准妈妈，例如素食孕妇、有过敏史的孕妇等，提供了专业的饮食调整建议，确保所有准妈妈都能获得安全、全面的营养。 第二部分：科学运动，安全孕育 运动是孕期保持活力的重要方式，也是帮助顺利分娩的有力保障。本书的运动篇，强调的是“科学”与“安全”相结合。 孕早期：温和启动，身心舒缓。 针对孕早期身体的敏感性，本书推荐了如散步、瑜伽（孕妇专用）、凯格尔运动等低强度、舒缓身心的运动。详细解释了这些运动的好处，如缓解孕吐、改善睡眠、增强盆底肌力量等，并提供了正确的动作指导和注意事项。 孕中期：活力进阶，增强体能。 随着身体逐渐适应孕期，您可以选择一些更具挑战性的运动，如孕妇游泳、孕期操等。本书将详细介绍这些运动的益处，如增强心肺功能、缓解腰背疼痛、控制体重等，并提供循序渐进的运动计划，帮助您在保证安全的前提下，最大限度地发挥运动的积极作用。 孕晚期：为分娩做好准备，放松身心。 孕晚期的运动重点在于为分娩做准备，如增强盆底肌力量、学习放松技巧等。本书将指导您如何进行一些轻柔的伸展运动，促进血液循环，缓解水肿，并分享一些有助于胎儿定位和分娩过程的辅助运动。 运动禁忌与安全守则。 无论哪个孕期阶段，安全永远是第一位的。本书详细列出了孕期不适宜进行的运动项目，以及在运动过程中需要特别注意的事项，例如运动强度、时间、频率的把握，以及如何识别身体发出的危险信号，确保您的孕期运动安全无忧。 第三部分：孕期中医智慧，和谐安胎 中国传统医学在孕育生命方面拥有悠久的历史和宝贵的经验。本书将现代科学与中医智慧相结合，为您提供更全面的孕期调养方案。 辨证论治，个体化调理。 中医强调“辨证施治”，本书将引导您了解不同体质在孕期的表现，以及如何根据自身情况进行调养。例如，针对体质偏寒或偏热的孕妇，提供不同的饮食和起居建议。 常见孕期不适的中医调理。 对于孕期常见的恶心、呕吐、腰酸、水肿、失眠等，本书将提供一系列中医调理方法，包括食疗方、穴位按摩、艾灸（在专业指导下）、以及部分安全的中药使用建议，帮助您缓解不适，保持身心平衡。 安胎养胎的原则与方法。 中医在安胎养胎方面有着丰富的经验。本书将介绍中医关于“胎动不安”的认识，并提供一些温和的食疗方和生活起居的建议，以达到固胎、安胎的目的。 产后恢复的中医视角。 产后是身体恢复的关键时期。本书也将从中医的角度，指导您如何通过饮食、药膳、穴位按摩等方式，加速身体的恢复，调理气血，恢复精力。 本书特色： 权威科学的健康理念： 融合了现代医学、营养学、运动科学以及传统中医的精华，为您提供最科学、最全面的孕育指导。 丰富实用的食谱与运动计划： 提供了大量针对不同孕期的美味食谱和安全有效的运动方案，图文并茂，易于理解和操作。 贴心的准妈妈关怀： 深入理解准妈妈在孕期的各种担忧和需求，提供心理疏导和生活小贴士，让您在孕期充满信心和快乐。 注重细节的实践指导： 每一个建议都经过细致的考量，从食材选择到运动姿势，力求做到简单易行，安全有效。 《孕味新生》是您孕期最值得信赖的伙伴，它将陪伴您一起，以健康、智慧和喜悦的心情，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我被它详尽的“营养食谱”部分深深吸引。它提供的食谱种类繁多，涵盖了孕早期、孕中期和孕晚期，并且针对孕妇可能出现的各种营养需求和身体状况，提供了个性化的建议。我尤其喜欢书中关于“安胎营养食谱”的介绍，里面有很多传统的、被证实有效的食疗方，能够帮助孕妇稳定情绪，减少孕吐，并且为胎儿的健康发育提供充足的营养。这些食谱的食材都很容易获得，而且制作方法也很简单，这对于我这样平时忙碌的准妈妈来说，简直太方便了。更重要的是，这本书在提供食谱的同时，还详细解释了每道菜肴的营养价值和对孕期健康的益处，让我不仅仅是照着做，更能理解其中的道理，从而更好地为自己和宝宝的健康负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太全面了，几乎囊括了孕期可能会遇到的所有问题。我反复翻阅了几遍，每一次都能发现新的亮点。比如在“中医调养”方面，它不仅仅是介绍一些笼统的养生方法，而是深入到具体的穴位按摩、中药材的选择以及如何通过食疗来调理身体。它让我了解到，中医调养不仅仅是针对生病的时候，更是贯穿整个孕期，从孕前到产后，都能够起到积极的作用。我特别欣赏书中关于“安胎”的中医理论讲解，它用非常易懂的语言解释了中医是如何理解和处理孕期不安定因素的，并且提供了许多切实可行的调养方法。这让我对孕期健康有了更深的理解，也让我觉得，这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本帮助我们成为更健康、更快乐的准妈妈的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手准妈妈，孕期最大的困扰之一就是不知道如何科学地安排饮食。这本书简直就是我孕期生活中的及时雨！我特别欣赏它在营养学上的严谨性，不仅仅是简单的“吃这个补那个”，而是深入浅出地解释了孕期母体和胎儿所需的各种宏量营养素和微量营养素，以及它们在不同食物中的含量。让我印象深刻的是，书中还列举了很多不同孕期阶段的食谱范例，从早餐到晚餐，甚至加餐，都考虑到了营养均衡和易消化性，并且很多食谱的食材都很常见，容易购买，这对于我这样平时不太下厨的人来说，真的是太友好了。而且，它还特别强调了“孕妇健康饮食指南”的重要性，里面有很多关于如何避免孕期饮食误区的知识，比如哪些食物绝对不能吃，哪些食物需要适量摄入，以及如何通过饮食来调节孕期可能出现的各种不适，比如贫血、高血压等等，这些内容都让我觉得非常有价值，让我对接下来的孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在孕期运动这块做得非常出色，提供了很多安全且切实可行的运动方法。我一直担心孕期运动会不会对宝宝造成影响，所以一直有些犹豫。但这本书里面的“安全运动助产方法”部分，让我彻底打消了顾虑。它详细解释了不同孕期适合的运动类型，并且对每个运动动作都配有清晰的图示和详细的文字说明，强调了运动的注意事项，以及如何根据自己的身体状况进行调整。我尤其喜欢书中关于“助产”的运动建议，它让我了解到一些特定的运动，不仅可以帮助增强孕妇的体质，为分娩做准备，还可以有效缓解分娩过程中的疼痛。而且，书中还针对一些孕期常见的身体不适，提供了舒缓的运动建议，比如如何通过拉伸来缓解腰背酸痛。这种细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本孕期指南，更像是一位贴心的私人教练，时刻关注着我的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“全彩珍藏版”名副其实，印刷质量非常高，色彩饱满，图片清晰，看起来就让人心情愉悦。我本来对孕期书籍的期望就是内容实用，但这本书在视觉呈现上也做得如此出色，真的给了我惊喜。特别是那些关于食材的特写图片，每一个都好像艺术品一样，让我对食物本身有了更深的了解和喜爱。在内容上，它涵盖了孕产妇饮食、运动和中医调养，三个方面都非常详尽，而且有机地结合在一起，形成了一个完整的孕期健康管理体系。我最欣赏的是书中对于“孕妇健康饮食指南”的阐述，它并非简单地罗列食谱，而是更侧重于指导孕妇如何根据自己的身体状况和孕周，科学地搭配膳食，以获得最全面的营养。这种循序渐进的讲解方式，让我觉得这本书是为所有孕妇量身打造的，无论你是第一次怀孕还是二胎妈妈，都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我对中医一直情有独钟，所以当看到这本书包含“中医调养安胎”的内容时，立刻就被吸引了。这本书对中医在孕期的应用讲解得非常透彻，不仅仅是简单的介绍，更是结合了实际的食疗和调理方法。它详细阐述了中医理论如何指导孕期保健，例如如何通过辨证论治来调理孕妇的体质，以达到安胎、养胎的目的。书中介绍的很多食谱都蕴含着中医的智慧，比如用一些温和的药材搭配食材，来缓解孕早期的孕吐，或者用一些能够补气养血的食材来调理孕妇的身体，使其更加强健。我特别喜欢其中关于“孕妇中医调养”的部分，它让我了解到，除了西医的营养补充，中医的调理同样能够为孕期健康保驾护航。书中的图文并茂，将中医的理论和食谱相结合，让原本可能显得枯燥的中医知识变得生动有趣，而且易于理解和实践，这让我对即将到来的孕期生活有了更全面的健康规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“孕妇健康饮食指南”部分，让我这个平时对饮食不怎么讲究的人，彻底改变了观念。它不仅仅是告诉我“该吃什么，不该吃什么”，更重要的是教会我“如何吃”，以及“为什么这么吃”。我非常欣赏它在讲解营养知识时，用非常生动形象的比喻，让我能够快速理解复杂的营养概念。特别是关于孕期常见营养素的补充，它提供了非常具体和实用的建议，比如如何通过食物来摄取足够的铁，如何补充叶酸，以及如何应对孕期可能出现的各种营养失衡问题。而且，书中还列举了大量的食谱，并且都配有精美的图片，让我觉得做饭变成了一件充满乐趣的事情。这本书让我意识到，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了给宝宝提供一个健康的成长环境，这种观念的转变，对我来说意义重大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“孕产妇饮食+运动+中医调养全书”，让我看到了一个非常完整的孕期健康管理方案。我之前尝试过阅读一些孕期书籍，但总觉得内容比较零散，缺乏系统性。而这本书，将饮食、运动和中医调养这三个重要的方面有机地结合在一起，为孕妇提供了一个全方位的指导。我特别喜欢它在“中医调养”部分，将中医的传统智慧与现代的科学养生理念相结合，提供了一系列温和有效的调养方法，让我能够从内到外地改善身体状况，为迎接宝宝的到来做好充分的准备。而且，这本书的语言通俗易懂，排版清晰，图片精美，整体阅读体验非常好，让我觉得这不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我度过这个特殊的孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的太丰富了，拿到手就觉得沉甸甸的，充满了期待。打开第一页，就被精美的全彩插图吸引住了，无论是孕期各种食材的展示，还是运动动作的分解图，都清晰明了，极具视觉冲击力。我最喜欢的部分是关于孕期饮食的部分，它不仅仅列举了各种食谱，更重要的是详细解释了不同孕期阶段对营养的需求，以及如何通过饮食来预防和缓解孕吐、便秘、水肿等常见问题。特别是书中提到的“中医调养安胎营养食谱”，让我对传统中医在孕期保健方面的智慧有了更深的认识，比如如何通过特定的食材搭配来调理身体，达到安胎保胎的效果，这一点是我之前在其他孕期书籍中很少看到的。而且，书中还穿插了许多小贴士和注意事项，比如不同体质孕妇的饮食禁忌、如何选购新鲜食材等等，都非常实用，让我觉得这本书真的是一本从零开始、面面俱到的孕期健康宝典。我还会仔细研究关于运动的部分，希望能找到适合自己的安全有效的孕期运动方式，为分娩做好准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“安全运动助产方法”这部分的专业性和实用性让我印象深刻。它并非简单地鼓励孕妇运动，而是非常细致地讲解了不同孕周、不同身体状况的孕妇，应该如何选择和进行运动。我特别喜欢其中关于“助产”运动的介绍，它详细解释了这些运动如何帮助盆骨打开，缓解分娩疼痛，并缩短产程。这些内容让我觉得非常科学和可靠，不再盲目地尝试各种运动。而且，书中还配有大量精美的插图，将每一个动作都分解得非常清楚，让我能够轻松地在家进行模仿和练习。这本书让我觉得，孕期运动不再是一件困难或危险的事情，而是一件能够主动为自己和宝宝健康负责的积极行动。