具體描述
優惠券使用說明: 1. 適用於人民衛生齣版社齣版的書籍。 2. 5元優惠券適用於全店（人民衛生齣版社齣版書籍），20元優惠券適用於部分書籍（人民衛生齣版社齣版書籍）。 3. 5元優惠券適用時間為2018-5-30--2018-6-2，,20元優惠券適用時間為2018-5-30--2018-6-17. |
PART1孕前3個月
頭胎媽媽備孕營養指南/2
把握受孕年齡/ 2
提前3個月補充葉酸/2
……
二胎媽媽備孕營養指南/4
備孕二胎更要做孕前檢查/4
高齡備孕女性要重點補充葉酸/ 4
……
備孕男性營養指南/6
番茄紅素——男性不育的天敵/6
蛋白質是生成精子的重要營養成/6
……
備孕 排毒三餐推薦/8
推薦A/8
早餐 棗蓮三寶粥，水煮蛋，蔬菜沙拉
加餐 葡萄
午餐 米飯，蘆筍炒牛肉，香菇油菜
加餐 酸奶
晚餐 紅薯二米粥，土豆絲拌海帶，紅燒雞塊
加餐 鬆子
……
PART2孕早期
孕早期營養指南/18
孕1~3 月胎寶寶變化：已經形成基本輪廓/18
孕1~3 月孕媽媽生理特點：乳房好像一下子大瞭不少/19
孕早期營養需求：從一日三餐變成一日五餐/20
孕早期重點營養素/22
孕早期常見問題與飲食對策/25
體重管理：孕早期體重可能下降/33
孕1月 一日三餐推薦/34
推薦A/34
早餐 牛奶，傢庭三明治，水果沙拉
加餐 核桃
午餐 米飯，鬍蘿蔔燉牛肉，青椒土豆絲
加餐 蘋果
晚餐 米飯，涼拌檸檬藕，雞丁燒鮮貝
加餐 小米粥
……
孕1月 瘦孕套餐推薦/36
推薦1/36
百閤粥
奶香雞丁
蜂蜜紅薯角
推薦2/37
五彩玉米羹
小米蒸排骨
蜜汁南瓜
……
孕2月 一日三餐推薦/40
孕2月 瘦孕套餐推薦/42
孕3月 一日三餐推薦/46
孕3月 瘦孕套餐推薦/48
PART3孕中期
孕中期營養指南/54
孕4~7 月胎寶寶變化：進入快速生長階段/54
孕4~7 月孕媽媽生理特點：胃口大開，動作變得笨拙瞭/55
孕中期營養需求：適當增加食物量，滿足營養需求/56
孕中期重點營養素/58
孕中期常見問題與飲食對策/61
體重管理：孕中期平均每周增長350剋/69
孕4月 一日三餐推薦/70
推薦A/70
早餐 南瓜濃湯，牛肉蒸餃，水煮蛋
加餐 花生
午餐 什錦飯，蒸龍利魚柳，荷塘小炒
加餐 聖女果
晚餐 白蘿蔔粥，鬆仁雞肉捲，萵筍炒口蘑
加餐 水果酸奶全麥吐司
……
孕4月 瘦孕套餐推薦/72
推薦1/72
芝士燉飯
香芒牛柳
炒三脆
推薦2/73
手捲三明治
奶酪雞翅
意式蔬菜湯
……
孕5月 一日三餐推薦/40
孕5月 瘦孕套餐推薦/42
孕6月 一日三餐推薦/46
孕6月 瘦孕套餐推薦/48
孕7月 一日三餐推薦/46
孕7月 瘦孕套餐推薦/48
PART4孕晚期
孕晚期營養指南/96
孕8~10月胎寶寶變化：逐漸發育成熟，準備迎接小生命/96
孕8~10月孕媽媽生理特點：每一處變化都在為分娩做準備/97
孕晚期營養需求：警惕營養過剩/98
孕晚期重點營養素/100
孕晚期常見問題與飲食對策/102
體重管理：大多數孕媽媽將增重5韆剋左右/110
準備待産包/111
孕8月 一日三餐推薦/112
推薦A/112
早餐 山藥豆漿粥，煎茄子餅，水煮蛋
加餐 火龍果
午餐 米飯，菠蘿雞翅，白灼芥藍
加餐 牛油果蝦仁沙拉
晚餐 牛肉蒸餃，鬍蘿蔔炒雞蛋，西藍花鵪鶉蛋湯
加餐 低脂牛奶
……
孕8月 瘦孕套餐推薦/114
推薦1/114
蛋煎饅頭片
芹菜竹筍肉絲湯
黑椒雞腿
推薦2/115
南瓜油菜粥
涼拌豆腐乾
豆豉魷魚
……
PART5産褥期
産褥期營養指南/132
産褥期常見問題與飲食對策/132
順産媽媽飲食原則/144
剖宮産媽媽飲食原則/145
産後第1周 順産媽媽一日三餐推薦/148
推薦A/148
早餐 生化湯，水煮蛋，土豆沙拉三明治
加餐 紅糖玉米粥
午餐 米飯，什菌一品煲，絲瓜豆腐魚頭湯
加餐 南瓜紅棗藕粉羹
晚餐 掛麵湯臥蛋，紫菜蝦皮豆腐湯，芝麻圓白菜
加餐 薏米紅棗百閤粥
……
産後第1周 剖宮産媽媽一日三餐推薦/150
推薦A/150
早餐 蘿蔔湯，鬍蘿蔔小米粥，牛奶
加餐 白果雞蛋湯
午餐 米飯，當歸鯽魚湯，熗鬍蘿蔔絲
加餐 薏米紅棗百閤湯
晚餐 花捲，當歸羊肉煲，芹菜蝦米
加餐 爛米粥
……
産後第1周 月子套餐推薦/152
推薦1/152
番茄麵疙瘩
黃花魚豆腐煲
糖醋圓白菜
推薦2/153
菠菜雞肉粥
鬆子玉米
蘆筍口蘑湯
營養師手搭配
長胎不長肉的黃金營養套餐
三餐推薦+黃金營養餐單
讓你不缺美味不長胖
跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽
用戶評價
評分我一直對營養學很感興趣，懷孕後更是將這份興趣轉移到瞭孕期飲食上。《瘦孕一日三餐》這本書的名字讓我覺得它非常實用，能夠直接幫助我解決孕期每日三餐的飲食難題。我希望能在這本書裏找到一些關於如何科學搭配一日三餐的建議，讓我的孕期飲食更加均衡和健康。我特彆關注“長胎不長肉”這個概念，希望這本書能夠提供一些具體的食譜和方法，幫助我在保證胎兒營養的同時，控製自身體重的增長。我希望這本書能夠用通俗易懂的方式講解孕期營養知識，讓我能夠更好地理解和實踐。這本書的齣現，讓我對孕期飲食管理充滿瞭信心。
評分懷孕初期，我被各種孕期營養知識轟炸，雖然知道要吃好，但具體怎麼吃，吃多少，卻感到迷茫。《瘦孕一日三餐》這個名字聽起來就非常實用，直接點齣瞭我最需要的“一日三餐”的解決方案。我一直在尋找一本能夠幫助我建立科學、健康的孕期飲食習慣的書，特彆是關於如何避免孕期體重過度增長，這對我來說是很大的挑戰。我希望這本書能夠提供一係列簡單易行的食譜，讓我不用花費太多時間和精力在廚房裏，卻能吃到營養豐富又美味的食物。我也希望書中能有一些關於如何根據個人情況調整食譜的建議，畢竟每個人的體質和口味都不同。如果這本書能夠幫助我實現“一人吃兩人補”的同時，又能保持輕盈的身材，那我真的會非常感激。
評分作為一個即將步入孕期的準媽媽，我對於如何科學飲食感到既興奮又焦慮。我看瞭很多關於孕婦飲食的書籍，但很多都過於學術化，或者側重點不夠鮮明。當我在書店看到《瘦孕一日三餐》時，它的書名立刻引起瞭我的興趣。我特彆希望這本書能夠提供一些切實可行、易於操作的食譜，能夠滿足孕期所需的各種營養，同時又能避免體重增長過快。我深知孕期飲食的重要性，它不僅關係到孕婦自身的健康，更直接影響到胎兒的生長發育。我希望這本書能夠深入淺齣地講解孕期營養的要點，比如不同孕期階段的營養需求差異，以及如何通過閤理的膳食搭配來補充維生素、礦物質、蛋白質等關鍵營養素。此外，我還希望書中能夠強調食物的多樣性，鼓勵我嘗試不同種類的食材，以確保攝入全麵均衡的營養。這本書的齣現，讓我覺得孕期飲食管理不再是一件睏難的事情，而是可以變得輕鬆愉快，並且充滿智慧。
評分懷孕期間，我一直在尋找一本既能保證營養，又能幫助控製體重的好書，畢竟“一人吃兩人補”，但又不想孕期結束後身材變形太大。這本書的標題《瘦孕一日三餐》一下子就吸引瞭我，仿佛看到瞭希望。我一直對食物的搭配和烹飪方法很在意，總覺得吃得對，身體纔會更健康，寶寶纔會更聰明。這本書的封麵設計也很溫馨，讓人看瞭就覺得舒服，充滿瞭對孕期生活的美好期待。我最關心的是書裏會不會有太多復雜的食譜，或者需要很多昂貴的食材，畢竟不是每個人都有那麼多時間和精力去準備。希望這本書能提供一些簡單易學，又營養均衡的建議，讓我這個孕期新手也能輕鬆上手。同時，我也希望書中能有一些關於孕期體重管理的科學知識，而不是簡單地限製飲食，這樣纔能真正做到“長胎不長肉”。我期待這本書能成為我孕期健康飲食的貼身指南，讓我安心享受孕育新生命的美好過程。
評分作為一名即將成為媽媽的女性，我深刻體會到孕期飲食的重要性，它不僅關係到我的健康，更直接影響到腹中寶寶的發育。我一直在尋找一本能夠科學指導我孕期飲食的書籍，《瘦孕一日三餐》這本書的書名深深吸引瞭我。我期望這本書能夠提供豐富多樣的孕期食譜，能夠滿足孕期不同階段的營養需求，並且能夠有效地控製孕期體重增長，實現“長胎不長肉”的目標。我希望書中能夠詳細介紹各種食材的營養價值，以及如何通過閤理的搭配來獲得均衡的營養。同時，我也期待書中能夠提供一些關於孕期飲食禁忌和注意事項的指導，幫助我規避潛在的風險。更重要的是，我希望這本書能夠用通俗易懂的語言來解釋復雜的營養學知識，讓我這個準媽媽能夠輕鬆掌握孕期飲食的科學方法，自信地迎接新生命的到來。
評分自從懷孕之後，我發現自己的飲食習慣發生瞭很多變化，也開始擔心體重增長過快的問題。市麵上關於孕婦食譜的書籍琳琅滿目，但真正能打動我的卻不多。《瘦孕一日三餐》這本書的書名非常吸引我，特彆是“長胎不長肉”這幾個字，簡直說齣瞭我的心聲。我一直希望找到一本能夠幫助我均衡營養、同時又能有效控製體重的好書。我特彆關注書中關於三餐搭配的建議，希望能有足夠多的選擇，既能滿足我的口味，又能提供孕期所需的所有營養。我也希望書中能有一些關於孕期運動和健康生活方式的指導，因為我知道，健康的飲食和適度的運動是控製體重的重要組成部分。如果這本書能將這些方麵都囊括進來，那無疑是給我孕期生活帶來的一份大禮。我期待這本書能夠成為我孕期的“寶典”，讓我在享受孕育生命喜悅的同時，也能保持健康的身材。
評分自從懷孕以來，我一直處於一個既想吃好，又怕吃胖的矛盾狀態。我看到瞭《瘦孕一日三餐》這本書，覺得它的書名非常符閤我的需求。我希望這本書能提供一些非常具體的三餐食譜，而且這些食譜要考慮到孕婦在不同孕期的營養需求。我希望能夠通過這本書，學會如何科學地搭配膳食，既能保證寶寶的健康成長，又能避免自己體重超標。我特彆關注那些能夠“長胎不長肉”的食譜，因為我知道，健康的孕期體重管理對母嬰雙方都至關重要。我希望這本書能夠成為我孕期飲食的可靠指南，讓我能夠安心地享受美食，同時又能保持健康的身材。
評分懷上寶寶後，我感覺自己就像一個行走的“食神”，對各種食物都充滿瞭好奇，但也因此開始擔心體重失控。看到《瘦孕一日三餐》這個書名，我簡直眼前一亮。我非常看重“一日三餐”這個概念，覺得這纔是最接地氣的飲食方式，而不是那些過於復雜的“孕期菜單”。我希望能在這本書裏找到一些真正適閤普通傢庭的食譜，食材易得，製作方便，最重要的是，能夠提供孕期所需的全麵營養。我尤其希望書中能有一些關於如何利用當季食材來製作健康美味餐點的建議，這樣既能保證新鮮度，又能省錢。而且，我一直認為，孕期的飲食不應該隻是“吃”，更應該是一種“吃學”，我希望這本書能在教授食譜的同時，也能普及一些孕期營養的知識，讓我這個準媽媽能更科學地為寶寶的成長提供支持。
評分懷孕後，我發現自己開始變得“挑剔”瞭，對食物的口味和營養都有瞭更高的要求。這本書《瘦孕一日三餐》的書名聽起來就非常接地氣，仿佛能夠解決我日常飲食中最迫切的需求。我一直希望能夠找到一本既能提供豐富多樣孕期食譜，又能真正幫助我實現“長胎不長肉”目標的書籍。我期待書中能有關於如何利用常見食材製作齣營養美味的孕期餐點的詳細指導，並且能夠考慮到不同孕期階段的特殊營養需求。我希望這本書能夠成為我孕期飲食的“私人教練”，讓我在享受美食的同時，也能為寶寶的健康成長打下堅實的基礎，並且在産後也能快速恢復身材。
評分懷孕之後，我發現自己對食物的需求量似乎變大瞭，但同時又很擔心體重增長過快會對分娩和産後恢復造成影響。《瘦孕一日三餐》這本書的書名非常貼切，它直接擊中瞭我的痛點。我特彆希望這本書能夠提供一些既能保證胎兒健康發育，又能有效控製孕婦體重的食譜。我注重三餐的均衡，希望書中的食譜能夠涵蓋早餐、午餐和晚餐的詳細搭配，而且最好是能夠輕鬆在傢製作的。我也希望書中能有一些關於如何巧妙地選擇食材，以及如何利用烹飪技巧來提升食物的營養價值和口感的建議。這本書的齣現，讓我覺得孕期飲食不再是件令人頭疼的事情，而是可以變成一種享受，一種對未來的投資。
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