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继续者张付 著

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店铺： 人民邮电出版社官方旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115472311

商品编码：28916581623

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-06-01

字数：420

商品参数

内容介绍
本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。

作者介绍
继续者张付，早年赴美学习多个门类体系的以色列格斗术，获得了Commando KravMaga国际导师认证。回国后，他进行了多年以色列格斗术教学工作，并在此基础上对不同门类体系的以色列格斗术进行了梳理、整合、改进，*终写作出版《以色列格斗全书》。 继续者张付曾先后为2016里约奥运会男子双人10米台、单人10米台双料*军陈艾森，国家七人制橄榄球队队员，以及国家散打队队员提供体能训练指导服务。他还曾先后在某特种警侦部队、中国人民解放军某机动突击队、北京特警总队、中国人民公安大学、广东省某武警支队、中国人民解放军特种作战学院进行军事格斗及体能教学，获得了专业认可和欢迎。 此外，继续者张付参与广东省体育局课题一项，著有《以色列防身术》《终结膝痛》《打造格斗的肌肉》，在北京大学组织举办*一届“继续者战术擒摔比赛”“继续者有护具战术格斗比赛”，在中国人民解放军某防暴处突突击队举办*二届“继续者战术擒摔比赛”等。

关联推荐
知乎战斗格斗体系专栏作家，粉丝人数超过11万的继续者张付专业写作，教你将快速反应变为身体本能，用技击技术提升生存实战能力！
目录
第 一章　以色列格斗术的历史、现状和未来
第 一节　不同门类体系以色列格斗术的历史、现状与未来 002
一、传统马伽术的历史与现状 002
二、突击队马伽术的历史与现状 004
三、以色列防卫体系马伽术的历史与现状 004
四、以色列卡帕术的历史与现状 005
五、《以色列防身术》与本书的关系 005
*二节　以色列格斗术的综合特点 006
*二章　以色列格斗术的攻击手段
第 一节　以色列格斗术通用站立打击技攻击手段 010
预备知识1　以色列格斗术站立格斗架势 010
预备知识2　格斗架势的基本移动 011
一、以色列格斗术通用裸拳攻击手段 012
二、以色列格斗术通用穿鞋腿法攻击手段 018
三、以色列格斗术通用肘击攻击 024
四、以色列格斗术通用膝击攻击 030
*二节　以色列格斗术特殊站立攻击手段 033
第三节　以色列格斗术的格挡技术 051
第四节　以色列格斗术的摔投技 058
第五节　以色列格斗术的地面技基础 076
一、以色列格斗术的地面打击技 076
二、以色列格斗术的地面控制技基础 082
第六节　以色列格斗术的关节技与绞技 086
一、站立关节技选讲 086
二、地面关节技选讲 089
三、站立绞技选讲 093
四、地面绞技选讲 094
补充：以色列格斗术中的多人组合控制技术选讲 095
第七节　打击技攻击路径 096
一、基本攻击路径 096
二、攻击路径训练 099
第三章　整合版以色列格斗术应对站立缠斗的方法
第 一节　以色列格斗术对抓手纠缠的应对 102
一、同侧单手抓腕的反击 103
二、异侧单手抓腕的反击 108
三、双手抓双腕的反击 113
四、双手抓单腕的反击 118
五、后方双手抓双腕的反击 121
六、后方双手抓双肘的反击 124
*二节　整合版以色列格斗术应对站立掐颈的方法 126
一、前方双手掐颈的反击 126
二、侧位双手掐颈的反击 131
三、后方双手掐颈的反击 136
四、单手掐颈的反击 139
第三节　整合版以色列格斗术应对站立熊抱的反击 142
一、前方不连臂熊抱的反击 142
二、前方连臂熊抱的反击 145
三、后方不连臂熊抱的反击 151
四、后方不连臂熊抱并把我方举起的防御 157
五、后方连臂熊抱的反击 159
第四节　整合版以色列格斗术应对其他站立缠斗的方法 164
一、应对后方单臂锁颈的反击 164
二、应对前方断头台的反击 170
三、应对抓衣领的反击 173
四、应对抱腿摔的反击 178
第四章　整合版以色列格斗术应对站立打击技的方法
第 一节　以色列格斗术应对手部攻击的方法 184
预备知识：以色列格斗术中的“内和外” 184
一、以色列格斗术应对直拳的方法 184
二、以色列格斗术应对摆拳的方法 189
三、以色列格斗术应对勾拳的方法 194
四、以色列格斗术应对乱拳的方法 196
五、整合版以色列格斗术步伐与拳法的综合训练 200
（一）利用八个警戒位置进行攻防训练 200
（二）有关步伐的防直拳5 个基本组合 202
*二节　以色列格斗术应对腿法的方法 204
一、以色列格斗术应对扫腿（鞭腿或旋踢）的方法 204
（一）以色列格斗术应对中段扫腿 204
（二）以色列格斗术应对低扫腿 209
（三）以色列格斗术应对高扫腿 210
二、以色列格斗术应对正蹬腿的方法 213
三、以色列格斗术应对踢击腹股沟的方法 217
四、以色列格斗术应对侧踹的方法 219
第五章　整合版以色列格斗术的地面格斗技术
第 一节　地面防卫的基本策略 226
一、倒地后的反击策略 226
二、地面跪骑上位打击与站立 230
三、地面下位基础防卫 231
*二节　受身与地面上位攻击 237
一、对地综合攻击训练 237
二、被摔投时的倒地受身策略 240
三、地面受身技术 240
四、地面上位攻击策略 245
五、地面骑乘上位控制技术 253
六、地面横四方位上位攻击策略 259
七、侧位压制上位的攻击 262
第三节　地面下位攻击策略 265
一、倒地后对站立者反击 265
二、地面跪骑下位策略 268
三、对袈裟固的反击：侧位三角绞肘击法 285
第四节　地面技术的其他问题 286
一、地面拿背位策略 286
二、对十字固的防御 291
三、摔投+ 地面控制法 292
四、整合版以色列格斗术地面位转换技术 294
五、整合版以色列格斗术地面寝技对练组合举例 295
第六章　整合版以色列格斗术徒手对武器策略与技术
第 一节　整合版以色列格斗术应对棍击的方法 298
一、徒手对棍的原则 299
二、整合版以色列格斗术的徒手对棍技术 300
*二节　整合版以色列格斗术徒手控刀技术 321
一、预备知识 322
二、徒手对刀基础格挡、反击与逃脱训练 326
三、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组一 330
四、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组二 344
五、整合版以色列格斗术徒手控刀补充训练组 353
六、地面位防御匕首攻击 357
第三节　整合版以色列格斗术近身控枪技术 364
一、正面近身持枪威胁的控制 365
二、侧位近身持手枪威胁的控制 371
三、后位近身持手枪威胁的控制 373
四、防御抓领枪顶下颌 377
附录：部分格斗技术中英文对照表 379

《格斗技艺：身心合一的终极实践》 在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的不断增大，人们越来越渴望寻求一种能够全面提升身心素质、增强个人安全感、并在潜移默化中塑造坚韧品格的实践方法。而“格斗技艺”，绝非仅仅局限于肢体对抗的狭隘定义，它是一种集身体训练、技术精炼、心理磨砺与精神升华为一体的综合性学问，一种对生命能量的深度挖掘与有效引导。《格斗技艺：身心合一的终极实践》便是一部以此为核心，深入浅出地剖析并引领读者踏上这条探索之路的权威指南。 本书并非是一部简单的招式汇编，更不是对某种特定格斗流派的单一介绍。它的宏大视野在于，它将视线投向了人类身体潜能的边界，以及大脑与身体之间那神秘而强大的连接。通过对格斗技艺背后深层原理的解读，本书旨在帮助读者构建起一套完整的认知框架，理解为何格斗不仅仅是力量与速度的较量，更是智慧、策略、时机与意志力的博弈。 第一部分：格斗的哲学基石——认识你的身体与意志 在深入具体的格斗技术之前，本书首先引导读者进行一次深刻的自我审视。我们并非天生就具备出色的格斗能力，但我们拥有的身体，是经过亿万年自然选择的最精妙的生命机器。第一部分将从生物力学、人体解剖学以及神经科学等角度，揭示人体在运动中所蕴含的巨大能量和协调性。你将了解到，每一个看似简单的动作，例如一次踢击或一次格挡，背后都牵涉到骨骼、肌肉、关节的精妙配合，以及大脑神经信号的快速传递。本书将摒弃生硬的理论说教，而是通过生动的图示和通俗易懂的语言，让你直观地理解身体的运作机制，学会如何最大限度地发挥其天然优势，规避潜在的伤害。 更重要的是，格斗不仅仅是身体层面的较量，更是意志的较量。本部分将深入探讨“心态”在格斗中的决定性作用。我们将剖析恐惧、焦虑、自信、决心等情绪如何影响我们的表现，并提供一系列行之有效的方法，帮助你培养强大的心理素质。从如何在高压环境下保持冷静，到如何克服身体极限的痛苦，再到如何建立坚不可摧的自信心，本书将为你提供一套完整的心理训练体系。你将学会如何通过呼吸、冥想、积极的自我对话等方式，重塑你的内在力量，将恐惧转化为动力，将挑战视为成长的契机。 第二部分：格斗技术的演化与精髓——跨越流派的融合之道 真正的格斗技艺，是流动的、适应性的，而非僵化的、排他的。《格斗技艺：身心合一的终极实践》深刻理解这一点，因此它并没有局限于某一种特定的格斗体系。相反，它将以一种前所未有的广度和深度，去探索不同格斗技艺在核心原则上的共通之处，并在实践中展现它们如何可以相互借鉴、相互补充，最终融合成一种更加全面和高效的个人防卫与技击系统。 本书将对历史上涌现出的诸多经典格斗技艺进行梳理与剖析。你将了解到，那些看似截然不同的拳法、腿法、摔法、擒拿术，在根本上往往共享着相似的物理原理和战略思想。例如，如何有效地传递力量，如何利用对手的重心，如何创造空间，如何在瞬间做出最佳的决策。本书将以“原理”为导向，而非仅仅罗列“招式”，帮助你理解“为什么”比“怎么做”更为重要。 其中，对“距离控制”的深入探讨将是本书的一大亮点。无论是在近身缠斗中寻找破绽，还是在远距离进行打击，对距离的精准把握都是格斗的生命线。本书将详细讲解不同格斗体系在距离控制上的独到之处，例如散打中的步法转移，泰拳中的肘膝运用，巴西柔术中的地面控制，以及一些传统武术中对空间利用的智慧。你将学会如何在不同的距离下，选择最适合的战术，并能根据对手的动作和意图，实时调整自己的距离和角度。 此外，本书还将重点关注“反馈与调整”这一核心概念。格斗的本质是一种动态的互动，每一次进攻和防守都会产生反馈，而优秀的格斗者能够迅速解读这些反馈，并做出最有效的调整。我们将探讨如何通过大量的实战训练和复盘，提高你的反应速度和判断能力，让你能够在瞬息万变的战局中，始终占据主动。 第三部分：格斗的实战应用——从自我防卫到生活智慧 《格斗技艺：身心合一的终极实践》的最终目的，在于将格斗技艺的精髓融入你的日常生活，让你成为一个更自信、更安全、更强大的人。本书的第三部分，将把理论与实践相结合，为你提供一系列切实可行的应用指导。 首先，本书将详细阐述“自我防卫”的原则与技巧。这不仅仅是学习如何击打或反击，更重要的是理解“回避”与“化解”的重要性。我们将教授你如何提高警惕性，识别潜在的危险信号，并采取预防措施。在不得不采取行动时，本书将指导你如何运用最简练、最有效、最不伤及自身且能迅速脱离危险的格斗技术。这包括如何有效地进行防御性格挡，如何利用巧劲化解对方的攻击，以及在必要时如何采取果断的反击。本书将重点讲解一些在真实冲突中极具实用价值的技巧，例如如何应对突袭，如何挣脱控制，以及如何在有限空间内进行有效对抗。 更进一步，本书将引导读者认识到，格斗技艺所蕴含的智慧，远不止于应对暴力冲突。它是一种对“压力管理”的深刻理解。在日常生活中，我们也常常会面对各种“冲突”和“挑战”，例如职场上的竞争，人际关系的摩擦，或是突如其来的困难。通过学习格斗，你将学会如何保持冷静，如何分析局势，如何制定策略，如何坚定地执行，并在遇到挫折时迅速调整，重新站起来。格斗所培养的坚韧不拔、勇于面对的精神，将渗透到你生活的方方面面，让你成为一个更加从容和成熟的人。 本书还将探讨“健康与活力”的关系。格斗技艺的系统性训练，本身就是一种极佳的全身性锻炼。通过本书的指导，你将学会如何科学地进行体能训练，如何提高你的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。更重要的是，你将学会如何倾听你的身体，如何进行有效的恢复，并最终将健康的生活方式融入你的日常。 结语：格斗的真正意义——成为更好的自己 《格斗技艺：身心合一的终极实践》的目标，是带领你超越表面上的格斗技巧，去触及格斗技艺深层次的精神内核。它是一场关于自我发现、自我超越的旅程。通过对格斗技艺的深入学习与实践，你将不仅获得一套强大的自我防卫能力，更重要的是，你将重塑你的认知，磨砺你的意志，激发你的潜能，最终成为一个更加自信、从容、强大且充满生命活力的个体。这本书，将是你踏上这条精彩之路的最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是格斗爱好者的福音！我拿到《以色列格斗全书》之后，就迫不及待地翻阅起来。从封面设计到排版布局，都透着一股专业和硬朗的气息。我尤其喜欢书中对基础动作的分解和讲解，每一个招式都配有清晰的图片和文字说明，即便是我这种初学者，也能很快领会要点。书里提到的训练方法，比如体能强化、反应速度训练，都非常实用，我尝试着在家里跟着做了一些，感觉身体素质确实有在提升。而且，这本书不仅仅是教你几招拳脚功夫，更重要的是它强调了格斗中的“意识”培养，比如如何观察对手、如何判断形势、如何在实战中保持冷静。这一点对我来说尤为重要，因为我一直觉得真正的格斗高手不光是身体强壮，更重要的是头脑灵活。书中还穿插了一些格斗历史和哲学，读起来很有深度，让我觉得不只是在学习一种技能，更是在了解一种文化。虽然我还没有机会进行实战，但这本书已经给了我足够的信心和基础，让我对未来的训练充满了期待。我还会推荐给我的朋友们，尤其是那些对武术感兴趣，或者希望提升自我防卫能力的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对MMA（综合格斗）一直很好奇，但又从未真正接触过的人。朋友推荐了《以色列格斗全书》，说这本书涵盖了许多格斗技巧，我就抱着试试看的心态买了下来。拿到书后，我最先被吸引的是它严谨的结构。作者并没有一开始就讲高难度动作，而是从最基础的站姿、步法、拳法、腿法开始，一步步深入。我特别欣赏书中对于不同格斗流派的介绍，虽然我主要对MMA感兴趣，但了解到咏春拳的近身技巧和巴西柔术的地面缠斗，对我理解MMA的综合性非常有帮助。书里提到的“控制”和“压迫”的概念，在讲解如何应对不同攻击时反复出现，这让我明白了格斗不仅仅是进攻，更是对局势的掌控。此外，书中还非常注重实战中的心理素质训练，例如如何处理被压制、如何在劣势下寻找反击机会等等，这些细节的讲解让我受益匪浅。我尝试着练习书中介绍的一些基础防御和反击动作，虽然有些动作需要一定的身体柔韧性，但书中的循序渐进的教学方式让我觉得并不难。这本书让我对MMA有了更直观、更系统的认识，也激发了我进一步学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名女性，我一直都很关注自我防卫方面的信息。《以色列格斗全书》这本书的出现，可以说是给我带来了一份安心。我首先关注的是书中针对女性设计的防身技巧部分。很多时候，女性在力量上可能不如男性，所以书中强调的利用巧劲、重心转移以及攻击对方的弱点，对我来说非常实用。比如，书中讲解的如何应对被抓住衣领、如何挣脱近身控制的技巧，我都仔细地学习和尝试。除了具体的招式，书中还非常注重“预防”和“意识”的培养，教导我们如何在日常生活中提高警惕，如何识别潜在的危险，以及在遇到危险时如何迅速做出反应。这一点比单纯的武力对抗更重要。我喜欢书中那种“不惹事，但也不怕事”的态度，它鼓励女性增强自信，而不是过度依赖他人。虽然书中也提到了MMA和巴西柔术等一些搏击技巧，但它们都被巧妙地融入到防身的概念中，比如如何利用地面缠斗技术来保护自己。总的来说，这本书给我最大的感受就是，它提供了一种更科学、更有效的自我保护方式，让我觉得在面对潜在威胁时，我拥有了更多的选择和能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始接触一些格斗训练，觉得《以色列格斗全书》这本书非常适合我这种新手。它没有上来就讲一些让人眼花缭乱的复杂招式，而是从最基础的身体训练和基本功讲起。我特别喜欢书里关于体能和柔韧性训练的部分，这些基础的训练不仅能为后续的学习打下坚实基础，还能有效预防运动损伤。书中对拳击、踢击的讲解也很清晰，配合图示，我很容易就能理解动作要领。让我印象深刻的是，书中还提到了很多关于“反应速度”和“预判”的训练方法，这些是格斗中非常重要的能力，但往往容易被忽视。我尝试着在家做了一些相关的练习，感觉比单纯地重复动作更有针对性。而且，这本书也提到了如何进行有效的“力量训练”，这些都能帮助我更好地理解如何在格斗中运用力量。总的来说，这本书给了我一个非常系统、也非常友好的入门指导，让我觉得格斗并不像我想象的那么高不可攀，而且在学习过程中，我不仅学到了格斗技巧，还对自己的身体有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年的格斗爱好者，一直以来都涉猎过不少武术相关的书籍。这次偶然翻阅到《以色列格斗全书》，让我耳目一新。首先，这本书的广度让我感到惊讶，它不仅仅局限于某一种格斗术，而是将以色列格斗的理念融入其中，同时涉及了MMA、巴西柔术，甚至还提到了咏春拳等不同流派的精髓。这种“融会贯通”的思路，在格斗教学中是非常难得的。书中对格斗动作的分解和技术讲解，都非常到位，很多细节的处理，比如发力方式、身体协调性等方面，都给了我很多启发。我尤其喜欢书中关于“策略”和“战术”的探讨，它不仅仅是告诉你“怎么打”，更是告诉你“为什么这么打”，以及如何在不同的对抗场景下运用不同的策略。这种深度思考，是我在其他一些格斗书籍中很少看到的。此外，书中还强调了“实战性”，许多技巧都经过了实战的检验，并且考虑到了一些突发情况下的应对。我个人认为，对于有一定格斗基础的人来说，这本书能提供更进一步的理论和实践指导，帮助你突破瓶颈，提升整体格斗水平。