具體描述
月嫂教你遠離月子病（張素英 主編）
圖書定價：49.80元
齣版社: 中國輕工業齣版社
裝幀：平裝
語種： 簡體中文
ISBN: 9787518418268
內容簡介
本書從月子病齣發，清晰明瞭地解釋什麼是月子病、月子病怎麼防治。同時，將月嫂多年工作經驗進行總結，針對月子中每周可能齣現的月子病，給齣瞭詳細的護理妙招，讓新媽媽徹底遠離月子病。
本書還針對新媽媽的産後身體恢復情況，分彆給齣産後24小時、6周的護理、飲食指導建議，讓新媽媽告彆惡露不淨、身體虛弱等問題。更有豐富的食譜推薦，讓新媽媽輕鬆吃齣好身體，舒適度過月子期。
作者簡介
張素英
高級産後恢復師
高級催乳師、保健按摩師
中國母嬰行業年度月嫂
京城十大月嫂
張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理的産婦和寶寶高達數百名。她在産婦的體質、乳房護理、人體經絡、營養搭配餐等領域均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、寶寶早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。
目 錄
這十大月子病，不注意後悔一輩子
産後腰酸、腰痛
産後腰痛的原因
預防和調理措施
産後風濕
産後風濕的原因
預防和調理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
預防和調理措施
“媽媽手”
患“媽媽手”的原因
預防和調理措施
産後痛風
産後痛風的原因
預防和調理措施
産後牙痛
産後牙痛的原因
預防和調理措施
産後頭痛和偏頭痛
産後頭痛的原因
預防和調理措施
産後頭暈
産後頭暈的原因
預防和調理措施
産後抑鬱
産後抑鬱的原因
預防和調理措施
子宮脫垂
子宮脫垂的原因
預防和調理措施
産後24小時加強護理，不讓月子病有機可乘
月嫂私授經驗，遠離月子病
閉目養神防産後眩暈
盡早排尿，防止尿瀦留
産後24小時護理重點
一定要充分休息
齣産房後避免受寒涼
早開奶利於惡露排齣、子宮復原
及時換衣，遠離汗濕
多翻身預防腸粘連
及早下床有利氣血恢復
第1次下床活動需有傢人陪同
産後不宜馬上熟睡
剖宮産新媽媽6小時內要去枕平臥
剖宮産新媽媽要堅持壓沙袋
剖宮産後要堅持輸液
密切觀察齣血量，警惕産後大齣血
産後應及時排尿、排便
産後24小時飲食指導
産後第·餐要選流質食物
彆急著第·天就喝催乳湯
飲食清淡，減輕胃腸壓力
及時補充鐵質
産後不要立即喝生化湯
産後大魚大肉要不得
不要急於吃老母雞
剖宮産要先排氣再吃東西
不宜分娩後就服用人參
剖宮産新媽媽彆吃太飽
適當增加促進傷口愈閤的食物
産後24小時私房月子餐
雞蛋西紅柿菜湯
芪歸燉雞湯
紅糖小米粥
草莓藕粉
什錦麵
薺菜粥
牛奶紅棗粥
豬骨蘿蔔湯
薏米紅棗百閤湯
肉末蒸蛋
月嫂有問必答
側切媽媽總有便意怎麼解
剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎
剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎
剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎
沒有奶還需要哺乳嗎
休息時需要讓寶寶睡在自己身邊嗎
産後第1周排瘀排毒不落病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産褥感染重在預防
一直臥床，容易便秘
促進子宮收縮，防止惡露不盡
正確發汗，排毒消水腫
産後第1周護理重點
不要碰冷水吹冷風，這點非常重要
指漱刷牙，遠離産後牙痛
産後可以洗頭，但要注意彆受寒
隨時預防會陰切口裂開
拆綫後再齣院
剖宮産新媽媽宜穿大號內褲
定期開窗通風
每天要睡八九個小時
不要睡過軟的床
産後穿軟底拖鞋，避免足跟痛
朋好友不宜過早探望
適度用眼
溫度、濕度，一個也不能忽視
隻要方法得當，空調、電風扇都能用
産後第1周飲食指導
吃些排毒食物，恢復好不落病
溫熱飲食，彆讓胃受涼
過多喝紅糖水，警惕越喝越虛
宜早餐前半小時喝溫開水
剖宮産新媽媽多吃蛋白質食物
小米粥應搭配蔬菜食用
適量攝入膳食縴維
掌握月子裏各營養素的需求量
産後食欲不佳，可吃些開胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料
不宜用豆製品替換牛奶
久煮骨頭湯並不能補鈣
産後第1周私房月子餐
紫菜雞蛋湯
鬍蘿蔔小米粥
阿膠桃仁紅棗羹
豆腐餡餅
紅棗蓮子糯米粥
當歸鯽魚湯
西藍花鵪鶉蛋湯
排骨黃豆芽湯
雙菇雞絲
紅豆薏米山藥粥
玉米香菇蝦肉餃
西紅柿炒雞蛋
西紅柿菠菜麵
燕麥南瓜粥
木瓜牛奶露
金槍魚三明治
月嫂有問必答
産後·初幾天，宮縮引起腹痛怎麼辦
乳汁看著稀，是不是缺營養
剖宮産傷口疼睡不著怎麼辦
腹帶要不要綁
高齡新媽媽護理更麻煩嗎
産後第2周補氣補血，抵禦寒邪
月嫂私授經驗，遠離月子病
先補氣血，遠離産後虛弱
畏寒怕冷，與氣血虧虛有關
産後第2周護理重點
注意腰部保暖
何時能洗澡要看自身情況
産後洗澡不宜盆浴
産後洗臉用溫水
勤換衣服
寬鬆棉質內衣更適閤新媽媽
月子衣物·好用手洗
産後不宜急著遊泳
過早劇烈運動，傷口不好恢復
不要做重體力勞動
産後大量齣汗很正常
傷口保持清潔，防感染
不可長時間待在空調房裏
用牛角梳梳頭
有效去除妊娠紋
不要過早進行美白祛斑護理
産後第2周飲食指導
吃補血食物，促進身體恢復
保持飲食多樣化
辛辣燥熱食物易加重內熱
新媽媽一定要吃早餐
暴飲暴食不利於身體恢復
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得過飽，身體恢復受影響
産後可以適量吃山楂
香油有助於排惡露
宜選擇鬆軟、多水分的食物
補充維生素，增強免疫力
吃蝦養血通乳
隻吃一種主食，營養易不足
吃熱食，避免胃部受涼
産後第2周私房月子餐
三色補血湯
花生紅豆湯
銀魚莧菜湯
西紅柿排骨粥
豬肚粥
牛肉粉絲湯
紅燒牛肉麵
益母草木耳湯
豬肝油菜粥
紅棗銀耳粥
羊肝炒薺菜
紅豆花生乳鴿湯
月嫂有問必答
産後是不是要忌鹽
産後不能看書、看電視嗎
産後心情不好怎麼辦
夏天也要防吹風嗎
沒有側切，為什麼會陰還是覺得疼
到底什麼時候可以有性生活
産後第3周適度催乳，遠離乳房不適
月嫂私授經驗，遠離月子病
正確喂寶寶，乳頭不破損
及時疏通乳腺，不脹痛不發炎
産後第3周護理重點
産後第3周，可適當催乳瞭
奶少也不要放棄母乳喂養
選擇·舒服的姿勢哺乳
喂寶寶之前，注意乳房清潔
積極預防乳腺炎
輕度乳腺發炎不必停止哺乳
不嚴重時可以喂奶
喂奶前的準備工作不能忽視
睡覺時彆壓到乳房
哺乳期間也要戴胸罩
積極護理乳房可以防止下垂
哺乳期避孕禁用口服避孕藥
哺乳新媽媽不要染發、燙發
新媽媽要加強頸部保養
産後第3周飲食指導
可以開始催乳，但要循序漸進
多吃優質蛋白質助泌乳
每天吃足五六餐，以便增加母乳營養
適當攝入脂肪，助力寶寶智力發育
不要用營養補充劑來代替食物
新媽媽宜將水果溫熱後再吃
少吃多餐不長胖
産後吃巧剋力，對母嬰健康都不利
哺乳期不必過於忌口
新媽媽應適當吃清火食物
避免吃易引發過敏的食物，預防乳房濕疹
隻喝湯不吃肉，營養不全麵
産後第3周私房月子餐
通草燉豬蹄
木瓜煲牛肉
蝦仁餛飩
荷蘭豆燒鯽魚
牛肉炒菠菜
鬍蘿蔔菠菜蛋炒飯
豬蹄茭白湯
鰻魚飯
豌豆炒魚丁
鰱魚絲瓜湯
牛奶銀耳小米粥
牛肉餅
香菇瘦肉粥
蓮藕瘦肉麥片粥
枸杞子鮮雞湯
蒓菜鯉魚湯
豬蹄肉片湯
清炒黃豆芽
月嫂有問必答
一定要找催乳師或通乳師嗎
情緒會影響乳汁分泌嗎
乳房小，就沒奶嗎
網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎
乳房讓寶寶吸得一個大一個小，需要治療嗎
怎麼判斷奶水是不是充足
産後第4周提高免疫力，不留月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
産後失眠重在調節
做好心理建設，遠離抑鬱
産後第4周護理重點
適量運動，增強體力
適當做些簡單的傢務
産後4周後，再運動剖宮産新媽媽
二胎媽媽更要警惕産後抑鬱
哺乳新媽媽慎用藥物緩解抑鬱
重視剖宮産新媽媽的心理恢復
不要過早穿高跟鞋
剖宮産新媽媽不要揭傷口的痂
每天睡個“美容覺”
做做臉部按摩
做好皮膚的保養工作
非哺乳新媽媽也要選擇溫和的護膚産品
産後美膚三部麯：清潔、保濕、防曬
産後第4周飲食指導
仍以滋補為主
注意腸胃保健，預防腹痛、腹瀉
增加蔬菜食用量
吃些杜仲，告彆腰酸痛
滋補身體不代錶隨意服用中藥
不吃過涼的水果
適量吃牛蒡有助於增強體力
滋補也要控製脂肪攝入
哺乳新媽媽不應長時間喝肉湯
宜增加養顔食材
美白、補虛的食物可以適當吃一些
非哺乳新媽媽多吃些魚
吃蘋果緩解壓力
産後第4周私房月子餐
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
蝦醬蒸雞翅
木瓜牛奶露
鮮蝦粥
菠蘿雞片
豆角燒荸薺
西紅柿豆腐湯
百閤蓮子桂花飲
橙香魚排
菠菜闆栗雞湯
月嫂有問必答
怎麼確定自己産後抑鬱
失眠會導緻泌乳不足嗎
産後陰虛怎麼調養
産後怎麼淡化妊娠紋
本周可以準備瞭嗎
産後第5周小心纍齣月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
彆太纍，預防腰酸背痛
少用眼，預防眼睛乾澀
産後第5周護理重點
月子一定要坐滿
新媽媽可適當增加運動量
高齡新媽媽坐月子要靜養
二胎高齡新媽媽預防關節疼痛
雙臂運動防肩痛
鼕季要穿著襪子睡覺
産後經常做乳房檢查
切忌強力擠壓乳房
警惕婦科炎癥
夏天彆使用蚊香
不要使用香水
産後不能立即戴隱形眼鏡
剖宮産後兩年內避免再懷孕
心情舒暢防脫發
産後第5周飲食指導
根據身體狀態進補
迴乳同時保持營養
根據寶寶發育情況調整飲食
食材應選用應季的
冷飲還不能吃
酸奶彆空腹喝
紅色蔬果補血又美容
宜吃鱔魚補體虛
哺乳期少吃火鍋
熏烤食物易緻癌
宜多吃點豆製品
慎吃橘子、西瓜和柿子
定時定量吃飯，有助於身體恢復
堅果不宜多吃
不宜吃煎蛋和生蛋
補充維生素B1防脫發
産後第5周私房月子餐
木耳粥
海參當歸湯
蝦米炒芹菜
黃花魚豆腐煲
大米鱔魚粥
蜜汁山藥條
香菇雞湯麵
蘿蔔燉牛筋
西紅柿牛肉粥
蘆筍炒肉絲
山藥黑芝麻羹
木耳炒魷魚
月嫂有問必答
剖宮産手術傷口發癢怎麼辦
産後掉發怎麼辦
熏醋防是真的嗎
骨盆還在疼痛怎麼辦
産後什麼時候會來月經
産後眼睛為什麼怕光
産後第6周堅持好習慣，徹底擺脫月子病
月嫂私授經驗，遠離月子病
調整習慣，積極預防痔瘡
好好吃飯，預防牙齒鬆動
産後第6周護理重點
重視産後健康檢查
産後避孕，保護子宮
高齡新媽媽需警惕婦科疾病
産後瑜伽可促進身體恢復還輔助
可以開始瞭
抓住産後6個月的黃金時期
貧血時彆
産後運動要循序漸進
不可空腹進行運動
運動時應注意補充水分
養成好動的生活習慣
邊散步邊
充足的睡眠，加速身材恢復
不能隻靠哺乳來
不要過早穿塑身衣
小妙招
産後第6周飲食指導
前先吃些補血、通便的食物
不宜用大黃改善便秘
增加膳食縴維的攝入量
早晨喝水，養生又
飲食重質不重量
盲目節食不可取
隻吃兩頓飯並不利於
早餐吃主食更有助於
宜攝取可促進脂肪和糖分代謝的
B族維生素
宜吃蔬果皮，又排毒
常食糙米清腸胃
嘴饞也彆吃零食
食用竹蓀可減少脂肪堆積
時少吃荔枝
産後第6周私房月子餐
西紅柿山藥粥
海鮮麵
海參木耳燒豆腐
竹蓀紅棗茶
高湯娃娃菜
絲瓜蝦仁糙米粥
薺菜魔芋湯
紅薯山楂綠豆粥
海帶燒黃豆
芹菜竹筍湯
炒豆皮
西葫蘆餅
三鮮鼕瓜湯
奶香麥片粥
鼕筍香菇扒油菜
紅豆鼕瓜粥
薏米南瓜濃湯
山藥燉排骨
月嫂有問必答
産後檢查一定要做嗎
哺乳期就隻能胖著嗎
月子都快結束瞭，為什麼肚子還那麼大呢
能用減肥藥、減肥茶嗎
運動不劇烈能嗎
附錄産後恢復操
用戶評價
評分作為一位對生活品質有較高追求的女性，我一直深知身體健康的重要性，尤其是在孕育新生命這一特殊時期。産後恢復，對我來說，不僅僅是身體的復原，更是對未來生活質量的投資。我一直對“月子病”感到警惕，並積極地在各種渠道搜集信息。然而，很多信息都比較零散，缺乏一個係統的指導框架。這本書的書名，“月嫂教你遠離月子病”，讓我感覺既親切又專業，仿佛能觸及到最貼心的指導。我特彆關注“産後飲食食療養護”這部分，因為我深知，閤理的飲食是身體恢復的關鍵。我希望能從書中獲得一些既符閤傳統月子習俗，又具備現代營養學理念的食譜，能夠幫助我滋養身體，恢復元氣。同時，我也非常重視“乳腺炎”的預防，希望能夠通過科學的方法，避免哺乳過程中的不適。此外，“産後抑鬱”也是我關注的一個重要方麵，我希望能夠學習到如何管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態。書中提到的“腰酸腰痛”、“風濕”、“産後牙痛”、“痛風”、“子宮脫垂”、“惡露不盡”等諸多問題，都讓我覺得這本書的內容非常詳實和全麵，能夠為我在産後恢復的道路上提供全方位的支持。我期待這本書能夠成為我的一本“寶典”，讓我能夠以健康、自信的狀態迎接新生活。
評分從我懷孕初期，我就開始關注産後恢復的各種信息，畢竟“女人的月子，男人一輩子”，這句話也不是空穴來風。我之前聽很多朋友說，月子坐不好，以後身體就會落下各種毛病，什麼腰酸背痛、體寒畏冷、內分泌失調等等，聽得我心驚膽戰。我本身就是個比較容易緊張的人，所以對這些潛在的健康問題更是格外在意。這本書的書名，尤其是“遠離月子病”這幾個字，簡直就是為我量身打造的。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的指導，不僅僅是告訴我們“是什麼”，更要告訴我“怎麼做”。比如，關於産後飲食，我希望能夠有詳細的食譜，而且最好是能夠根據不同的産後階段（比如産後第一周、第二周等等）有不同的側重點。我還特彆關注“乳腺炎”和“産後抑鬱”這兩個方麵，因為我身邊就有很多朋友因此睏擾過。我希望這本書能夠提供一些專業的預防和護理方法，讓我能夠提前做好準備，避免這些痛苦的經曆。而且，“子宮脫垂”和“惡露不盡”這些比較嚴重的産後問題，我也希望能夠有所瞭解，並知道如何去應對。這本書聽起來非常全麵，涵蓋瞭我所有擔心的問題，我非常期待它能給我帶來實際的幫助，讓我能夠順利地度過月子期，以最好的狀態迎接寶寶的到來，並且保持長期的健康。
評分在我懷孕的這段時間裏，我閱讀瞭大量的育兒書籍和文章，但很多關於産後恢復的內容都比較籠統，我總是覺得缺乏一些具體、實操性的指導。尤其是一些長輩提到的“月子病”，比如腰酸腰痛、産後風濕等，都讓我感到一絲擔憂。這本書的書名，特彆是“月嫂教你遠離月子病”，讓我覺得它非常接地氣，而且充滿瞭實踐經驗。我希望這本書能夠提供一些非常具體的食譜，特彆是針對産後不同階段的營養需求，並且解釋清楚每種食材的功效。我還非常關注“乳腺炎”和“産後抑鬱”這兩個問題，因為我身邊有好幾位朋友都經曆過這些睏擾，聽她們的經曆，讓我覺得産後媽媽真的不容易。我希望這本書能夠提供一些科學有效的預防和護理方法，讓我能夠安心哺乳，並且保持良好的情緒。此外，書中提到的“産後牙痛”、“痛風”等問題，雖然不是我目前最關注的，但作為一位準媽媽，我希望能提前瞭解這些知識，以便應對可能齣現的狀況。這本書的內容聽起來非常豐富，涵蓋瞭我最為關心的方麵，我非常期待它能成為我在産後恢復期間的得力助手，幫助我順利度過這個重要的時期。
評分對於一個即將成為新手媽媽的我來說，産後恢復是我最關心的問題之一。我深知“月子病”的危害，所以從懷孕開始，我就在積極地尋找各種産後恢復的資料。然而，市麵上關於産後恢復的書籍琳琅滿目，很多內容都比較碎片化，缺乏係統性。這本書的書名，特彆是“月嫂教你遠離月子病”，讓我覺得它非常貼閤我的需求，仿佛有一位經驗豐富的月嫂在身邊指導我一樣。我特彆關注“腰酸腰痛”和“風濕”這兩個方麵，因為我本身就有一些頸椎不適，擔心産後會加重。我希望這本書能夠提供一些溫和的運動指導和食療方法，幫助我緩解和預防這些問題。同時，我也非常關注“乳腺炎”和“産後抑鬱”這兩個讓很多産後媽媽頭疼的問題。我希望這本書能夠提供一些關於哺乳的正確指導，以及如何保持良好心態的建議。此外，書中提到的“子宮脫垂”、“惡露不盡”等問題，也讓我覺得這本書非常全麵，能夠覆蓋到産後可能齣現的各種狀況。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠科學、健康地度過月子期，為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。
評分我是一位全職媽媽，有兩個可愛的孩子，但迴顧大寶的産後恢復經曆，總覺得留下瞭不少遺憾。當時我對産後恢復的知識瞭解得太少，很多事情都是摸著石頭過河，走瞭不少彎路，身體也落下瞭一些小毛病，比如偶爾的腰酸，還有容易疲勞。現在二寶快齣生瞭，我希望能吸取第一次的經驗，這次一定要把月子坐好，把身體徹底調養過來。這本書的書名，特彆是“産後飲食食療養護書”這幾個字，正是我現在最需要的。我希望這本書能提供一些既營養又美味，而且容易製作的月子餐食譜，能夠幫助我盡快恢復體力，並且有足夠的母乳喂養我的寶寶。我曾經嘗試過一些網上的月子餐食譜，但很多都過於復雜，或者食材難以獲取。我希望這本書能夠提供一些更貼近傢庭日常的食譜，並且能夠解釋清楚每種食材的功效。此外，我也非常關注“風濕”和“乳腺炎”這兩個問題。我擔心産後身體虛弱，容易受到風寒侵襲，所以希望這本書能提供一些預防和調理風濕的方法。而乳腺炎，是我第一次産後最頭疼的問題之一，這次希望能通過這本書學到更有效的預防和處理方法。這本書還提到瞭“産後牙痛”和“痛風”，雖然我目前沒有這些問題，但作為一位媽媽，我希望能夠瞭解這些知識，以便在需要時能夠更好地應對，或者給傢人提供幫助。這本書的全麵性讓我非常期待，希望能幫助我這次擁有一個健康、舒適的月子期，並且為我今後的健康打下良好的基礎。
評分剛開始懷孕的時候，我就開始關注産後恢復瞭，畢竟聽過來人說，坐月子坐不好，以後身體就落下病根瞭。於是乎，我翻遍瞭網上的各種育兒論壇，看瞭無數的科普文章，也谘詢瞭不少有經驗的媽媽。但說實話，信息太多瞭，有時候反而不知道該信哪個，而且很多內容都比較零散，缺乏係統性。我特彆擔心自己會落下腰酸背痛的老毛病，因為我本身就有點頸椎問題，懷孕後更是加重瞭。還有就是乳腺炎，我身邊有好幾個朋友都經曆過，那種痛苦真是難以想象。所以，我一直希望找到一本能夠全麵指導我産後恢復的書，最好是能夠涵蓋飲食、養護、常見問題解決等各個方麵。這本書的書名一下子就吸引瞭我，感覺它直擊瞭我最關心的問題，特彆是“遠離月子病”這幾個字，真的給我吃瞭一顆定心丸。我非常期待它能提供一些切實可行的方法，讓我能安心地度過月子期，並且為將來的健康打下堅實的基礎。我希望這本書不僅僅是理論上的指導，更重要的是能夠給齣一些具體的操作建議，比如産後多久可以開始活動，哪些食物可以幫助身體恢復，哪些食物要忌口等等。還有，對於一些比較常見的産後問題，比如惡露不盡，我希望能有詳細的解釋和相應的食療方。總之，我非常渴望擁有一本這樣的“寶典”，讓我在新手媽媽的道路上少走彎路，身體健康，心情愉快。
評分我今年30歲，一直以來都比較注重養生，尤其是在一些身體容易齣現問題的時期，更是會格外小心。這次懷孕，我更是把“坐好月子”這件事提上瞭日程。在我看來，月子病真的是一個很棘手的問題，一旦落下，可能就伴隨一生，不僅影響身體健康，還會影響心情。我一直有點擔心産後風濕的問題，因為我小時候體質就不是很好，夏天稍微吹點空調就容易感冒，所以我特彆害怕産後風濕會找上我。這本書的書名，特彆是“月嫂教你遠離月子病”和“産後飲食食療養護書”這兩部分，讓我覺得這本書非常實用。我曾經看過一些關於産後飲食的書籍，但很多都過於理論化，或者提供的食譜不夠接地氣。我希望這本書能夠提供一些真正適閤中國傢庭的、易於操作的月子餐食譜，並且能夠詳細解釋每種食材的營養價值和對産後恢復的好處。另外，我也非常關注産後抑鬱這個問題，雖然我本身性格比較樂觀，但瞭解到很多産後媽媽都會麵臨情緒上的挑戰，所以我也希望這本書能提供一些心理調適的方法和建議，讓我能夠更好地麵對産後的情緒波動。還有，我看到書中提到瞭“腰酸腰痛”和“乳腺炎”，這正是我非常擔心的問題。我希望這本書能提供一些專業的指導，讓我知道如何預防和緩解這些不適。總而言之，我期待這本書能成為我在産後恢復期間的得力助手，讓我能夠科學、健康地度過這個重要的時期。
評分我是一位即將步入孕晚期的準媽媽，對即將到來的分娩和産後恢復既充滿期待又略帶忐忑。周圍的長輩和朋友們總是會分享各種關於坐月子的經驗和注意事項，雖然齣發點是好的，但聽到的信息有時會讓我感到更加焦慮。有些說法比較傳統，有些又過於現代，我總是覺得缺乏一個係統、權威的指導。這本書的書名，特彆是“月嫂教你遠離月子病”，讓我覺得非常有親切感和專業性，好像有經驗豐富的月嫂在身邊手把手教我一樣。我尤其擔心産後身體的恢復，特彆是“腰酸腰痛”這個常見問題。我本身就不是特彆有力量，懷孕後更是覺得腰部壓力很大，所以希望這本書能提供一些溫和有效的産後恢復運動或者按摩手法。同時，我也聽說瞭“乳腺炎”的可怕，非常希望能夠通過這本書學到正確的哺乳姿勢和護理方法，避免走彎路。此外，我還特彆關注“産後抑鬱”這個話題，雖然我極力想保持積極樂觀的心態，但我也知道産後情緒的波動是很正常的，所以希望能有這本書能夠提供一些心理上的支持和疏導方法。這本書涵蓋的“惡露不盡”、“子宮脫垂”等問題，雖然聽起來比較嚴重，但也讓我覺得它非常全麵，能夠覆蓋到産後可能齣現的各種狀況。我希望這本書能夠提供一些安全、有效的食療方，幫助我滋補身體，盡快恢復元氣，並且讓我在哺乳期也能吃得健康，寶寶也能吸收充足的營養。
評分從小我身體就不是特彆強壯，加上現在有瞭寶寶，我更是把産後恢復看得很重。聽身邊的姐妹們說，月子沒坐好，以後身體真是會落下各種毛病，什麼腰酸背痛、肩周炎、甚至更嚴重的。所以我一直在尋找一本能夠從根本上幫助我調養身體的書。這本書的書名，“月嫂教你遠離月子病”，簡直就是我的救星！我希望它能像一位經驗豐富的月嫂一樣，給我最細緻、最專業的指導。特彆是“産後飲食食療養護”這部分，我非常看重。我希望能夠學到一些既能補充我身體流失的營養，又能幫助我盡快恢復體力的食譜，而且最好是簡單易學，食材容易購買的。我聽說産後容易齣現“乳腺炎”，這讓我有點害怕，所以希望這本書能提供一些預防和處理乳腺炎的方法。同時，我也很關心“産後抑鬱”的問題，因為我本身就比較容易情緒波動，我希望這本書能給我一些心理上的支持和疏導。書中還提到瞭“子宮脫垂”和“惡露不盡”，這些聽起來都比較讓人擔心，所以我希望這本書能提供一些科學的應對方法。總之，我非常期待這本書能夠成為我的“月子寶典”，讓我能夠科學、健康地度過産後恢復期，擁有一個強健的體魄。
評分作為一個對身體健康非常重視的人，我一直在尋找一本能夠係統指導産後恢復的書籍。在懷孕初期，我就開始接觸各種育兒知識，但很多信息都比較零散，缺乏權威性和係統性。我特彆擔心産後會落下“月子病”，比如腰酸背痛、體寒怕冷等問題，這些都是長輩們經常提到的，讓我非常警惕。這本書的書名，“月嫂教你遠離月子病”，讓我覺得非常實用和貼心，好像有經驗豐富的月嫂在身邊悉心指導一樣。我希望這本書能夠提供詳細的産後恢復計劃，涵蓋飲食、運動、休息等各個方麵。我尤其對“産後飲食食療養護”這部分內容非常感興趣，希望能夠學到一些既能補充營養，又能幫助身體恢復的食療方。我之前聽朋友說過，産後不注意，很容易落下“乳腺炎”，這讓我非常擔心，所以希望這本書能在這方麵提供一些專業的指導，讓我知道如何預防和處理。此外，我還關注“産後抑鬱”這個問題，作為一位新手媽媽，我希望能夠提前瞭解如何應對産後的情緒波動，保持良好的心態。書中提到的“子宮脫垂”、“惡露不盡”等問題，雖然聽起來有些嚴肅，但也讓我覺得這本書非常全麵，能夠涵蓋到産後可能齣現的各種狀況。我希望通過這本書，能夠科學、健康地度過月子期，為未來的健康打下堅實的基礎。
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