具體描述
基本信息
- 商品名稱：協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列
- 作者：編者:馬良坤
- 定價：39.9
- 齣版社：電子工業
- ISBN號：9787121303227
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-04-01
- 印刷時間：2017-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：175
用戶評價
評分懷孕之後，我發現自己的身體就像一個不斷變化的謎團，之前的一些運動習慣不得不暫停，但我又不想讓身體變得越來越懶散。我一直在尋找一本能夠讓我安心、科學地進行孕期運動的書籍，直到我遇到瞭《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》。這本書真的給我帶來瞭太多的驚喜！首先，它最吸引我的地方在於其“循序漸進”和“由淺入深”的編排方式。從最基礎的腹式呼吸，到舒緩的全身拉伸，再到針對特定孕期問題的運動，每一步都安排得恰到好處，讓我這個運動“小白”也能輕鬆上手。我尤其欣賞書中關於“孕期不同階段的運動重點”的講解，它詳細地說明瞭在孕早期、孕中期和孕晚期，身體有哪些變化，以及應該側重於哪些方麵的鍛煉，讓我能夠更科學地安排自己的運動計劃。書中的插圖非常清晰，每一個動作都分解得非常詳細，而且提供瞭多種體位供選擇，非常人性化。我嘗試瞭書中介紹的一些“緩解腰背疼痛”的動作，效果真的非常明顯，原本讓我痛苦不堪的腰酸背痛，現在得到瞭極大的緩解。而且，這本書還非常強調“傾聽身體的聲音”，鼓勵我們根據自己的身體感受來調整運動的強度和頻率，這一點讓我覺得非常安心。它不是那種強迫你完成高難度動作的書，而是真正站在孕婦的角度，為我們的健康和舒適著想。總而言之，這本書不僅是一本孕婦操指南，更像是一位經驗豐富的“孕期運動教練”，為我提供瞭全方位的指導和支持，讓我能夠更自信、更快樂地度過整個孕期。
評分懷孕的喜悅總是伴隨著身體的各種變化，作為一名第一次當媽媽的人，我對這些變化既好奇又有些擔憂。我特彆擔心自己因為缺乏運動或者運動不當，導緻身體素質下降，影響到寶寶的發育。朋友給我推薦瞭《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》，她告訴我這本書是由協和醫院的專傢編寫的，非常權威和專業。我抱著試一試的心態購買瞭，沒想到這本書真的給我帶來瞭巨大的驚喜！首先，這本書的語言非常通俗易懂，即使是對醫學不太瞭解的人也能輕鬆理解。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的語言，解釋瞭孕期運動的原理和好處。我特彆喜歡書中關於“為分娩做準備”的部分，它詳細介紹瞭如何通過一些特定的動作來增強盆骨的柔韌性和力量，為自然分娩打下良好的基礎。書中還提供瞭很多關於“緩解孕期不適”的運動方法，比如如何緩解腰酸背痛、腿部水腫等等。我嘗試瞭書中的一些動作，比如伸展和按摩，感覺身體確實變得輕鬆瞭很多，那些睏擾我已久的疼痛也得到瞭緩解。最讓我感動的是，這本書非常注重“個性化”的指導。它鼓勵我們傾聽自己身體的聲音，根據自己的實際情況調整運動的強度和頻率，而不是盲目地模仿。書中的插圖非常清晰，每一個動作都分解得很細緻，讓我能夠準確地掌握動作的要領。總而言之，這本書不僅僅是一本孕婦操指南，它更像是一位貼心的孕期健康管傢，為我提供瞭全方位的指導和支持，讓我能夠更加自信、快樂地迎接新生命的到來。
評分在懷孕之前，我一直是那個熱衷於健身房各種課程的人，但懷孕之後，我突然發現自己變得小心翼翼，生怕做錯什麼動作會影響到寶寶。我試過一些綫上的孕期運動課程，但總覺得隔著屏幕，很難完全信任，而且很多動作也不太適閤我。直到我看到瞭《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》這本書，我纔真正找到瞭一本讓我安心又專業的指導。這本書的最大的優點就是它的“權威性”和“實用性”。它是由協和醫院的專傢團隊編寫的，內容非常嚴謹，不僅解釋瞭每個動作的科學原理，還詳細說明瞭注意事項。我特彆喜歡書中關於“孕期運動的誤區”的講解，它糾正瞭我之前的一些錯誤認知，讓我知道哪些運動是安全的，哪些需要避免。書中的動作設計非常全麵，從呼吸、拉伸到核心力量訓練，幾乎涵蓋瞭孕期運動的所有方麵。而且，它根據孕期的不同階段，給齣瞭不同的運動建議，讓我知道在什麼時期做什麼樣的運動最閤適。我嘗試瞭書中介紹的一些緩解孕晚期呼吸不暢的動作，效果真的非常明顯，感覺胸腔打開瞭，呼吸也變得順暢瞭。書中的插圖非常清晰，而且有詳細的文字說明，即使是運動小白也能輕鬆學會。最重要的是，這本書讓我感覺到安全和自信。它讓我知道，即使在孕期，我也可以通過科學的運動來保持身體的健康和活力，這不僅對我自己好，對寶寶的發育也大有裨益。這本書真的為我打開瞭孕期運動的新世界，讓我對整個孕期生活充滿瞭期待。
評分說實話，我一直是個對運動有點“恐懼”的人，尤其是懷孕之後，更是覺得身體笨重，做什麼都提不起勁。但我又知道運動對孕婦很重要，所以一直想找一本能夠讓我輕鬆入門的書。《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》這本書，簡直就是我的福音！它不像那些過於專業或枯燥的書籍，而是用非常親切、生動的語言，將孕期運動變得有趣又簡單。我最喜歡的是它裏麵的“趣味小遊戲”式的動作設計，讓我感覺像是在玩遊戲一樣，不知不覺就把運動做完瞭，一點都不會覺得纍。而且，這本書非常注重“安全”和“舒適”。它反復強調要傾聽身體的聲音，在感到不適的時候就停止，這一點讓我這個新手媽媽感到非常安心。我嘗試瞭書中介紹的一些“緩解孕吐”的小動作，效果真的非常神奇，原本讓我頭疼的孕吐，現在得到瞭很大的緩解。書中的插圖也非常可愛，有點像繪本的感覺，讓我在閱讀的時候心情也變得很好。而且，這本書還包含瞭“孕期營養”和“胎教”的一些小貼士，讓我覺得它不僅僅是一本運動書，更像是一本全麵的孕期指南。我每天都會跟著書裏的指導做一些簡單的動作，感覺身體變得越來越輕鬆，心情也越來越好。這本書真的幫我擺脫瞭對運動的恐懼，讓我能夠享受孕期帶來的美好時光。
評分我懷第一胎的時候，那時候對孕期運動瞭解不多，就隨便在網上搜瞭一些視頻跟著學，結果搞得自己腰酸背痛，還差點拉傷。這次懷二胎，我吸取瞭教訓，早早地就開始尋找一本靠譜的孕期運動書籍。朋友推薦瞭《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》，我抱著試試看的心態買瞭，沒想到效果遠超我的預期！這本書最讓我印象深刻的是它的專業性和係統性。作為一本由“協和專傢”編寫的書，它的內容確實非常嚴謹，從生理學的角度解釋瞭為什麼要做這些運動，以及這些運動對母嬰健康的具體好處。它不是那種泛泛而談的“運動建議”，而是提供瞭非常具體的指導，比如不同孕期需要注意的運動強度、動作幅度，甚至連呼吸的技巧都講解得一清二楚。我特彆喜歡書中關於“産前準備”的部分，它不僅教我如何鍛煉身體，還教我如何通過運動來增強信心，為順産做準備。書中的動作設計非常人性化，考慮到瞭孕婦可能齣現的各種身體狀況，比如恥骨聯閤疼痛、靜脈麯張等，都有相應的緩解運動。我每天都會跟著書中的指導做一些骨盆底肌的鍛煉，感覺整個盆腔區域都變得更加緊實有力，這讓我對順産更有信心瞭。而且，這本書還非常貼心地設計瞭“休息與恢復”的章節，教我如何在運動後進行拉伸和放鬆，避免肌肉勞損。書中的插圖非常清晰，而且提供瞭不同角度的展示，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。我感覺自己不像是在“學習”運動，更像是在和一位經驗豐富的私人教練交流。這本書真的幫我解決瞭很多孕期運動上的睏惑，讓我可以更科學、更放心地享受孕期運動帶來的好處，為寶寶的健康成長打下良好的基礎。
評分這本書簡直太棒瞭！作為一個第一次懷孕的準媽媽，我之前對孕期運動一竅不通，甚至有些害怕，擔心做錯動作會影響寶寶。朋友推薦瞭這本《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》，說實話，我一開始沒抱太大期望，畢竟市麵上關於孕期護理的書籍太多瞭，很多內容都大同小異，要麼過於理論化，要麼過於簡單化，很難找到一本真正適閤自己的。但當我翻開這本書的時候，就被它循序漸進的編排方式吸引瞭。從最基礎的呼吸調整，到緩解孕期常見不適（比如腰酸背痛、水腫）的動作，再到可以幫助分娩的骨盆運動，每一個部分都講解得非常詳細，而且配圖清晰，我幾乎可以跟著書裏的圖示一步步來做。最重要的是，它強調的是“輕鬆”和“安全”，這讓我這個新手媽媽感到非常安心。書裏反復強調瞭傾聽身體的聲音，以及在任何不適時停止運動，這一點真的非常重要，很多其他育兒書籍可能會忽略這一點，但這本書卻把它放在瞭非常突齣的位置。我特彆喜歡它關於“孕期瑜伽”和“普拉提”的介紹，讓我瞭解到原來孕期運動可以如此多樣化，而且不僅僅是為瞭身材，更多的是為瞭身心健康。作者們（應該就是協和的專傢們吧！）用非常通俗易懂的語言，將專業的醫學知識轉化成瞭易於理解和實踐的指導，這一點真的值得點贊。我每天都會抽齣一點時間跟著書裏的指導做一些簡單的伸展和呼吸練習，感覺身體真的輕鬆瞭很多，之前的疲憊感也減輕瞭不少，精神狀態也明顯變好瞭。這本書不僅僅是一本孕婦操指南，更像是一位貼心的孕期夥伴，在我焦慮迷茫的時候，給予我最實在的幫助和安慰。我真的很慶幸能遇到這本書，它讓我對孕期生活有瞭全新的認識，也讓我更加期待迎接新生命的到來。
評分說實話，我之前對孕期運動一直有點“一知半解”，總覺得隻要動一動就好，但又擔心做錯動作會影響寶寶。直到我看到瞭《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》這本書，我纔真正明白瞭科學孕期運動的重要性。這本書最讓我印象深刻的是它“量身定製”的指導。它沒有那種“一刀切”的運動方案，而是根據孕期的不同階段，以及準媽媽可能遇到的各種生理和心理變化，為我們提供瞭非常個性化的運動建議。我特彆喜歡書中關於“如何應對孕期情緒波動”的章節，它不僅教我們如何通過運動來緩解焦慮和壓力，還分享瞭一些放鬆身心的方法，讓我感覺整個孕期都變得更加平和愉快。書中的動作設計非常豐富多樣，從溫和的伸展運動，到增強核心力量的練習，再到幫助分娩的骨盆運動，應有盡有。而且，每一個動作都有非常詳細的文字說明和清晰的插圖，讓我能夠準確地掌握動作的要領，不用擔心做錯。我嘗試瞭書中介紹的幾個“改善睡眠質量”的動作，效果真的非常棒，原本睏擾我已久的失眠問題，現在得到瞭很大的改善。這本書不僅僅是一本孕婦操指南，它更像是一位細心的“孕期夥伴”，為我提供瞭全方位的支持和指導，讓我能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來。
評分我必須承認，在看到《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》這本書之前，我對孕期運動的認知還停留在“適當散步”這個層麵。作為一個即將步入30歲的職場女性，我一直很注重健康和運動，但在懷孕後，我的運動習慣不得不做齣很大的調整。我擔心任何劇烈或不當的運動都會對胎兒造成影響，所以一直有些畏手畏腳。這本《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是教你做幾個簡單的動作，而是從孕期的不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）以及準媽媽可能遇到的各種生理變化齣發，為你量身定製瞭一套科學、安全的運動方案。我尤其欣賞書中關於“瞭解你的身體”的部分，它詳細解釋瞭孕期荷爾濛變化如何影響身體，以及為什麼某些運動對特定時期是更閤適的。書中還特彆強調瞭“循序漸進”和“量力而行”的原則，這一點對於我這種有運動基礎，但又擔心過度訓練的準媽媽來說，簡直是雪中送炭。它沒有強迫你去完成高難度的動作，而是鼓勵你去感受身體的每一次變化，並在舒適的範圍內進行鍛煉。書中的插圖非常生動逼真，每一個動作都分解得非常到位，仿佛專傢就在你身邊指導一樣。我嘗試瞭其中一些緩解孕吐和腰背疼痛的動作，效果立竿見影！原本以為孕期隻能是“忍受”各種不適，但通過這本書，我學會瞭如何用運動來積極地應對它們。而且，書中還包含瞭很多關於孕期心理調適的內容，結閤運動，讓我感覺身心都得到瞭全麵的放鬆和提升。這不僅僅是一本“運動”書，它更是一本“孕期健康生活方式”的指南，為我這個準媽媽提供瞭全方位的支持和指導。
評分我一直是個比較“宅”的人，懷孕之後更是擔心齣門活動不安全，但整天待在傢裏又覺得身體越來越僵硬，心情也容易煩躁。朋友知道我的情況後，就給我推薦瞭這本《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》。拿到書的時候，我其實並沒有抱太大的希望，畢竟我覺得自己運動細胞不太發達，估計也做不瞭什麼。但當我開始翻閱這本書的時候，我驚喜地發現，它真的非常非常適閤我！首先，這本書的編排邏輯非常清晰，它將孕期運動分成瞭不同的階段，每個階段都有針對性的動作，而且難度循序漸進，完全不用擔心一下子做不好。其次，書中的每一個動作都有詳細的文字說明和精美的插圖，插圖非常逼真，我幾乎可以一眼就看懂動作要領，而且還可以反復觀看，不用擔心記不住。我尤其喜歡書中關於“孕期體態調整”的部分，它教我如何通過一些簡單的動作來改善孕期駝背、含胸的問題，讓我感覺身體變得更加舒展，也更有精神瞭。而且，書中還包含瞭很多關於“安全注意事項”的提示，比如哪些動作絕對不能做，或者在什麼情況下需要立即停止，這些細緻的提醒讓我非常安心，不用擔心因為自己不懂而受傷。我嘗試瞭書中介紹的一些放鬆肩頸的動作，效果真的非常棒，每天晚上睡前做完，感覺一天的疲憊都消失瞭。這本書真的讓我覺得，即使是孕期，也可以通過科學、安全的運動來保持身體的健康和活力。它不僅讓我擁有瞭更舒適的孕期，也讓我對即將到來的分娩更加充滿信心。
評分說實話，孕期最讓我頭疼的就是各種身體的不適，腰酸、腿腫、便秘，簡直讓人苦不堪言。之前也嘗試過一些孕期瑜伽視頻，但總覺得動作幅度太大，或者擔心自己做得不對，所以堅持不下來。《協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列》這本書，簡直就是為我這樣的“矯情”孕婦量身定製的！它沒有那些華而不實的理論，而是直接切入主題，教你如何通過最簡單、最安全的運動來緩解孕期不適。我尤其喜歡書中關於“呼吸練習”和“骨盆舒展”的部分。每天早上起來，我都會跟著書裏指導做幾個深呼吸，感覺整個人都神清氣爽瞭。然後，再做一些簡單的骨盆練習，原本因為恥骨聯閤疼痛而走路都睏難的我，感覺疼痛明顯減輕瞭，甚至可以輕鬆地在傢附近散散步瞭。書中的動作設計非常溫和，不會給身體帶來過大的壓力，而且每一個動作都有明確的“禁忌”說明，告訴你什麼時候不適閤做，什麼時候需要停止，這一點真的非常重要，讓我這個新手媽媽能夠放心地去嘗試。我最喜歡的是書中有一個章節專門講如何緩解孕晚期的水腫，裏麵的幾個簡單的腳踝和腿部抬高動作，我每天睡前都會做，效果真的非常驚人，第二天早上腳踝的腫脹感就減輕瞭很多。而且，書中的語言非常親切，就像是一位經驗豐富的媽媽在和你聊天一樣，沒有那些冰冷專業的醫學術語，讓我感覺很放鬆，很有親近感。這本書不僅僅是一本運動指南，它更像是一位知心朋友，在我孕期最需要幫助的時候，給予瞭我最實用、最貼心的指導。我感覺自己的孕期生活質量得到瞭極大的提升，對即將到來的寶寶也充滿瞭期待。
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