温度决定生老病死/马悦凌 国医健康养生系列 不生病的智慧姊妹篇中国人医学健 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

商品名称：	温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列
作者：	马悦凌	开本：	16开
**：	29	页数：	260
ISBN号：	9787539928418	印刷时间：	2009-05-01
出版社：	江苏文艺	版次：	1
出版时间	2008-04-01	印次：	21

内容提要 《温度决定生老病死》是马悦凌养生研究的*新成果，在风格上完
全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了
“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法
来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看
得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。 作者简介 马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。 目录 前言 我所理解的温度
**章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己*好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性重点——养血、保暖
男性重点——生活要有规律
老人重点——养脾胃
孩子重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
*实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在中只能是配角
第六章 做自己的师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的及治疗
头晕的治疗
的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
的治疗
的治疗
的治疗
的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是*好的医生
中西医**结合，才能成真正良医
后记 精彩导读 体温降低造成动脉硬化
一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层
黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热，
特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷
饮。
现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你
献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只
给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血
管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者
寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时
血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、痛，重者心脏因大面积缺血而停
跳造猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、、肢体麻木，重者脑
部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化(即动脉粥样硬化)，
指的是血管里看起来似粥样的黄色东西——也就是胆固醇等脂质——积聚、
沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年
龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时
期加重、发病。
医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和
蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多，
血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人
却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并
不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。
我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一
生中是*重、*大的，这个时期肝脏的工作状态也*为旺盛。因此，这时即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养
各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是*旺盛的。
随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以1％左右的速
度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻
、变小，西医称之为“正常生理性老年肝”，也就是肝脏缩小了，这种缩小
的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多
了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒，现在喝七两就醉了。肝脏供
血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模
糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、
麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，*
后闭经，进入老年。
要想肝脏恢复功能，**的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医
的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水
。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起
来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝
脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小，
而这种再生能力必须在血液充足的前提下才能完成。
让肾气足*直接的方法就是、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃
、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度
变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器(包括肝脏在内)
的供血减少。
血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小
，造成淤堵，*加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降，
脂肪不能**代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤
堵。
目前治疗高血脂的方法，多数是设法将血管中的血脂排掉，就像用各种
方法去扫雪。但在扫雪、排雪的过程中，用的都是泻的方法，久而久之不但
伤了身体的正气，还造成血液亏损，而且很多降脂药物属性寒凉，反过来又
加重了身体内的寒湿，造成了恶性循环。这就是为什么目前血脂异常的人越
来越多，却没有**药的根本原因。
我的治疗理念不是将雪扫掉、排掉，而是给大地升温，让雪融化，融化
后的雪水去滋养大地，不但疏通了交通，还能变废为宝。
实践证明，当我让患有高血脂的病人忌掉寒凉的食物，并用青艾条熏全
身的方法很快给身体升温、祛寒(严重的一周熏二次，用做的一个月熏
一次)，再配合、的食物(如后面介绍的自制固元膏，当归粉、鳝鱼
、牛肉、海虾等)，尽快地补足血液后，病人血脂的各项指标都会下降，轻
度的一般一周至半个月恢复正常，重度的1～3个月也基本能降到正常。脂肪
肝也随着病人血液的充足、温度的升高慢慢趋向正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先让他吃几条生泥鳅去肝火，治疗的效果*好，同时嘱咐病人*好
每天坚持用桶泡脚，坚持每天背部撞墙20～30分钟，疏通经络、疏理肝气。
P5-7

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