营养餐+榨汁机果汁食谱大全书饮料饮品 21天食谱三餐书大全 吃什么减脂健身餐食谱书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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此为套装书籍，全套2册，总定价74.9元，分别如下：

商品参数

书   名:不节食也能瘦的营养餐

作   者:廖欣仪

出 版 社:新疆人民卫生出版社

I S B N :9787537262507

出版日期: 2015-09-01

版次: 1

包   装:平装

开   本: 16开

定   价: 35元

书   名:豆浆·蔬果汁·茶饮补养大全

作   者:大彩生活读库编委会 编著

I S B N :9787533541101

出 版 社:福建科技出版社

出版时间:2012年10月  第1版

印刷时间:2016年01月 第2次印刷

字   数:

页   数:320页

开   本:16开

包   装:平装

定   价:39.90元

目   录

《不节食也能瘦的营养餐》

Ch1 Secret！关于的惊人秘密！

Secret1首重吃得好8

Secret2你知道吗？七大死亡原因都跟肥胖有关10

Secret3难以阻止的7大发胖原因12

Secret4需要瘦吗？判定肥胖的方式14

Secret5这样吃并不会变瘦！迷思大解密16

Secret6大剖析！造成身体危机的饮食法18

Ch2一瘦就是一辈子的法

自订计画的步骤20

Step1正确的观念：没吃进营养，吃得再少都不可能瘦下来21

Step2订定目标：这样算出瘦得漂亮的理想体重22

Step3算出适合自己的每日热量：热量平衡，你就不会发胖24

Step4分配三餐的热量26

Ch3计算每一餐的食物热量

Method1认识六大类食物才不会“看走眼”28

Method2食物代换表的使用方法31

Method3简易食物份量代换法，用看的不用秤重33

Method4简易六大类食物代换表的实例应用35

Ch4吃出低卡健康料理的秘诀

食材前处理可降低脂肪摄取，也可控制份量38

少油烹调好健康40

自制低油低盐高汤41

外食族更适合用本书的方式轻松42

跨越障碍后，一定可以成功的低卡饮食法44

照着吃，降低体脂肪、找回健康的60道低卡套餐45

Ch5的开始！活力早餐

249 kel高纤地瓜三明治套餐49

247 kel蔬果蛋饼套餐50

243 kel鲜菇肉片潜艇堡套餐51

247 kel韩式泡菜手卷套餐52

248 kel黑糖黑木耳燕麦粥套餐53

251 kel柠檬鸡柳吐司卷套餐54

250 kel香蕉松饼套餐55

238 kel鲔鱼烤饭团套餐56

218 kel香甜鲜果卷套餐57

240 kel高纤乳酪手卷套餐58

Ch6帮助代谢的高纤美体套餐

430 kel猪肉苹果卷套餐60

439 kel高纤柠香串鸡套餐62

424 kel芙蓉海鲜盅定食64

438 kel鸡肉八番卷定食66

439 kel红酒炖牛肉烩饭68

428 kel高纤红烧狮子头套餐70

442 kel芦笋彩椒鸡柳套餐72

449 kel金黄猪肉三色卷定食74

450 kel牛蒡煲76

425 kel养生清蒸鲷鱼套餐78

营养师的代谢顺畅小教室80

Ch7消除疲劳的提神醒脑套餐

446 kel日式寿喜豚肉套餐82

450 kel芝麻鲑鱼凉面定食84

441 kel烧烤秋刀鱼定食86

448 kel水梨牛肉套餐88

447 kel香炒萝卜糕套餐90

448 kel寒天咖哩鸡烩饭92

412 kel鸡肉彩椒盅套餐94

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