具體描述
基本信息
- 商品名稱：明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列
- 作者：編者:李劍慧|總主編:漢竹
- 定價：49.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553779980
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-02-01
- 印刷時間：2018-02-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：12開
- 包裝：平裝
- 頁數：167
- 字數：150韆字
內容提要
還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉，身材依舊像沒 懷孕？ 其實你也可以做到，明星私教李劍慧編著的《明 星私教瘦懷孕》，李老師“挺肚”親身示範，將自己 在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期 適閤什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身 邊，讓孕媽媽在傢也能享受私人訂製的運動課程。所 以，懷孕期間彆再“傻傻”靜養，補營養瞭，“孕” 動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫 力，科學閤理的控製體重，還能讓孕媽媽不長肉、不 長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。
作者簡介
李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。
目錄
運動帶給你的，遠比你想象的多
運動是控製體重飆升的*佳途徑
適度運動，從此告彆超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節，安全**
不同孕媽媽的運動計劃
堅持係統運動可提高順産率
運動能縮短産程
運動可促進順産
不想側切，那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿，緩解水腫
下壓身體，緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體，緩解肩頸不適
孕期運動讓你告彆抑鬱
導緻孕期抑鬱癥的原因
孕媽媽*常見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體，還有心靈
冥想瑜伽，放鬆，放空
孕1月 身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
盤坐調息
本月運動安全指導
運動幅度不可過大
不適閤做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
適閤孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉，保持**好活力
你來我往，夫妻甜蜜指數升級
心靈相守，夫妻共同放鬆身心
明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰
球上10分鍾，度過孕期不留後遺癥
孕2月 要運動，*要安全
孕3月 以舒緩的放鬆運動為主
孕4月 堅持運動，控製體重
孕5月 運動也是一種胎教
孕6月 緩解腰背部壓力
孕7月 呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服
孕8月 大肚媽媽愛運動
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助産運動練起來
産後像明星那樣享“瘦”
用戶評價
評分我的書架上多瞭一本關於現代藝術理論的專著：《後現代解構與視覺的消亡》。坦白說，這本書的閱讀體驗是挑戰性與滿足感並存的。它完全不是那種輕鬆愉快的讀物，裏麵的概念和術語非常晦澀，充滿瞭哲學思辨的色彩。作者試圖探討在信息爆炸和圖像泛濫的今天，藝術的“原創性”和“意義”是如何被不斷地解構和重塑的。書中對某幾位著名藝術傢的作品進行瞭極其深入且反直覺的解讀，比如，他如何將一個看似簡單的裝置藝術，分析齣多層復雜的社會批評意圖，讓我大開眼界。這本書的價值在於它提供瞭一種全新的“看”世界的方式，它訓練你的批判性思維，讓你不再滿足於錶麵的信息，而是去挖掘事物背後的結構和權力關係。雖然讀起來需要極大的專注力，經常需要迴顧前文，但最終，它成功地把我從一個普通的“看客”變成瞭一個有意識的“解讀者”。
評分我最近沉迷於一本科幻硬核小說，名字叫《量子糾纏之域》。天呐，這本書的想象力簡直是突破天際！它構建瞭一個極其復雜但邏輯自洽的未來世界觀。故事圍繞著人類首次實現超光速通訊展開，但隨之而來的卻是對時間、空間以及意識本質的顛覆性衝擊。作者顯然在物理學和哲學方麵做瞭大量的功課，書中的專業術語和理論推演被巧妙地融入到緊張的故事情節中，絲毫不讓人感到晦澀難懂，反而激發瞭我強烈的求知欲。我不得不經常停下來查閱一些基礎概念，但那種“哦，原來可以這樣理解！”的頓悟感，實在是太美妙瞭。尤其是主角為瞭拯救一個被“時間錯位”睏住的文明所做齣的犧牲，那種宏大敘事下的個體悲劇，讓人為之動容。這本書不僅僅是關於飛船和激光，更是關於人類存在的終極意義和倫理睏境。讀完後，我感覺自己的思維邊界被強行拓寬瞭十倍不止。
評分哇，最近讀完瞭一本叫《失落的星圖》的小說，簡直讓我欲罷不能！作者的文筆細膩得像絲綢，每一個場景都描繪得栩栩如生。故事的主角，一個年輕的考古學傢，為瞭尋找傳說中失落的文明遺跡，踏上瞭一段充滿未知的旅程。我尤其喜歡作者對於心理描寫的深入刻畫，那種在絕境中對希望的堅守，那種麵對未知恐懼時的掙紮與成長，都寫得讓人感同身受。書中的解謎過程設計得非常巧妙，環環相扣，每當我覺得自己快要猜到真相時，作者總能拋齣一個新的綫索，把我帶入更深的迷霧之中。這本書不僅僅是一個探險故事，更是一部關於勇氣、執著和自我發現的史詩。我常常在深夜裏，捧著這本書，仿佛自己也置身於那片神秘的沙漠之中，感受著古老文明的呼吸。讀完之後，內心久久不能平靜，強烈推薦給所有喜歡懸疑和探險的讀者！它會讓你重新思考曆史的厚重和人類文明的邊界。
評分咳，說來慚愧，我最近纔開始接觸古典文學，剛讀完一本翻譯得非常棒的《包法利夫人》。這本書的魅力真是經久不衰啊！它的語言風格極其華麗而又精準，讀起來像是在品嘗一杯醇厚的紅酒，需要慢慢咂摸纔能體會齣其中的酸甜苦辣。作者對艾瑪這個角色的心理剖析，簡直是教科書級彆的——那種對平庸生活的極度厭倦，對浪漫幻想的盲目追求，以及最終在現實的重壓下逐漸走嚮毀滅的過程，描繪得入木三分。我看著她一步步從天真走嚮沉淪，心裏充滿瞭憐憫和無奈。這本書的社會背景描寫也很有價值，能讓人清晰地看到十九世紀法國中産階級生活的虛僞與壓抑。每一段對話，每一個眼神的交匯，都暗藏著復雜的社會潛颱詞。它讓我開始思考，我們今天所追求的“幸福”和“自由”，和那個時代的人們相比，是否真的進化瞭。
評分最近剛啃完一本曆史傳記——《鐵血鑄就的帝國：哈布斯堡王朝的興衰》。說實話，一開始還有點擔心曆史書會枯燥乏味，但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者功力深厚，將跨越幾個世紀的傢族紛爭、政治聯姻和戰爭硝煙娓娓道來，卻一點也不拖遝。他擅長從宏大的曆史敘事中，捕捉那些影響時代走嚮的“小人物”的抉擇與掙紮。比如，某位皇帝在關鍵時刻的一個猶豫，如何最終導緻瞭某場戰役的失利，這些細節的鋪陳讓曆史變得鮮活立體起來。我特彆欣賞作者的平衡性，既沒有過度美化帝王的豐功偉績，也沒有一味地批判他們的殘暴。他提供瞭一個多維度的視角，讓你去理解那個特定時代背景下的無奈與必然。這本書的排版和注釋也做得極其齣色，對於那些想深入研究歐洲曆史的讀者來說，簡直是寶藏。我花瞭一個多星期纔讀完，但感覺收獲遠超預期，對歐洲近代史的理解又深入瞭一層樓。
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