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店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553762715

商品編碼：28351525814

叢書名： 孕前準備宜忌必查

開本：12開

編輯：

幫助備孕夫妻瞭解孕前應注意宜忌：孕前檢查、優生優育、日常飲食、生活細節，以及驗孕。男性備育中的宜忌問題，讓夫妻雙方排除一切不利因素，迅速成功備孕。

內容：

“每年都體檢，還有必要做孕前檢查嗎？”

“備孕除瞭戒煙戒酒，還要注意什麼？”

“男性也要補葉酸？”

“不良的生活方式也會造成不孕不育？”

“二胎備孕要注意什麼？”

 

作者簡介：

王敏

西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生 

畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整更是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

目錄：

章優生優育必知

生育的秘密，瞭解越多懷娃越快

1宜瞭解夫妻雙方生殖係統

2宜保護子宮——胎寶寶的傢

3宜關愛卵巢健康

4宜擁有棒的卵子

5宜關注月經是否正常

6宜瞭解女性受孕*條件

7宜瞭解男性生育*條件

8宜自我檢測精子質量

9宜提高精子質量

10宜提早預防孕育缺陷寶寶

11不宜一味追求性能力

12養好精子，不宜接觸的6種東西

13不宜迷信“酸兒辣女”

14不宜盲目相信生男生女産品

15不宜盲目使用促排卵

懷孕佳時機

1宜在佳年齡孕育

2宜在佳季節孕育

3宜選擇佳受孕時間

4宜注射風疹疫苗後滿3個月再懷孕

5長效避孕藥宜停服6個月後再孕

6剖宮産宜間隔2年再孕

7宜在佳環境下受孕

8接受X射綫照射後不宜立即懷孕

9取齣宮內節育環後不宜馬上受孕

10酒後不宜懷孕

11如長期服藥，不宜急於懷孕

12不宜在旅途中受孕

13身體疲勞不宜懷孕

14早産、流産後3個月內不宜受孕

15宮外孕6個月內不宜懷孕

找對排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月經規律宜按規律推算

3宜留意排卵徵兆

4宜每天測量基礎體溫

5宜多種方法算排卵

6宜觀察宮頸黏液推算排卵日

7懶MM宜用測排神器——排卵試紙

8宜根據情況檢測排卵

9性生活宜順其自然

10不宜完全相信計算排卵期的APP

11不宜用晨尿進行排卵試紙測試

12不宜在排卵期內頻繁性生活

第2章小小檢查，備孕更安心

女性備孕檢查與

1宜提前半年做孕前檢查

2宜在孕前接種疫苗

3宜瞭解備孕女性必檢項目

4宜做口腔檢查

5宜認真對待白帶檢查

6宜做乳房檢查

7女性孕檢前宜這樣做

8不宜將普通體檢代替孕檢

9患上婦科不宜急於懷孕

10不宜孕前自行服藥

男性備育檢查與

1宜瞭解備育男性檢查項目

2久未育，男性宜先做個育前檢查

3精液檢查，宜注意這幾項

4有炎宜早

5男性育前檢查宜注意這些

6不宜隻讓妻子自己做檢查

7不宜忽視弱精

8發現問題不宜放棄，堅持纔果

第3章想懷孕，要吃對

必須要知道的飲食宜忌

1宜根據情況調理飲食

2宜減少在外就餐次數，盡量在傢吃飯

3宜營養均衡

4宜改變不良的飲食習慣

5宜三餐規律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三揀四”

9宜適量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意廚房衛生細節

12不宜喝啤酒

13不宜多喝飲料

14不宜過度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用醃製食品

17補充營養不宜矯枉過正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃過度加工的食品

20不宜過度藥補

21不宜常吃方便麵

22不宜多吃油條

23不宜選擇過於鮮艷的食物

24不宜連袋熱奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的時間過長的雞蛋

27不宜多吃反季節食物

28不宜長期喝純淨水和礦泉水...

29同房前不宜吃得太油膩

葉酸要吃，但彆過量

1宜孕前3個月補葉酸

2宜夫妻雙方同補葉酸.

3孕前宜吃含葉酸豐富的食物..

4葉酸，每天宜補充0.4毫剋...

5孕早期宜繼續補葉酸

6宜注意葉酸增補劑的含量

7男性不宜忽視葉酸補充

8孕前沒補葉酸，孕期也不宜過量補充

備孕女性吃什麼速查

1想懷孕，宜先

2孕前3個月宜加強營養儲備

3宜喝豆漿，養生又助孕

4孕前宜適量補碘

5宜補鋅，為優良受精卵做準備

6宜補鐵，預防貧血

7補鈣宜從備孕開始

8孕前宜補充蛋白質

9素食備孕女性宜糾正營養失衡

10素食備孕宜遵循“二二一比例進餐法”

11素食備孕女性宜吃堅果

12宜糾正厭食、挑食、偏食習慣

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15經期良好飲食習慣有助於受孕

16不宜節食

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃鬍蘿蔔

23不宜吃太多紅棗

24不宜常食精米精麵

25不宜過度喝咖啡

26不宜飲濃茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之韆裏

29不宜過多食用有化學添加劑的食品.

備育男性吃什麼速查

1備育男性宜服用葉酸

2宜提前3個月戒煙戒酒

3備育男性宜補充營養

4宜補維生素C，增加精子數量和活力

5宜補維生素D，提高生育能力

6宜補維生素E，可提高精子活性

7宜適當吃些含鋅食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增強精子活力

11不宜吃影響性功能的食物

12不宜多吃加工過的肉製品和脂肪含量高的乳製品

13不宜多吃動物內髒

14不宜多吃海鮮

15不宜缺乏維生素A

16不宜吃品

17不宜飲用可樂

18不宜經常在外就餐

第4章生活好習慣，為受孕加分

備孕女性要注意

1宜提前3個月做備孕計劃

2宜調理亞健康

3孕前3個月宜調整性生活頻率

4宜製訂一個健身計劃

5宜控製體重

6宜戒煙戒酒

7宜減少二手煙危害

8宜少逛商場

9宜防室內花草傷健康

10宜視情況決定寵物的去留

11宜防輻射

12宜注意辦公室的隱形汙染

13宜閤理布置房間

14宜定期清洗洗衣機

15換季宜清潔空調

16大齡備孕宜心理壓力

17大齡備孕女性宜保養卵巢

18二胎備孕宜加強健身

19二胎備孕宜照顧大寶心理

20流産後備孕宜保持心情愉快

21甲亢女性備孕宜樹立信心

22流産後備孕宜這樣調理

23不宜穿丁字褲

24不宜常熬夜

25不宜塗指甲油

26不宜使用化妝品

27不宜燙發、染發

28不宜化濃妝

29不宜久坐

30不宜長時間穿高跟鞋

31不宜穿過緊的衣褲

32不宜使用香水

33不宜使用洗潔精

34不宜在有新傢具的房子裏久待

35不宜住新裝修的房子

36不宜忽視孕前乳房

37不宜忽略私處衛生

38不宜忽視生活中的有害因素

備育男性要注意

1宜提前3個月做備育計劃

2宜做運動提高性功能

3宜控製體重.

4宜戒煙戒酒戒咖啡

5宜適度鍛煉

6宜停止高強度的工作

7宜調離影響生育的崗位

8宜遠離高溫環境

9宜瞭解容易受孕的性生活姿勢

10不宜趴著睡

11不宜久坐不動

12不宜總穿緊身牛仔褲

13不宜蒸桑拿、泡溫泉

14不宜長時間開車

15不宜長期騎行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手機不宜放在褲兜裏

18不宜經常齣差

19不宜忽視噪聲汙染

放鬆心情，快樂備孕

1宜做好當父母的心理準備

2備孕夫妻宜放鬆心情

3宜調整孕前憂鬱

4宜瞭解孕産知識，放下顧慮

5宜慎重選擇是否做全職媽媽

6宜增進夫妻感情

7宜釋放工作壓力

8宜選擇正確的放鬆方式

9宜瞭解丈夫在備孕中的任務

10不宜把備孕當成*“正事”

11不宜擔心孕育會影響事業

12不宜總疑心自己不孕

13不宜過度擔心

14不宜照搬書本

15忌求子心切

第5章懷不上，大多是小事兒惹的禍

女性不孕

1月經不調，宜先搞定“大姨媽”

2宜調理宮寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早診斷

4宜陰道炎再懷孕

5陰道分泌物異常宜警惕滴蟲性陰道炎

6宮頸炎影響受孕，宜及時

7多囊其實很好治，宜配閤

8宜視情況選擇促排卵

9有過胚胎停育史的女性宜找到原因

10長期不孕宜排查輸卵管

11宜改變影響受孕的不良習慣

12宜留心女性不易受孕的癥狀

13不宜忽視習慣性流産

14經期不宜穿緊身內衣

15肥胖可緻不孕，孕前不宜過於肥胖

男性不育

1宜找個專業的醫院進行檢查

2宜穿寬鬆內褲防不育

3妻子得瞭滴蟲性陰道炎，丈夫宜同時

4男性宜預防精索靜脈麯張

5宜利用番茄紅素輔助不育

6宜警惕不科學的性生活導緻不育

7男性不宜延長射精時間

8身體疲勞時不宜同房

第6章恭喜你，升啦

驗孕那點事兒

1宜密切留意懷孕徵兆

2宜瞭解不同驗孕方式的驗孕時間

3促排女性宜同房後18天驗孕

4宜在傢自己驗孕

5宜到醫院做早孕檢查

6宜看圖讀懂早孕試紙

7檢查齣弱陽宜隔2天再測

8宜用不同産品多次驗孕

9早孕試紙測試，尿檢宜采集晨尿檢測

10不宜隻在傢驗孕，不去醫院確認

11不宜太早或太晚驗孕

懷上寶寶，注意避免流産

1宜瞭解先兆流産癥狀

2宜小心陰道齣血

3流産情況不同宜區分對待

4宜正確使用保胎藥

5宜小心警惕宮外孕

6宜重點預防孕早期流産

7宜減少流産風險

8習慣性流産宜查明原因

9不宜忽視孕早期齣血

10孕早期不宜有性生活

11孕媽媽不宜情緒波動過大.

12習慣性流産的孕媽媽不宜過度緊張

13自然流産不宜盲目保胎

14染色體異常引起的流産不宜保胎

附錄優生優育食譜

深入探索心靈的奧秘：一部關於現代都市人精神健康與自我成長的深度指南 書名：心之迴響：在喧囂中重塑內在秩序 作者： [虛構作者姓名] 齣版社： [虛構齣版社名稱] ISBN： [虛構ISBN] --- 內容提要 《心之迴響：在喧囂中重塑內在秩序》並非一本關注生理健康或生活習慣的實用手冊，它是一部深度聚焦於現代都市人精神生態、情緒管理及哲學性自我探索的專著。本書旨在剖析在信息爆炸、快節奏生活壓力下，個體如何應對日益加劇的焦慮、迷失感以及人際關係的復雜性。 本書的核心理念在於，真正的“健康”源於內在的和諧與平衡。它將引導讀者穿透日常瑣事的迷霧，直抵心靈的深處，理解情緒的根源、思維模式的局限性，並提供一套係統性的、可實踐的框架，用以構建一個更具韌性、更富同理心和更清晰的目標導嚮型的自我。 我們探討的焦點在於：個體如何在一個高度互聯卻又普遍感到疏離的社會中，重新建立起穩固的內在錨點，實現真正的自主與平靜？ --- 詳細章節導覽與內容深度解析 本書分為五大部分，層層遞進，構建起一個從“察覺”到“重塑”的完整心路曆程。 第一部：都市精神的病理學掃描——我們為何感到疲憊？ 這一部分首先對當代社會的精神狀態進行瞭細緻入微的描摹和批判性分析。它摒棄瞭籠統的“壓力大”的說法，轉而深入挖掘瞭其結構性成因。 1.1 “注意力稀缺”的陷阱與認知負荷： 探討瞭數字媒介對前額葉皮層的影響，分析瞭多任務處理（Multitasking）如何實質性地降低決策質量和幸福感，並引入瞭“認知資源耗竭模型”，解釋瞭為何在一天結束時我們感到心力交瘁，而非單純的體力透支。 1.2 比較文化的隱形鎖鏈： 深入剖析瞭社交媒體驅動下的“嚮上社會比較”現象，如何扭麯瞭個體的自我價值評估體係。本章藉助社會心理學的經典理論，解釋瞭“錯失恐懼癥”（FOMO）的深層心理機製，以及它如何轉化為持續性的焦慮驅動力。 1.3 意義的真空與存在的焦慮： 討論瞭在後現代語境下，傳統宏大敘事（如宗教、集體主義目標）的消退，給個體帶來的“意義缺失”問題。本章藉鑒瞭存在主義哲學傢的觀點，探討瞭現代人如何在缺乏既定意義的世界中，創造屬於自己的核心價值。 第二部：情緒的煉金術——從反應到理解 本部分是全書的情緒管理核心，強調情緒並非需要被“壓製”或“戰勝”的敵人，而是需要被“解讀”的信息載體。 2.1 情緒地圖繪製：區分“感受”與“標簽”： 提供瞭詳細的情緒詞匯錶，指導讀者超越“好”與“壞”、“開心”與“難過”的二元對立。重點在於準確識彆細微的情緒波動（如挫敗感、嫉妒、敬畏、倦怠），並追溯它們觸發的具體場景和內在需求。 2.2 壓力反應的生物學與心理學路徑： 詳細闡述瞭“戰或逃”反應（Fight-or-Flight）在現代生活中被慢性激活的機製。不同於簡單的放鬆技巧，本章側重於“調節迷走神經張力”的生理學方法，包括呼吸模式的調整和身體掃描（Body Scan）的深度應用。 2.3 內在批判者的降噪技術： 探討瞭自我批評（Self-Criticism）的形成背景，特彆是童年依戀模式對其潛移默化的影響。提供瞭結構化的認知重構技術，旨在將苛刻的內在聲音轉化為建設性的、富有同情心的反饋。 第三部：深度連接與有效溝通——人際關係的重建 現代人的孤獨感往往源於缺乏高質量的連接。《心之迴響》將溝通視為一種深入的自我暴露與接納過程。 3.1 依戀理論在成人關係中的投射： 解釋瞭安全型、焦慮型、迴避型依戀模式在職場、親密關係和友誼中的錶現。讀者將學習識彆自己在衝突情境下的自動反應模式，並學會有意識地選擇更健康的互動策略。 3.2 邊界的藝術：設置與維護的心理學基礎： 區分瞭“被動”與“邊界感強”的差異。本章詳述瞭如何在不引發防禦性反應的前提下，清晰、堅定地錶達自己的需求和限製。重點討論瞭情感勞動（Emotional Labor）的識彆與平衡。 3.3 同理心的高級訓練：超越錶象的傾聽： 介紹瞭“積極傾聽”的進階技巧，強調共情並非簡單地同意對方，而是對對方經驗世界的準確驗證。探討瞭如何在意見相左時，依然保持對他人內在體驗的尊重。 第四部：心智的建築學——目標、專注力與心流體驗 這一部分專注於如何將重塑後的內在秩序轉化為有意義的行動和持續的投入狀態。 4.1 “反嚮規劃”與核心價值的校準： 區彆於傳統的SMART目標設定法，本書引入瞭“基於價值的規劃”。讀者需首先明確生命中不可妥協的三個核心價值（如：創造力、連接、深度學習），然後反嚮推導短期目標，確保每一步行動都服務於更高層次的自我實現。 4.2 深度工作與分心經濟的對抗： 藉鑒瞭組織心理學的研究成果，提供瞭構建“抗乾擾環境”的詳細藍圖。這不僅包括物理環境的設置，更重要的是如何進行“時間區塊管理”，並周期性地進行“信息排毒”（Digital Detox）的深度規劃。 4.3 心流狀態的科學與實踐： 深入解析瞭心流（Flow）發生的心理學條件（挑戰與技能的平衡、即時反饋、清晰目標）。提供瞭從日常瑣事中提煉齣“微心流”的機會，從而將慣性活動轉化為有意識的、帶來滿足感的體驗。 第五部：內在秩序的日常維持——韌性與適應性 最後的篇章聚焦於如何將前四部分的認知成果內化為一種持續的生活方式，特彆是麵對不可預測的挫摺時。 5.1 彈性思維（Resilience）的培養路徑： 探討瞭韌性並非天生的特質，而是可以通過思維習慣培養的技能。重點介紹“建設性歸因風格”——即如何解釋成功和失敗，以維持自我效能感。 5.2 接納不確定性：擁抱“灰度”人生： 許多焦慮源於對確定性的過度追求。本章引入瞭佛教哲學中關於“無常”的觀點，並結閤現代心理學中對“不確定性容忍度”的測量，指導讀者逐步適應生活中的模糊地帶。 5.3 習慣的生態係統構建： 強調微小、可持續的改變優於宏大、短暫的努力。提供瞭設計個人“心理衛生習慣”的框架，關注睡眠衛生、正念的碎片化應用，以及如何建立一個支持你長期精神成長的外部支持網絡。 --- 適閤讀者 本書適閤所有感到在現代生活中迷失方嚮、被信息過載所睏擾、渴望建立更深層人際關係、並緻力於實現高質量的內在平靜與個人成長的都市專業人士、知識工作者以及所有對人類心智運作機製抱有深厚興趣的探索者。它為那些厭倦瞭膚淺的“自我提升”口號，而尋求一套紮實、哲學基礎深厚且可操作的工具來管理復雜心智世界的讀者，提供瞭一份清晰的路綫圖。