[旗舰店 预售]活到百岁的四季食养 马烈光 著 9787117263207 食疗 2018年5月生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117263207

商品编码：28153679286

丛书名： 活到百岁的四季食养

内容提要

内容分三篇：第一篇 食之成败 日用有知。       

第二篇 食养之术 安身之本  春季食养如何吃   夏季食养如何吃    秋季食养如何吃      冬季食养如何吃

第三篇 辨病施食  疗疾平疴。

 

养生之道，四季之味：一份献给健康长寿的生命指南 在这瞬息万变的时代，身心健康愈发珍贵。我们追逐着生活的脚步，却常常忽略了滋养生命的根本——饮食。古人云：“药食同源”，食物不仅能充饥御寒，更是调理身体、延年益寿的良方。本书，正是这样一份深邃的生命探索，一场关于“吃”与“活”的智慧对话，旨在揭示四季流转中蕴藏的养生奥秘，引领读者走向更为健康、充实、长寿的人生。 洞悉天时地利，撷取自然精华 中医养生，深谙“天人合一”的哲理。人体与自然环境息息相关，季节的变化直接影响着我们的生理节律和健康状况。春生夏长，秋收冬藏，每个季节都有其独特的能量和需求。春季，万物复苏，人体也随之阳气升发，宜疏肝理气，滋养肝血；夏季，炎热盛夏，人体易出汗伤津，需清热解暑，补益气阴；秋季，气候干燥，万物凋零，宜润肺止咳，滋阴养胃；冬季，寒冷肃杀，人体藏精蓄锐，宜温补肾阳，益气养血。 本书将带领读者深入了解每个季节的特点，并在此基础上，精心挑选当季盛产、最适宜食用的食材。我们不拘泥于单一的理论，而是融合了传统中医的辨证施食原则，以及现代营养学的科学分析，力求将食材的营养价值与养生功效发挥到极致。例如，在春季，我们将探讨如何通过食用新鲜的绿叶蔬菜、芽菜等，帮助身体排出冬季积累的毒素，促进肝脏健康。在夏季，我们将介绍如何利用瓜果、豆类等清淡食材，有效补充水分和电解质，抵御暑热。秋季，则会重点推荐梨、藕、银杏等润肺滋阴的食物，应对干燥的气候。而到了冬季，我们则会分享温热的肉类、根茎类蔬菜以及各种滋补药材的科学搭配，为身体注入温暖与活力。 食疗智慧，化繁为简的健康实践 “食疗”二字，蕴含着古老而深远的智慧。它并非单纯的“吃药”，而是通过调整饮食结构，巧妙地利用食物本身的特性，来达到预防疾病、辅助治疗、强身健体的目的。本书的目标，便是将复杂的食疗理论，转化为普通读者都能理解和实践的日常饮食指南。 我们摒弃了过于专业的术语和复杂的烹饪技巧，而是从“做什么”和“怎么做”这两个最直接的角度出发。书中不仅会详细介绍各类食材的药用价值和食疗功效，还会提供大量简单易学、美味可口的食谱。这些食谱，大多取材于我们日常生活中常见的食材，烹饪方法也尽可能地简化，让忙碌的现代人也能轻松上手。 例如，针对春季容易出现的疲乏、食欲不振，书中会介绍几款以山药、薏米、红枣为主要原料的健脾益气粥品，其制作过程简单，口感软糯，不仅能改善消化功能，还能提升精气神。对于夏季的暑热烦躁，则会提供用绿豆、百合、莲子等熬制的清心解暑汤，不仅清凉解渴，还能安神定志。秋季的咳嗽、喉咙干痒，可以尝试用川贝、雪梨炖煮的食疗方，温润止咳。冬季的畏寒肢冷，不妨试试以羊肉、生姜、枸杞搭配的暖身药膳，驱寒进补。 更重要的是，本书不仅仅是简单的食谱集合，它更注重“辨证施食”的理念。我们会引导读者认识自己的体质，了解身体在不同季节、不同状况下的需求。比如，同样是春季，有的人可能偏于肝火旺盛，需要疏肝降火的食材；有的人可能肝气郁结，需要行气解郁的食物。书中会提供一些简单的自我检测方法，帮助读者初步判断自身体质，并根据这些信息，在提供的食谱中进行更具针对性的选择。 长寿基因的秘密：不仅仅是吃 活到百岁，是许多人的美好愿望。而长寿，并非偶然，它关乎生活方式的方方面面。本书在强调饮食养生的同时，也触及了与长寿息息相关的其他重要因素。 起居有常，顺应自然： 良好的作息习惯，与自然界的昼夜节律保持同步，是身体健康的基础。书中会阐述规律睡眠的重要性，以及如何通过调整作息来更好地适应四季变化，促进身体的自我修复和能量储存。 适度运动，舒展筋骨： 运动不仅能强健体魄，更能疏通经络，调和气血。本书会结合不同季节的特点，推荐适合的运动方式，例如春季的散步、踏青，夏季的游泳、慢跑，秋季的登高、太极，冬季的室内运动、八段锦等，强调运动的适度和循序渐进。 情志舒畅，内心平和： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情志的波动对身体健康有着直接的影响。书中会探讨如何通过调整心态，保持乐观积极的情绪，来减少负面情绪对身体的损害，达到“心安则身安”的境界。 节欲养精，蓄积生命能量： 过度的欲望和消耗，会加速身体的衰老。书中会倡导适度的生活方式，包括节制饮食、节制房事等，以保存和蓄积身体的生命能量。 一份面向未来的健康投资 我们深知，健康是生命中最宝贵的财富。本书所提供的，不仅仅是一些关于“吃什么”、“怎么吃”的信息，而是一种全新的健康生活理念，一种对生命长久而充实的投资。它鼓励我们放慢脚步，重新审视与自然的和谐关系，倾听身体的声音，并运用最朴素、最自然的方式，为自己的健康保驾护航。 无论您是希望通过饮食改善身体的小毛病，还是追求更健康、更有活力的长寿人生，本书都将是您不可或缺的伙伴。它将陪伴您走过每一个春夏秋冬，让您在四季的更迭中，品味健康，拥抱生命，最终收获一份属于自己的，长寿而美好的未来。 这是一份献给所有热爱生活、追求健康的人们的礼物，一份关于如何与自然和谐共处，如何善待自己身体的，最真诚的指引。愿本书能点亮您通往健康长寿的道路，让您的生命如同四季般，充满生机与活力，悠远绵长。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在关注健康养生方面的知识，尤其是关于饮食疗法。偶然间看到了这本书的介绍，[旗舰店 预售]活到百岁的四季食养，作者是马烈光， ISBN：9787117263207，出版日期是2018年5月。我对于“四季食养”这个概念非常感兴趣，因为我觉得人体就是一个小宇宙，需要顺应自然规律来调养。不同的季节，气候变化，人体的生理机能也会随之变化，如果能够根据时令来调整饮食，一定能收到更好的养生效果。马烈光教授的名字我也听说过，知道他在中医养生领域有着很深的造诣。我猜想，这本书应该会从传统中医理论出发，结合现代营养学知识，为读者提供一套系统的四季食养方案。我非常期待书中能够详细介绍不同季节的饮食禁忌和推荐食物，以及一些简单易学的食疗方。这本书的出现，无疑为我提供了一个学习和实践食疗养生的绝佳机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种素雅的风格，加上作者马烈光教授亲切的面容，让我觉得这是一本充满智慧和温度的书。书名“活到百岁的四季食养”更是精准地戳中了现代人对健康长寿的渴望。我一直相信，真正的健康养生，并非追求一时的“速效”，而是需要长期的、科学的、循序渐进的调理。而“四季食养”正是这样一种理念，它强调顺应自然，通过调整饮食来适应四季的变化，从而达到内外的平衡。马烈光教授作为本书的作者，他的专业背景和丰富的临床经验，让我对书中的内容充满了信心。我期待这本书能够提供实实在在的指导，让我了解在不同的季节，我们的身体需要什么样的“滋养”，以及如何通过简单的食材，搭配出既美味又养生的佳肴。这不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，指引我走向更健康、更长寿的人生。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正指导我如何健康饮食、如何养生的书籍，一本能够让我觉得踏实、可靠、有指导意义的书。当我在网上看到这本书的介绍时，[旗舰店 预售]活到百岁的四季食养，马烈光 著，9787117263207，2018年5月出版。我立刻就被这个书名吸引住了。“活到百岁”是很多人共同的愿望，“四季食养”则点出了核心方法，即顺应四时变化，通过饮食来调养身体。我一直相信，健康的长寿离不开合理的饮食。我们吃的食物，不仅能提供能量，更能对我们的身体产生潜移默化的影响。这本书由马烈光教授撰写，这让我对接下来的内容充满了期待。马烈光教授在养生领域有着很高的声誉，他的著作一定包含了许多宝贵的经验和科学的理论。我期待这本书能够为我提供具体、可行的食养方案，让我能够更好地理解食物的奥秘，掌握科学的饮食方法，最终实现健康长寿的愿望。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医养生爱好者，平时喜欢阅读一些关于食疗和健康方面的书籍。偶然间看到了这本书的介绍，[旗舰店 预售]活到百岁的四季食养，作者是马烈光，书号9787117263207，出版时间是2018年5月。光是看书名，就觉得这本书非常有分量，充满了智慧和经验。我一直认为，食疗是最好的养生方式，因为它是最自然、最温和的，而且食物是我们每天都离不开的，所以将养生融入到日常饮食中，是最容易坚持的。马烈光教授作为作者，我对他充满了敬意，相信他在这方面一定有很深的造诣。我尤其期待书中关于“四季食养”的部分，因为我觉得人体在不同的季节，身体的反应和需求都是不同的，所以食养也应该有所侧重。春季的生发，夏季的清热，秋季的滋补，冬季的温养，这四个季节的养生重点，如何通过合理的饮食来调理，是我非常感兴趣的内容。这本书的出版，无疑为我们提供了一个宝贵的学习机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了质朴和自然的韵味，马烈光教授的头像带着一种温和而睿智的目光，仿佛一位值得信赖的长者，在静静地诉说着关于健康和长寿的秘密。书名“活到百岁的四季食养”更是直击人心，在这个追求健康、长寿的时代，这句话本身就具有强大的吸引力。我一直对中医食疗养生有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够结合时令、循序渐进的养生方法。这本书的出版信息显示它是在2018年5月出版的，这让我对它的内容充满了期待。虽然我还没有来得及深入阅读，但从书名和作者的名字，我已能感受到其中蕴含的深厚学识和人文关怀。我设想，书中一定包含了许多关于不同季节，人体在不同时节需要补充的营养，以及如何通过饮食来调理身体，达到健康长寿的目的。这种“循时养生”的理念，在我看来，才是最符合自然规律，也最容易被人们接受和实践的。我期待这本书能为我打开一扇全新的养生之门，让我能够更科学、更有效地利用食物的力量，为自己的健康保驾护航。