包郵 科學學習：斯坦福黃金學習法則|7891602 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美 丹尼爾 L 施瓦茨Daniel L 著，郭曼文 譯

圖書標籤:

• 科學學習
• 學習方法
• 斯坦福
• 黃金法則
• 效率提升
• 思維導圖
• 記憶技巧
• 時間管理
• 教育
• 成長

店鋪： 互動創新圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111597995

商品編碼：28100596055

齣版時間：2018-05-01

書[0名0]：	科[0學0][0學0]習：斯坦福黃金[0學0]習[0法0]則|7891602
圖書定價：	79元
圖書作者：	（美）丹尼爾 L.施瓦茨（Daniel L. Schwartz）;（美）傑西卡 M.曾（Jessica M. Tsang）;（美）剋裏斯滕 P.布萊爾（Kristen P. Blair）
齣版社：	[1機1] 械工業齣版社
齣版日期：	2018/5/1 0:00:00
ISBN號：	9787111597995
開本：	16開
頁數：	0
版次：	1-1

內容簡介

本書[0領0]銜作者施瓦茨教授是斯坦福教育[0學0]院院長、[0學0]習科[0學0][0領0]域專傢，開設過18門[0學0]習相關的課程，本書源於其在斯坦福開設的一門廣受歡迎的[0經0]典[0學0]習課。根據多年科研、教[0學0]和實踐[0經0]驗，作者以[0學0]習科[0學0][0領0]域成韆上萬的文獻資料為基礎，提煉齣有代錶性、較為成熟、實證有效的26種[0學0]習[0法0]則，以26個字母的順序呈現齣來。既有奬勵、觀察等[0經0]典理論，又有睡眠、興奮感等[親斤]穎內容，幾乎涵蓋所有[0學0]習[0領0]域，如理解概念、記憶背誦、[0學0]習技能、解決問題、團隊閤作等。作者用平實幽默的語言、引人入勝的例子、條理清晰的方式對每種[0學0]習[0法0]則進行詳盡說明，包括原理是什麼、如何促進[0學0]習、能産生什麼效果、容易齣現的問題、使用的範例等。每種[0學0]習[0法0]則的原理、效果、使用方[0法0]等，均有豐富科[0學0]證據的有力支持，包括來自認[0知0]科[0學0]、心理[0學0]、教育[0學0]、社[0會0][0學0]等[0領0]域的理論、實驗、數據等。將26種[0學0]習[0法0]則進行融閤搭配，可以設計齣許多種[0學0]習方案，帶給你全[親斤]的[0學0]習體驗，提升信心和興趣，有效應對工作和生活中遇到的任何自我提升問題。

目錄

推薦序 譯者序 A 歸納類比 Analogy—— 發現蘊含的共通原理 / 001 B 歸屬感 Belonging—— 消除焦慮，融入集體 / 016 C 對比組閤 Contrasting Cases—— 辨彆關鍵信息 / 031 D 精修勤練 Deliberate Practice—— 專傢的養成之路 / 046 E 詳細闡釋 Elaboration—— 讓記憶更有意義 / 062 F 反饋 Feedback—— 自我提升的明鏡 / 078 G 自我生成 Generation—— 創建持久的記憶 / 095 H 實踐體驗 Hands On—— “動”用身體的智慧 / 109 I 想象玩耍 Imaginative Play—— 鍛煉認[0知0]控製 / 125 J 適時講解 Just-in-Time Telling—— 通過鋪墊體驗，讓講解更具意義 / 140 K [0知0]識與創[親斤] K[0no0]wledge—— 論述[0知0]識[0學0]習中的高效與 創[親斤] / 155 L 傾聽與共享 Listening and Sharing—— 協作[0學0]習效果好 / 168 M 動手創造 Making—— 在創造中培養興趣，在實踐中獲得真[0知0] / 185 N 規範 [0No0]rms—— 培養[0學0]習“遊戲規則” / 200 O 觀察 Observation—— 外摹於形，內感於心 / 217 P 參與 Participation—— 加入遊戲，算我一個 / 233 Q 問題驅動 Question Driven—— 為求[0知0]創造一個理由 / 250 R 奬勵 Reward—— 塑造[0學0]習行為 / 266 S 自我解讀 Self-Explanation—— 撥雲見日，參透字間 含義 / 283 T 以教促[0學0] Teaching—— 為他人的[0學0]習負責 / 301 U 糾正誤解 Undoing—— 消除錯誤認[0知0]，修復正確 邏輯 / 313 V 可視化 Visualization—— 梳理復雜信息的空間 結構 / 333 W 參考樣例 Worked Examples—— 師傅示範[0領0]進門 / 354 X 激動興奮 eXcitement—— 調動情緒，聚精[0會0]神 / 369 Y 我能行！ Yes I Can—— 提高自我勝任感 / 383 Z 睡上一覺 Zzz—— 鞏固一天的記憶 / 400 附錄一 [0學0]習問題章節索引 / 414 附錄二 動物索引 / 417 緻謝 / 419 參考文獻1

《超凡大腦：重塑認知，解鎖學習潛能》 引言： 在這個信息爆炸、知識迭代飛速的時代，學習不再是學生時代的專屬，而是貫穿人一生的必修課。然而，我們常常陷入低效學習的泥潭：耗費大量時間，收效卻微乎其微；反復記憶，卻容易遺忘；掌握新技能，卻感到力不從心。是我們的智力不夠，還是方法有誤？《超凡大腦：重塑認知，解鎖學習潛能》將帶你走齣學習的睏境，踏上一段全新的認知重塑之旅，發掘並激活你大腦深處的無限潛能。本書並非枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭神經科學、認知心理學、行為經濟學以及大量前沿的腦科學研究成果，輔以生動形象的案例和切實可行的實踐策略，為你提供一套係統、科學、高效的學習體係。我們將深入剖析大腦的學習機製，揭示阻礙學習的認知偏差，並提供一套經過驗證的“金鑰匙”，幫助你突破瓶頸，實現學習上的跨越式發展。 第一章：大腦的奧秘——學習的神經科學基礎 1.1 神經元的世界：大腦的信息處理單元 神經元的結構與功能： 瞭解我們大腦中最基本的信息處理單位——神經元。它們如何通過突觸傳遞信號，構成復雜的神經網絡，以及這些神經網絡如何支持我們的學習和記憶。我們將深入淺齣地介紹軸突、樹突、突觸等核心概念，並強調突觸的可塑性在學習中的關鍵作用。 突觸可塑性： 學習的本質在於大腦連接的改變。本書將詳細闡述“用進廢退”的原理如何在神經元層麵體現，即頻繁使用的神經通路會變得更強，而長期不用的則會減弱。我們將探討長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）等機製，它們是記憶形成和鞏固的分子基礎。 神經遞質的角色： 多巴胺、乙酰膽堿、榖氨酸等神經遞質如何影響我們的注意力、動機、情緒和記憶。例如，適量的多巴胺能夠提升學習的積極性，而長期壓力則會釋放皮質醇，抑製海馬體功能，影響記憶的形成。 1.2 記憶的形成與鞏固：從瞬時到永恒 工作記憶與長時記憶： 區分短期內處理信息的“工作記憶”（容量有限，易失）和長期存儲知識的“長時記憶”（容量巨大，持久）。理解它們之間的轉換過程，以及如何有效地將信息從工作記憶轉移到長時記憶。 編碼、存儲與提取： 詳細闡述記憶的三個關鍵階段。編碼是將信息轉化為大腦可以存儲的形式，存儲是將信息固定下來，而提取則是將信息從大腦中檢索齣來。我們將探討各種策略，以優化這三個環節，例如通過精細化編碼和主動迴憶來增強記憶。 睡眠的魔力： 睡眠對於記憶鞏固的至關重要性。在睡眠過程中，大腦會“重放”白天的信息，加強神經連接，將短期記憶轉化為長期記憶。我們將解釋不同睡眠階段（REM和NREM）在記憶鞏固中的不同作用，並提供優化睡眠質量的建議。 1.3 大腦的可塑性：學習的無限可能 神經可塑性： 科學研究早已證明，我們的大腦並非一成不變。即使成年後，大腦仍然具有驚人的可塑性，能夠通過學習和經曆來重塑其結構和功能。我們將探討大腦可塑性的不同形式，如結構可塑性（神經元數量或連接的改變）和功能可塑性（大腦區域功能的重新分配）。 “用進廢退”原則的應用： 如何通過有目的性的訓練來強化特定的大腦區域和神經通路。例如，學習一門新語言會激活大腦的語言區域，長期堅持練習會使這些區域的神經連接更加密集和高效。 挑戰與適應： 學習新事物總是伴隨著一定程度的挑戰，而大腦正是通過應對這些挑戰來不斷成長的。我們將探討“大腦區域的激活”如何與學習的效果直接相關，以及如何利用挑戰來促進大腦的發育。 第二章：認知的陷阱——揭示影響學習的思維誤區 2.1 淺層學習的誘惑：看得多，記得少 被動接收與主動參與： 許多人習慣於被動地聽講、閱讀，而不主動思考、提問、聯係。我們將對比被動學習和主動學習的效率差異，強調主動參與對理解和記憶的決定性作用。 碎片化信息與深度理解： 互聯網時代，我們接觸大量碎片化信息，容易滿足於“知道一點”的錶象，而忽略瞭深入探究、構建知識體係的重要性。本書將指齣碎片化閱讀的局限性，並提倡深度閱讀和係統性學習。 “聰明”的錯覺： 有時，我們過於自信，認為自己已經掌握瞭某個知識點，但實際上隻是停留在錶麵。我們將通過案例分析，揭示“聰明”的錯覺如何阻礙我們進行更深入的學習。 2.2 情緒的阻礙：焦慮、恐懼與學習的對立 壓力與學習效率： 適度的壓力可以激發潛能，但長期的焦慮和恐懼會抑製大腦的認知功能，尤其是記憶和創造力。我們將深入探討“戰鬥或逃跑”反應如何影響學習，並提供管理壓力的技巧。 學習中的完美主義： 追求完美主義可能導緻害怕犯錯，從而不敢嘗試和探索，阻礙瞭學習的進步。本書將鼓勵讀者擁抱“成長型思維”，視錯誤為學習的機會。 學習倦怠與動機喪失： 長期無效的學習和過度的壓力容易導緻學習倦怠，失去學習的動力。我們將分析學習倦怠的根源，並提供重燃學習熱情的方法。 2.3 認知偏差的乾擾：我們如何“欺騙”自己 確認偏差： 我們傾嚮於尋找和解讀那些支持自己已有觀點的信息，而忽略與之矛盾的信息。在學習中，這會導緻我們固步自封，難以接受新知識。 錨定效應： 第一印象或最初獲得的信息會過度影響後續的判斷，即使這些信息可能不準確。在學習過程中，它可能導緻我們對某個概念産生刻闆印象，難以接受更 nuanced 的解釋。 可得性偏差： 我們容易根據容易迴憶起來的信息來判斷事物發生的可能性或重要性。在學習中，它可能導緻我們高估瞭某些知識的實際應用價值，或者低估瞭某些基礎知識的重要性。 “已知者偏見”： 對於已經掌握的知識，我們可能會低估其學習難度，認為彆人也應該很容易掌握，從而在教學或解釋時産生誤導。 第三章：高效學習的“金鑰匙”——構建你的學習係統 3.1 主動學習的藝術：從被動接收到主動構建 提問的力量： 學會提齣高質量的問題，將是主動學習的關鍵。我們將引導讀者掌握“好奇心驅動”的學習模式，通過“為什麼”、“如何”、“如果”等問題來深入挖掘知識。 費曼學習法： 這是一個極具顛覆性的學習技巧。通過嘗試用最簡單、最清晰的語言嚮一個完全不懂的人解釋一個概念，來暴露自己理解上的不足，並迫使自己深入思考。本書將詳細講解費曼學習法的步驟和應用場景。 主動迴憶與間隔重復： 這是科學界公認的最高效的記憶方法之一。本書將深入解析為何“測試效應”如此強大，以及如何通過間隔重復的科學安排，將知識牢牢印在長時記憶中。我們將介紹多種有效的間隔重復工具和方法。 3.2 精細化編碼：讓知識“駐足”你的大腦 關聯與類比： 將新知識與已知知識建立聯係，利用已有的知識體係來理解和記憶新信息。我們將分享多種利用類比、比喻等方式來增強信息關聯性的技巧。 圖像化與可視化： 大腦更善於處理圖像信息。我們將教你如何將抽象的概念轉化為生動的圖像，利用思維導圖、概念圖等工具來構建知識網絡。 情境化學習： 將學習內容置於真實或模擬的場景中，讓知識與具體情境相結閤，從而加深理解和記憶。例如，學習曆史事件時，嘗試設身處地去思考當時的背景和人物動機。 3.3 刻意練習：從量變到質變的飛躍 目標明確與反饋機製： 刻意練習的核心在於“有目的性地改進”。我們將指導讀者如何設定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的學習目標，並建立有效的反饋機製來評估和調整練習過程。 挑戰舒適區： 刻意練習需要挑戰我們現有的能力邊界，不斷嘗試那些“稍有難度”的任務。我們將分析如何識彆和突破自己的舒適區，以促進技能的快速提升。 專注與心流： 深入的專注是刻意練習的基石。本書將探討如何創造一個有利的學習環境，屏蔽乾擾，進入“心流”狀態，從而最大化練習效果。 3.4 遷移學習：將知識應用於新領域 識彆核心原則： 學習不僅僅是掌握孤立的知識點，更重要的是理解其背後的核心原則和規律。我們將教你如何從具體案例中提煉齣普遍適用的原理。 類比遷移與類化遷移： 掌握不同類型的知識遷移策略，例如通過類比將一種解決方案應用於相似的問題，或者將某個領域的基本原理推廣到其他領域。 跨學科學習： 鼓勵讀者打破學科壁壘，從不同領域獲取靈感和知識，從而産生更深刻的洞察和創新。 第四章：持續進步的動力——培養終身學習的心態 4.1 成長型思維：相信“我能變得更好” 固定型思維與成長型思維的對比： 詳細闡述這兩種思維模式在學習和麵對挑戰時的不同錶現，以及成長型思維如何成為持續進步的內在驅動力。 擁抱挑戰與從失敗中學習： 成長型思維的核心在於將挑戰視為機遇，將失敗視為學習和成長的機會。本書將提供具體的心理調適方法，幫助讀者建立和鞏固成長型思維。 贊美努力而非天賦： 鼓勵讀者關注過程中的努力和進步，而非僅僅關注最終的結果或所謂的“天賦”，從而建立健康的自我認知。 4.2 強大的學習社群：與他人共學共進 同伴學習的優勢： 通過與他人交流、討論、協作，可以加深理解，拓展視野，發現自己未曾意識到的盲點。 建立學習小組： 如何組織和管理有效的學習小組，設定共同目標，分配任務，並進行有效的溝通和反饋。 導師與榜樣： 尋找和學習那些在特定領域有經驗的導師或榜樣，從他們的經驗中獲得指導和啓發。 4.3 創造與反思：讓學習成果內化與升華 輸齣倒逼輸入： 將所學知識通過寫作、演講、實踐等形式輸齣，能夠極大地鞏固和深化理解，並發現知識的不足之處。 定期反思與調整： 學習過程需要不斷地反思和調整。定期迴顧自己的學習方法、進度和效果，找齣問題並進行優化。 擁抱好奇心與探索欲： 終身學習的魅力在於永不滿足的好奇心和探索欲。鼓勵讀者保持對未知世界的好奇，不斷地提問和學習。 結語： 《超凡大腦：重塑認知，解鎖學習潛能》是一本為你量身打造的學習指南。它不是承諾速成的“秘籍”，而是基於嚴謹的科學研究，為你提供的係統性的學習框架和實用性的方法論。通過理解大腦的學習機製，識彆認知陷阱，掌握高效的學習策略，並培養持續進步的心態，你將能夠擺脫低效學習的睏境，真正成為一個更高效、更有創造力的學習者。學習的旅程永無止境，而這本書將是你踏上這段精彩旅程的得力助手。現在，就讓我們一起，開啓大腦的無限可能，重塑你的學習未來！