40不胖 保持年輕身體健康書籍 如何打造不發胖不衰老體魄技巧 中老年健康養生書 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

40不胖 保持年輕身體健康書籍 如何打造不發胖不衰老體魄技巧 中老年健康養生書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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發表於2024-12-23

商品介绍



店鋪: 學語者圖書專營店
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122277350X
商品編碼:27962204682

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書籍描述






商品參數

書名:40不胖

作者: [日] 滿尾,正 著

I S B N :9787122277350

齣版社:化學工業齣版社

齣版時間:2017-01-01

印刷時間:2017-01-01

頁數:117

開本:32

包裝:平裝

定價:39.8

編輯

適讀人群:所有中年讀者。

日本上市兩年銷售373,800冊

為什麼普通的對中年肥胖根本無效?

DHEA決定你的年齡!

一綫醫生滿尾正博士正在幫助373,800讀者從飲食、運動、睡眠等全方位塑造40歲不易發胖的體質你一定會感謝在180天之前看到這本書!

內容簡介

40歲是身體的轉摺點。隨著身體機能的衰老,會形成容易堆積脂肪的體質,齣現動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆等令人擔憂的生活習慣病。要驅散這種煩惱,保持健康年輕的身體,關鍵在哪兒?本書作者作為先驅者,緻力於眾多中老年疾病的老化,一舉公開瞭可以促進使你恢復年輕的荷爾濛—DHEA分泌,打造不發胖、不衰老身體的技巧!

作者簡介

1982年畢業於北海道大學醫學部,滿尾私人醫院院長、醫學博士,是日本“”的先驅。曾先後擔任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學代謝營養研究室研究員、急救振興財團東京研究所主任教授。於2001年設立以罕為人知的“螯閤療法(將有害金屬排齣體外,有效治療動脈硬化的點滴療法)”為中心的滿尾私人醫院。

目錄

普通的對40多歲的肥胖不管用嗎?

不變胖,塑造“一輩子健康、年輕的自己”吧!

塑造不易發胖體質的三大竅門

第1章 你的人生,從開始的一周定勝負

01.無論何時都保持年輕的習慣/2

02.隨著年齡的增長越來越容易變胖/4

03.中年的隱性肥胖很危險/6

04.你的小腹上有20個漢堡那麼多的脂肪/8

05.檢測你的老化程度/10

06.防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷爾濛的變化/12

07.防止氧化——防止“身體生銹”的簡單竅門/14

08.防止糖化——無論怎麼吃都不胖的方法/18

09.防止荷爾濛的變化——由於壓力,男性荷爾濛會減少/20

10.變年輕的荷爾濛增加瞭,就意味著更健康瞭/22

11.讓未來的自己充滿活力的習慣/24

12.盡可能在晚上11點前睡覺/26

專欄能使人年輕的食物——鬍蘿蔔/28

第2章 即刻見效!不變胖的走路方式和運動方法

01.從40歲開始變瘦的*優方法/30

02.增強體力——*理想的是每分鍾走120步/32

03.塑造不易發胖的體質的走路方式——有氧運動1/34

04.效果明顯!颱階健康步行法——有氧運動2/36

05.記住四個主要肌肉的名字——肌肉鍛煉1/38

06.全世界*簡單的方法!在傢就能練肌肉——肌肉鍛煉2/40

07.讓身體變得不可思議的柔軟——拉伸運動/44

專欄越胖的人,坐著的時間越長/50

第3章 迅速減掉脂肪和贅肉的身體大掃除

01.排齣體內“粗大垃圾”的正確方式/52

02.迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56

03.上午比起“吃”要更關注“排”/58

04.吃八分飽就滿足的竅門/60

05.GI值——區分會變胖的食物和不會變胖的食物/62

06.不易發胖的吃法——先吃蔬菜/64

07.彩虹食物——不會變胖的飲食方式/66

08.裙帶菜和大醬湯/70

09.一個雞蛋有益健康/72

10.不會變胖的油——橄欖油的驚人力量/74

11.白米、白麵包、白砂糖是肥胖之源/76

專欄不易發胖的體質即是長壽體質——長壽基因的功效/78

第4章 忙碌的、易疲勞的人——快速入睡、熟睡的竅門

01.睡得越熟的人越瘦——不可思議的體質/80

02.吃可以幫助入睡和使人年輕的食物/82

03.決定瞭睡眠時間,就能進入深度睡眠/84

04.塑造不易發胖體質的智慧睡眠法/86

05.活用睡眠節奏,放鬆身心/88

06.安穩睡覺,清爽醒來,瞭解適宜的室內溫度/90

專欄和睡眠的大敵——藍光好好相處吧/94

第5章 隻做對身體有好處的事

01.你需要營養品的真正理由/96

02.40多歲人所必需的營養品——多種維生素和多種礦物質,瞭解自己缺少哪些/98

03.在咕咾肉裏加菠蘿的醫學原理/100

04.讓身體變得不僅不胖,而且好聞/102

05.用B族維生素打造無論多少歲都不胖的身體/104

06.營養素也可以補充使人年輕的荷爾濛DHEA/106

07.維生素——維生素D3的威力/108

08.感到“*近上年紀啦”就吃輔酶Q10吧/110

09.完全除去血管中的汙垢/114

10.熟練使用使人年輕長壽的荷爾濛——褪黑/116


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