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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553772240

商品编码：27577436182

丛书名： 坐月子护理宝典

开本：12开

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:坐月子护理宝典

定价：39.80元

作者:王敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787553772240

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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坐月子是女人一生中常关键的时期，月子坐得好，身体恢复快，宝宝发育也好。本书把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都做了详细的介绍。无论你是头胎妈，还是二胎妈；是顺产、剖宫产，哺乳、哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让头胎妈和二胎妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。

 

目录

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分娩：为每一位妈妈加油产前准备，越充分越好自然分娩（顺产）剖宫产无痛分娩准爸爸需要做什么坐月子：精心调养不落病产后24小时护理月子里的日常护理纯母乳喂养很简单有效的催乳食材产后瘦身和美容远离月子病月子餐：只增营养不增重坐月子吃什么宜与忌产后6周月子餐产后调养食谱新生儿：宝宝护理无小事新生儿的样子新生儿的日常护理新生儿的喂养常见异常的症状与应对带着大宝养二宝附录夏天坐月子的那点事儿冬天坐月子的那点事儿

内容提要

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不同的分娩方式产后要如何护理？

怎样坐月子才能不落月子病？

生二胎后产后痛会更疼？

二胎后护手护脚要防风？

大龄妈妈能生二胎吗？

……

大家都知道，坐月子是女人一生中常关键的时期，月子坐得好，身体恢复快，宝宝发育也好。但是，如何坐月子不落月子病，如何坐月子才科学，是很多新手爸妈甚至一些二胎爸妈都不太清楚的。

本书把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都为你做了详细的介绍。无论你将来是顺产、剖宫产，哺乳、哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让新妈妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。

另外，本书也常适合二胎妈妈阅读。从分娩开始就有介绍生完二胎后可能遇到的一切，尤其是与生大宝时不一样的地方，能让二孩妈妈安心坐好月子，更有促进俩宝感情的教育技巧大揭秘，让二胎家庭轻松养育两个宝宝，不头疼。

 

作者介绍

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王敏

西北妇女儿童医院

妇产科主治医师

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。

身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻新妈妈在产后恢复中的担忧和困惑，在关注新妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排有着自己独特及专业的见解，并给予了指导和建议。像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到*状态，“变身”为时尚辣妈，是值得信赖的产科专家。

 

《穿越时空的智慧：古代航海技术与世界格局的变迁》 第一部分：风帆下的远古足迹——航海的黎明 本书将带领读者回溯人类文明之初，探索那些在茫茫大海上播撒下第一粒火种的先驱者。我们聚焦于古代文明如何从依赖河流与近海的贸易，逐步发展出能够征服开放水域的航海能力。 第一章：河流的低语与海岸的召唤 探讨史前人类对水域的认知与最初的漂浮工具。从独木舟到简单的筏子，这一阶段的航海活动主要服务于捕鱼和短途的跨越。我们将深入分析美索不达米亚和古埃及文明，如何利用尼罗河和幼发拉底河的便利，发展出最早的帆船雏形，并将其应用于内陆贸易。这些早期的尝试，虽然技术原始，却是人类对未知水域探索的坚定开端。 第二章：地中海的蓝色脉络——腓尼基人的辉煌 地中海，这片被古希腊人称为“我们的大海”的内海，孕育了历史上最伟大的航海贸易民族之一：腓尼基人。本章详细剖析腓尼基人如何改进船体结构，特别是引入龙骨和更复杂的帆装，使其船只具备远洋航行的潜力。他们的殖民网络不仅是贸易路线的延伸，更是文化和文字传播的动脉。我们将还原提尔和西顿的港口景象，解析他们如何通过“夜间星象导航”来确定方向，并在没有精确地图的时代，绘制出属于他们自己的海洋版图。 第三部分：印度洋的季风信使——阿拉伯与早期东方航海 将视野投向东方。在季风洋面上，阿拉伯商人早已是无可争议的主宰。本章着重介绍印度洋季风系统的规律性对航海的决定性影响。阿拉伯人对天文观测和航位推算的掌握，使他们能够安全地往返于东非、阿拉伯半岛和印度次大陆之间。我们同时考察中国古代，从汉代对南海的控制，到宋元时期指南针的成熟应用，这些东方技术如何悄然改变了全球海运的效率和安全系数，为后来的大航海时代打下坚实的技术基础。 第二部分：技术的飞跃——中世纪的创新与地理知识的积累 本部分关注中世纪（约公元500年至1500年）的技术积累，这些积累如同深埋的种子，等待着文艺复兴的阳光破土而出。 第四章：海图绘制的艺术与科学 地图，是航海家的眼睛。我们将探讨中世纪欧洲制图学的演变，从早期基于宗教和传说的“T-O图”，到受阿拉伯几何学影响后出现的“梅尔卡托前身”的圆形海图（Portolan Charts）。重点分析这些航海图如何记录精确的磁罗盘方位和海岸线特征，极大地减少了沿岸航行的不确定性。这不仅仅是绘图技巧的进步，更是对地球形状认知逐渐深入的体现。 第五章：船体设计的革命——卡拉维尔帆船的诞生 纵观历史，船体设计常常是决定性因素。本章将聚焦于15世纪葡萄牙人对船只的突破性改进——卡拉维尔帆船（Caravel）。这种船型结合了地中海的横帆和北欧的纵帆（Lateen Sail），使其既能乘风破浪高速前进，又能在逆风时进行有效的转向和“之”字形航行。正是这种卓越的灵活性，使得欧洲探险家得以探索非洲的西海岸，并最终驶向广阔的大西洋。 第六章：导航工具的融合与精确化 导航仪器的发展，是人类摆脱对岸边参照物依赖的关键一步。本章深入剖析星盘（Astrolabe）和象限仪（Quadrant）在中世纪航海中的应用。重点分析水手们如何利用太阳或北极星的高度来估算纬度。同时，也将探讨磁罗盘的广泛应用，以及如何通过经验积累来修正不同海域的磁偏角，这是从“靠感觉”到“靠数据”转变的重要标志。 第三部分：全球化的序幕——大航海时代与世界体系的重塑 技术成熟的最终体现，便是全球性探索时代的开启，它彻底重塑了人类的地理认知、经济结构乃至政治权力中心。 第七章：跨越大西洋的风险与回报 本章聚焦于15世纪末至16世纪初，欧洲国家（特别是西班牙和葡萄牙）的远洋探险。详细分析哥伦布、麦哲伦等探险家的航线选择、物资准备和应对突发危机的策略。重点剖析他们如何克服对“地平线之外”的恐惧，以及如何在漫长的航行中解决淡水供应、食物储存和船员士气维持等实际问题。我们将量化这次航行在地理发现和科学认知上的巨大价值。 第八章：开辟新航路对全球贸易的影响 新航路的开辟，打破了传统陆地商道的垄断，建立了真正的全球性贸易网络。本章探讨“香料之路”的衰落与“大西洋三角贸易”的兴起。分析白银如何从美洲流向欧洲和亚洲，重塑了全球的货币流动模式。这种全球化的初步形成，标志着世界历史进入了一个由海洋连接的新阶段，其影响远超经济本身，深刻触及社会结构和资源分配。 第九章：文明的交汇与冲突的序曲 航海技术的进步，使得不同文明间的接触频率空前增加，但这种接触并非总是和平的。本章审视新航路开辟后，欧洲对新大陆和亚洲沿海的殖民活动。技术上的优势如何转化为军事上的压倒性力量。我们将探讨技术扩散的单向性，以及航海知识和军事技术的不平衡，如何成为塑造未来数百年世界权力格局的关键因素。 结语：未竟的航程 总结古代航海技术对现代科学和全球化的贡献。古代水手们在简陋的条件下所展现出的勇气、观察力和适应性，是人类探索精神的永恒象征。他们的智慧，是构建我们现代世界版图的基石。这本书旨在向这些无名英雄致敬，并提醒我们，每一次伟大的飞跃，都根植于对自然规律的深刻理解与不懈的实践。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕进入孕中后期才开始系统性地看这类书籍的，市面上同类产品汗牛充栋，很多都是在重复强调“多喝水多休息”这种常识。然而，这本书真正让我眼前一亮的地方，在于它对孕期心理变化的洞察力。它没有把孕妇塑造成一个完美的、永远情绪稳定的“孕育容器”，而是非常坦诚地讨论了孕期的各种不适、焦虑，甚至是“产前抑郁”的苗头。我特别喜欢其中一个章节，详细分析了孕期伴侣关系可能面临的挑战，并提供了非常具体的沟通脚本，而不是空泛地喊口号让你“多沟通”。这对于我这种第一次怀孕，既兴奋又恐慌的准妈妈来说，是莫大的慰藉。读到那些描述我内心挣扎的文字时，我甚至会产生一种“啊，原来不是我一个人这样”的共鸣感。它仿佛一位情商极高的闺蜜，既能帮你科普生理知识，又能在你情绪低落时提供精准的情感支持，这种双重维度下的关怀，在其他纯粹侧重生理指标的书籍中是很难找到的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“月子餐”这类内容持保留意见，总觉得很多食谱不接地气，用料复杂，耗时耗力，不适合现代快节奏的生活。但这本书的“食谱大全”部分彻底颠覆了我的看法。它没有强迫你一定要遵循复杂的传统月子食谱，而是将营养搭配的原理讲得非常透彻。它会告诉你为什么需要蛋白质、为什么需要特定的维生素，然后给出了“快速版”和“传统版”两种选择。比如，即便是最简单的下奶汤，它也会提供几种替代方案，考虑到不同地区食材的可获得性。我最欣赏的是，它非常关注妈妈自身的恢复，而不是一味地把所有营养都导向“催奶”。很多食谱都加入了针对产后情绪恢复和肠道健康的食材组合，这种细致入微的考量，远超出了普通菜谱的范畴。我试着做了两次书中的“能量快手早餐”，制作时间控制在十五分钟内，但营养密度却非常高，这对于一个需要时刻关注宝宝、自己常常顾不上吃饭的妈妈来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是想找一本可以涵盖孕期到产后初期全流程的“工具书”，市面上很多书要么只讲怀孕，要么只讲新生儿护理，知识断层明显。这本书的整合度非常高，它巧妙地用“阶段性目标”将孕期营养、分娩准备、产后恢复和宝宝养育串联了起来。最让我感到惊喜的是，它对“产后恢复”这块的讨论深度。很多育儿书只字不提妈妈的盆底肌修复、腹直肌分离的初步判断，这本书却花了专门的篇幅来介绍这些“看不见”的恢复工作，甚至给出了一些非常温和的居家自测方法。这体现了作者群对现代女性产后健康的高度重视，而不是仅仅把妈妈当成一个“喂养机器”。这种全面的视角，让我感觉这本书不仅是在教我如何照顾孩子，更是在提醒我，在成为“母亲”的同时，也要守护好自己“身体”和“精神”的完整性，这在同类书籍中是极其罕见的良心设计。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实操指南”部分，简直可以作为月嫂培训的入门教材，逻辑清晰得令人发指。它没有停留在“怎么抱孩子”这种基础层面，而是深入到了不同月龄宝宝的“发展里程碑”预测和应对策略。例如，关于新生儿“莫罗反射”（惊跳反射）的应对，它不仅解释了这是正常的生理现象，还提供了一套标准的“安抚手法”流程图，从声音、触觉、安抚巾的使用都有详细的图解。我发现，当知识点被拆解成这样结构化的流程后，原本令人手足无措的育儿场景，瞬间就变得可以被管理和掌控了。我以前总担心自己做不好，现在更像是按照一份精心编写的SOP（标准作业程序）在操作。即便是关于宝宝洗澡、脐带护理这些看起来微不足道的小事，它也给出了清晰的“注意事项”和“禁忌”，这种对细节的把控，极大地增强了我的新手自信心，让我能够更从容地迎接宝宝到家的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本被朋友们强烈安利的新手爸妈“救命稻草”，我终于下手了。首先必须说，它的排版和设计简直是业界良心，不像有些育儿书，厚得像砖头，内容还挤得像沙丁鱼罐头。这本书的字号适中，留白恰到好处，即使是熬夜陪娃眼睛快要脱窗的时候，也能比较轻松地阅读。我尤其欣赏它将理论知识和实际操作步骤分得非常清晰。比如，在讲解新生儿黄疸的处理时，它不是简单地罗列医学名词，而是像一位经验丰富的老护士在耳边细语，一步步告诉你什么时候该观察、什么时候该联系医生，甚至连给宝宝物理降温的小技巧都写得极其细致。它不像那种高高在上的学术著作，而是真正蹲下来，用我们普通人能理解的语言，把那些让人焦虑的“突发状况”都提前预演了一遍。昨天半夜宝宝突然吐奶，我当时心都凉了，翻到书里关于拍嗝和观察呛奶反应的那一章，那种立刻上手的清晰指南，真的让人感到无比踏实。它不是那种只讲“是什么”，而是着重讲“怎么办”，这种实用主义的态度，是衡量一本育儿书价值的黄金标准。