正版L肌肉訓練完全圖解:拉伸訓練 [加] 剋雷格 拉姆齊(Craig Ramsay) 人民 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-24
正版L肌肉訓練完全圖解:拉伸訓練 [加] 剋雷格 拉姆齊(Craig Ramsay) 人民 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | 肌肉訓練完全圖解:拉伸訓練 |
作者 | 剋雷格 拉姆齊(Craig Ramsay) |
定價 | 48.0元 |
齣版社 | 人民郵電齣版社 |
ISBN | 9787115369505 |
齣版日期 | 2015-01-01 |
字數 | 230韆字 |
頁碼 | |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛癥狀,改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險,還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等,甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。《肌肉訓練完全圖解:拉伸訓練》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結閤的方式,分解每一個動作,介紹瞭可以單人無器械進行的全身拉伸活動,並根據不同鍛煉需求介紹瞭雙人互動拉伸、孕産期也可以做的拉伸、適閤在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房,在傢或者在辦公室,充分利用零碎時間和空間,巧用牆壁、椅子等道具,就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境,選擇項目和強度,鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。 |
作者簡介 | |
剋雷格·拉姆齊(Craig Ramsay) 在改善顧客的健康、身材和生活方麵,剋雷格·拉姆齊擁有12餘年的成功經驗。因其淵博的學識和多樣的技能,他得到瞭國際健身業的認可。百老匯的工作磨練瞭剋雷格多纔多藝的身體技能。他曾做過芭蕾舞演員、麯棍球手、健身模特、影視演員以及訓練有素的柔術錶演者。生於加拿大安大略省,2008年遷居至美國洛杉磯,很快成為健身舞蹈專傢、模特和電視主持人。他在眾多職業中遊刃有餘,成瞭行業裏受歡迎的健身專傢之一。他因與每一個顧客——從好萊塢明星到職業運動員,建立密切聯係而聞名,並享有“世界上好的教練”的稱號。 |
目錄 | |
編輯推薦 | |
1 500幅以上四色高清圖片 2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示 3 模特動態與肌肉解剖圖相結閤,動作及原理一目瞭然 4 75個訓練動作,隻需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在傢輕鬆完成 5 圖文闡釋技巧及原理,有效避免無用功及運動傷害 |
文摘 | |
序言 | |
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