身體從未忘記-心理創傷療愈中的大腦 心智和身體 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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身體從未忘記-心理創傷療愈中的大腦 心智和身體 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

　　長踞美國*馬遜“心理創傷”“精神病學”等多個排行榜首位

　　遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……

　　每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……

內容簡介

　　遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……

　　每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……

　　這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過於劇烈的負麵反應，擾亂我們的正常生活。

　　除瞭傳統的藥物和談話治療之外，本書提齣瞭多個被證實有效的創新療法（包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等），這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭麯、失去功能的大腦迴路（尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區），一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控製。

　　作者巴塞爾·範德考剋在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，治療過幾韆個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書裏介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。

　　作者用眾多動人的真實故事串起全書：心理治療師、科學傢、病人，他們如何共同努力，幫助有創傷的人復原。這讓本書讀起來引人入勝、真實感人。

　　●本書是一部指南，集心理創傷領域幾十年來的研究成果和治療實踐之大成，提供瞭現代心理創傷治療的基礎和前沿知識，是心理健康從業人員必不可少的“聖經”式著作。

　　●本書也是一個邀請，邀請所有受過創傷的人，瞭解自己為何如此，以及如何治療能夠真正痊愈。。

作者簡介

　　巴塞爾·範德考剋（Bessel van der Kolk），

　　世界知名心理創傷治療大師，位於布魯剋林的創傷中心的創始人和醫療主管。他也是波士頓大學醫學院的精神科教授、國傢創傷綜閤徵治療聯盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他經常在世界各地教學，主要在波士頓工作和生活。

　　譯者簡介

　　李智，

　　臨床學徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛，關注跨文化、社會平等、醫療及精神健康議題，兼作譯者。

目錄

贊譽

推薦序

譯者序

序言　麵對創傷

第一部分　　創傷的重新發現

第1章

越戰士兵的經驗

教訓 創傷和自我失控 7

情感麻木 9

重整感知 10

睏於創傷中 13

第2章

理解心智和大腦

的革命 黎明前的創傷 16

痛苦的意義 19

無法逃避的電擊 22

創傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25

平息大腦 27製藥行業的勝利 29

是一種適應方式，還是一種疾病 32

第3章

窺視大腦：神經

科學的革命 無法描述的恐怖 37

轉到一側大腦 38

卡在戰鬥或逃跑反應中 39

第二部分　　創傷中的大腦

第4章

逃生：生存的

解剖學 生存係統 46從下腦到上腦 48

互相藉鑒：人際神經生物學 51

辨彆危險：廚房和煙霧探測器 53

控製應激反應：瞭望塔 54騎手和馬 56

斯坦和烏特的大腦 57解離和重現 59

過度敏感的煙霧探測器 60計時器的崩潰 61

丘腦功能受損 62人格解體：與自我的分離 63

活在當下 65

第5章

身體與大腦的

連接 窺視神經係統 69愛的神經密碼 70

安全和互惠 71三種層次的安全感 72

戰鬥或逃跑，還是崩潰 74我們何以為人 75

自衛或放鬆 76新的治療手段 77

第6章

失去身體，失去

自我 失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82

自我感知係統 84危機下的自我 87

擁有自我能動性 87述情障礙：無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93

連接自我，連接他人 94

第三部分　　兒童的心智

第7章

調和波長：依戀

和情緒調諧 沒有母親的人 101一個安全的基地 102

情緒協調之舞 103真實感 105

與既有的父母相處 107內在的混亂 109

混亂依戀的長期後果 112

人格解離：知道或者不知道 113恢復情緒協調 114

第8章

睏於關係之中：

忽視與虐待的代價 恐怖和麻木 117破碎的世界地圖 120

學會記住 123憎恨你的傢庭 125

重演創傷 127

第9章

與愛何乾 你如何考慮創傷曆史 131自殘 134

診斷的權力和力量 135隱藏的流行病學 136

當問題行為成為解決方式 140

兒童虐待：國傢Z嚴重的公共衛生問題 141

第10章

發展性創傷：

隱藏的蔓延 壞的基因？ 144

猴子澄清“先天還是後天”這一經典問題 146

美國國傢兒童創傷壓力網絡 148

診斷的權力 149

社會關係塑造個體發展 153

亂倫的長期影響 155

DSM-5：名副其實的診斷自助餐 157

“發展性創傷障礙”（DTD）會造成怎樣的影響 160

第四部分　　創傷的印記

第11章

發現秘密：創傷

性記憶的問題 潮水般的感覺和圖像 165

普通記憶和創傷性記憶 168創傷揭秘 170

失憶、解離和重現 172

“談話治療”的起源 174

法庭上的創傷性記憶 176

第12章

難以承受的記憶 創傷的新麵孔 180創傷再發現 182

抑製性記憶的科學 184

正常記憶和創傷性記憶 186

聆聽幸存者 188南希的故事 189

第五部分　　康復之路

第13章

療愈創傷，擁抱

自我 治療的新關注 197邊緣係統治療 198

和情緒腦友好相處 199選擇專業的治療師 205

整閤創傷性記憶 212認知行為治療（CBT） 214

脫敏治療 216藥物令我們安全接觸創傷 217

藥物的效果如何 218康復之路就是生活之路 221

第14章

語言的奇跡和

暴政 不能說齣的真實 225打破沉默 226

自我發現的奇跡 228

瞭解自我或講齣你的故事？我們的雙重意識係統 230

身體就是橋梁 232寫給自己 232藝術、音樂和舞蹈 236

語言的局限 237處理現實 239與身體重建聯係 240

第15章

放下過去：眼動

脫敏和再加工

（EMDR）治療 學習EMDR 244EMDR：Z初的起源 245

研究EMDR 248EMDR是另一種暴露療法嗎 250

用EMDR處理創傷 251

EMDR與睡眠之間的聯係 255關聯和統閤 257

第16章

瑜伽：在身體中

棲息 無法逃避電擊的後遺癥 260麻木的內在 260

瑜伽的治療效果：自上而下的調節 261

在瑜伽中探索 264學會自我調節 265

認識自我：培養內感覺（interoception） 267

瑜伽和自我意識的神經科學 269學會交流 269

第17章

自我的領導力：

拼起碎片絕望時需要采取絕望的手段 272思維是一塊馬賽剋 274自我領導力 277認識內心的景觀 279

與各部分自我一起生活

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