明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体*的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是*近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到*水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

译者简介

清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。

刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

1 掌控你的身体 

第 1 章 世界尽头

第 2 章 你太太怎么样？

第 3 章 关于衰老的新科学

第 4 章 逆流而行

第 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险

第 6 章 生活是场考验，需要努力过关

第 7 章 运动生物学

第 8 章 问题的核心：有氧运动

第 9 章 “抛锚移船”技巧

第 10 章 痛苦的世界：力量训练

第 11 章 力量训练的生物学原理

第 12 章 丑杖和其他趣事

第 13 章 追逐铁兔子

第 14 章 不要愚蠢地减肥！

第 15 章 营养的生物学原理：明年更苗条

第 16 章 “那种饮料”

2 管理 你的人生 

第 17 章 “泰迪不关心！”

第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理

第 19 章 联系和承诺

第 20 章 早上遇见鬼：新的性生活

第 21 章 坚定的乐观主义

附录

作者附言

《明年更年轻》的通用锻炼计划

一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。

——克雷格?肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任 

本书的建议将彻底改变你的生活。

—— 迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合著者 

到目前为止，我们*推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他非常擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。

                                                                          ——《科克斯书评》 

*章 世界的尽头（克里斯篇）

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