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定價：￥168.00

作者:B.K.S 艾揚格

齣版社:北京聯閤齣版公司

齣版時間:2016年08月 

ISBN：9787550282384

版 次：1            頁 數：256           字 數：60           印刷時間：2016年08月01日

開 本：16開      紙 張：膠版紙       印 次：1            包 裝：精裝

 

 

艾揚格瑜伽精準習練指南

編輯介紹

艾揚格是一個奇跡。從惡病纏身，瀕臨死亡的孩子到身心健康，以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師，他的存在，本身便是瑜珈*生動的錶白。他的名字成為當今*廣泛練習的瑜伽體係他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄他就是B.K.S.艾揚格大師！誰也想不到，2004年美國《時代》周刊評選的100人”名單中，竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠著一股永不服輸的力量，不僅戰勝瞭可怕的病魔，還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個*界。本書是艾楊格親授的瑜伽習練書。在這本書中，艾揚格大師分享瞭他在*界各地的教學經驗和對瑜珈的全部理解。上完艾揚格的瑜伽課後，我對自己說，這就是瑜伽。所以，我在印度的逗留由三個月變成瞭兩年。在看過眾多的瑜伽大師教課後，我認為從艾揚格身上學到的教學方法是*重要的。——S.F Faeq Biria（梵剋）B.K.S.Iyengar大師的大弟子在三十年的時間裏，受艾揚格大師親傳，並受大師親自授權，用他超凡的精力與熱情，虔誠的信仰及深邃的智慧，把恩師傳授給他的瑜伽精髓嚮全*界傳送。2008年，在B.K.S.艾揚格大師的旨意下，梵剋大師客座悠季瑜伽（中國），主持中國艾揚格瑜伽師資培訓，曆時三年培養中國*一批艾揚格專業老師。地球上有60億人，而像艾揚格大師這樣的人屬於用手指頭就能數得過來的*少數。艾揚格大師在西方的影響很大，無論是在美國、歐洲還是南美。  目錄前言第*章 生活與工作艾揚格的故事艾揚格大師的一天善行教師傢庭女性瑜伽瑜伽適閤每一個人第2章 瑜伽為你而設瑜伽的目的通嚮健康之路體式的益處瑜伽與壓力瑜伽與健康第3章 瑜伽哲學瑜伽的含義體式哲學心的境界瑜伽八分支呼吸控製氣輪古魯與瑜伽修行者第4章 體式為你服務經典體式站立體式山式三角伸展式戰士第二式三角側伸展式加強側伸展式下犬式加強脊柱前麯伸展式戰士*一式坐立體式手杖式英雄式束角式前麯體式頭碰膝前麯伸展坐式半英雄前麯伸展坐式背部前麯伸展坐式扭轉體式巴拉瓦伽扭轉式瑪裏琪扭轉式倒立體式頭倒立肩倒立犁式後彎體式駱駝式輪式躺臥體式臥英雄式挺屍式第5章 瑜伽解壓理解壓力現代社會食物與營養正麵壓力與負麵壓力體式與解壓使用輔助工具練習體式輔助工具體式解壓穩固的山式雙臂嚮上伸展的山式十指相交的山式雙臂背後相疊的山式雙手背後閤十的山式雙手相扣成牛麵式的山式三角伸展式加強側伸展式半月式站立前麯式加強腿部伸展式（雙角式）下犬式手杖式英雄式臉朝上麯膝式束角式吉祥坐完全船式坐角式加強背部伸展式臉朝下加強背部伸展式頭碰膝前麯式臉朝下的英雄式臉朝下盤腿式巴拉瓦伽扭轉式（椅上）巴拉瓦伽扭轉式瑪裏琪扭轉式加強瑪裏琪扭轉式英雄坐側扭轉式肩倒立犁式倒剪式橋式倒手杖式駱駝式仰臥手抓腳趾腿部伸展式仰臥束角式臥英雄式挺屍式第6章 呼吸控製（使用輔助工具）呼吸控製的重要性烏加依呼吸控製法間斷呼吸控製法第7章 瑜伽療法瑜伽療法心髒與血液循環係統呼吸係統消化係統泌尿係統荷爾濛係統免疫係統肌肉、骨骼和關節皮膚大腦與神經係統心理與情緒婦科疾病男性健康第8章 艾揚格瑜伽課程瑜伽練習指南20周瑜伽習練課程解剖指南詞匯錶體式名稱錶後記及附錄（關於部分詞匯的翻譯及理解）

艾揚格瑜伽：精進習練指南(精裝)

編輯介紹《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個奇跡。從惡病纏身，瀕臨死亡的孩子到身心健康，以90歲高齡仍在傳播瑜珈的導師，他的存在，本身便是瑜珈*生動的錶白。他的名字成為當**廣泛練習的瑜伽體係，他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄。他就是B.K.S.艾揚格大師！誰也想不到，2004年美國《時代》周刊評選的“100人”名單中，竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾揚格。他靠著一股永不服輸的力量，不僅戰勝瞭可怕的病魔，還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個*界。《艾揚格瑜伽》是艾楊格親授的瑜伽習練書。在《艾揚格瑜伽》中，艾揚格大師分享瞭他在世*各地的教學經驗和對瑜珈的全部理解。
你看到的每一個體式的示範都是在我毫不間斷修行瑜伽35年後拍攝的。這不是簡單隨便的練習，而是每天長達10小時以上的習練。我的一生已經完全投入到瑜伽這項偉大的藝術中瞭。
根據27年來我在世*各地的教學經驗和對瑜伽的全部理解，我努力通過這本書引導讀者，包括教師和學生，掌握200種體式和呼吸控製之正確與安全的方法。——B.K.S.艾揚格，《瑜伽之光》，1966年
他是*一位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的瑜伽大師。在他之前，瑜伽在*界上大多數的人的印象中還隻是在印度叢林和雪山裏的神秘苦行。——《紐約時報》
從50年前，艾揚格先生把瑜伽引入美國起，即刻在西方掀起一股*大的瑜伽浪潮。他的多種創新已成為今日瑜伽之典範；重塑瞭人們關於正位（alignment，又譯調整歸位)的思維，並以解剖學的精準術語加以錶述；他*開先河，運用輔助工具教學；他倡導在教學中盡量減少深奧的印度禮教，不至於犧牲瑜伽所探尋的身、心、靈的結閤。然而，艾揚格*傑齣的貢獻之一，是把瑜伽作為疾病輔助治療的手段。
他的這一發現為瑜伽治療不同係列的疾患提供瞭有力依據。他的努力也讓瑜伽在科學醫藥領域的可信度得到極大提升。
如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確細緻而係統的要求、對瑜伽治療的研究，以及他所培養的嚴格的瑜伽培訓體係，我們現在的瑜伽世*將難以想像。
艾揚格將他全部的熱情投注到生命之中，從體式到呼吸，從呼吸到生命。艾揚格瑜伽所傳達的已經不再是簡單的習練和自我之悟，它更多的是在提倡一種全然的生活態度，麵對和承受生命中的所有磨難與喜悅，並與他人分享。——美國《瑜伽》雜誌目錄序言 

迴顧我的一生 
瑜伽如何轉化瞭我 
手杖式 Dandasana 
頭碰膝式 Janu Sirsasana 
我的古儒吉 
聖哲瑪裏奇*一式 Marichyasana I 
我的瑜伽之光 
山式Tadasana 
艾揚格的方法是如何演變的 
三角伸展式 Utthita Trikonasana 
戰士第二式 Virabhadrasana II 
輔助工具的使用 
束角式變體式（使用重物）
Baddha Konasana (with weights) 
坐角式（用一根杆） Upavistha Konasana 
倒手杖式（使用椅子） Viparita Dandasana 
富有創造性的方法 
臉嚮上弓式（使用輔助工具）
Urdhva Dhanurasana (with props) 
犁式（使用輔助工具） Halasana (with props) 
後仰支架式 Purvottanasana 
艾揚格的精神財富 
持續的練習 
加強軀乾伸展式 Parsvottanasana 
生命當中的一天 
瑜伽和變老 
駱駝式 Ustrasana 
眼鏡蛇*一式 Bhujangasana I 
死亡與瀕死 
挺屍式 Savasana 
每日習練之光 
瑜伽的定義 
瑜伽的方法 
帕坦伽利和他的《瑜伽經》 
頭倒立 Salamba Sirsasana 
瑜伽適用於所有人 
柔軟的身體與僵硬的身體 
半月式 Ardha Chandrasana 
女性瑜伽 
船式 Paripurna Navasana 
腹部扭轉式 Jathara Parivartanasana 
祈願禱文 
關於體式 
扭轉三角伸展式 Parivrtta Trikonasana 
嚮聖哲婆撒緻敬式 Vasisthasana 
體式中的調整歸位 
戰士*一式 Virabhadrasana I 
鷹式 Garudasana 
智性之綫 
下犬式 Adho Mukha Svanasana 
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 
手腳伸展式 Utthita Hasta Padasana 
雙手上舉式 Urdhva Hastasana 
有強度的練習 
站立前麯式 Uttanasana 
半魚王*一式 Ardha Matsyendrasana I 
找到重心 
頭倒立變體式 體式序列
Sirsasana Variations 
皮膚的敏銳性 
犁式 Halasana 
膝碰耳犁式 Karnapidasana 
我就是體式 
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