正版 完美图解怀孕280天（全彩）备孕孕检孕期生活宜忌胎教孕期健康注意事项孕期饮食安全活动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴光驰 编

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121217241

商品编码：27204339701

丛书名： 完美图解怀孕280天

开本：24开

出版时间：2014-01-01

商品参数

书    名:《完美图解怀孕280天（全彩）》

作    者:吴光驰 主编

I S B N:9787121217241

出 版 社:电子工业出版社

出版时间:2014年1月**版

印刷时间:2014年1月**次印刷

字    数:353100

页    数:286页

开    本:24开

包    装:平装

重    量:739g

*    价:49.90元

编辑推荐

本书是由从事孕产育儿研究和临床工作逾50年的首都儿研所专家吴光驰主任为孕妈妈量身打造的，内容包含备孕、孕检、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事项、孕期饮食、安全活动，产前准备等等，怀胎十月困扰孕妈妈的各种问题都能在这里找到答案。本书分类更科学、查询更方便、阅读更轻松简单，陪伴你度过一个真正完美的孕期，孕育健康宝贝！

我是一个妈妈，同时也是一名孕产图书编辑，我看过的孕产图书很多很多，但却鲜有图书能像吴光驰主任的这套书这样细致入微地讲解孕期生活的每一个细节，相信看过本书一定能减少孕妈妈的误操作，给孕妈妈以*贴心的呵护。

同时，本书还超值赠送“孕10月胎宝宝发育与养护重点”挂图，可剪下来贴在墙上，时时提醒自己，真是太贴心了！

目录

**章 备孕

抓住*好的怀孕时机 

女性怀孕的*佳年龄 

男性生育的*佳年龄

怀孕的*佳季节 

把身体和心理调整到*佳状态 

知识了解得越多，不必要的担心就越少 

保持愉快的心情 

有计划才更可能怀上健康宝宝 

健康的环境带来健康的宝宝 

少在厨房待一会 

不要减肥了 

暂时和宠物说再见 

戒烟戒酒 

补充叶酸 

小心杀精食物 

如何通过饮食改善准爸爸的精子质量 

排出体内毒素 

孕前应避免的食物 

准爸妈*关心的一些小知识 

受精的神奇过程 

什么决定宝宝的性别 

爸爸妈妈的哪些特征会遗传给宝宝 

长期不孕，一定是女性的*因吗 

生个宝宝得花多少钱 

怀孕好处多 

预产期的推算方法 

第二章 孕检

怀孕的信号 

怎样确定自己怀孕了 

验孕试剂也可能失效 

检验时间不正确 

如何正确验孕

孕检流程早知道 

认真做好**次孕检

什么时候开始**次产前检查 

医院的选择 

**次问诊 

认认真真做胎心监护 

胎心监护检查的内容 

胎心监护如何进行 

关于唐氏筛查的几个问题 

什么是唐氏筛查

有必要做唐氏筛查吗 

检查的结果怎么看 

哪种情况还需要做羊水穿刺 

羊水穿刺的过程 

做完羊水穿刺需要注意什么 

做羊水穿刺的风险 

关于B超的几个问题 

怀孕后做B超对宝宝有影响吗 

怀孕要做多少次B超 

B超检查有哪些作用 

哪些情况下医生会建议你做B超 

教你轻松读懂B超检查结果 

第三章 孕期生活

保胎养胎 

流产是怎么发生的 

如何避免流产的发生 

日常行动要当心 

控制体重 

随时称称你的体重 

定期量体重，防止营养不良和营养过剩 

个人卫生 

孕期洗头 

孕期洗澡 

衣物穿戴 

孕期穿着5*则 

选择适合自己的款式 

一双舒适的鞋子很重要 

贴身内衣怎么选 

职场孕妇装精心选 

选择防辐射服 

抽空收拾一下衣柜 

化妆美容 

怀孕后禁用哪些化妆品 

孕期防痘秘诀 

自制补水面膜 

缓解色素沉着 

预防孕期妊娠纹 

健康保养 

孕期保养乳房的*则 

按摩护胸 

孕期护牙 

除口中怪味 

孕期护发 

眼睛的护理 

睡得好才能休息好 

孕期性生活：“做爱做的事”

孕期性生活也要戴安全套 

做好防晒工作 

家用电器的使用 

身边家电也污染 

怎样看电视 

正确使用空调 

控制好上网时间 

写个好“孕”博客 

创造健康的生活环境 

多晒太阳身体好 

装修怎么办 

居室环境 

没事少进厨房 

小心噪声污染 

远离“二手香水” 

需要小心的辐射源 

民俗、家人以及其他 

区别看待民间孕妈妈行为禁忌 

坚持写怀孕日记 

处理好婆媳关系 

外出旅行注意事项 

开车孕妈妈注意事项 

好心情带来好孕

怀孕了，情绪会出现异常波动 

准爸爸帮忙调节 

让心情好起来的方法 

 

第四章 胎教

 

胎教的基本*理和基础知识 

胎教教出聪明宝宝 

胎教教出好性格宝宝 

初步了解胎教是什么 

胎教的基本*则 

胎教从什么时间开始好 

胎教不是大人教，宝宝学 

胎教不是教出神童来 

胎教日记怎样写 

出生后巩固胎教成果 

怀孕每个月胎宝宝的发育情况和胎教重点

1月胎教重点 

2月胎教重点 

3月胎教重点 

4月胎教重点 

5月胎教重点 

6月胎教重点 

7月胎教重点 

8月胎教重点 

9月胎教重点 

10月胎教重点 

准爸爸的全程参与很重要 

具体参与的胎教内容 

做好孕妈妈胎教工作的坚强后盾 

准爸爸做好全程陪护 

语言、阅读胎教 

胎宝宝对话有什么技巧 

胎宝宝能“学”外语吗 

给胎宝宝讲授自然界的知识 

给宝宝讲述自然的神奇 

数胎动也是很好的语言胎教形式 

日常细节中的语言胎教 

准爸爸的语言胎教 

周围的人也可以参与的语言胎教 

语言胎教与家务活的巧妙结合 

简单的数字文字语言 

抚摩胎教 

抚摩胎教的好处 

基本的抚摩胎教形式 

和宝宝玩抚摩肚皮游戏 

孕10月不宜做抚摩胎教 

音乐胎教 

音乐胎教的好处 

音乐胎教的基本做法 

胎教音乐推荐 

音乐熏陶法 

哼歌谐振法 

音乐胎教器材的正确使用 

光照胎教

胎宝宝的视觉 

光照胎教怎么做 

美育胎教 

胎教中的美学教育 

带胎宝宝去散步感受自然之美 

孕妈妈要讲究仪容之美 

环境胎教 

环境胎教的概念 

环境胎教的分类 

环境胎教的作用

良好的居室环境 

情绪胎教 

好心情是胎教的前提 

孕妈妈要做到的 

准爸爸要做到的 

想象胎教 

想象胎教的好处 

如何进行想象胎教 

第五章 孕期健康

发烧（孕全程） 

孕早期尿频（2~4月） 

阴道出血或出血性分泌物（2~4月） 

头晕眼花（2~4月） 

孕早期头疼（2~4月） 

孕早期胀气（2~4月）

葡萄胎（3~5月） 

左上腹痛（3~6月） 

牙龈出血（3~10月）

便秘（3~10月） 

打嗝不停（4~7月） 

阴道炎 （4~10月） 

腰背痛（4~10月） 

静脉曲张（4~10月）

手腕疼（4~10月） 

孕期低血糖（4~10） 

胎盘低置（5~10） 

头晕目眩（5~10月） 

扁平足（5~10月） 

有色白带（5~10月） 

胎动减少（5~10月） 

胎宝宝过大（6~10） 

小腿抽筋（6~10月） 

妊娠纹（6~10月） 

水肿（6~10月） 

腿部浮肿（6~10月） 

皮肤难受发痒（6~10月） 

坐骨神经痛（6~10月）

牙齿松动（6~10月） 

呼吸困难（7~9月） 

孕晚期胃胀气（7~10月） 

脐带绕颈（7~10月） 

羊水过少（7~10月） 

羊水过多（7~10月） 

胎位异常（7~10月） 

胎宝宝发育迟缓（7~10月）

胎宝宝缺氧（7~10月） 

孕晚期尿频（7~10月） 

泌尿系统感染（7~10月） 

痔疮（8~10月） 

孕期仰卧综合征（8~10月） 

孕晚期贫血（8~10月） 

妊娠高血压综合征（8~10月） 

不正常的“乳汁”（8~10月） 

频繁宫缩（9~10月） 

产前抑郁、恐惧（9~10月） 

第六章 孕期饮食

孕期用药

禁用的部分西药 

慎用的中成药 

禁用的外用药 

孕妈妈服药也有安全期 

饮食禁忌 

忌贪吃冷饮 

忌吃太咸 

忌咖啡因饮料 

忌偏食挑食 

饮食无节制 

忌吃得太“精细” 

忌乱“补” 

忌辛辣食物 

忌吃糖过多 

几种常见的危险食物 

吃对水果更健康 

孕妈妈和水果 

好孕果蔬汁推荐 

水果不能乱吃 

选购果蔬有诀窍 

蔬菜水果不能用维生素取代 

孕1月 

饮食*则

饮食上需要注意的问题 

饮食重点：补充叶酸 

本月宜吃的食物推荐 

孕2月

饮食*则 

饮食重点：缓解孕吐 

本月宜吃的食物推荐 

孕3月 

饮食*则 

饮食重点：微量元素补充

本月宜吃的食物推荐 

孕4月 

饮食*则 

饮食重点：吃走色素沉淀 

本月宜吃的食物推荐 

孕5月 

饮食*则 

饮食重点：补钙 

本月宜吃的食物推荐 

孕6月 

饮食*则

饮食重点：补铁 

本月宜吃的食物推荐 

孕7月 

饮食*则 

饮食重点：健脑 

本月宜吃的食物推荐 

孕8月 

饮食*则 

饮食重点：防便秘 

本月宜吃的食物推荐 

孕9月 

饮食*则 

饮食重点：健脑、通乳 

本月宜吃的食物推荐 

孕10月 

饮食*则

饮食重点：助产饮食

本月宜吃的食物推荐

第七章 安全活动

合理运动益处多 

控制体重在合理的区间 

为将来分娩储存体力 

帮助消化，促进营养 

预防孕期各种疾病 

调节情绪，有个好心情 

强壮内脏，减少孕晚期的不适 

孕妈妈运动注意事项 

空气要清新流动 

要避免剧烈的噪声干扰 

要循序渐进，贵在坚持 

运动场地要安全 

运动时间要把握好 

运动前上个厕所 

加强自我保护意识 

切忌半途而废 

如果有条件，*好能获得一定的专业指导 

孕妈妈应警惕的一些动作 

长时间站立 

久坐 

久卧 

弯腰 

会带来危险的禁忌动作 

孕早期骑自行车

负重 

反复弯腰 

需要跑跳的运动 

带一定刺激的运动或活动 

适合孕妈妈的运动 

散步半小时的必修课 

体操量身打造的孕妈妈运动 

上下楼梯城市孕妈妈的天然运动器材 

游泳减轻全身负担 

为孕妈妈量身定制的运动

针对性运动腰 

针对性运动腿

第八章 产前准备

临产前生活上的准备

*后一次孕检产检

临产六“忌” 

让宝宝在自然的日子到来 

天热，宝宝也会“提前报到” 

睡好对顺利分娩十分重要 

适合做的10件事 

不能做的6件事 

产前物品的准备 

宝宝的物品 

待产包 

关于医院的选择 

选择分娩医院 

宣传“无痛”分娩的医院靠谱吗 

公立医院还是私立医院 

安排好住院期间和出院后的看护工作 

做好孕妈妈的心理调整 

保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈 

别让心情影响了你的食欲 

让你静下心来 

克服恐惧心理 

缓解产前抑郁 

家人帮助减压 

临产征兆及应对 

预防早产，做好准备 

哪些情况是马上要生了 

出现临产征兆孕妈妈该怎么做 

真假分娩的辨别 

分娩前容易忽视的征兆 

一旦发生急产怎么办

了解分娩方式 

自然生产 

会阴侧切 

哪些妈妈必须剖宫产 

剖宫产有什么不利之处 

分娩技巧 

你将要经历分娩的三个阶段 

开始进行呼吸练习 

学两个有助分娩的动作 

分娩技巧早掌握 

做好应对疼痛的心理准备 

放松缓解分娩痛 

5种帮助缓解产痛的好方法 

有助顺产的产前运动 

拉梅兹呼吸法 

分娩后前3天注意事项 

分娩饮食 

助产食物有哪些 

缓解产前抑郁的食物 

高热量，能迅速补充体力的食品 

产前饮食安排 

不同产程的饮食安排 

准爸爸不能忽略的细节 

她每一次去医院都尽可能陪伴 

细节上给她无微不至的爱 

给她更细心的呵护 

模仿准爸爸临产作息时间表 

分娩的*后时刻，陪在她身边 

准爸爸在产房里要避免的尴尬事 

陪产过程中准爸爸要做到的 

了解一些意外情况 

前置胎盘 

胎盘早剥 

胎宝宝缺氧窒息 

妊娠高血压综合征 

脐带脱垂 

产中及产后大出血 

子宫破裂 

羊水早破 

难产 

羊水栓塞 

附录：上班孕妈妈专题

内容推荐

本书在大结构上以内容为主线，而每一项内容当中再以时间为顺序，全方位讲述了怀孕280天需要关注的各方面内容，包括备孕、孕检、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期饮食、安全活动、产前准备等，这样既能满足读者对于时间顺序的需求，也方便按照内容进行查阅。具体到每一个细节上，还会标注该条目适用的时间段，更贴心，阅读更轻松。

作者简介

吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员、小儿营养专业委员会苯丙酮尿症治疗与康复学组组长、中国保健科学技术学会肥胖症研究会理事。1958年八月毕业于北京医科大学，在中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）从事儿科临床、儿童保健、儿童营养研究。主要研究领域为城市及农村儿童保健、母乳喂养、佝偻病预防与治疗、儿童维生素D营养、维生素A亚临床缺乏、钙营养、儿童高血压发育、儿童肥胖流行学、预防与治疗等。发表论文60余篇，参与科技著作2册，科普著作10册。获北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖、中国预防医学科学院科技进步一等奖、中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证等。

探索宇宙的奥秘：从恒星诞生到黑洞边缘的旅行 本书聚焦于天体物理学的宏大叙事，带领读者深入宇宙的各个角落，揭示从宇宙的黎明到最极端物理现象背后的科学原理。本书不涉及人类生育、孕期健康管理或育儿教育等主题。 --- 第一部分：宇宙的黎明与结构的形成 第一章：大爆炸的回响——宇宙的起源与早期演化 本章追溯宇宙诞生之初的瞬间，详细阐述暴胀理论（Inflation Theory）如何解释宇宙的均匀性和结构形成的种子。我们将探讨宇宙微波背景辐射（CMB）的性质及其作为“宇宙婴儿照”的意义，分析其温度的微小波动如何预示着后来星系团的诞生。内容深入解析了早期宇宙中夸克-胶子等离子体到质子、中子的冷却过程，以及核合成阶段（Nucleosynthesis）形成的轻元素丰度，这是我们理解宇宙物质构成的基石。 第二章：黑暗时代的终结与第一代恒星的觉醒 宇宙诞生后的一段时间被称为“黑暗时代”，那时宇宙中只有氢和氦，尚未有光芒。本章细致描绘了引力如何逐渐聚集这些原始气体云，最终点燃第一代恒星（Population III Stars）。这些恒星以惊人的质量和短暂的生命周期著称，它们是宇宙中重元素的熔炉。我们将分析这些超大质量恒星爆炸（超新星）对早期星系化学演化的关键作用，以及它们如何播撒出构成后续一切事物的“原材料”。 第三章：星系的拼图——尺度、形态与演化 从矮星系到巨大的椭圆星系，宇宙的宏伟结构令人惊叹。本章系统梳理了星系的分类（螺旋、椭圆、不规则）及其动力学特征。重点分析了星系合并与潮汐作用如何驱动形态的转变，以及暗物质晕（Dark Matter Halo）在星系形成和维持结构中的决定性作用。我们还将探讨星系团、超星系团以及宇宙网（Cosmic Web）的结构形成机制，揭示宇宙尺度的“骨架”。 --- 第二部分：恒星的生命周期与物质的炼金术 第四章：恒星的诞生、主序与能量之源 恒星是宇宙中最迷人的天体之一。本章从分子云的坍缩讲起，详细解释了原恒星的形成过程和T-Tauri星阶段。核心内容集中在主序星阶段，剖析了氢聚变成氦的过程，包括质子-质子链反应（p-p chain）和CNO循环，并阐述了恒星的质量如何决定其寿命和光谱类型。我们还将讨论恒星大气层、对流与辐射区域的能量传输机制。 第五章：走向终结——红巨星、白矮星与行星状星云 当恒星耗尽核心燃料后，其命运急转直下。本章描述了红巨星的膨胀、氦闪的发生，以及中低质量恒星如何抛洒外层物质形成绚丽的行星状星云。随后，我们将深入研究白矮星的结构，解释简并压力如何抵抗引力，并介绍钱德拉塞卡极限（Chandrasekhar Limit）的物理意义。 第六章：宇宙的终极爆破——超新星与中子星 恒星演化的最壮观终点是超新星爆发。本书详细区分了Ia型超新星（白矮星吸积触发）和II型超新星（核心坍缩）的物理机制。重点分析了铁核坍缩的临界点，以及随后产生的中子星。我们探讨了中子星的极端密度、超强磁场以及脉冲星（Pulsar）作为宇宙级“灯塔”的观测现象和自旋现象。 --- 第三部分：时空结构的扭曲与极端天体物理学 第七章：引力场的统治者——黑洞的几何与性质 黑洞是时空结构被引力彻底扭曲的区域。本章从爱因斯坦的广义相对论出发，介绍史瓦西（Schwarzschild）和克尔（Kerr）黑洞的数学模型。核心内容包括事件视界（Event Horizon）、奇点（Singularity）的概念及其物理不可穿透性。我们还将分析吸积盘（Accretion Disk）发出的X射线辐射，并探讨霍金辐射（Hawking Radiation）的理论推导及其对黑洞蒸发的贡献。 第八章：引力波的涟漪——时空的动态探索 引力波是时空自身的振动，是理解宇宙剧烈事件的全新窗口。本章详述了引力波的产生机制，特别是双星系统（如双黑洞或双中子星）并合的事件。内容涵盖LIGO/Virgo等引力波探测器的原理和观测成就，解析了事件信号（如GW170817）如何同时提供电磁波和引力波信息，开启多信使天文学的新时代。 第九章：宇宙的终极命运与暗能量的谜团 本书的最后部分转向宇宙学的前沿问题。我们探讨了宇宙膨胀的加速现象，并将其归因于神秘的暗能量（Dark Energy）。本章对比了宇宙学中的几种主要模型（如Lambda-CDM模型），分析了目前对暗能量本质的几种主流猜想。最后，我们审视了宇宙可能的终极命运：大冻结（Big Freeze）、大撕裂（Big Rip）或大挤压（Big Crunch），根据当前的观测数据推断最可能的未来图景。 --- 本书适合对经典物理学有基础了解，并渴望深入探索现代天体物理学前沿发现的天文爱好者、物理专业学生及研究人员阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 完美图解怀孕280天（全彩）备孕孕检孕期生活宜忌胎教孕期健康注意事项孕期饮食安全活动》简直是为所有准备迎接新生命的小夫妻们量身定做的百科全书！我刚开始备孕那会儿，心里充满了各种各样的小疑问，从基础的排卵期计算到如何调整生活习惯，感觉信息量大到让人无从下手。直到我翻开这本书，那种踏实感瞬间就来了。它的排版设计非常人性化，大量清晰的彩色图解，让那些原本枯燥的医学名词和复杂的身体变化变得一目了然。尤其赞赏它对孕前准备阶段的细致指导，不仅仅停留在“要吃叶酸”这种基本常识上，而是深入到如何进行科学的孕前检查、伴侣应该扮演什么角色、甚至是如何建立积极的心理预期。那些关于不同体质如何进行个性化备孕的章节，读起来非常贴心，感觉作者非常理解初次为人父母的焦虑与兴奋，真正做到了“手把手”的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

关于胎教和亲子互动这一块，这本书的处理方式显得既科学又充满温情，完全没有那种生硬的说教感。它详细介绍了不同孕周胎儿的听觉和视觉发育特点，并推荐了相应的音乐、故事和亲子游戏。我尤其喜欢它推荐的“准爸爸参与度指南”，明确指出了父亲在不同阶段可以如何通过抚摸、对话、甚至简单的家庭活动来建立早期联结。这对于我们家那位起初还有点手足无措的先生来说，简直是及时雨。我们一起尝试了书里教的几种安抚宝宝的技巧，发现效果立竿见影。这不仅仅是关于“教育”胎儿，更是关于如何构建一个充满爱意的家庭氛围，这一点我非常欣赏。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在描述孕期各个阶段身体和心理变化时的那种细腻和同理心。怀孕初期，那种突如其来的孕吐和情绪波动，常常让人觉得自己像个“病人”而不是“准妈妈”。这本书没有简单地罗列“症状是什么”，而是深入剖析了这些变化背后的激素原因，并提供了大量实用的应对策略，比如哪些零食能有效缓解低血糖导致的恶心，哪些简单的放松技巧能帮助平复焦虑情绪。更棒的是，它对孕期营养的讲解，完全抛弃了那种“大补特补”的传统观念，而是用非常科学、均衡的视角，指导我们如何根据孕周调整膳食结构，如何识别那些“看似健康实则暗藏陷阱”的食物。我甚至学会了如何利用身边的食材，做出既营养又符合孕期口味的美味餐点，这极大地提升了我的孕期幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超乎我的想象，它绝对不是那种“放书架上装饰”的工具书。我用了好几个章节来对照我的产检报告和超声波图片。那些复杂的医学术语，比如羊水指数、胎盘成熟度等，在书中的图解旁都有通俗易懂的解释，让我和先生在听完医生讲解后，能更好地理解宝宝的发育状况和潜在风险。关于孕期运动的部分，也做得非常到位，它没有盲目推荐高强度运动，而是根据孕妇的具体情况，提供了从初期的温和拉伸到后期水中运动的详细指导，配有清晰的步骤图，保证了安全性。这让我即使在孕中后期行动不便时，也能找到安全且有效的活动方式来保持身体的活力和愉悦的心情。

评分☆☆☆☆☆

在处理“孕期突发状况与风险预警”方面，这本书展现了极高的责任心和专业度。它不会过度渲染恐惧，而是以一种冷静、清晰的笔触，列出了各种需要立即就医的“红灯信号”，比如持续高烧、羊水异常、宫缩规律变化等，并明确指出这些情况下的应对流程。这种对风险的坦诚告知，反而让作为准父母的我感到更加安心，因为我知道我手中有了一份清晰的“应急手册”。此外，它对孕期常见的小毛病，如痔疮、腿抽筋、失眠的处理建议，也都是基于最新的医学共识，拒绝了许多流传已久的“偏方”，确保了准妈妈们的健康安全。总的来说，这是一本兼具深度、广度和温度的孕期指导宝典。