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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120091

商品编码：27098440372

丛书名： 胎教优生全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

基本信息
出版社: 中国人口出版社; 第1版 (2013年10月1日)
岳然 (作者)
平装: 227页
语种： 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787510120091
条形码: 9787510120091
商品尺寸: 21.8 x 19.4 x 1.8 cm
商品重量: 703 g
目录价: ￥39.80

商品描述
编辑推荐
不少初为人父母的准妈妈、准爸爸都对胎教存在种种误解，甚至还可能把胎教神化。其实真正的胎教是有科学依据的，并且对宝宝的健康、智商、性格等都会产生重要的影响。但这需要准妈妈和准爸爸足够了解胎教的各类常识，并在胎教过程中贯彻实施。为了解决这个问题，我们不仅为准爸妈提供了详尽的胎教常识，还提供了丰富、细致的胎教方案，让胎教变得科学、有趣并且卓有成效。
《胎教优生全知道(附光盘)》岳然编著。

目录
Part 1 孕1月你就这样悄悄地来了
第1周
孕妈妈和宝宝的身体变化
别把怀孕症状当感冒
从什么时候开始补充叶酸
食补能替代叶酸补充剂吗
心情舒畅才能打造良好内环境
语言胎教怎么做效果好
准爸爸胎教：从戒烟开始
散步是适合整个孕期的运动胎教
第2周
孕妈妈和宝宝的身体变化
怎么减少生活中的辐射
选一张漂亮的宝宝像贴床头
读一读赞美母亲的诗句
胎教故事：财富到底是什么
胎教音乐：古曲《渔樵问答》
第3周
孕妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：芦笋
家里养了宠物怎么办
朗诵诗歌《我的信仰》
充满乐趣的剪纸
自制可爱的布艺口罩
讲故事《小熊过桥》
孕妇操：练习坐与运动脚部
胎教日记，不妨交给准爸爸来做
第4周
孕妈妈和宝宝的身体变化
嗜酸孕妈妈可以吃哪些食物
时尚OL孕妈妈穿搭
Rrt 2 孕2月，让你成为快乐的小胚芽
第5周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕妈妈怎样喝水更健康
生活细节有效缓解早孕反应
胎教故事：小白兔与小灰兔
和胎宝宝一起画画
孕妈妈应提高自身修养
注意出行安全
第6周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕妇操：床上运动
尽快做早孕检查
不要给自己压力
阅读优美的文学作品《笑》
为孕妈妈布置—下卧室
孕期抑郁常常来，学几招轻松应对
第7周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕早期不宜胜生活
微笑是的胎教
重视运动胎教的作用
音乐胎教：《维也纳森林的故事》
孕期体操好处多
孕期体操：扭动骨盆运动
妈妈动动脑：九宫迷数
第8周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕妈妈洗澡方法
儿歌胎教：《小红帽》
怎样买到中意的内衣裤
Part 3 孕3月，亲爱的孩子，你在这里还好吗
第9周
孕妈妈和宝宝的身体变化
少量多餐，保证胎宝宝的营养
养几盆花草，令心情更舒缓
到了预防早期流产的关键期
故事胎教：《狐狸和小花猫》
准爸爸胎教：给胎宝宝放音乐
第10周
孕妈妈和宝宝的身体变化
防治妊娠牙龈炎
练习几个有利于优生的瑜伽体式
第11周
孕妈妈和宝宝的身体变化
缓解孕期消化不良
自制南瓜小点心，好味道不止一点点
音乐胎教：《春之歌》
选补脑效果好的坚果做零食
准爸爸胎教：营造良好的家庭气氛
第12周
孕妈妈和宝宝的身体变化
职场孕妈妈怎样吃得更营养
音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》
好书推荐：《地下铁》
妈妈动动脑——找出图中指定的图形
孕妈妈做手工：袜子娃娃
对话胎教：与家务活完美结合
Part 4 孕4月，你是我的小帅哥还是小公主呢
第13周
孕妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：鲫鱼
让自己睡得更香
儿歌胎教：《摇啊摇》
名画欣赏：《缠毛线》
孕妇操：骨盆肌运动
瑜伽胎教：莲花座
准爸爸胎教：怎样给胎宝宝讲故事
第14周
孕妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：补铁
诗词胎教：《一去二三里》
文化之旅：唐诗宋词的魅力
第15周
孕妈妈和宝宝的身体变化
防治妊娠纹
孕妇操：抬腰提肛
美食胎教：豆腐
诗歌胎教：《雪花的快乐》
故事胎教：《一滴水》
文化之旅：《安徒生童话》
听一听胎儿有力的心跳
准爸爸读诗歌：《我愿意是急流》
第16周
孕妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：吃出好心情
音乐胎教：《云雀》
给宝宝做件漂亮的小衣服
名曲胎教：《友谊地久天长》
Part 5 孕5月，我的世界因你而越发精彩
第17周
孕妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：牛肉
给脚一双合适的鞋
瑜伽胎教：直立式
头脑体操：孕妈妈下棋
准爸爸胎教：与胎宝宝做游戏
第18周
孕妈妈和宝宝的身体变化
防治妊娠糖尿病
5月营养胎教：补钙
名画欣赏：《音乐课》
运动胎教：游泳好时机
第19周
孕妈妈和宝宝的身体变化
办公室安孕小提示
美食胎教：海带
欣赏优美的摄影作品
故事胎教：《丑小鸭》
宋词胎教：《江城子》
准爸爸胎教：多和胎宝宝说话
第20周
孕妈妈和宝宝的身体变化
缓解孕期水肿
孕妇操：腰背、肩臂肌运动
学做家庭监护，为胎宝宝健康保驾护航
……
Part 6 孕6月，我知道，你认真听着我说每句话
Part 7 孕7月，孩子，看到妈妈的肚皮了吗
Part 8 孕8月，我要给你舒服的轻抚
Part 9 孕9月，哦，我漂亮可爱的小天使
Part 10 孕10月，宝贝，我终于等到你的到来

文摘
版权页：

插图：

准爸爸胎教：多抚摸胎宝宝
抚摸胎教是指用手在孕妈妈的腹壁上轻轻地抚摸胎儿，引起胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育的一种胎教方法。
每个孩子都喜欢父母的爱抚，胎儿也不例外，经常受到父母爱抚的孩子长大后遇事更冷静沉着、反应更机敏，准爸爸的抚摸胎教对胎儿也同样重要。
准爸爸进行抚摸胎教的诸多好处：1进行抚摸胎教时，胎儿可以通过触觉神经感受体外的刺激，提高皮肤触觉，促进大脑细胞的发育，加速智力的发展。2抚摸胎教能够促进胎儿运动神经的发育，激发胎儿的活动积极性。经常受到抚摸的胎儿，对外界环境的刺激反应机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等运动发育都明显提前。3胎儿喜欢准爸爸的抚摸，准爸爸应经常轻轻地抚摸胎儿，并告诉他是爸爸在抚摸，还可以加入到亲子游戏中，一家人_起玩游戏，一定会乐趣无穷，也会让胎儿充分地感受到父母的关爱，家的温馨，还能使孕妈妈身心放松、精神愉快，加深一家人的感情。4抚摸胎教还能使无法亲身体验胎动的准爸爸身心放松、精神愉快，对稳定情绪很有好处。
准爸爸怎样做抚摸胎教好
1准爸爸可以让孕妈妈平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，放松身体，然后给她按摩—下双腿或是读一段优美的诗歌，当感觉到有胎动时，准爸爸将双手手指放在孕妈妈的腹部，以从上到下、从左到右的顺序轻轻触摸胎儿。
2不要总是用顺时针或者逆时针的手势转圈抚摸，否则可能造成宝宝被引导而脐带绕颈。
3每次抚摸胎教结束后，记得把胎儿的反应情况记录下来，这有利于总结胎儿的抚摸规律。
4抚摸胎教要有规律，每天2～3次，并在固定的时间进行，这样胎儿才能心领神会地配合。
5在安静舒适的环境中进行抚摸胎教，保持室内空气新鲜，温度适宜，效果会更佳。另外，孕妈妈情绪不佳时不要进行抚摸胎教。
6抚摸时，准爸爸还可跟胎儿说说话，比如今天外面的景色，天气怎样，或者也可以说说自己今天做了什么等，这会让准爸爸的抚摸更加富有爱意，相信胎儿会很喜欢。

《孕期营养与健康管理手册：从备孕到产后恢复的科学指南》 书籍简介 本书旨在为计划怀孕、正在孕期中以及产后恢复期的女性提供一套全面、科学、实用的健康管理方案。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，准妈妈们便肩负着孕育新生命的重任，对孕期营养、身体变化、心理调适以及分娩准备等各个方面都充满了疑问与期待。本书摒弃了碎片化的信息和不确切的民间说法，立足于最新的医学研究和营养学标准，以严谨的态度和清晰的结构，为读者构建一个完整的孕期健康知识体系。 第一部分：科学备孕与孕前优化 成功的孕育始于健康的身体基础。本部分详细阐述了孕前身体的全面检查项目及其重要性，包括对常见慢性疾病的筛查与管理、生殖系统健康评估等。特别强调了叶酸、维生素D等关键营养素的孕前储备，并提供了针对性的饮食调整建议，确保女性在受孕前达到最佳的生理状态。此外，我们还探讨了影响生育能力的外部因素，如环境污染、压力管理和不良生活习惯的纠正，指导读者制定个性化的“孕前优化”计划。对于伴侣的健康准备，本书也给予了足够的关注，因为男性的健康状况同样是优生优育的重要基石。 第二部分：孕期生理变化与营养全攻略 孕期是女性身体经历巨大变革的时期，了解这些变化是科学应对挑战的前提。本书以孕周为线索，详细描绘了胎儿每周的发育里程碑，以及母体在不同阶段（孕早期、中期、晚期）的生理反应，如孕吐、水肿、妊娠期高血压等常见症状的机理分析和居家应对策略。 核心篇章——孕期营养学： 我们摒弃了“一人吃两人补”的传统观念，转而推崇精准、均衡的营养摄入。 1. 宏量营养素的动态需求： 详细解析了碳水化合物、蛋白质、脂肪在孕期的比例调整。特别关注优质蛋白质（如鱼类、豆制品、瘦肉）的选择与烹饪方法，确保胎儿组织器官的构建需求。 2. 微量元素的精准补充： 深入探讨了铁、钙、碘、锌等关键矿物质在胎盘发育、骨骼形成中的不可替代作用。提供了富含这些元素的天然食物来源，并给出了医学界推荐的补充剂服用剂量和时间点，避免过量或不足。 3. 维生素的种类与功能： 系统介绍了水溶性和脂溶性维生素对胎儿神经系统和免疫系统发育的影响。例如，维生素A的适量摄取标准、维生素K的凝血功能维护等。 4. 体重管理的艺术： 基于孕前BMI，为不同体型的准妈妈设定了合理的孕期增重目标范围，并提供了贯穿三个阶段的饮食结构调整方案，有效预防妊娠期肥胖和胎儿过大。 第三部分：孕期特殊挑战与健康维护 本部分聚焦于孕期中可能出现的各种健康问题，提供实用的风险识别和管理方法。 1. 常见不适的非药物干预： 针对便秘、胃灼热、失眠、腿部抽筋等，推荐温和有效的饮食调整、体位改善和轻度运动疗法。 2. 妊娠期并发症的早期识别： 详述了妊娠期糖尿病（GDM）、子痫前期等高风险病症的症状预警、必要的监测指标以及配合医护人员进行科学干预的流程。 3. 安全运动指南： 提供了不同孕周适宜的运动类型，从凯格尔运动到温和的瑜伽拉伸，旨在增强体能、缓解腰背疼痛，并明确指出哪些运动和姿势在孕期是绝对禁忌的。 4. 心理健康与压力释放： 探讨了孕期情绪波动（如焦虑、抑郁）的生理基础，并提供了正念练习、沟通技巧和伴侣支持系统建立的具体方法，营造积极的孕育心境。 第四部分：分娩准备与产后快速康复 从孕晚期开始，准备工作进入冲刺阶段。本书详细讲解了分娩的生理过程，包括不同分娩方式的利弊分析，以及如何制定个性化的分娩计划书。内容涵盖了产程中疼痛管理的选择（如无痛分娩的原理和适应症），以及分娩结束后身体的恢复过程。 产后恢复的黄金期管理： 哺乳期的营养支持： 提供了母乳喂养期间的能量与营养素的额外需求计算，特别关注水份、钙质和DHA的补充，以确保母婴双方的健康。 子宫复旧与盆底肌修复： 详细介绍了产后盆底肌训练的渐进式方案，以及帮助子宫恢复到孕前状态的日常注意事项。 产后情绪调节： 科学区分“婴儿蓝调”和产后抑郁，并指导新妈妈如何识别信号、寻求帮助，确保身心健康过渡到母亲的角色。 全书图文并茂，表格清晰，所有数据均有可靠出处，旨在成为每一位准父母案头的常备参考书。它不仅是知识的传递者，更是孕期中值得信赖的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“科学育儿”和“知识储备”的准父母，这本书在“分娩准备与无痛分娩知识普及”这一块的深度，让我非常满意。它没有回避分娩可能出现的各种情况，无论是顺产还是剖腹产，都做了非常客观的利弊分析。最让我印象深刻的是，它用相当大的篇幅解释了各种麻醉方式的原理、流程和风险，而不是简单地一句“可以打无痛”。这让我能基于充分的了解，和医生进行更有建设性的沟通，而不是稀里糊涂地被推着走。它还详细列举了“待产包”的清单，并按照不同类别的实用性进行了优先级划分，帮我省去了在网上四处搜索、信息碎片化带来的困扰，真正做到了实用性和知识性的完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于它对“产后恢复与新生儿护理”的早期介入。很多孕期书写到分娩就戛然而止了，但这本书非常贴心地把目光放到了分娩后第一个月。它详细介绍了母乳喂养的常见误区和通乳技巧，对于新手妈妈来说，这是最容易感到无助的部分。比如，如何判断宝宝是否吃饱，如何处理乳腺炎的初期症状等，都有具体的操作步骤。此外，它对新生儿的日常护理，如脐带护理、黄疸观察、如何安全地给宝宝拍嗝等基础技能，讲解得极其细致，甚至连宝宝哭闹的不同类型及其可能的原因都做了初步的分类指导。这种“一站式”的知识覆盖，让我感觉自己真正做好了从“孕妇”到“母亲”的身份转换准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感简直是惊喜，完全颠覆了我对传统孕期书籍那种“教科书式”的刻板印象。它大量使用了柔和的插画和信息图表，让那些原本枯燥的孕期知识点瞬间变得生动起来。比如，关于胎儿发育的讲解，它不是简单地用文字描述，而是配有精美的横截面图，让你能直观地感受到宝宝每周像什么水果或者蔬菜那么大，这种代入感极强。而且，它的“孕期运动”部分做得特别好，图文并茂地展示了孕妇瑜伽和拉伸的正确姿势，并明确标注了哪些动作在不同孕期是安全的，哪些需要避免。我过去一直担心运动会伤到宝宝，但有了这份详尽的指南，我每天都能安心地动起来，对保持体能和顺产的信心大大增加了。

评分☆☆☆☆☆

我必须夸赞一下这本书在“孕期心理调适”方面的处理，真的非常细腻和人性化。很多孕期书籍要么只谈生理变化，要么就是一味地鼓吹“快乐孕育”，反而让人感觉压力更大。但这本书不同，它坦诚地讨论了孕期可能出现的各种情绪波动，比如焦虑、易怒、对身材变化的失落感，甚至还有夫妻关系的微妙变化。它提供的建议不是生硬的说教，而是更像一个有经验的朋友在耳边轻声细语。我特别喜欢它介绍的“正念冥想”练习，每天睡前跟着书里的引导语做十分钟，那种感觉真的能把一天积累的疲惫和担忧都沉淀下去，让我和伴侣之间的沟通也变得更有效率，我们一起学习如何去接纳和应对即将到来的新生命带来的角色转变，而不是互相指责或逃避，这对于维护孕期的和谐氛围至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种初次怀孕、对一切都充满好奇又带着点焦虑的新手妈妈量身定做的！我尤其欣赏它在“孕期营养”这一章节的细致入微。它不是那种空泛地说“多吃蔬菜水果”的教材，而是真的深入到不同孕周对特定营养素的需求，比如叶酸、铁、钙，甚至还提到了DHA的补充时间点和最佳来源。我记得有一段详细对比了不同形态的铁剂的吸收率，这对我这个有点贫血的孕妇来说太实用了，让我不再盲目听信广告。更棒的是，它把孕期食谱也做得非常接地气，没有那些需要特殊食材才能完成的复杂菜肴，很多都是我平时就能在菜市场买到的东西，配上简单的烹饪指导，每天三餐吃什么完全不愁了，而且还能确保营养均衡，感觉自己像个专业的营养师一样，对肚子里的宝宝充满了掌控感和爱意。