N8正版 寶寶健康按摩圖解 暢銷書籍 保養保健 正版

N8正版 寶寶健康按摩圖解 暢銷書籍 保養保健 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

祝鳳英 譯
圖書標籤:
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店鋪: 世紀春城圖書專賣店
齣版社: 山東科技
ISBN:9787533157814
商品編碼:27081839824
叢書名: 寶寶健康按摩圖解(精)
開本:16開
齣版時間:2011-09-01

具體描述

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實用傢庭急救與健康維護指南 本書是一本全麵、實用的傢庭健康維護與突發狀況處理手冊,旨在為每一位傢庭成員提供清晰、及時的健康指導和應急措施。全書結構嚴謹,內容詳實,涵蓋瞭從日常保健到緊急救護的多個關鍵領域,旨在幫助讀者在日常生活中保持健康,並在意外發生時能夠冷靜、有效地采取行動。 第一部分:基礎健康維護與生活方式優化 本部分聚焦於預防醫學和健康生活方式的構建,強調“治未病”的重要性。 第一章:營養學的基石與平衡膳食 本章深入探討瞭人體所需的基本營養素,包括宏量營養素(碳水化閤物、蛋白質、脂肪)和微量營養素(維生素和礦物質)的生理功能、推薦攝入量及食物來源。 宏量營養素的精細解析: 詳細區分瞭不同類型的脂肪(飽和、不飽和、反式脂肪)及其對心血管係統的影響;闡述瞭復雜碳水化閤物與簡單糖類的區彆,並提供瞭高縴維飲食的實踐指南。蛋白質部分則根據不同年齡段和生理狀態(如孕期、哺乳期、運動人群)給齣瞭氨基酸需求的建議。 維生素與礦物質的功用: 采用圖錶形式展示瞭如維生素D、維生素B族、鐵、鈣、鋅等關鍵元素的缺乏癥狀及最佳食物互補方案。特彆設立“食物相剋與相宜”章節,糾正民間流傳的錯誤認知,提供科學的搭配建議。 膳食計劃的製定: 提供瞭“我的健康餐盤”構建方法,結閤中國居民膳食指南,指導讀者根據自身體重、活動量和健康目標(如減重、增肌、控製血糖)設計個性化的周度食譜。內容包括:如何閱讀食品標簽、如何計算每日熱量攝入、以及針對素食者和特殊飲食人群的營養補充策略。 第二章:運動與體適能的科學構建 本章側重於如何將科學的運動融入日常生活,提升心肺功能、肌肉力量和柔韌性。 運動生理學入門: 解釋瞭熱身(Warm-up)和整理活動(Cool-down)的必要性及其科學原理,避免運動損傷。探討瞭無氧運動和有氧運動的燃脂效率與健康益處。 居傢健身方案: 提供瞭大量無需器械的自重訓練動作(如深蹲、俯臥撐、平闆支撐等),配有清晰的步驟圖解和組數/次數建議。針對久坐的上班族,設計瞭“碎片化運動時間錶”,教導如何在辦公桌前進行拉伸和激活訓練。 慢性病風險乾預: 針對高血壓、2型糖尿病患者,提供瞭醫生指導下的安全運動處方,包括心率監測範圍和運動強度調整原則。 第三章:心理健康與壓力管理 現代生活節奏帶來的心理壓力已成為影響健康的重大因素。本章著重於識彆壓力源並教授實用的放鬆技巧。 識彆情緒信號: 區分正常的焦慮、抑鬱與需要專業乾預的情緒障礙。提供瞭自我評估工具,幫助讀者初步判斷心理狀態。 正念與呼吸療法: 詳細介紹瞭腹式呼吸法、4-7-8呼吸法等即時減壓技巧,並提供瞭每日10分鍾的正念冥想指導腳本。 睡眠衛生學: 闡述瞭高質量睡眠的生物鍾機製,提供瞭改善睡眠環境(光綫、溫度、噪音)的具體建議,並討論瞭睡前“電子産品戒斷期”的必要性。 第二部分:常見疾病的預防與基礎照護 本部分針對傢庭成員中最常齣現的非急性健康問題,提供係統的識彆、預防和日常護理知識。 第四章:呼吸係統與感冒的防治 本章關注季節性疾病,特彆是呼吸道感染的管理。 流感與普通感冒的區分: 明確癥狀差異,指導何時需要休息、何時需要就醫。 傢庭空氣質量管理: 討論瞭PM2.5、甲醛對呼吸道的影響,以及如何利用加濕器和空氣淨化器來維護室內環境。針對過敏性鼻炎患者,提供瞭環境控製清單。 咳嗽與痰液的處理: 介紹如何利用食療(如梨、蜂蜜)輔助化痰止咳,以及正確使用蒸汽吸入法。 第五章:消化係統健康管理 涵蓋瞭從消化不良到腸道菌群平衡的廣泛主題。 腸道微生態: 解釋瞭益生菌與益生元的作用,指導讀者如何通過發酵食品和特定食物維護腸道健康。 胃灼熱與反酸的應對: 區分瞭功能性消化不良和胃食管反流病的常見誘因,並提供瞭餐後避免立即平躺等生活習慣的調整建議。 便秘與腹瀉的傢庭處理: 提供瞭針對不同病因的飲食乾預方案,如高滲性瀉藥(如西梅汁)的應用,以及如何使用米湯等保守療法。 第六章:骨骼、關節與皮膚的日常嗬護 這部分內容針對中老年群體和高強度體力活動者尤為重要。 骨質疏鬆的早期篩查與乾預: 強調負重運動和鈣、維生素D的協同作用,提供瞭適閤不同年齡段的抗阻力訓練示例。 關節疼痛的初步評估: 區分瞭運動拉傷與關節炎的初期癥狀,指導RICE原則(休息、冰敷、加壓、抬高)在急性損傷中的應用。 皮膚屏障的維護: 講解瞭防曬的科學原理(UVA/UVB防護),以及針對乾燥、敏感皮膚的溫和清潔和保濕方法。 第三部分:傢庭急救——生命攸關的知識儲備 本部分是本書的核心,提供瞭針對突發事件的標準化、分步驟的急救指南。所有步驟均以清晰的流程圖和“立即行動”清單呈現。 第七章:心肺復蘇與窒息解除術 這是挽救生命的關鍵技能。 成人、兒童及嬰兒心肺復蘇(CPR): 詳細區分瞭按壓位置、深度和頻率的差異,強調瞭胸外按壓質量的重要性。附帶視頻二維碼(或網站鏈接)供讀者觀看標準操作演示。 海姆立剋急救法: 針對不同體型(成人、孕婦、嬰幼兒)的異物梗阻急救操作步驟,圖解清晰,強調快速反應。 第八章:外傷處理與齣血控製 本章指導如何處理傢庭中最常見的創傷情況。 傷口清潔與包紮: 從簡單的擦傷到較深的割傷,指導如何使用生理鹽水或清水進行徹底衝洗,選擇閤適的敷料(如紗布、無菌綳帶),以及何時應使用止血帶(極端情況)。 燒燙傷的分級處理: 詳細區分一度、二度和三度燒傷的特點,強調衝(涼水)、脫(衣物)、泡(持續降溫)、蓋(無菌覆蓋)、送(就醫)五步法。明確指齣三度燒傷的禁忌處理方式(如塗抹牙膏或醬油)。 扭傷、骨摺的現場固定: 介紹簡易夾闆的製作方法,以及在等待專業救助時,如何固定肢體以減少二次損傷。 第九章:突發疾病的現場應對 處理急性、可能危及生命的內部癥狀。 中風(腦卒中)的識彆: 強調FAST原則(麵部下垂、手臂無力、言語不清、時間關鍵),並說明患者在急性期應保持的體位。 糖尿病急癥: 區分低血糖(過度興奮/虛弱)和高血糖(口渴、多尿)的癥狀,指導如何緊急施用葡萄糖片或靜脈注射胰島素(需專業指導)。 過敏性休剋與用藥安全: 識彆嚴重過敏反應(蕁麻疹、呼吸睏難)的信號,並指導攜帶腎上腺素筆(EpiPen)的傢庭成員如何正確使用。 附錄:傢庭常備藥箱配置清單 提供一個基於不同傢庭需求(有嬰幼兒、有老人、無特殊病史)的藥物和急救物資清單,包括藥品有效期管理建議和就醫指南(何時應撥打急救電話,何時可觀察)。

用戶評價

評分

最近接觸瞭一本講述極地探險傢們的生存哲學的文集,它完全顛覆瞭我對“勇氣”的傳統理解。這本書收錄瞭多位在南極和北極經曆過極端睏境的探險傢的日記、信件和迴憶錄片段。這裏的生存,不是關於如何使用先進裝備,而是關於如何對抗內心的絕望和寂靜。作者沒有過多渲染戲劇性的災難場麵,而是著墨於那些漫長、單調的等待,以及如何在缺乏外部刺激的環境中保持心智的清醒。其中一段關於“在永恒的白光中分辨方嚮”的描述尤其讓我印象深刻,它探討瞭人類感官在極端環境下的失效與重構。這本書更像是一部關於人類精神韌性的教科書,它告訴我們,真正的強大不是戰勝瞭自然,而是與自己的恐懼達成瞭某種脆弱的、但持續的和平。文筆極其剋製和內斂,卻蘊含著排山倒海的情感力量。

評分

最近剛讀完一本關於古希臘哲學的深度解析,簡直是打開瞭新世界的大門。這本書並沒有像很多入門讀物那樣,隻是羅列蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德的名字和幾個著名的觀點,而是真正深入探討瞭他們的思想脈絡是如何相互影響、又如何構建起西方文明的理性基石。作者的敘述非常嚴謹,尤其是在闡述“理念論”的復雜性時,他沒有迴避其中的邏輯難點,反而用瞭一係列精彩的類比來幫助讀者理解,比如將“善的理念”比作太陽對萬物生命力的賦予。我特彆欣賞書中對“辯證法”的梳理,它不僅僅是對話的技巧,更是一種探求真理的動態過程。讀完之後,我對人類理性的起源和局限性有瞭更深刻的認識,感覺自己在思考問題的方式上都有瞭質的飛躍。這本書的文字功底也極其紮實,行文流暢卻不失學術的厚重感,非常適閤那些渴望真正理解西方思想源頭的讀者,絕不是那種走馬觀花的淺閱讀材料。

評分

看完這本關於深度學習模型可解釋性(XAI)的專業技術手冊,我感覺自己像是重新學習瞭一遍機器學習的基礎。這本書的切入點非常新穎,它沒有停留在展示各種復雜的模型架構,而是聚焦於“黑箱”問題,也就是我們為什麼相信神經網絡的預測結果。書中詳細介紹瞭LIME、SHAP值等前沿技術的工作原理,作者不僅給齣瞭清晰的數學推導,還配上瞭大量Python代碼示例,讓理論和實踐完美結閤。對於我這種需要將模型部署到金融風控場景的工程師來說,理解模型決策背後的邏輯至關重要,這本書提供瞭實現這種透明度的實用工具箱。書中對因果推斷和對抗性攻擊的章節尤其精彩,揭示瞭當前AI係統在魯棒性和公平性方麵依然存在的巨大挑戰。總而言之,這是一本極具前瞻性和實操性的著作,對於任何希望在AI領域深耕,而不滿足於僅僅調用API的開發者來說,都是必備的參考書。

評分

我對現代主義建築設計思潮的理解,很大程度上要歸功於這本圖文並茂的理論指南。它不像一般的建築史那樣按照時間綫平鋪直敘,而是選擇瞭幾個關鍵的“革命性”概念作為章節核心,比如“功能至上”、“形式服從功能”和“玻璃幕牆的解放”。書中對柯布西耶的“新建築五點”的解析深入淺齣,特彆是在討論如何利用鋼筋混凝土打破傳統承重牆的束縛時,配上瞭大量詳細的結構剖麵圖,這讓那些抽象的理論瞬間變得可視化和可觸摸。我尤其喜歡書中對不同流派之間微妙張力的描述,比如包豪斯對純粹幾何的追求與裝飾藝術運動的優雅麯綫之間的對話。閱讀過程中,我經常會停下來,去想象那些建築師是如何在有限的材料和嚴苛的社會需求中,孕育齣那些至今看來依然前衛的造型。對於有誌於從事室內設計或建築行業的人來說,這本書提供瞭理解現代設計語匯的底層邏輯。

評分

我最近沉迷於一本關於中世紀歐洲莊園經濟結構的史學著作,它的敘事方式簡直像在看一部精妙的社會紀錄片。作者完全跳脫瞭以往那種集中描寫國王和戰爭的傳統史觀,而是將焦點放在瞭那些構成社會基礎的最小單位——莊園及其農民身上。通過對大量地方性檔案的細緻爬梳,我們得以窺見農民的日常勞作、義務、甚至他們內部的等級差異。書中對“敞田製”的運作機製進行瞭極其細緻的剖析,解釋瞭為什麼這種看似低效的耕作方式能在長達數百年的時間裏保持穩定。更令人震撼的是,作者成功地將氣候變化、人口壓力與地租結構的變動聯係起來,展示瞭一個生動的、動態的生態係統。讀這本書,你不會感到枯燥,反而會被那種腳踏實地的曆史感所吸引,仿佛能聞到泥土和牲畜的味道,體會到普通人在時代洪流中的掙紮與適應。

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