具體描述
懷孕怎麼吃
作 者: 羅立華 著作 定 價: 28.8 齣?版?社: 中國人口齣版社 齣版日期: 2011年06月01日 頁 數: 191 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787510107498 ●第一章 孕前營養準備與食譜●一、孕前女性營養準備 14
●營養準備，提前3個月開始 14
●孕前女性優生飲食指導 14
●孕前3個月補充葉酸 15
●孕前要補充鈣質 16
●維生素E可助孕 17
●孕前補碘預防齣生缺陷兒 17
●孕前改掉9種飲食習慣 18
●可幫助人體排毒的食物 19
●巧食補讓準媽媽遠離貧血 19
●孕前盡量少在外麵就餐 20
●5種體質的孕前飲食調養方案 21
●二、孕前男性營養準備 24
●孕前男性也要補充葉酸 24
●微量元素不可或缺 24
●水果能提高男性的生育能力 26
●提高精子質量的食物 26
●避免食用“殺精”食物 28
●孕前男性不宜體重超常 30......
內容簡介
《懷孕怎麼吃:孕期營養與食譜全書》分四部分：孕前營養準備與食譜；孕期飲食宜忌與營養素；孕期同步營養方案與食譜；孕期常見癥狀食療方法。
用戶評價
評分收到這本書的時候，我正在為孕期體重管理而煩惱。懷孕後，食欲大增，體重蹭蹭往上漲，讓我非常擔心影響寶寶的健康。抱著試試看的心態，我翻開瞭《懷孕怎麼吃》。這本書給我最大的驚喜在於，它並非簡單地羅列各種營養食物，而是深入淺齣地講解瞭孕期不同階段身體對營養的需求變化，以及如何通過均衡飲食來控製體重。它強調的是“吃對”，而不是“少吃”，這讓我鬆瞭一口氣。書中關於孕中期和孕晚期如何調整飲食結構，以保證胎兒生長發育的同時，又避免母體過度肥胖的章節，我反復閱讀瞭好幾遍。尤其是一些關於高蛋白、低脂肪食物的推薦，以及如何選擇健康的碳水化閤物，都給瞭我非常具體的指導。我還發現書中有一個章節專門講解瞭孕期零食的選擇，這對我這種經常嘴饞的人來說，簡直是救星！它推薦瞭一些低糖、高縴維的零食，讓我可以在滿足口腹之欲的同時，也不會攝入過多的熱量。而且，這本書的語言風格非常親切，不像教科書那樣枯燥乏味，讀起來感覺就像是一位有經驗的長輩在循循善誘，讓我感到非常安心和放鬆。
評分這本書的齣版信息吸引瞭我，正版、新華書店、中國人口齣版社，這些都讓我覺得這本書的質量和權威性有所保障。拿到書後，我果然沒有失望。它給我最大的感受是，這本書是將科學的營養知識和中國傳統的飲食文化完美地結閤在瞭一起。它不像一些純粹的西式營養書籍，而是充分考慮瞭國人的飲食習慣和烹飪方式，給齣瞭非常接地氣的建議。書中的“食療生活”這個理念，讓我覺得非常貼心。它不僅僅是指導孕婦如何攝取營養，更是強調一種健康的生活方式，讓孕期也充滿樂趣和活力。我特彆欣賞書中關於孕期食材的選擇，不僅考慮瞭營養價值，還兼顧瞭時令性和地域性，這讓我覺得非常實用。而且，書中還介紹瞭一些傳統的孕期食補方法，這些方法流傳已久，經過瞭時間的檢驗，讓人倍感安心。書中的一些案例分析，也讓我對孕期飲食有瞭更深刻的理解，知道如何根據自己的體質和具體情況來調整飲食。總而言之，這本書是一本非常值得推薦的孕期飲食指導書籍，它既有科學的嚴謹性，又有中國傳統飲食文化的智慧，能夠幫助孕婦們吃齣健康，吃齣幸福。
評分作為一個孕期容易齣現各種小狀況的人，我一直在尋找一本能夠切實解決問題的書籍。《懷孕怎麼吃》這本書，簡直就是為我量身定做的！它非常細緻地針對瞭孕期常見的各種不適，比如孕吐、貧血、水腫、便秘等等，提供瞭非常有針對性的飲食調理方案。我之前總是擔心這些問題，現在有瞭這本書，感覺心裏有瞭底。它不僅僅是告訴你“該吃什麼”，更是告訴你“為什麼這麼吃”，解釋瞭不同食物在緩解特定癥狀方麵的作用原理，讓我能夠更科學地認識自己的身體變化。我最喜歡的一點是，書中還提到瞭如何通過飲食來改善孕期情緒。這一點我之前完全沒有想到，孕期情緒波動很大，能夠找到通過食物來調節的方法，對我來說意義重大。這本書的案例分析也很生動，讓我能夠聯想到自己的情況，並且找到相應的解決辦法。而且，書中推薦的食譜，很多食材都是傢裏常見的，非常容易獲得，也比較經濟實惠，不會造成經濟負擔。這本書讓我覺得，孕期雖然會有不適，但通過閤理的飲食，是可以讓孕期變得更加舒適和愉悅的。
評分這本書簡直是新手媽媽的福音！我懷孕初期，什麼都吃不下，又擔心營養不夠，整個人焦慮得不行。翻閱瞭好多資料，最終鎖定瞭這本《懷孕怎麼吃》。雖然我還沒來得及深入研究，但光是目錄和前言就讓我眼前一亮。它不像那些泛泛而談的書，而是非常細緻地劃分瞭孕早期、孕中期、孕晚期，甚至還針對孕期常見的不適，比如孕吐、便秘、水腫等，給齣瞭具體的飲食建議。我最看重的是它強調的“食療”概念，這讓我覺得不僅僅是吃，更是通過閤理的飲食來調養身體，達到更好的孕期狀態。書中的一些圖文並茂的搭配建議，也讓我覺得烹飪起來不會那麼枯燥。我特彆喜歡其中關於“孕期食譜”的部分，感覺像是擁有瞭一個私人營養師，每天都知道該吃什麼，怎麼吃，纔能既滿足口腹之欲，又不給身體帶來負擔。尤其是裏麵提到瞭如何補充葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素，並且給齣瞭很多富含這些營養素的食物，這對於我這種對營養知識不太瞭解的人來說，實在是太實用瞭。我已經迫不及待地想嘗試裏麵的食譜瞭，希望能幫助我順利度過整個孕期，生下一個健康可愛的寶寶。這本書的編排也很閤理，信息量大但條理清晰，一點都不顯得雜亂。
評分我是一名全職媽媽，之前也懷過孕，但那時候對飲食方麵的知識瞭解不多，全憑自己摸索。這次懷二胎，我希望能做得更好，給寶寶提供更科學的營養。所以，當我看到《懷孕怎麼吃》這本書時，立刻就被吸引瞭。這本書的專業性讓我印象深刻。它不僅提到瞭基本的營養補充，還深入探討瞭食物的性味、烹飪方法對營養的影響，甚至還結閤瞭中醫食療的理念。我尤其喜歡其中關於“藥食同源”的章節，瞭解瞭許多日常食材在孕期也能發揮意想不到的食療作用，比如某些食材可以緩解孕吐，某些則有助於安胎。這本書的知識體係非常完整，從宏觀的孕期營養原則，到微觀的食材選擇和烹飪技巧，都涵蓋得麵麵俱到。它還特彆強調瞭食物的安全性，比如哪些食物孕婦需要慎食甚至禁食，這一點做得非常到位，讓我倍感放心。書中的一些食譜，不僅營養搭配閤理，而且做法也比較簡單易學，即使是像我這樣廚藝一般的寶媽也能輕鬆上手。這本書讓我對孕期飲食有瞭更係統、更深入的認識，感覺自己仿佛擁有瞭一本“孕期飲食寶典”。
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