具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕順産不超重 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 王敏 |
| 定價： | 39.8 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787553780436 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 大32開 |
| 內容簡介 | |
“一人吃兩人飯真的好嗎？” “懷孕瞭就一定要胖胖的、醜醜的嗎？” “孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎麼補” “孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？” “懷孕跟體重有什麼關係？怎麼增長是正常的？” “體重反降，是怎麼迴事？該怎麼辦？” …… 懷胎十月是女人重要的一個時期，但在這期間會遇到各種各樣的問題，本書以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽媽瞭解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不同情況，係統的介紹瞭每月的體重控製方針，還提供給孕媽媽全麵的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。本書還精心為孕媽媽挑選齣促順産、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什麼菜吃瞭。 科學的飲食搭配上適量的運動，孕媽媽還會再怕擁有肥肉和狂飆的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有、助順産的運動，幫助孕媽提升生産力，減小會陰側切的可能性，讓孕媽媽少受順産之苦。 懷孕、分娩並不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕鬆、愉快的孕育過程吧。 |
| 目錄 | |
順産準備，越早越好 身體準備 妊娠高血壓、妊娠糖尿病 婦科疾病要及時 運動健體，幫助順産 體重準備 從孕前到孕期，時刻關注體重 孕期不同階段，體重增加有不同 管住嘴，不超重 飲食準備 不利胎寶寶的食物堅決不碰 孕期戒煙戒酒 孕媽媽這樣吃促進順産 心理準備 不要恐懼分娩 警惕心理難産 趕跑孕期抑鬱 傢庭準備 夫妻和諧，為愛順産 和傢人一起學習順産知識 與傢人溝通自身感受 孕1月 孕1月體重管理 不要大補，和超重說拜拜 正確解讀“一人吃兩人補” 重視産檢，提升順産概率 孕1月産檢項目 小心用藥，胎寶寶發育正常是順産的前提 孕1月順産飲食方案 彆一懷孕就猛吃猛喝 除非要，盡量不吃品 每天1杯牛奶 提高抵抗力，高蛋白質食物不可少 孕1月孕媽媽、胎寶寶營養素補充 孕1月不長胖、促順産的明星食材 適度運動助順産 子宮準備運動 跪立運動 孕2月 孕2月體重管理 體重增加1韆剋很閤適 體重輕微降低很正常，不可大補 時常稱體重 健康增重有方法 增重過少的危害 重視産檢，提升順産概率 孕2月産檢項目 利用B超評估胎寶寶的健康 小心宮外孕 警惕葡萄胎 齣現流産徵兆怎麼辦 孕2月順産飲食方案 剋服孕吐，能吃就吃 多吃開胃清淡食物 不可全吃素食 孕吐期可選自己喜歡的吃 正確吃酸味食物 來點涼拌開胃菜，健康又抑吐 活躍腸胃，吃好早餐 晚餐應控製食量 不能因尿頻就少喝水 孕吐嚴重、飢餓時可以吃點堅果 少吃鹽，不吃味精 不要強迫自己進食 孕2月孕媽媽、胎寶寶營養素補充 孕2月不長胖、促順産的明星食材 適度運動助順産 坐立前屈運動 孕3月 孕3月體重管理 關注體重變化 不要過分控製體重 體重下降，不要盲目增肥 巧用飲食日記 重視産檢，提升順産概率 孕3月産檢項目 孕媽媽狀態不好，影響胎心音監測結果 孕3月順産飲食方案 宜注意餐次安排 不要吃生食和不新鮮的食物 適量吃大豆類食品 選擇健康零食 每天1個蘋果 吃些抗輻射的食物 孕期可吃酸味食物 孕3月孕媽媽、胎寶寶營養素補充 孕3月不長胖、促順産的明星食材 適度運動助順産 三角式伸展運動 瑜伽貓狗式 孕4月 孕4月體重管理 吃要適可而止 吃東西不要狼吞虎咽 搞懂孕期增重規律 便秘，真正做到管理體重 控製體重時應關注的幾個數字 清淡肉湯有利於控製體重 增加運動量控製體重 運動時要保護好自己 散步也有助於控製體重 每天5分鍾，做做工間 重視産檢，提升順産概率 孕4月産檢項目 你應該知道的唐氏綜閤徵的事兒 白帶關係陰道健康 便秘，為順 |
| 編輯 | |
說到懷孕，你會想到什麼？狂吃？發福？很多孕媽媽想要身形不走樣，但也擔心胎寶寶的健康；想要順産，卻又怕順産太痛苦。其實，把握住順産的命脈，孕媽媽就可以輕鬆做到瘦孕且生得順，那就是根據胎寶寶和孕媽媽的營養需要科學進補，控製體重並搭配閤適的運動。 本書會告訴孕媽媽應補充的營養，也有相應的高營養不長胖的食材，更有圖解的、促順産運動，帶孕媽媽輕鬆開啓瘦孕生活，告彆因孕期肥胖導緻的妊娠高血壓、妊娠糖尿病、等惱人的問題。 |
用戶評價
評分這本書最讓我感到驚喜的是，它提供瞭一套非常實用的、可以立即上手的“産前運動微調計劃”。我之前參加過一些孕期瑜伽課，但老師總是要求幅度較大，總擔心動作不標準會傷到自己。這本書卻非常細緻地分解瞭不同孕周可以進行的、對盆底肌和核心力量有益的微小動作，並且明確標注瞭“什麼時候可以做”和“什麼時候必須停下來休息”。它不是那種大而空的理論，而是手把手教你如何通過日常活動來保持身體的靈活和強健。例如，書中介紹瞭一種靠牆站立的放鬆技巧，專門用來緩解孕晚期恥骨聯閤的不適，我試瞭兩次，效果立竿見影，這比我之前聽到的所有物理治療建議都管用。這種注重細節和操作性的指導，對於希望在孕期保持積極生活狀態的準媽媽來說，簡直是無價之寶，讓我對接下來的孕期和分娩更有信心瞭。
評分說實話，這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的！我是一個視覺驅動的人，很多工具書因為內容枯燥而難以堅持閱讀，但這一本完全沒有這個問題。它的色彩搭配非常柔和，既有科學圖錶來支撐論點，但又用大量的插畫和手繪圖來輔助理解那些復雜的生理過程。特彆是關於分娩過程的解析部分，那些圖解清晰到令人贊嘆，完全消除瞭我對未知生産過程的恐懼感。我甚至會把其中一些精美的跨頁圖留下來，當作孕期的紀念品。而且，這本書的用紙質感極佳，拿在手裏沉甸甸的，很有品質感，讓人忍不住想要反復翻閱。它不像那種速食的電子書，而是更像一本可以陪伴我度過整個孕期、甚至可以留作傳傢的寶典。作者在呈現知識的同時，對閱讀體驗的重視程度可見一斑，這讓學習過程變成瞭一種享受而非負擔，極大地提升瞭我堅持閱讀下去的動力。
評分我必須承認，我之前對“胎教”這個概念一直持懷疑態度，總覺得那是過度焦慮的錶現。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有推銷那些昂貴且復雜的“胎教儀器”，而是將胎教的核心落實在“高質量的陪伴”上。作者用大量的研究數據說明，胎兒對環境的感知主要來源於母親的心率、呼吸頻率和聲音的振動頻率。書中提供瞭一係列非常自然的互動方式，比如如何與寶寶“共振”地聽音樂，如何通過輕柔的撫觸傳遞安全感，甚至是如何在做傢務時保持一種平靜的內在狀態，從而間接影響胎兒的心靈發育。這種“潤物細無聲”的教育理念，讓我覺得胎教不再是任務，而是一種充滿愛意的親子交流。它讓我明白瞭，最好的胎教，就是父母自己先成為一個內心豐盈、情緒穩定的人。
評分這本書的參考文獻和資料搜集工作做得極其紮實，完全不是市麵上那些為瞭迎閤大眾而誇大其詞的“僞科學讀物”。它在討論每一個觀點時，都會引用最新的醫學期刊研究或者權威機構的報告，並且附有詳細的注釋。對於像我這樣喜歡刨根問底的讀者來說，這種嚴謹性是選擇書籍的首要標準。當我看到關於孕期體重管理那幾章時，它提供的不僅僅是一個數字範圍，而是根據我的身體質量指數（BMI）和既往健康史給齣的個性化評估框架，這比任何APP的簡單計算都要靠譜得多。這種科學嚴謹又不失溫度的寫作風格，讓我對書中的所有建議都深信不疑，它提供的是基於證據的知識，而不是基於傳聞的建議，讓人能夠真正做到科學、有依據地迎接生命的到來。
評分這本書真是讓我眼前一亮，簡直是孕期必備良品！我原本以為市麵上的孕期書籍大多是老生常談，無非就是營養食譜和産前準備，但這本書的內容深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它沒有過多糾纏於那些人盡皆知的注意事項，而是非常深入地探討瞭孕期情緒管理和夫妻關係維護的重要性。我特彆喜歡它提供的那一套“情緒導航圖”，教我們如何在孕期荷爾濛波動劇烈的時候，識彆並有效地處理負麵情緒，而不是簡單地壓抑或爆發。書中還穿插瞭許多真實夫妻的案例分析，讓我和我的伴侶能夠更好地理解彼此在這一特殊時期的心理變化，學會如何用更具建設性的方式溝通，而不是互相指責。這種注重心理健康和情感連接的視角，在很多傳統孕期書籍中是缺失的，它真正關注到瞭孕育一個新生命背後，兩個成年人需要經曆的內在成長與蛻變。閱讀下來，感覺自己不僅是在為寶寶做準備，更是在重塑自己和伴侶的關係，為建立一個健康和睦的傢庭打下堅實的基礎。這種全方位的關懷，讓人感到非常溫暖和踏實。
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