协和专家教你孕期宜忌全知道 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：26733029491

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家教你孕期宜忌全知道 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤　主
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787121309687
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书*后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

目录

绪论 做个孕前检查更安心 13 算算预产期，安心等待宝宝的到来 16 胎宝宝40 周成长轨迹 17 PART 1　孕1 月　胎宝宝畸形，继续补充叶酸 孕1 月　饮食宜忌 24 宜 不挑食、不偏食，正常吃饭 26 多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26 多喝水，避免泌尿系统感染 26 适量补充维生素B6 孕吐 26 忌 过量服用叶酸 27 贪享酸食无节制 27 想吃什么吃什么 27 不健康食物黑名单 28 刺激性食物 29 吸烟、饮酒 29 孕1 月　生活细节宜忌 30 宜 早孕试纸，准确又方便 30 保持外阴的清洁 31 适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31 做胎教调节孕期生活 31 忌 剧烈运动 31 性生活 31 随意用药 32 孕1 月　协和专家会诊室 33 PART 2　 孕2 月　增强体力，缓解害喜 孕2 月　饮食宜忌 36 宜 清淡为主，避免油腻食物 36 坚持少吃多餐 36 吃些缓解孕吐的食物 36 多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36 吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37 多喝水，别“牛饮” 37 适当多吃豆类食品补充磷脂 37 吃点凉拌菜打开胃口 37 多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38 可以准备些健康小零食 38 忌 滥用补品 39 常吃油条 39 吃过咸的食物 39 过多吃菠菜 39 吃两个人的饭量 40 吃零食无节制 40 常吃路边摊 40 孕2 月　生活细节宜忌 41 宜 适当运动能缓解孕吐 41 散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41 听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41 注意防滑避免摔倒 41 远离噪声，子宫收缩导致早产 42 衣服分类整理好 42 孕6 周，需要进行生育服务登记了 42 忌 自行用止吐药 43 做仰卧起坐活动 43 作息不规律 43 情绪暴躁 43 孕2 月　协和专家会诊室 44 专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45 PART 3　孕3 月　度过流产的危险期 孕3 月　饮食宜忌 48 宜 增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48 每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48 多吃有抗辐射功效的食物 48 怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48 每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49 肠胃不好吃点发面主食 49 补充维生素D, 强化骨骼，保持皮肤健康 49 每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49 适量吃苹果缓解孕期反应 50 适量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目节食 51 生吃食物 52 过多食用粗粮 52 用水果代替正餐 52 易致流产的食物 53 孕3 月　生活细节宜忌 55 宜 注意流产征兆，减少流产发生 55 警惕疤痕妊娠 55 多晒太阳，补充维生素D 55 做NT 检查，进行早期排畸 56 产检医院作为你的生产医院 58 根据位置选择医院 58 考察医院的设施 58 确认医院和医生的可靠性 58 检查血型，排查母婴溶血反应 59 忌 乱用化妆品 60 使用清凉油 60 用香薰 60 长时间蹲坐 60 孕3 月　协和专家会诊室 61 PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良 PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育 PART 6　孕6 月　缺铁性贫血 PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险 PART 8　孕8 月　妊娠期高血压 PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快 PART 10　孕10 月　随时准备分娩 PART 11　特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活 糖尿病孕妈妈 高血压孕妈妈 高血脂孕妈妈 乙肝孕妈妈 多胎孕妈妈 附　录 产前记住一些用力要领 174 练练缩紧阴道的分腿助产运动 176

编辑

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动，努力为生命的诞生提供*的引导。     凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产知识，分享生命孕育幸事。 　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

现代家庭育儿新视角：科学喂养与儿童早期发展指导手册 ——为您提供从孕前准备到学龄前教育的全方位、深度实践指南 本书旨在为追求科学育儿理念的现代父母提供一本全面、深入且极具操作性的指导手册。我们摒弃了传统育儿经验的片面性，聚焦于基于最新科研成果和国际公认标准的育儿实践。内容涵盖生命周期的关键阶段，从夫妻双方的孕前健康规划、孕期营养调理、分娩方式选择的理性考量，到新生儿的科学护理、母乳喂养的技巧与挑战应对，再到婴幼儿的早期智力开发、情商培养以及入园前的社会化准备，力求构建一个系统而连贯的育儿知识体系。 第一部分：生命之初的智慧——孕前准备与科学孕期管理 本部分将引领读者超越传统的“备孕”概念，深入探讨“优生学”的现代解读。 孕前健康筛查与优化方案： 详细解析夫妻双方应进行的基因检测、内分泌水平评估以及慢性疾病对生育能力和后代健康的影响。我们提供个性化的生活方式干预方案，包括针对男性精子质量提升的营养补充和作息调整，以及女性卵巢储备管理的前沿信息。 孕期营养的精准调控： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念。本章引入“微量营养素动态需求模型”，详细讲解叶酸、铁、钙、维生素D、DHA等关键营养素在孕早期、孕中期和孕晚期的精确摄入量和最佳食物来源。特别关注孕期体重增长的科学区间，以及如何通过膳食管理有效预防妊娠期糖尿病和先兆子痫。 胎儿健康监测的“非入侵性”选择： 深入比较无创产前检测（NIPT）、高分辨率超声波以及羊膜腔穿刺的适应症、准确率和潜在风险。指导准父母如何根据自身风险评估，做出最符合伦理和科学的检查决策。 分娩方式的知情选择： 剖宫产率居高不下已成为全球性议题。本章客观呈现阴道分娩（包括水中分娩、拉玛泽呼吸法应用）与剖宫产的长期影响。重点解析“生”的生理过程与心理准备，帮助产妇建立对分娩疼痛的积极管理能力，并提供减少不必要干预的实用策略。 第二部分：新生儿的黄金适应期——科学护理与母乳喂养精进 从产房到家庭，新生儿的护理充满了挑战与喜悦。本部分专注于建立一套无菌、高效且充满人文关怀的照护体系。 新生儿生理反射与早期迹象识别： 详细解读新生儿的抓握反射、觅食反射、莫罗反射等原始反射的意义及其消退时间。提供识别黄疸、喂养不耐受、呼吸急促等常见新生儿健康问题的“红旗信号”。 母乳喂养的深度实践指南： 本章超越了“如何含接”的基础教学，深入探讨“母乳成分的动态变化与需求匹配”。内容包括：追奶的生理机制、如何应对乳腺炎和乳管堵塞的有效物理疗法、混合喂养的科学时机把握，以及职场妈妈的背奶策略与母乳储存的国际标准。 睡眠管理的科学介入： 介绍基于安全（预防婴儿猝死综合征 SIDS）和效率的双重目标下的睡眠环境设置。深入讲解“睡眠联想”的建立，以及如何逐步引导宝宝建立自然的昼夜节律，而非机械化的“睡眠训练”。 辅食添加的“时间轴”与“食物多样性”： 依据世界卫生组织（WHO）和美国儿科学会（AAP）的最新指南，详细规划4-6个月、6-8个月、9-12个月的辅食添加进度。强调高铁食物的优先引入，以及如何安全引入常见过敏原（如花生、鸡蛋、鱼类）以降低未来过敏风险的“阶梯暴露法”。 第三部分：认知与情商的萌芽——0-3岁儿童的早期刺激与依恋建立 此阶段是人类大脑神经元连接最活跃的时期。本书侧重于高质量的亲子互动，而非昂贵的早教产品。 高质量依恋关系的构建： 探讨约翰·鲍尔比的依恋理论在现代家庭中的实践意义。强调“敏感性回应”（Sensitive Responsiveness）的重要性，教导父母如何解读宝宝复杂的非语言信号，建立安全感。 感官统合与运动能力发展： 详细介绍前庭觉、本体觉和触觉对儿童学习和情绪调节的基础作用。提供大量利用日常家居用品进行的“低成本感官游戏”方案，促进爬行、站立和精细动作的发展。 语言习得的“对话式”促进： 强调“回应性语言”（Serve and Return）在语言爆发期前的关键作用。指导父母如何进行“标签化命名”、“情景描述”以及如何在亲子共读时引导深度理解，而非仅仅是识字。 情绪调节的早期教育： 探讨“愤怒爆发”（Tantrums）的神经生物学基础。教授父母如何通过“情绪命名”、“接纳感受”和“提供替代行为”的方式，帮助幼儿发展初步的自我安抚能力。 第四部分：迈向独立——学龄前过渡与健康生活习惯的养成 随着孩子步入3岁，家庭教育的重点开始转向社会适应性和生活自理能力。 如厕训练的循序渐进： 介绍如何观察孩子的生理成熟信号，并采用积极鼓励的方式进行如厕训练，避免压力和惩罚，以确保孩子的自主性和自信心。 规则建立与界限设定： 采用“自然后果法”和“逻辑后果法”，教授父母如何清晰、一致地设定家庭规则。重点讲解如何处理拖延、拒绝合作等常见挑战，维护亲子关系的和谐。 屏幕时间与数字素养的平衡： 鉴于当前社会环境，本章专门探讨了2-5岁儿童接触电子设备的合理边界。提供实用的时间管理工具和选择高质量教育应用的筛选标准，强调父母作为榜样的作用。 健康免疫规划与常见儿科问题预警： 基于国家免疫规划，提供疫苗接种时间表的解读与常见副作用的居家观察指南。同时，提供对高烧、腹泻、常见皮肤病（如湿疹）的初期家庭处理建议，以及何时必须立即就医的清晰指引。 本书集结了多学科专家的智慧结晶，旨在陪伴父母以科学、从容和充满爱的态度，迎接每一个育儿阶段的挑战与馈赠。它不是一本教条式的说明书，而是一份激发父母潜能、支持其做出最适合自己家庭决策的实践伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量简直让人眼前一亮，纸张的手感很厚实，不是那种薄薄的、一摸就皱巴巴的廉价纸张。装帧设计也非常用心，封面色彩柔和，看起来既专业又不失温馨感，很符合孕期读物给人的期待。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很充实。内页的字体大小适中，间距也处理得恰到好处，长时间阅读也不会觉得眼睛酸涩疲劳。更值得称赞的是，书中的插图和图表制作得非常精美且清晰，那些复杂的孕期生理变化图解或者营养成分对比表，通过高质量的印刷呈现出来，让人一目了然，这对于需要频繁查阅信息的准妈妈来说，简直是福音。很多其他同类书籍在印刷细节上都很敷衍，这本书显然是在细节上投入了成本的，这种对阅读体验的尊重，让我对内容本身也抱有了更高的期待。 翻阅这本书的时候，那种油墨的清香和纸张的质感，都让阅读过程变成了一种享受，而不是一种负担。这种对物理形态的注重，也侧面反映了作者和出版方对内容的严谨态度，毕竟一本要伴随我们度过十月怀胎的工具书，如果拿在手里都不舒服，那确实会让人望而却步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者群明显是跨学科合作的成果，这一点从内容覆盖的广度和深度上就能感受出来。它不仅仅是一个产科医生的视角，还巧妙地融入了营养学专家、心理咨询师甚至专业的产后康复师的观点。比如，在谈到胎儿的骨骼发育时，它会引述营养师关于钙质吸收的最佳时间窗和搭配，而不是简单地推荐补钙产品。而在讨论分娩方式的选择时，心理学家的视角让这本书对“恐惧管理”和“疼痛预期”的讨论显得尤为深刻和有建设性。我发现，以往我阅读的某些书籍在谈到某一特定主题时，往往会显得单薄，而这本书的每一个主题都像是被多角度的透镜打磨过，呈现出多维度的信息。这种复合型的专家团队支撑，让整本书的结论和建议都具有极高的可靠性和全面性，让人感觉这是一份非常全面的孕期生命工程蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上好几本所谓的“权威”孕产书籍，这本书最大的亮点在于它的“人性化”和“实操性”。很多书里充斥着大量晦涩难懂的医学术语，读起来很费劲，而且很多建议过于理想化，脱离了我们普通人的日常生活。然而，这本书的语言风格非常接地气，就像邻家的大姐在分享她的‘私房经验’，但同时又确保了专业度的准确性。举个例子，在讨论孕期便秘这个问题时，它没有仅仅停留在“多喝水、多吃纤维”这种老生常谈上，而是详细列举了不同时间段可以尝试的温和通便食物组合，甚至还提到了如何通过特定的按摩手法来辅助缓解，这些都是我从别处学不到的“干货”。再比如，针对孕期情绪波动，它提供的建议不是空泛地“保持积极”，而是给出了具体的、可以在几分钟内完成的“情绪急救包”操作流程。这种将理论与日常琐碎完美结合的能力，才是真正体现了作者深厚的临床经验和对孕妇真实困境的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“夫妻共同参与”这一主题的强调和实践指导。很多孕期书籍都默认了这是准妈妈一个人的“战斗”，但这本书非常清晰地阐述了准爸爸在整个过程中的关键角色和责任。它专门开辟了一个部分，详细指导了丈夫如何进行“新手陪护技能培训”，比如如何正确地帮助孕妇做产前拉伸，如何参与到胎教互动中去，甚至连如何在分娩过程中成为最佳的“情绪啦啦队队长”，都有明确的脚本和建议。这种将伴侣纳入考量范围的做法，极大地缓解了准妈妈的孤独感和压力，也让准爸爸在孕期中找到了清晰的参与路径，避免了手足无措的尴尬。我感觉这本书不仅仅是在指导我如何度过孕期，更是在指导我们小家庭如何建立起一个健康、互相支持的育儿伙伴关系，这对于现代家庭来说，价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构逻辑性实在是太强了，它不是那种零散地堆砌知识点的“百科全书”，而更像是一位经验丰富的资深医生为你量身定制的“时间轴指南”。从刚确认怀孕到分娩前夕，每一个阶段的重点、需要注意的“红灯区”和“绿灯区”都划分得井井有条。我尤其喜欢它对不同孕周的症状描述，那种细致入微，简直就像是把我的身体变化提前“剧透”了一遍，让我对身体出现的任何小波动都能保持镇定，知道哪些是正常的生理反应，哪些需要立即警惕。比如，它对孕中期身体疼痛的解析，不仅给出了缓解方法，还深入分析了背后的激素和骨骼变化原因，这种“知其然，更知其所以然”的叙述方式，极大地增强了我的掌控感。阅读体验下来，感觉自己不再是被动接受变化的孕妇，而是一个有准备、能主动管理自己孕期状况的“项目经理”。这种清晰的路线图，对于初次怀孕、信息爆炸不知从何下手的准父母来说，无疑是最好的定心丸。