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清淺劉清山 譯

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發表於2024-12-25

商品介绍



店鋪: 廣結良緣圖書專營店
齣版社: 江西人民齣版社
ISBN:9787210098393
商品編碼:26591547562
叢書名: 明年更年輕
開本:16開
齣版時間:2018-03-01

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書籍描述


商品參數



進化生物學認為,人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的,即便是人體*新的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說,我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是,現代生活方式在過去數百年,尤其是*近幾十年來,發生瞭翻天覆地的變化,人體器官對衣食無憂的生活難以解讀,甚至經常誤讀,造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前,每當春天來臨,萬物復蘇,人類開始打獵、采摘野果,大腦就會對身體發齣生長信號,人體所有器官便開始更新、生長;每當鼕天來臨,萬物凋零,人類減少活動,生活壓力增大,大腦發齣衰退信號,身體各個器官的活動都降低到*低水平,以便在漫長的鼕季保住性命。

如今,現代人生活工作時間長,長期生活在高壓之下,大腦便會認為鼕天還沒有結束,發齣衰退信號,指令各器官進入進入鼕眠狀態;現代人運動少,不鍛煉,大腦會認為春天未到,仍然發齣衰退信號;現代人衣食無憂,大量攝入而很少消耗,大腦會認為這是過鼕之前的儲備期,加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降,關鍵器官機能持續衰退,身體積纍大量脂肪,體重超標,繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號,重塑人體係統。為此,本書在運動、飲食和日常生活三個方麵,提齣瞭可操作性極強的一係列建議,從而嚮大腦發送積極反饋,讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為,人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書,跟隨進化生物學的科學規律,調整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、強壯、優雅地老去?

 

 



1 掌控你的身體

1 章 世界盡頭 3

我為大傢帶來的是:來自diyi綫的報告8

亨利為大傢帶來的是:事實9

遇見亨利,遇見新的開始11

2 章 你太太怎麼樣? 17

製定計劃,做好準備20

和你的伴侶,並肩戰鬥24

3 章 關於衰老的新科學 27

“正常衰老”不正常 29

細胞層麵的改變31

好消息……和陷阱 32

大草原上的春天36

生長的腦化學40

4 章 逆流而行 49

把運動當作你的新工作51

啓動計劃53

走進健身房56

妙招:報個班試試58

妙招2:選定一個時間去工作 59

妙招3:利用你的激情 60

zui好的朋友討厭運動61

5 章 生長和衰老的生物學:夜間不為人知的危險 63

運動是有益健康的壓力65

近距離觀察:變化的信使67

播放音樂69

大草原上的壓力71

循環是關鍵74

運動員的心髒76

叫停雙重災難78

6 章 生活是場考驗,需要努力過關 81

走幾步都有睏難的人83

運動健將85

普通人86

那麼,要選擇哪種有氧運動89

選擇一項治愈運動90

用後肢行走的狗94

說謊、自虐及相關問題94

虛弱和肢體不協調的人95

7 章 運動生物學 97

通往更高級彆能量的路徑99

狩獵和采集活動的新陳代謝100

輕度有氧運動:關鍵是距離而不是速度102

深度有氧運動:追逐獵物105

無氧運動:燃燒乳酸108

行動起來109

現身110

行動起來112

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