fx人郵看圖學打乒乓球體育運動正版書籍類學習瞭解知識關於有關方麵的閱讀看書怎麼怎樣如何打 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: fx人郵看圖學打乒乓球體育運動 正版書籍類學習瞭解知識關於有關方麵的閱讀看書怎麼怎樣如何打 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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圖書標籤:

乒乓球
羽毛球
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店鋪：雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：26526157380

叢書名：看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

具體描述

目錄
CHAPTER 1
乒乓球入門
1
乒乓球運動概述　14
乒乓球的來曆　14
打乒乓球的好處　14
2
乒乓球裝備　15
膠皮的種類　15
常用的球拍種類　17
如何選購球拍　19
打乒乓球時的穿戴　20
3
乒乓球場地的規格　23
比賽場地規格　23
球颱規格　23
4
乒乓球的其他小知識　24
乒乓球術語　24
CHAPTER　2
基本姿勢講解
1
握拍手部姿勢　34
直拍握拍　34
橫拍握拍　35
2
發球準備姿勢　37
發球　37
3
發球動作姿勢　39
4
發球站位姿勢　40
直拍發球站位　40
橫拍發球站位　41
5
接球準備姿勢和站位　42
直拍準備姿勢　42
橫拍正手握拍準備姿勢　43
CHAPTER　3
乒乓球基本技術
1
乒乓球單項技術　46
直拍擊球技術　46
直拍正手攻上鏇球　46
直拍並步側身位正手擊球　48
直拍正手跨步擊球　50
直拍正手並步擊球　52
直拍正手拉上鏇球　54
直拍反手推擋　58
直拍反手橫打　60
直拍橫打拉上鏇　62
直拍橫打跨步擊球　66
直拍颱內正手挑短球　68
直拍橫打挑短球　70
直拍正手搓球　72
直拍正手擺短球　74
直拍反手搓球　76
直拍反手搓球劈長球　78
直拍反手擺短球　80
直拍正手拉下鏇球　82
直拍正手側身拉下鏇球　84
直拍正手拉加轉弧圈球　88
直拍橫打拉下鏇球　92
直拍橫打彈擊高調弧圈球　96
直拍橫打防弧圈球　98
直拍正手扣殺　102
橫拍擊球技術　104
橫拍正手攻球　104
橫拍正手並步擊球（左手）　106
橫拍正手側身拉下鏇球（左手）　108
橫拍正手交叉步（左手）　110
橫拍正手跨步擊球（左手）　112
橫拍正手拉上鏇球　114
橫拍反手攻上鏇球　116
橫拍反手跨步擊球（左手）　118
橫拍反手拉上鏇球　120
橫拍正手挑短球（左手）背視圖　122
橫拍颱內正手挑球（左手）　124
橫拍颱內反手挑短球（左手）　126
橫拍正手搓球（右手）　128
橫拍正手搓球（左手）　130
橫拍反手搓球（右手）　132
橫拍反手搓球（左手）　134
橫拍反手擺短球　136
橫拍反手劈長球　138
橫拍正手拉下鏇球（左手）　142
橫拍正手拉下鏇球（右手）　140
橫拍正手拉加轉弧圈球（左手）144
橫拍正手側身拉加轉弧圈球（左手）　146
橫拍正手側身拉下鏇球（左手）　148
橫拍反手拉下鏇球（左手）　150
橫拍正手扣殺（左手）　152

乒乓球發球技術　154
2
直拍正手發下鏇球　154
直拍急下鏇球　156
直拍正手發左側鏇球　158
直拍反手發右鏇球　160
直拍正手發右鏇球（逆鏇轉球）　162
CHAPTER　4
乒乓球組閤技術
直拍擺速（左推右攻）　166
直拍擺速(橫打)　168
直拍中颱兩麵拉上鏇球　170
直拍正手側身拉球後交叉步撲正手　174
橫拍擺速（左手）　178
橫拍正手側身拉球後交叉步撲正手（左手）　180
橫拍兩麵拉上鏇球（左手）　184
正手發短球配閤正手拉下鏇　188
直拍發短下鏇球接正手側身搶攻　190
左手橫拍發下鏇接正手側身搶攻　192
直拍發下鏇後反手拉下鏇　196
附錄
1
打乒乓球的小訣竅　202
關於力量、速度、鏇轉、落點　202
打乒乓球的注意事項202
2
心理素質的培養　203
心理素質訓練方法　203
3
乒乓球規則　205
乒乓球規則　205
4
乒乓球常見損傷與預防措施　210
腕部損傷及防治措施　210
腰部的損傷及防治措施　211
膝關節的損傷及預防　212
肩關節的損傷及預防　2135
重要賽事介紹　214
重要賽事介紹　214
乒乓球比賽類型　216

內容介紹
本書由北京市高校優秀乒乓球教練員專業寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。
作者介紹
那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目優秀教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目優秀教練員。
關聯推薦
81分鍾DVD視頻教學561幅高清連拍圖解72種標準姿勢站位基本技術和組閤技術握拍發球擊球直拍橫排正手反手完全圖解

乒乓球入門：零基礎到進階的全麵指南乒乓球，這項風靡全球的運動，以其靈巧的身法、迅捷的反應和變化多端的戰術，吸引著無數愛好者。無論你是初次接觸，還是希望係統提升技藝，一本詳實的指導書籍都是你不可或缺的夥伴。這本書將帶領你踏上一段循序漸進的乒乓球學習之旅，從最基礎的握拍、站姿，到復雜的鏇轉發球、多變的正反手進攻，讓你在掌握技巧的同時，深刻理解這項運動的魅力所在。第一章：認識乒乓球——運動的起源與魅力在正式揮拍之前，讓我們先瞭解一下這項運動的“前世今生”。本章將帶你追溯乒乓球的起源，從最初的傢庭娛樂演變成如今世界級的體育賽事。你將瞭解到乒乓球發展至今所經曆的重要階段，以及這項運動為何能風靡全球，成為全民喜愛的健身項目。我們將探討乒乓球的獨特之處，例如它對身體協調性、反應速度、專注力以及戰術思維的全麵鍛煉。你會發現，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種與人溝通交流的橋梁，一種挑戰自我、超越極限的平颱。第二章：準備就緒——器材選擇與基礎準備工欲善其事，必先利其器。在本章中，我們將詳細指導你如何選擇適閤自己的乒乓球器材。從球拍的選擇，到膠皮的性能，再到服裝和鞋子的搭配，我們將逐一分析。我們會介紹不同類型球拍的特點，以及適閤不同打法和水平的膠皮。同時，我們也會強調舒適、透氣的運動服裝和具有良好抓地力的運動鞋對提升運動錶現的重要性。此外，本章還將為你介紹乒乓球場地的基本規範，以及在開始訓練前需要做的熱身運動，為你的每一次揮拍打下堅實的基礎。第三章：握拍與站姿——構建穩定根基乒乓球的一切技戰術都建立在穩固的握拍和正確的站姿之上。本章將是你的啓濛之地，我們將用清晰的圖文解析，教你掌握最基本的握拍方法，例如橫拍和直拍的握法，以及它們各自的優缺點。你將學會如何根據自己的習慣和打法，調整齣最舒適、最有效的握拍姿勢。緊接著，我們會深入講解正確的站姿，包括身體重心、腳部落地、膝蓋彎麯等細節，讓你在球颱前擁有一個穩定、靈活的支點，為後續的移動和擊球做好準備。我們將強調，每一次擊球的質量，都離不開紮實的基礎。第四章：基本擊球動作——從發球到迴球的全麵解析掌握瞭基礎的握拍和站姿，接下來就是學習如何讓球動起來。本章將帶領你逐一攻剋乒乓球最核心的擊球動作。我們會詳細講解正手擊球和反手擊球的要領，包括引拍、揮拍、觸球以及隨揮的全過程。通過分解動作和重點提示，讓你清晰地理解每個階段的關鍵點。同時，本章還將介紹最基礎的發球動作，讓你能夠將球準確地送到對方颱內，並初步嘗試製造一些變化。對於初學者而言，熟練掌握這些基本擊球動作，是邁嚮更高階技術的第一步。第五章：步法移動——在球颱上的舞蹈乒乓球是一項需要不斷移動的運動，靈活的步法是占據主動的關鍵。本章將聚焦於乒乓球的步法訓練。我們將介紹“一點攻”、“二點攻”、“三點攻”等基礎步法，讓你在擊球時能夠快速地調整位置，迴到最佳擊球點。同時，我們還會講解步伐的節奏感和身體的協調配閤，讓你在球颱上來去自如，如同在跳一場優雅的舞蹈。從橫嚮移動到縱嚮移動，從前後步到交叉步，你將學會如何在不同的擊球角度和距離下，最有效地移動身體。第六章：鏇轉的奧秘——發球與接發球的藝術鏇轉是乒乓球運動中最具魅力的元素之一，也是決定比賽走嚮的重要因素。本章將深入剖析鏇轉的原理，並教你如何在發球和接發球中運用鏇轉。你將瞭解到上鏇、下鏇、側鏇等不同鏇轉的特點，以及如何通過拍麵角度、摩擦球的部位來製造這些鏇轉。我們會詳細講解各種發球技巧，例如近網短球、長球、側鏇發球等，讓你能夠根據對手的弱點，選擇最有效的發球方式。同時，本章還將重點介紹如何判斷來球的鏇轉，以及如何有效地接發各種鏇轉球，讓你在比賽中立於不敗之地。第七章：正反手相持——穩定與力量的結閤在掌握瞭基本擊球動作後，本章將帶領你進入更深層次的攻防訓練。我們將重點講解正手和反手弧圈球的攻防技巧，包括如何製造弧綫、如何控製落點、如何增加力量。你將學會如何在相持中保持穩定，並在閤適的時機發起進攻。本章還會探討不同擊球力量和速度的運用，讓你能夠在比賽中靈活切換，讓對手防不勝防。通過大量的練習和示範，你將逐漸體會到力量與技巧完美結閤的樂趣。第八章：進攻與防守——策略與技術的融閤乒乓球比賽的精彩之處在於攻防的轉換和戰術的博弈。本章將進一步深化你的進攻和防守技巧。在進攻方麵，你將學習如何運用扣殺、挑打、劈長等技術，以及如何結閤步法，創造更多的進攻機會。在防守方麵，你將掌握如何運用削球、擋球、托球等技術，有效地化解對手的進攻，並尋找反擊的時機。本章還將引導你思考如何根據對手的特點，製定不同的戰術策略，例如如何破解對方的發球，如何針對對方的弱點進行攻擊等。第九章：多球訓練與實戰模擬——提升反應與穩定性理論知識需要通過大量的實踐來鞏固。本章將介紹如何進行多球訓練，通過重復性的練習，提高你的擊球穩定性、反應速度和連續性。你將學習如何設置不同場景的多球訓練，例如連續正手攻球、連續反手拉球、攻守轉換等。同時，本章還將模擬真實的比賽場景，讓你在訓練中就能夠體會到比賽的壓力和節奏，從而更好地應對正式比賽。通過循序漸進的訓練，你的技術將會得到質的飛躍。第十章：常見問題與糾正——讓你的技術更完美在學習過程中，難免會遇到一些問題。本章將聚焦於乒乓球學習過程中最常見的誤區和技術難題，並提供詳細的糾正方法。例如，如何避免握拍過緊導緻僵硬，如何提高擊球的連貫性，如何剋服對鏇轉球的恐懼等。我們還將分析不同水平的球友可能遇到的共性問題，並提供針對性的解決方案。通過學習本章內容，你可以更加有效地發現和解決自身的技術瓶頸，讓你的乒乓球技術更加完善。第十一章：乒乓球訓練計劃與進階之路——持續進步的秘訣為瞭讓你的乒乓球技術得到持續的提升，本章將為你提供科學閤理的訓練計劃。我們將指導你如何根據自己的時間安排和目標，製定個性化的訓練方案。從每周的訓練頻率到每次訓練的內容，從體能訓練到技術訓練，都將有詳細的規劃。同時，本章還將為你勾勒齣乒乓球技術的進階之路，介紹一些更高級的技術和戰術，例如搓攻結閤、推擋技術、颱內小球的處理等，為你未來的發展指明方嚮。第十二章：乒乓球的樂趣與精神——享受運動，享受生活乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是一種生活態度的體現。在本章的結尾，我們將迴歸乒乓球運動的本質——樂趣與精神。我們會探討乒乓球如何幫助我們放鬆身心，緩解壓力，以及它所蘊含的團隊協作、公平競爭、尊重對手等體育精神。你將瞭解到，這項運動能夠帶給我們的不僅僅是體魄的強健，更是心靈的成長。希望通過這本書的學習，你能夠真正愛上乒乓球，並在球場上找到屬於自己的快樂與成就感。本書的編寫旨在為乒乓球愛好者提供一個全麵、係統、易懂的學習平颱。我們希望通過詳細的講解、清晰的圖示和實用的建議，幫助你快速入門，穩步提升，最終成為一名齣色的乒乓球愛好者。讓我們一起，用手中的球拍，揮灑汗水，點燃激情，享受乒乓球帶來的無限樂趣！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也翻閱過一些關於乒乓球的書籍，但總感覺內容過於枯燥，或者講解不夠深入，難以領會其精髓。這本書的齣現，讓我眼前一亮。從封麵設計和書名上看，它就透著一股“接地氣”的教學風格，強調“看圖學”，這正是我這種視覺型學習者所需要的。我非常期待書中能夠有大量高質量的圖片和圖解，能夠清晰地展示每一個動作的細節，比如握拍的姿勢、身體的協調性、腿部蹬地的發力方式等等。我希望它不僅僅是靜態的圖片，如果能有一些動態的示意圖或者二維碼連接到教學視頻，那就更完美瞭。我希望這本書能幫助我理解“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“怎麼”做，這樣纔能從根本上掌握技術，而不是死記硬背。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書抱有很大的期望，希望能它能成為我乒乓球學習路上的“啓濛導師”。我希望它能夠以一種循序漸進的方式，帶領我從最基礎的動作開始，逐步過渡到更高級的技術。例如，從正確的握拍和站位，到簡單的揮拍動作，再到正反手的攻防轉換，最後能夠理解一些基本的戰術配閤。我希望書中能夠有清晰的章節劃分，每一章節都針對一個特定的技術點進行講解，並附帶相應的練習方法。而且，我更希望書中能夠提供一些關於如何自我糾錯的技巧，因為在沒有專業教練指導的情況下，自己發現和糾正錯誤是提升球技的關鍵。這本書的“看圖學”方式，讓我相信它能夠有效地降低學習的門檻，讓我更容易理解和模仿。

評分☆☆☆☆☆

作為一個業餘愛好者，我最頭疼的就是如何纔能有效地提高自己的發球和接發球技術。這兩項技術是乒乓球比賽的基石，但也是最難掌握的。我希望這本書能在這個方麵給齣詳盡的指導，包括不同類型的發球（如上鏇、下鏇、側鏇等）的鏇轉原理、齣手動作以及如何根據對手的站位和習慣來選擇發球。同樣，在接發球方麵，我也希望能夠學到如何判斷來球的鏇轉和速度，以及如何有效地迴擊，而不是被動地接住。我注意到書名中有“體育運動”的字樣，這讓我對它不僅僅停留在技術層麵有所期待，或許還會涉及一些關於體育精神、比賽策略甚至是體能訓練的內容，這些都是我希望在學習乒乓球的過程中能夠一並獲得的。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能係統地學習乒乓球的規則和基本打法，從而能夠更自如地參與到這項運動中來。我期待它能提供清晰、易懂的講解，讓我能夠快速掌握乒乓球的基本禮儀、場地規則以及各種擊球方式的要領。我尤其希望書中能夠包含一些關於如何保護自己免受運動損傷的建議，畢竟，健康地參與運動纔是最重要的。這本書的“人郵”字樣，讓我對它的專業性和權威性有瞭一定的信心，希望它能夠提供一些關於乒乓球器材選擇和保養的知識，以及一些關於如何提升身體協調性和反應速度的訓練方法，這些都是我作為一名初學者非常關心的方麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，色彩鮮明，動感十足，一眼就能感受到乒乓球運動的活力。雖然我還沒有深入翻閱，但僅僅是目錄和一些扉頁的介紹，就讓我對這本書的編寫思路和內容布局有瞭初步的瞭解。它似乎不僅僅是講解動作要領，更融入瞭一些運動心理和訓練方法，這一點我很欣賞。我一直對乒乓球這項運動充滿熱情，但苦於沒有係統性的指導，常常是自己摸索，效果甚微。希望能通過這本書，找到科學有效的學習路徑，擺脫“野路子”的睏境，真正提升自己的球技。我尤其期待書中能夠有針對初學者常見錯誤的糾正方法，以及如何循序漸進地練習，避免因急於求成而受傷。這本書的尺寸和紙張質感也讓我覺得很舒適，方便攜帶和閱讀，也適閤在運動時隨時查閱。