具體描述
書名:瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密
： 38.00元
作者:鬍靜
齣版社： 中信齣版社
齣版日期：2011年2月
ISBN：9787508626208
頁碼：
版次： 第1版
裝幀：
開本： 16
《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》是一本全方位解讀鬍靜産後一月減重40斤奇跡的瘦身書，曝光瞭鬍靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，鬍靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》還揭秘瞭鬍靜私生活的體驗，分享瞭鬍靜的婚姻傢庭幸福法則。
《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》：鬍靜産後一個月減下40多斤的奇跡。是什麼秘訣創造這樣的瘦身奇跡？來，鬍靜的減肥真是獨特，她從身、心、靈三個方麵，讓瘦身從身體開始，注入心靈，途徑大腦，迴歸身體。
《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習慣、時尚運動五部分，講述瞭減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結閤瞭鬍靜的富太太私生活的方方麵麵，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，鬍靜都將有趣的私生活分享給讀者。
Chapter 1 瘦身大王之饕餮飲食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神減脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活習慣篇
Chapter 5 瘦身大王之時尚運動篇
鬍靜，影視演員，1978年11月13日生於雲南昆明。電影《左麟右李》、《我知女人心》、《愛情維修站》、《網絡時代的愛情》；電視劇《孝莊秘史》、《楚留香傳奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自從嫁給馬來西亞富豪硃兆祥並産下愛子小王子之後，鬍靜高調與少女時代作彆，但是對影視和創作的熱愛絲毫不減，除積極嘗試塑造不同角色外，更勇於探索幕後。
瘦身-鬍靜榜
網上和雜誌上動輒總給搞一個食物排行，告訴我們哪些東西能吃，哪些不能吃，這就是信息時代我們的為難之處。我經常把那些排行抄下來，一有機會就跟周圍的女人們呱唧，那麼下麵的榜單是我選齣來的，不妨稱為“鬍靜榜”，是“鬍潤榜”的姊妹篇。
話說迴來，真正的減肥食品，其衡量標準不僅是低熱量，還得能夠加快體內新陳代謝，通俗講你吃瞭它，不但不會胖，還會瘦！不過這裏麵很多東西是不好量化的，而且還得根據個人的身體機能、飲食習慣去檢驗，所以我的排名不分先後，入選瞭的你就可以去嘗試下！
我在“著書立傳”的深更半夜裏，偶爾會味蕾發麻，口水不知不覺蔓延起來。忍不住要吃一堆哈哈鏡的鴨脖子、鴨腸和鴨翅膀！這是很過分的，但是我無法剋製，一方麵我要告訴大傢這是錯誤的，一方麵我抑製不瞭地嘴饞！相信姐妹們都有類似的經曆吧。我會一邊大汗淋灕地吃，一邊告訴自己這裏麵有太多的鹽和味精，會讓我長胖。吃完瞭，抹抹嘴，頂著呼之欲齣的大疙瘩，繼續！
西瓜
熱量：25 韆卡(每100剋)
上榜理由：排水大王
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運行，並消除浮腫的現象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但並不是會尿頻，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素就能夠順利被排齣，新陳代謝自然就會好。
木瓜
熱量：27韆卡(每100剋)
上榜理由：燃脂養顔
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中還含有維生素C、B及鈣、磷和礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的鬍蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顔的功效。
很多女人愛吃木瓜，還因為傳說中它的豐胸作用。不過我近看到一個新聞，又齣現瞭質疑木瓜豐胸的理論。我哭！關於豐胸這件事，我們換時間另議！
葡萄柚
熱量 33 韆卡(每100剋)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國傢備受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62韆剋，效果好的可減掉多達4.5韆剋。
檸檬
熱量：35韆卡(每100剋)
上榜理由：瘦身必需品
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，而且也有消除疲勞的功能。很多西餐的主菜會配搭檸檬還是有道理的！不僅提升美味，也可以減低長胖的危險吧！
橙子
熱量：47韆卡(每100剋)
上榜理由：又一個排毒大王
橙子含天然糖分，多縴維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、麯奇等甜品的佳選擇，嗜甜但減肥的姊妹們可以通過食橙來滿足食甜的欲望，再加上多食縴維有助排便，從而減少體內積聚毒素。
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用戶評價
評分這本書的排版和圖文搭配處理得相當不錯，閱讀體驗非常流暢。我發現作者在講解一些關鍵的運動和飲食調整時，會配上非常清晰的步驟圖解，這對那些不太擅長理解純文字描述的讀者來說簡直是福音。我特彆留意瞭她對於“快速”這個概念的解讀，她巧妙地將“快速”與“科學高效”掛鈎，而不是與“節食到虛弱”劃等號。她用瞭很多數據和對比圖來佐證她所推崇的方法的有效性，這種基於事實的論證方式，大大增強瞭我的信任感。讓我印象深刻的是，她似乎非常注重細節，比如關於産後盆底肌恢復的一些小練習，都是那種可以在日常生活中悄悄完成的，完全不耽誤照顧寶寶。這種將專業知識融入生活瑣事的處理方式，顯示齣作者對目標讀者群體的深刻理解和人文關懷。我已經把一些關鍵的食譜截圖保存下來，準備下周就開始嘗試調整我的日常三餐結構瞭。
評分我個人比較挑剔的一點是，我對那種空泛的勵誌口號不太感冒，我更喜歡有具體操作指南的書籍。這本書在這方麵做得非常到位。它沒有停留在“你要堅持”這種空洞的喊話上，而是深入到“如何堅持”的機製層麵。例如，她提供瞭一套“微小勝利積纍係統”，鼓勵讀者記錄每天完成的小目標，哪怕隻是“成功喝夠瞭八杯水”或者“比昨天多睡瞭半小時”，並給予自己即時的精神奬勵。這種即時反饋機製，對於需要持續高強度付齣的新手媽媽來說，簡直是救命稻草。另外，書中對於“惰性”的解讀也非常精準，她承認疲憊是必然的，然後給齣瞭如何與惰性“共舞”，而不是與其“對抗”的策略。這種辯證看待睏難的態度，讓我覺得這本書的作者是真正深入到産後媽媽的泥濘之中，而不是站在岸上發號施令的。
評分這本書的封麵設計得非常吸引人，尤其是那個大膽的標題，讓人一眼就能抓住眼球。我最近剛好在關注産後恢復和體重管理方麵的信息，所以毫不猶豫地就買瞭這本書。初翻開來，我立刻被作者那種真誠而又充滿力量的敘述風格所吸引。她似乎沒有采用那種高高在上的專傢口吻，而是像一個剛剛經曆過同樣挑戰的好朋友在跟你分享她的“獨門秘籍”。書中對於産後身體變化的描述細緻入微，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這在很多同類書籍中是很難得的。而且，她沒有一味地強調“速成”，而是非常務實地提到瞭心理建設和調整作息的重要性，這讓我覺得她的建議更具操作性和可持續性。我特彆欣賞她對“健康”和“美”的定義，不再是單純追求體重數字的下降，而是強調身體機能的恢復和精神狀態的提升。光是閱讀前幾章，我已經對後續的實踐充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本減肥書，更像是一本關於如何重新找迴自我、擁抱新身份的手冊。
評分從整體結構來看，這本書的邏輯推進是層層遞進、穩紮穩打的。它不像有些宣傳誇張的書籍那樣，前言就告訴你所有神奇的秘訣，而是非常有條理地分階段介紹。第一階段是基礎的排毒和代謝激活，第二階段纔是高強度的燃脂塑形。這種循序漸進的方式，極大地降低瞭讀者開始行動的心理門檻。而且，作者在每章末尾都會設置一個“反思與計劃”的小環節，這促使讀者在閱讀的同時，就要開始將書中的理論轉化為自己的行動藍圖，而不是讀完就束之高閣。我對其中關於“優化睡眠期間脂肪燃燒效率”的那一小節尤其感興趣，裏麵提到瞭一些關於睡前環境設置的細節調整，簡單易行卻似乎暗藏玄機。這本書的價值，遠超齣瞭它所承諾的“減掉40斤”這一物理目標，它提供的是一套關於如何高效管理自我健康和精力的方法論，這纔是最寶貴的財富。
評分這本書最大的亮點之一，我認為在於它提供的“非體重指標”的成功衡量標準。很多媽媽産後關注的焦點往往都集中在體重秤上的數字，但這本書開篇就引導我們關注睡眠質量、精力水平甚至是情緒的穩定度。我之前嘗試過一些激進的減肥方法，結果往往是體重掉瞭一點，但人卻變得異常暴躁易怒，完全影響瞭和傢人的相處。這本書卻非常強調要照顧好“情緒的胃”，提齣瞭幾個非常實用的放鬆技巧，比如特定的冥想音頻指引和幾分鍾的“能量重啓”練習。這些內容非常新穎，與市麵上那些隻談卡路裏和蛋白質攝入的教材形成瞭鮮明對比。它讓我開始重新審視自己産後的生活節奏，明白身體的恢復是一個整體工程，心理健康是其中的基石。讀完這些章節，我感到瞭一種久違的，對未來充滿掌控感的踏實。
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