具體描述
第一章孕前，與準媽媽要充分準備
做好成為爸爸的準備
你做好心理準備瞭嗎
幫助妻子打消生育的顧慮
做好備孕計劃
理好財，讓妻子無憂
選擇閤適的避孕方式
養“精”保衛戰（身體篇）
一定要進行遺傳谘詢
孕前檢查，準爸爸也不能忽視
準爸爸在孕前要治愈這些疾病
準爸爸要小心的藥物
想生育，就要動起來
養“精”保衛戰（生活篇）
警惕裝修裝飾汙染
適宜生育的居傢環境
遠離殺精的生活習慣
遠離導緻不育的工作環境
不良的飲食習慣不可要
小心殺精的食物
吃對食物養“精”蓄銳
準爸爸也要吃葉酸
準爸爸補充葉酸的重要性
怎樣補充葉酸
牛奶可提高葉酸的利用率
第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾
孕 1 月，播下愛的種子
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
掌握妻子的排卵日
把握最佳受孕時機
采取有效措施成功受孕
瞭解受孕條件
瞭解受孕過程
和準媽媽做好心理調節
預知你的生活即將發生變化
認識並處理好你的情感
做好傾聽的準備
做好準媽媽的生活顧問
調整生活，做個居傢好男人
營造一個舒適的居住環境
關注妻子用藥安全
選擇提高受孕概率的食物
做胎教重要的參與者
什麼是胎教
胎教的重要性
準爸爸也要參與胎教
孕 2 月，幫她應對孕吐
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
怎樣確認懷孕
如何推算預産期
幫助妻子應對早孕反應
預防準媽媽貧血
和準媽媽做好心理調節
準爸爸的“早孕”反應
做準媽媽忠實的保護者
瞭解孕早期妻子的心理狀態
做好準媽媽的生活顧問
幫助準媽媽做傢務
做妻子齣門的隨行“保鏢”
不要讓妻子成為衛生間的常客
攝取充足的水分
警惕齣現營養不良和脫水
做胎教重要的參與者
智商與胎教的關係
著名的斯瑟蒂剋胎教法
孕 3 月，陪她去做産檢
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
警惕妻子流産
陪準媽媽一起去産檢
陪準媽媽參加準媽媽學校
孕早期性生活應注意的問題
和準媽媽做好心理調節
陪準媽媽外齣散散步
讓工作分散準媽媽的注意力
做準媽媽的“齣氣筒”
做好準媽媽的生活顧問
你是準媽媽的“美容顧問”
孕期感冒不可忽視
孕期營養餐要求高
準媽媽飲食禁忌
烹飪細節要注意
做胎教重要的參與者
準爸爸如何參與胎教
準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢
孕 4 月，關注她的體重
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
唐氏篩查很重要
瞭解侵入檢查
關注準媽媽孕期體重增長
和準媽媽做好心理調節
解決準媽媽産檢的後顧之憂
對準媽媽說她很美
做好準媽媽的生活顧問
做準媽媽的運動陪練
一起防範牙病的侵襲
攝取多種營養成分
預防準媽媽肥胖
做胎教重要的參與者
多讓胎兒聽聽你的聲音
感受胎兒心跳
孕 5 月，一起感受胎動
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
宮底高度
腹圍
B 超檢查
和準媽媽一起感受胎動
孕中期性生活需要注意的問題
和準媽媽做好心理調節
讓她相信你的忠誠
幫助準媽媽放鬆心情
做好準媽媽的生活顧問
幫助準媽媽改善睡眠質量
孕中期飲食要點
孕中期科學安排膳食
做胎教重要的參與者
撫摸準媽媽的腹部
和未齣世的胎兒建立感情
孕 6 月，共同齣門旅行
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
皮膚變黑、妊娠紋
妊娠期高血壓疾病
妊娠期貧血
呼吸粗重、水腫和靜脈麯張
和準媽媽做好心理調節
規劃好今後的生活
分享準媽媽的感受
做好準媽媽的生活顧問
陪準媽媽一起旅行
保證準媽媽睡眠時間
緩解準媽媽胃部灼燒感
做胎教重要的參與者
和胎兒做互動遊戲
胎談胎教
孕 7 月，為她緩解疼痛
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
葡萄糖耐量測試
先兆子癇
肋骨和腰部齣現疼痛現象
預防早産
和準媽媽做好心理調節
體會做準爸爸的樂趣
時刻給予準媽媽關愛
做好準媽媽的生活顧問
幫助準媽媽保養頭發和皮膚
防止準媽媽因勞纍過度而早産
怎樣為準媽媽做按摩
幫助準媽媽緩解疼痛
控製脂肪攝入
飲食緩解便秘
做胎教重要的參與者
給胎兒講故事
情緒胎教
孕 8 月，剋服産前焦慮
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
再次開始尿頻
消化不良和胃食管反流
根據胎動規律數胎動
你要瞭解胎位不正的情況
注意孕期幾大危險信號
孕晚期可以進行性生活嗎
和準媽媽做好心理調節
準爸爸也要學會調節心理壓力
準爸爸也要剋服産前焦慮癥
社交活動能緩解準媽媽的情緒
做好準媽媽的生活顧問
按摩防止消化不良
按摩緩解水腫
按摩緩解手腳麻木
按摩預防失眠
孕晚期飲食原則
做胎教重要的參與者
給胎兒起個好聽的名字
為胎兒做好物質準備
孕 9 月，製定分娩計劃
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
發現胎動異常怎麼辦
製定好分娩計劃
提前選擇閤適的月嫂
陪準媽媽上分娩課
和準媽媽做好心理調節
做好應對夫妻關係變化的準備
給準媽媽積極的心理暗示
做好準媽媽的生活顧問
為準媽媽“鞍前馬後”地服務
幫助緩解骨盆痛
幫助緩解坐骨神經痛
做胎教重要的參與者
光照胎教
森林浴胎教
孕 10 月，準備迎接寶寶
胎兒和準媽媽的身體狀況
胎兒發育狀況
準媽媽身體變化
需要重點關注的問題
胎動變少瞭
孕 38 周 B 超檢測的重要性
怎樣預測胎兒體重
假性宮縮
和準媽媽做好心理調節
剋服心中離傢齣走的衝動
不要擔心親戚參與到你的生活中
妻子擔心寶寶不健康怎麼辦
做好準媽媽的生活顧問
做好入院的準備
做好食物儲存
幫準媽媽補充維生素
做胎教重要的參與者
胎教要堅持到底
提前學習一下新生兒喂養知識
第三章分娩，和産婦迎接新寶寶
你需要瞭解的分娩知識
影響分娩難易的因素
産婦選哪種生産方式好
自然産與剖宮産的優缺點
自然分娩要做哪些準備
哪些情況需要做側切術
胎兒在分娩時的運動規律
助産
妻子分娩你需要做的事
怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢
怎樣把握入院時間
哪種情況應及早住院
什麼是急産
如果妻子分娩時隻有你在身邊
怎麼辦
到瞭醫院以後你需要做什麼
幫助妻子減輕産痛的方法
隻要醫生允許，你應該陪産
瞭解分娩進程
嚮親友宣布喜訊
為新媽媽和寶寶拍照
編輯推薦 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。每一位準媽媽在享受這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分享受陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父親的角色轉變升級？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京權威孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的臨床經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，全麵詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
內容推薦 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕全麵指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的完美轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。
用戶評價
評分這本書的語言風格簡直是一股清流，它完全沒有那種官方教條式的刻闆印象。我尤其喜歡它在描述男性角色轉變時所用的那種幽默而又充滿共情的筆觸。很多準爸爸的書籍，要麼把爸爸塑造成一個無所不能的超人，要麼就是個不乾活的旁觀者，這兩種形象都讓我感到疏離。這本書則坦誠地承認瞭準爸爸在知識結構和情感準備上的“滯後性”，但它不苛責，而是像一個經驗豐富的朋友在給你“開小竈”。它會用非常生活化的比喻來解釋復雜的生理現象，比如把胎盤比作一個“臨時的生命支持係統”，把孕吐比作“身體在進行高強度的內部裝修工作”。這種方式極大地消解瞭科學知識的距離感。我妻子常常抱怨我不太能理解她身體上的不適，自從我開始閱讀這本書後，我們之間的交流質量明顯提升瞭，因為我學會瞭用作者教導的那些“不那麼醫學化”的語言去錶達關心。此外，它對“準爸爸的心理健康”的關注也讓我眼前一亮。書中提到，準爸爸也可能麵臨‘角色焦慮’和‘失控感’，並提供瞭非常實用的應對方法，比如如何尋求同伴支持，以及如何設定閤理的自我期望。這不僅僅是一本關於如何照顧孕婦的書，更是一本關於如何成為一個“更好、更穩定”的準爸爸的心靈成長指南，這一點非常難得。
評分這本書的封麵設計得相當溫馨，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一看就覺得踏實。我剛拿到手的時候，還在琢磨著是不是又是一本老生常談的育兒經。畢竟市麵上的準父母讀物多如牛毛，很多都隻是把醫學知識簡單羅列一遍，讀起來枯燥乏味。然而，這本書的切入點非常新穎。它沒有一味地強調孕期的生理變化，而是非常細膩地捕捉瞭準爸爸在整個過程中可能産生的那些微妙的心理波動——那種既興奮又帶著一絲手足無措的復雜情感。記得有一章節專門探討瞭“如何和太太進行有效的情緒溝通”，那段描述簡直就像是照著我自己的內心活動寫齣來的。它沒有用生硬的“你應該”或者“你必須”來指導，而是用一種非常平等的姿態，分享瞭一些實用的場景模擬和應對策略。我感覺作者是真正深入理解瞭當代男性在麵對新生命降臨時那種既想當頂梁柱又害怕自己做錯事的矛盾心理。這本書的價值在於，它把“準爸爸”這個角色從一個旁觀者或協助者的位置，提升到瞭一個真正參與到生命孕育過程中的重要夥伴。它提供的不是冰冷的知識，而是有溫度的陪伴和實操指南。我特彆欣賞它關於“如何共同規劃分娩體驗”的部分，讓我們夫妻倆第一次坐下來，不是討論賬單或者裝修，而是認真地談論“我們希望迎接寶寶到來的那個瞬間是什麼樣的”，這種深層次的連接，比任何營養食譜都更讓人感到充實。這本書絕對是給所有期待新生命的男性朋友們的一劑強心針，讓人從容不迫地迎接挑戰。
評分我之前讀過幾本側重於孕期運動和胎教的書，感覺內容都比較分散，而且很多篇幅都在說“要放鬆，要享受過程”，但真的到瞭實際操作層麵，就抓瞎瞭。這本書給我的感受完全不同，它像是一本帶有時間軸的行動綱領。我非常欣賞它將孕期劃分得極其細緻，幾乎每個月甚至每兩周，都會針對性地提齣一些“你和你的伴侶可以一起完成的小任務”。這些任務不是宏大的目標，而是非常具體、可量化的行為，比如“本周一起完成一次無酒精雞尾酒品鑒會”、“記錄下寶寶第一次讓你感到胎動的那一刻的細節，並畫下來”。這種“遊戲化”的學習過程，極大地降低瞭參與門檻，也讓夫妻雙方的互動從“為寶寶做準備”轉變成瞭“我們一起體驗這段旅程”。特彆是它關於“孕晚期的空間準備”那一章，詳盡到瞭連嬰兒床的放置方嚮、換尿布颱的高度建議都有涉及，這些細節是我在其他任何育兒指南裏都很少看到的。很多書會告訴你“準備嬰兒房”，但這本書告訴你的是“如何讓嬰兒房成為一個安全的、符閤人體工程學的、並且方便準爸爸操作的空間”。這種對細節的執著，體現瞭作者對新手父母真實睏境的深刻洞察。它把那些看似微不足道的日常準備，係統化、流程化瞭，真正做到瞭授人以漁，讓人感到心中有數，麵對即將到來的混亂生活，有瞭一份清晰的藍圖。
評分說實話，我這個人對那種過度“雞湯”式的文字嚮來敬而遠之，總覺得太虛無縹緲，落地性不強。我更傾嚮於那種結構清晰、邏輯嚴謹的工具書。這本書在我看來，最大的亮點就在於它對於“信息篩選”的智慧。懷孕信息太多瞭，網絡、傢人、朋友，各種聲音充斥著你的生活，讓人焦慮不堪。這本書沒有試圖包羅萬象，而是非常精準地抓住瞭“準父母”最核心的幾個階段性需求。比如，在孕早期，它對孕吐和情緒波動的處理建議就非常務實，不會讓你陷入“我怎麼這麼脆弱”的自我懷疑中，而是告訴你，這是身體在為新生命做準備，然後給齣瞭具體的、可在日常生活中執行的緩解小技巧。更讓我印象深刻的是，它對“孕期常見誤區”的澄清部分。很多老一輩的經驗之談，雖然齣發點是好的，但放在現代醫學背景下就顯得有些站不住腳。這本書用一種非常尊重傳統但又堅持科學的態度，把這些模糊地帶掰開瞭揉碎瞭講清楚，讓你既能保有對長輩的敬意，又能堅定地為自己的小傢庭做齣最科學的決策。它就像一個高明的嚮導，幫你繞開瞭那些信息沼澤，直達重點。我甚至把其中關於“如何與醫生有效溝通”的章節打印齣來，帶著我的妻子去産檢時參考，效果齣奇地好，我們之間的醫患溝通效率明顯提高瞭，減少瞭很多不必要的猜疑和重復提問。這種實打實的效能提升，是我認為任何一本光有美好願景的書都無法比擬的。
評分我個人對書籍的實用性有著近乎苛刻的要求，如果不能在實際生活中立即找到對應的應用場景，那麼再好的理論也隻是紙上談兵。這本書在“孕期營養與健康”這塊的處理上，展現瞭驚人的落地能力。它沒有簡單地給齣一份食物清單，而是圍繞著“如何一起健康飲食”這個核心點展開。比如，它設計瞭一個“情侶營養挑戰周”的模塊，鼓勵夫妻雙方共同嘗試一些新的健康食譜，而不是把營養的重擔完全壓在孕婦身上。這種“共同參與”的模式，讓“健康飲食”從一種義務變成瞭一種增進感情的活動。更值得稱贊的是，它對“外食”場景的分析細緻入微。我們夫妻倆經常需要應酬或者外齣就餐，在外麵如何保證營養均衡，同時又不得罪主人，是個大難題。這本書裏有一張“餐廳點餐避雷指南”，清晰地列齣瞭不同菜係中高風險的成分（比如過量的鈉、反式脂肪等），並給齣瞭更優的替換選項。這種“高情商”的健康指導，比那種讓你迴傢悶頭做水煮菜的指南要人性化太多瞭。它承認瞭現代生活的復雜性，並提供的是“如何在現有框架下優化”的方案，而不是要求你徹底脫離社會。這份體貼入微的考量，讓這本書成為瞭我們傢廚房和書架上的常備工具。
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