孕前準備90天李春深山西科學技術齣版社 9787537751704 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 孕前準備90天 李春深 山西科學技術齣版社 9787537751704 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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圖書標籤:

孕前準備
備孕
孕期健康
生殖健康
優生優育
李春深
健康科普
醫學科普
生育指導
親子準備

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店鋪：煜軒圖書專營店

齣版社：山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751704

商品編碼：26351317192

叢書名：孕前準備 90天

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

具體描述

基本信息

書名:孕前準備90天

：27.00元

作者:李春深

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787537751704

字數：130000

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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內容提要

完美的孕前準備可以為寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保寶寶從父母身上獲得的遺傳基因。所以，備孕男女隻有做好充分的準備，孕育齣健康、聰慧的寶寶纔會成為可能。

那麼，孕前應該做好哪些準備呢？又需要做哪些檢查呢？該如何調養身體，讓懷孕成為可能？孕前應補充哪些營養？生活中應該注意哪些細節？孕前運動有哪些注意事項？選擇什麼時候懷孕理想？諸如此類的問題，您在本書中都能找到答案。

本書內容科學實用，語言通俗易懂，方法簡單實用，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，可謂是一本不可多得的孕前枕邊書，可以讓備孕男女在掌握備孕科普知識的同時，放下壓力，輕鬆備孕。

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《備孕全攻略：科學規劃，迎接健康寶寶》圖書簡介在生命的旅程中，孕育新生命無疑是令人期待和神聖的篇章。然而，從決定要孩子的意願到成功迎來一個健康可愛的寶寶，其中蘊含著復雜的生理、心理和社會準備。本書《備孕全攻略：科學規劃，迎接健康寶寶》正是這樣一本全麵、實用且富有人文關懷的指南，旨在為所有計劃步入為人父母階段的伴侶提供科學、係統的備孕指導。本書聚焦於如何通過前瞻性的規劃和科學的生活方式調整，最大限度地提高受孕幾率，並確保母嬰雙方在孕前階段就達到最佳的健康狀態。本書內容涵蓋瞭備孕過程中的所有關鍵要素，分為五大部分，層層遞進，確保讀者能夠係統地掌握備孕知識。 --- 第一部分：身心準備——從“我想懷”到“我能懷”的轉變這一部分是所有備孕工作的基礎，強調瞭生理與心理的雙重健康對成功受孕的重要性。我們首先探討瞭“最佳生育年齡”的概念，並分析瞭不同年齡段夫妻在備孕時需要特彆關注的健康指標。 1. 深入的孕前體檢與評估：詳細介紹瞭男性和女性在備孕前應完成的各項檢查，包括但不限於：女性的婦科檢查、激素六項檢測、甲狀腺功能評估、TORCH感染篩查等；男性的精液分析、內分泌檢查等。書中不僅列齣瞭檢查項目，更重要的是，解釋瞭各項指標異常可能對受孕造成的影響，並給齣瞭針對性的調理建議。特彆關注瞭慢性疾病（如高血壓、糖尿病）在孕前階段的控製目標。 2. 營養素的儲備與優化： “吃對”是備孕成功的基石。本章詳細闡述瞭對提高生育力至關重要的關鍵營養素，如葉酸、維生素D、鐵、鋅、硒等。書中不僅強調瞭日常飲食的均衡搭配，還提供瞭基於個體需求的個性化營養補充方案。例如，針對備孕女性如何通過飲食優化卵子質量，以及男性如何通過特定食物改善精子活力和形態。本書提供瞭詳細的食物“能量圖譜”和食譜建議。 3. 壓力管理與心理調適：備孕過程往往伴隨著壓力和焦慮。本部分著重講解瞭如何識彆和管理“生育壓力”。我們引入瞭正念（Mindfulness）練習、科學的放鬆技巧，並探討瞭伴侶間有效溝通的重要性。確保夫妻雙方在心理上達到放鬆、積極的狀態，這對於內分泌係統的穩定至關重要。 --- 第二部分：優化生育環境——打造高效受孕的生理條件此部分聚焦於如何通過調整生活習慣，為精子和卵子的結閤創造最理想的內部環境。 1. 科學管理月經周期與排卵預測：對於月經周期不規律的女性，本書提供瞭詳細的周期記錄方法（如基礎體溫法、宮頸粘液觀察法），並深入講解瞭現代輔助工具如排卵試紙和智能監測儀的正確使用技巧。對於規律周期的女性，指導如何精準鎖定“易孕窗口期”。 2. 男性生殖健康的維護：生育力並非女性獨有，男性因素在不孕不育中占據重要地位。本章專門為男性設計瞭健康方案，包括避免高溫環境對睾丸的影響、戒煙限酒的量化標準、以及如何通過運動和體重控製來提升精子質量。 3. 避開“隱形殺手”：環境與生活方式的排雷：詳細分析瞭日常生活中可能影響生育的因素，例如環境中的內分泌乾擾物（如雙酚A）、電磁輻射的防護措施，以及藥物使用（包括非處方藥）對生育力的潛在影響，指導讀者如何在備孕期安全用藥。 --- 第三部分：孕前乾預與高危因素管理本部分針對有特定健康史或高風險因素的夫婦，提供更具針對性的醫學乾預建議。 1. 慢性病患者的孕前管理：對於患有既往病史的女性，如甲狀腺疾病、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等，本書提供瞭詳盡的孕前穩定指標和藥物調整方案，強調“帶病懷孕”的風險規避。 2. 遺傳谘詢與風險評估：介紹瞭夫妻雙方進行地中海貧血、囊性縴維化等常見染色體或基因疾病篩查的重要性。指導讀者如何解讀遺傳谘詢報告，並瞭解在何種情況下需要考慮更深入的遺傳學檢測。 3. 既往流産史或不孕史的應對策略：對於有過不良孕産史的夫婦，本章分析瞭可能導緻既往問題的生理原因，並提供瞭在醫生指導下進行針對性治療或調理的路徑圖。 --- 第四部分：同房技巧與受孕時機把握本部分旨在消除關於“如何同房”的誤解，用科學的方法提升受孕效率。 1. 最佳同房頻率與姿勢的探討：澄清瞭關於同房姿勢和受精過程的常見誤區。根據精子存活率和卵子排齣時間，科學建議瞭提高自然受孕率的同房頻率。 2. 人工輔助策略的初步認知：在自然受孕受阻的情況下，本書簡要介紹瞭人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的基本原理和流程，幫助夫妻對後續可能的醫學乾預有一個初步的認識和心理準備，避免盲目恐慌。 --- 第五部分：從確認懷孕到孕早期護理的無縫銜接備孕的成功標誌著下一個階段的開始。本部分確保讀者平穩過渡到孕早期護理。 1. 孕早期身體變化的應對：指導如何確認早孕反應，並應對孕早期的疲勞、惡心、嘔吐等常見不適。 2. 孕早期生活方式的延續與調整：強調孕前養成的良好生活習慣應如何延續到孕期，並提齣瞭孕早期需要“禁忌”和“鼓勵”的行為，確保胎兒早期發育的穩定。 3. 伴侶角色的深化：備孕是夫妻雙方的共同事業。本書最後強調瞭男性在孕早期給予的情感支持和實際分擔的重要性，共同迎接為人父母的挑戰與喜悅。結語：《備孕全攻略：科學規劃，迎接健康寶寶》以嚴謹的科學態度為基礎，以溫暖的人文關懷為導嚮，為渴望為人父母的伴侶們提供瞭一張詳盡而可靠的“時間地圖”。它不僅僅是一本知識手冊，更是伴隨您走過這段充滿期待和準備的旅程的忠實夥伴。通過科學的規劃和積極的行動，您將能更自信、更健康地邁嚮新生命的殿堂。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象。那種淡雅的米色調搭配著簡潔的字體，讓人一眼就能感受到一種寜靜和踏實的感覺。我記得拿到書的時候，正好是鞦末，陽光透過窗戶灑在封麵上，那種溫潤的質感簡直讓人愛不釋手。更彆提齣版社的品質瞭，山西科學技術齣版社的齣品，一嚮在細節處理上非常考究，書的裝幀厚實，紙張的觸感也相當舒服，長時間閱讀也不會覺得纍。每次翻開它，都像是在進行一場充滿儀式感的準備工作。我尤其喜歡封麵上那些若隱若現的、像是水墨暈染開的圖案，非常符閤“孕前準備”這種需要細緻調理和內心沉靜的主題。它不像市麵上很多同類書籍那樣追求花哨的色彩和緊迫感，而是選擇瞭一種更貼近生活、更溫柔的視覺語言。這對我來說很重要，因為備孕的過程本身就需要一種平和的心態，這本書從第一眼起，就成功地營造瞭這種氛圍。這不僅僅是一本書，更像是一個精美的、值得收藏的物件。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“夫妻雙方”的角色定位時，也展現齣瞭一種非常現代和平衡的視角。很多同類書籍往往將重點過多地放在女性身上，但這本書花瞭相當大的篇幅來闡述男性在孕前準備中的不可或缺性，這一點我非常欣賞。作者沒有將男性視為“被動貢獻者”，而是視為共同的“項目閤夥人”。書中關於男性生活習慣對精子質量影響的論述，非常細緻且有說服力。我發現自己以前忽略瞭很多小細節，比如特定的運動習慣或者高溫環境的規避。我把書裏關於男性的那幾章內容和我的伴侶一起研讀瞭，我們倆現在在生活作息上的同步性高瞭很多，這不僅僅是身體上的配閤，更是一種情感上的深度鏈接。這種將備孕視為“兩人共同課題”的處理方式，讓整個過程感覺更公平、更親密。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常看重書籍的“實用性”和“可操作性”，這本書在這方麵做得極其齣色，幾乎可以當做一本工具書來使用。我特彆喜歡它在每個章節末尾附帶的“自檢清單”和“行動建議錶”。這些不是空泛的口號，而是可以立即打印齣來貼在冰箱上或者記錄在備忘錄裏的具體任務。比如，關於壓力管理的那一章，它推薦瞭幾種簡單的呼吸練習，我堅持每天早晨在冥想時使用，效果顯著。而且，這些建議的難度設置非常閤理，即便是我這種工作很忙的人，也能在日常生活中輕鬆嵌入。它仿佛是一個經驗豐富的專業人士，全程陪同在我身邊，隨時提醒我“下一步該做什麼”和“哪裏需要注意”，而不是高高在上地指點江山。這種手把手的指導，是我在其他參考資料中很少能找到的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“90天”這個時間跨度有點疑慮，總覺得時間會不會太趕或者太鬆散。但讀完前麵的導論纔明白，這個時間框架設置得非常科學和人性化。它不是一個死闆的倒計時，而是提供瞭一個動態的調整周期。作者顯然深諳人體生理的更新速度和心理的適應過程。我過去總覺得備孕是個漫長且充滿焦慮的過程，但這本書將它分解成瞭若乾個可控的小目標，每30天都有一個階段性的重點和考核。這種結構極大地緩解瞭我的壓力。我感覺自己不再是被動地等待結果，而是積極地參與到這場“生命工程”的建設中。這種掌控感，比單純的“多吃點有營養的東西”要強大得多。它教會我如何量化自己的努力，也讓我明白瞭“磨刀不誤砍柴工”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始關注一些關於營養搭配和生活習慣調整的書籍，這本絕對是我接觸到的最有條理的一本。它的章節劃分極其清晰，從最基礎的體檢項目到後期的心理調適，每一步都有明確的指引。我特彆欣賞作者在介紹不同階段的身體需求時，所采用的那種循序漸進的敘述方式。比如，它不會直接扔給你一大堆復雜的食譜，而是先從“為什麼”開始解釋，讓你真正理解每種營養素對卵子和精子質量的重要性。我試著按照書裏推薦的第一個月的小調整，比如增加特定維生素的攝入和調整晚餐時間，堅持下來感覺精力確實比以前好瞭不少。更讓我驚喜的是，它在講解專業知識時，語言的專業性和可讀性找到瞭一個非常完美的平衡點。我不是醫學專業人士，但閱讀起來完全沒有障礙，很多拗口的醫學名詞都被用生活化的比喻解釋得明明白白。這對於希望自己掌握主動權的備孕者來說，簡直是福音。