具体描述
辑推荐
《坐月子一页》
这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。
也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；
剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；
新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，
打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……
在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。
每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴
内容推荐
《坐月子一页》
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？
相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！
拥有30多年临床实践经验的孕产专家“自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，
不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那，便知道该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每“坐”起。
愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。
作者简介
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
用户评价
真正让这本书在我心中加分的，是它超越了单纯的“吃喝”范畴，而融入了对整个产后心理和生活状态的关怀。在食谱中间穿插了一些关于如何应对产后情绪波动、如何与家人有效沟通坐月子需求的小贴士，这些内容虽然占比不多，但却显得无比贴心。比如，它提到在准备滋补汤品时，可以让家人参与进来，减轻产妇的心理负担；或者在乳房护理章节里，它不仅教你怎么按摩，还温柔地提醒你要允许自己有不顺利的时候，不要因为暂时的困难而过度自责。这种全方位的关怀，让这本书不再是一本冰冷的工具书，而更像是一位理解你、支持你的“良师益友”。在那个身心俱疲的阶段，能读到这样充满人文关怀的内容，比任何一碗大补的汤水都更能抚慰人心，它帮助我从更宏观的角度去理解和接纳这段特殊的身体和生活过渡期。
评分说实话，我之前看过好几本关于产后恢复的书，但大多都是泛泛而谈，要么是过度强调“大补”，搞得我有点手忙脚乱，不知道该从何下手。这本书最让我欣赏的一点是它对“个体化”的强调。它没有试图用一套固定的食谱去套所有妈妈，而是非常细致地将产后恢复过程分成了好几个阶段，比如初期的排恶露、中期的气血恢复、后期的身材匀称等，每个阶段都有明确的饮食目标和食材推荐。更绝的是，它会根据顺产和剖腹产的不同，在基础食谱上做出微调，比如剖腹产后如何更温和地处理伤口、哪些食材有助于减少粘连等等，这种差异化的指导非常实用。我个人是剖腹产，术后初期肠胃蠕动慢，书里推荐的那些清淡却又富含营养的流质和半流质食物，真的帮我度过了最难熬的那几天，既保证了营养，又避免了给消化系统增加负担。这种“对症下药”的编辑思路，让整本书的指导性大大增强，不再是那种看了等于没看的理论堆砌，而是真正能指导日常操作的手册。
评分这本书在细节处理上的严谨程度，让我对它的专业性深信不疑。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，还深入探讨了“怎么吃”和“什么时候吃”的学问。比如，它会特意强调一天中不同时间段的进补侧重点，早上应该侧重补气，中午侧重补血，晚上则以温养为主，这种时间管理式的调理建议，让我的身体恢复节奏感变得更好了。我还很喜欢它里面关于“饮品”的章节，详细列出了各种月子茶和催乳饮品的配方，并且明确指出了哪些适合在乳房胀痛初期饮用，哪些适合在乳量稳定后饮用。这种细微的区分，避免了新手妈妈们盲目跟风的误区，减少了不必要的身体不适。对我来说，坐月子最大的挑战之一就是信息过载和自我怀疑，这本书就像一位经验丰富的营养师在我身边，随时提供清晰、有逻辑的指导，让我对自己的身体变化有了更科学的认知和掌控感。
评分这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的米白色调，配上几个清新淡雅的插图，一眼看上去就让人感觉很安心，很符合坐月子这种需要静心调养的时期。我拿到手的时候，首先就被它的装帧质量给惊喜到了，纸张摸起来很厚实，印刷的色彩过渡自然，即便是那些食谱部分的图文排版也做得井井有条，阅读起来非常舒服，不会有那种廉价的影印感。我特别注意到它在目录编制上的用心，章节划分得非常细致，从产前准备到不同阶段的滋补重点，再到特定体质的调理方案，脉络清晰得让人一眼就能找到自己当前最需要的信息。比如，我当时刚出院，对“恶露”的排出阶段和对应的饮食禁忌感到很迷茫，这本书里专门有一块详细讲解了不同颜色和阶段的观察要点，并配以简易的图示说明，这比我从网上零散搜索到的信息要系统和权威得多。而且，它的语言风格并非那种高高在上的专家说教，而是充满了邻家大姐般的亲切与体贴，读起来完全没有压力，让人感觉作者是真正理解新手妈妈们在那个特殊时期的脆弱和焦虑的。这种细致入微的关怀，从书籍的硬件到内容组织，都得到了充分的体现，让人觉得这是一本值得信赖的“月子伙伴”。
评分我对食谱书向来比较挑剔，因为很多食谱最后做出来味道平平，光顾着养生就牺牲了口感，让人实在难以坚持。然而，这本书在“好吃”这一点上确实下了不少功夫。我试做了好几个菜肴，比如那个“红枣桂圆炖鸡汤”，按照步骤来，汤色醇厚，鸡肉炖得酥烂入味，一点都不觉得油腻，连我那位平时对月子餐嗤之以鼻的老公都忍不住多喝了两碗。它似乎找到了一个黄金平衡点：既保证了中医药理上的滋补效果，又兼顾了现代人对食物美味度的基本要求。书里对火候、调味用量的描述精确到了令人发指的地步，比如放多少姜片，何时放盐，都交代得一清二楚，这对于我这种厨房新手来说简直是救星。而且，很多食谱的食材都是我们日常容易在菜市场买到的，不像有些书里动不动就要求进口的稀有药材，那样不仅贵，买起来也费劲。所以，能把“吃得好”和“吃得对”完美结合起来，这本书绝对是高手中的高手。
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