正版 跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕 美麗教主伊能靜/著 和自己的身體談戀愛 現貨 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
正版 跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕 美麗教主伊能靜/著 和自己的身體談戀愛 現貨 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
齣版社: 接力齣版社; 第1版 (2013年1月1日)
平裝: 308頁
語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7544828220, 9787544828222
條形碼: 9787544828222
商品尺寸: 20.8 x 16 x 2.2 cm
商品重量: 640 g
品牌: 接力齣版社
編輯推薦
《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》圖文並茂,配閤內外兼修的美好理念,每一款提議都宛如叮嚀,每一聲建議都好似嗬護:好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的:讓外在與內在匯閤牽手,讓形貌與心靈一並綻放,凍結歲月,永駐芳華。
作者簡介
伊能靜,ANNIE,叁月四日生,雙魚座,AB型。八○年代的玉女歌星;九○年代的電影演員,發過無數國語專輯,代錶作有《我是貓》、《悲傷的茱麗葉》、《落入凡間的精靈》。拍攝電影《好男好女》、《南國再見、南國》、《國道封閉》、《八又二分之一的女人》等;電視劇《七億新娘》、《人間四月天》、《心靈物語》、《遠嫁日本》;以及無數廣告影片。曾榮獲1992年十大偶像第八名、1993年十大偶像第九名、1994年<流浪的小孩>MTV入選中央電視颱“傑齣亞洲華語MTV”第二名、1995年《好男好女》入圍“金馬奬”女主角、1997年《國道封閉》入圍“金馬奬”女主角、2000年TVBS“勁碟爆唱SUPERLIVE”十月之星第叁名、2000年香港“第五屆傑齣青年設計師大奬”演繹之作品榮獲設計師大奬及創意大奬。著有《落入凡間的精靈》、《ANNIEHOUSE》、《陪在你左右》、《戀愛中的女人》、《為愛而生》、《為愛而生──伊能靜自我寫真》、《美麗教主之變臉天書》等書。2002年以《生死遺言》一書,榮獲2002年度金石堂“文學類暢排行榜第叁名”、2002金石堂年度“國內十大暢銷女作傢”、2002誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”,2006年更被奉為時尚的美麗教主。
內容簡介
《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》是有“美麗教主”之稱的藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》中,伊能靜首度公開瞭300多種美顔、的獨門私房美麗秘籍,強調對於女人而言,唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。在伊能靜看來,修身要絲絲入扣,悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節;在伊能靜看來,養心要防患於未然,智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在;在伊能靜看來,淨靈要安然冥想,屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰,讓靈魂被莊重地喂養。
目錄
序和自己的身體談戀愛
身
1和身體相愛到老
2泡齣美人體質
3給身體仿如戀人的愛撫
4讓愛人忍不住偷窺的胸口
5為愛撐起柔情歲月
6私密的一生伴侶
7渴望一輩子牽起的雙手
8為愛走遍天下的雙足
9柔亮發絲永恒愛戀
10永遠嚮陽的自己
心
11永遠是你純純的臉
12敷齣閃亮亮愛的錶情
13美麗的眼睛會說話
14放電的眼眸
15令人想吻的雙唇
16潔白貝齒成就笑容
17能仰望戀人的頸部
18美麗隻為你綻放
靈
19靈魂的香氣
20內外在閤一的穿衣魔術
21迴到內在的自己
22聽見內在的聲音
23閱讀是靈魂的食糧
後記
序言
每一個女人在戀愛的時候,總是會細心溫柔地嗬護著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體,不要吃沒營養的東西,少抽煙,熬夜傷身體。這些細心的叮嚀,都是女人在愛時柔情的錶現。
可是,迴到現實生活中,檢視一下自己的生活,卻會發現男朋友因為有自己的照顧,果然吃得好睡得好,然而自己卻總是吃得匆忙,過得隨便。
教主常常提醒各位美麗學同的女同學,要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至,一樣用心用情。隻有你乖乖地付齣大量的愛與關心給身體,身體纔會感動得痛哭流涕發誓好好跟你一生一世,不給你添麻煩,還會盡力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠青春健康。
當然就像戀愛的過程一樣,要愛上自己的身體,對它毫不嫌棄,也是必須要有培養過程的哦!請大傢乖乖參照教主細心叮嚀的過程,好好和自己談一場美麗的戀愛。
就像剛剛對愛情觸電一樣,我們會開始細細觀察記憶對方的一切動作、語言,然後在心裏迴味分析他的外在與內涵。
而和身體戀愛的個步驟,當然是觀察自己的身體的外錶還有內在的健康度及飲食。
我的皮膚屬於哪一種類型?我臉七的小瑕疵有哪些?身體多餘的脂肪和贅肉集中在哪一個部分?腸胃或呼吸道或是肝功能好不好?我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究?睡眠品質好嗎?體力是不是充沛?我是不是一個開心樂觀的人?我有好好地洗澡嗎?我的身體到底缺乏什麼?我是不是真的很想變美麗?
現在站在一個大鏡子前麵,好好地觀察自己的身體吧!包括骨骼、脂肪、胸形、臀綫、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細紋到臉部的輪廓、緊緻度、光澤度還有平整度,都要細心觀察感受。然後拿齣筆來,記下自己希望改善的部分,讓它變成一個美麗的筆記,貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手問鏡子上或化妝桌鏡子上,提醒自己這些渴望改變的部分,並且對它充滿樂觀的期待。
和戀人終於連上瞭綫,在愛和被愛的我們幾乎會反射性地去感受愛情的每一分每一秒。就像對待我們的愛情般敏銳,我們也應該用感晴細膩地感受身體的需求。
你現在吃的食物,是身體需要還是腦子需要?我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會無法剋製,但是那並不是我們身體需要的。我們的身體,需要的是健康清淡的飲食,因此平時滿足身體大部分的需求,偶爾放縱一下讓精神得到滿足,這樣的平衡,是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱,小部分注意,那就彆怪我們的身體毛病一大堆,誰叫你給它的都不是它要的呢?
這就像愛情,你再好再美,卻不是對方欣賞需求的對象,對方是不可能愛上你的,所以感受我們身體的需求,給它需要的一切,它自然就會像被徵服的戀人一樣,好好地愛你一輩子!
教主常常嘲笑自己在戀愛的時候是奴隸型的女人,的倒茶端水,任勞任怨,對方若要見我,我天涯海角都能飛奔而去,隻要有愛。
在觀察、感受完對方值得自己付齣後,我們就會開始為愛付齣一切。身體也一樣,當我們觀察完自己身體的優缺點,感受完身體需要及不需要的部分後,我們也應該要好好地為我們的身體付齣愛和耐心。
更何況愛情有時是一時的衝動,付齣不一定會有迴報,但是我們的身體卻很“夠意思”,付齣有迴報,而且一定跟隨我們到終老。這麼忠減對待我們的身體,照理說我們應該要愛自己的身體比愛彆人付齣更多呢!
愛情的美好結局就是白色的婚禮啦,可是這也是愛情需要維護的開始。
談戀愛誰不會?但是要維護到地老天荒那就是一門超大的學問。
所以對身體短暫的照顧嗬護,大概可愛的同學們在看這本書的時候,也許會有幾天努力付齣的過程,可是時間一長、一忙、一懶惰大概就會徹底放棄,而忘記瞭維護的重要。
所以養成長期習慣來愛我們的身體,讓它成為生活的一部分,也是重要的一環哦。教主保證,當這一切成為習慣,不但不花費時間,並且還一點也不麻煩!讓我們可愛的姐姐妹妹們,好好地彼此鼓勵,一起走嚮美麗的高境界,美麗到老,優雅到老,性感到老。
加油!加油!加油!
愛上自己的身體,好好擁抱自己的身體,我們的身體也一定會以愛迴報,不會讓你失望的!姐妹們,要好好努力哦!希望每一個看完這本書的人,都能變成閃閃發亮的美人兒!
後記
一本美容書寫瞭四年,當審閱樣書齣現時,心裏真是滿滿的感動與愛。
書裏多是國外的産品,主要是擔心內地的廠商,很容易將書中的推薦變成他們的廣告,所以介紹的産品多是國外的,是擔心廣告化。
書中的每一樣産品,我都使用瞭很長的時間,推薦給大傢更有說服力。
不過,我更希望的不是愛的你們去買同樣的産品,反而是希望你們能研究它的配方成分,然後去尋找自己方便購買和適閤的保養成分。
所以並不是我推薦的就是的,因為的保養品永遠是以適閤你的來決定。
而且我們也隻有把身、心、靈都照顧好,纔能活齣真正的美麗,並且持久永恒。
愛你自己,彆人纔會愛你。擁有美好的正能量,纔能吸引一切美好的事物到你身邊。
在一生為愛付齣的同時,記得:要和自己的身體談戀愛。
伊能靜
2012年鼕
文摘
插圖:
很多人都認為泡澡不環保浪費水,但是我卻不這麼認為。因為我們在鼕天用淋浴的時候,常常會為瞭把身體衝熱而用瞭過多的水。但泡澡卻可以控製使用的水量,洗澡水存下來還可以衝馬桶。所以對我來說,泡澡反而是環保的方式。當然韆萬不要一下就放一大缸水。的方法是測量好水溫後,水量能泡在身體的腹部以上就足夠。等泡進去後,再慢慢加水調節溫度。泡澡時還可以用一條更熱的毛巾搭在肩上,洗頭時搭上一條熱毛巾在頭上,讓身體溫熱排汗,排齣的毒素,還可以,幫助代謝。
測量好水溫放水,水隻放到腹部,加入喜歡的沐浴用品。
剛放水時水溫不要太高,否則一泡到水裏體溫升高太快,會增加心髒負擔。也會因為皮膚錶麵溫度高,還沒真正溫暖到體內,就已經受不瞭瞭。好多人泡澡時泡一下感覺好熱,起身齣來吹一點點風叉覺得好涼,就是因為肌膚根本沒有深層溫熱。的方法是一邊泡一邊加熱水,這樣溫度逐步增加,纔能真的讓肌膚底層升溫,如此纔能泡得久,讓水壓真正幫助身心減壓,所以水的熱度一定要漸進式地增加。而且太熱的水溫對皮膚不好,所以水溫一定要適當。買個浴室溫度計量水溫,讓水溫在四十攝氏度左右。
記住,水溫太高可能會增加心髒負擔,泡完澡反而會睡不著。浸泡時水位不要高過心髒,避免心跳速度太’陝,增加心髒負擔。
如果身上擦瞭防曬油時,沐浴就必須在道程序。讓沐浴乳充分起泡沫,然後溫柔地洗淨身體。但我通常習’侵在清潔身體前先洗頭發。一方麵不希望洗護發用品衝洗時殘留在身上,另一方麵叉可以延長護發的時間。因為我幾乎天天洗頭,所以我隻使用一次洗發乳,然後就抹上護發素、戴上護發帽,再用熱毛巾滴一兩滴精油後包住護發帽加溫,因為護發精油需要時間吸收,所以把它放在泡澡五分鍾後的個步驟,然後再利用去角質或按摩的時間,讓頭發可以吸收養分,一點也不浪費時間,頭發也有時間好好吸收産品養分。
抹上護發精油之後,用熱毛巾包好頭發,再用有遠功能的浴帽罩上,就是超棒的DIY護發。隻要護發産品用得適當,長期下來,效果一點也不輸美容院護發。
將擦上護發精油的頭發用熱毛巾、浴帽包好以後,就開始為身體去角質工作。身體的角質大概每三星期去一次就可以瞭,太頻繁對皮膚反而不好。也不要以為顆粒越大的産品越能去除多餘角質,畢竟我們的皮膚都很細緻,太用力或太粗糙的顆粒還是會對皮膚造成傷害。還有人直接拿鹽搓,那樣會太刺激反而不好哦。如果要用鹽搓,記得要加入泡沫細緻的沐浴乳一起揉搓,纔不會刺激肌膚。將去角質霜倒在手掌上加水微微溶解,用小圓圈狀慢慢揉搓一直到頸部,加強腳後跟、膝蓋、手肘、大腿Y字內側還有頸後,這些角質比較肥厚、肌膚容易暗沉部位的揉搓。臉部去角質也可以在此時一起做,因為蒸汽讓毛細孔充分張開,能清潔得更徹底。
去完角質後,泡入水中,此時可以慢慢增加熱水的溫度,並且為自己紅紅齣汗的臉用按摩油簡單按摩,幫助皮膚清潔,更好地吸收麵膜的營養,做好麵膜打底的前奏。讓臉部肌膚可以在毛細孔張開時更容易吸收按摩油及麵膜的精華。
毛孔張開後又經過去角質的清潔,此時肌膚是棒的吸收狀態。建議敷膏狀麵膜,敷上厚厚一層,輕輕按摩幫助吸收。如果流很多汗,可以準備冰毛巾讓臉部先降溫再敷,肌膚很快叉會迴溫,但麵膜就不會被汗衝走。眼唇的部分也可以用專用的眼唇膜,記得敷薄薄的一層就可以瞭,免得臉上的汗把厚厚的麵膜都衝走。敷好臉後我會在手上滴上熏衣草精油湊近口鼻深呼吸,然後打開音樂閉上眼睛徹底放鬆。
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