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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122169785

商品编码：26133244022

丛书名： 篮球训练法

出版时间：2014-04-01

C4

 

书名:NBA篮球训练法

定价：48.00元

作者:[美]艾克(Ekker,R.D.)著，高博 译

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787122169785

字数：296000

页码：206

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

他是本书的作者，一位在中国执教的美国篮球教练。他曾执教于达拉斯小牛、克里夫兰骑士、奥兰多魔术等NBA球队。他了解美国篮球，因为到过中国，所以他也了解中国篮球。他将40年篮球执教生涯中的收获，结合中国篮球的实际呈现在你面前。他想帮助每一位想成为“林书豪”的中国篮球明日之星实现梦想。他想与他的中国篮球教练同行分享自己关于篮球的所有。

第 1 部分

第1章 中国式的篮球训练

1.时代

2.现代中国篮球

3.出国打球人少的问题

4.中国目前的篮球训练方法

5.美国的篮球训练方法介绍

小结

第2章 东莞篮球学校

1.训练

2.教练团队

3.组织安排

4.比赛

5.专门成立的球队

6.球员的反馈信息

第3章 Monk体系的科学性

1.投篮命中率因素

2.受干扰的投篮和未受干扰的投篮

3.球权效率评估

4.正性和负性球权数目

5.间隙期(SPACES), 乱战期(SCRAMBLE) 和

即兴发挥(IMPROVISATION)

小结

第4章 训练体系的重要性

1.你是否拥有一个训练体系？

2.训练体系清单

第5章 Monk体系

第2部分

第6章 Monk体系的历史渊源

1.引言

2.Monk进攻和Monk体系的区别

3.Monk名字的由来

4.Monk体系下的球队整体防守

第7章 教练即老师

1.“篮球运动员靠的是本能，而不是头脑”

(BASKETBALL PLAYERS PLAY WITH THEIR SPINAL

CORD NOT THEIR BRAIN)

2.“教练们执教球队时需要关注的地方不在于你如何教，而在

于球员们如何学”。(IT ISN’T HOW YOU TEACH; IT IS HOW

THE PLAYERS LEARN.)

3.重复

4.简单化

5.耐心

6.体验

7.纠正

8.激励

9.要求

10.纪律

第8章 专有术语

1.乱战期(SCRAMBLE)

2.间隙期(SPACES)

3.习得性表现(LEARNED PERFORMANCE)

4.本能表现(INSTINCTIVE PERFORMANCE)

5.原则框架下的进攻(RULE OFFENSE)

6.原则框架下的防守(RULE DEFENSE)

7. Monk 进攻

8.固定战术(SETS)

9.花样变化(STUNTS)

10.战术失败(PLAY BREAKDOWN)

11.快攻没打成转换成阵地进攻阶段(TRANSITION)

12.未打任何进攻战术(NO-PLAY)

第9章 Monk进攻

第10章 Monk进攻原则

1.无球进攻队员(AWAY FROM THE BALL)

2.持球进攻队员(WITH THE BALL)

3.所有进攻球员都要遵守的一般原则(GENERAL RULES)

4.进攻球员不假思索就要做的，也是必须做的

(AUTOMATICS , MUST DO )

5.进攻球员不能做的（禁止做的）(CAN’T DO)

6.解读Monk进攻原则

第11章 Monk进攻的教学理念

第12章 Monk进攻教学

第13章 Monk进攻的球队练习

1.项目

2. 3打3 练习

3. 4打4练习

4. 5打5练习

5.半场接全场的Monk练习

第14章 Monk进攻的技术练习

1.项目

2. Monk 空切

3.弱侧掩护空切

4.下掩护空切

5.劈切

6.背掩护空切

7.底线掩护空切

第15章 Monk进攻的个人进攻技巧

1.投篮机会选择

2.传球

3.空切

4.突破

5.做掩护和利用掩护摆脱防守

6.抢进攻篮板球

7.投篮

第16章 半场阵地进攻战术 ：空切

1.空切战术

2.空切战术的教学要点

3.空切战术2

4.空切2战术的教学要点

5.自动进攻战术

6.自动进攻的多种变化

7.自动进攻战术的教学要点

8.关于固定的半场阵地进攻战术的其他想法

第17章 快攻和Monk进攻

1.快攻原则

第18章 攻击区域防守的进攻打法

1.攻击联防的Monk进攻

2.漏洞区域 ：突破、空切和传球

3.耐心

4.投篮机会选择

5.前场篮板

6.从快攻到阵地进攻的过渡阶段

第19章 防守

1.防守的三个基本要素

第20章 球线防守

第21章 球线防守原则

1.基本原则

2.低位防守的原则

3.防突破的原则

4.防守有球掩护的原则

5.防守无球掩护的原则

6.全场防守的原则

7.对球线原则的解释

第22章 球线防守的教学理念

1.教学指南

2.球线防守的练习项目

第23章 一些关于球线防守的额外想法

第24章 带摇摆人的区域防守(ROVER ZONE

DEFENSE)

1.摇摆人的职责

2.一般原则和一些微调

3.联防的位置和相应的调整

第25章 设计训练计划

第26章 前12周的训练计划

1.Monk体系前12天的每日训练计划

第27章 Monk体系训练项目手册

后记

致谢

附录 学生调查问卷结果

《制胜之道：NBA巨星的篮球训练体系》 本书并非一本传统的篮球训练手册，它更像是一次深度访谈，一次对美国顶级职业篮球联赛——NBA——那些创造历史的传奇球员们，其训练理念、方法与心路历程的探寻。我们不在这里传授你如何进行基础的运球、投篮或抢断，那些早已成为无数篮球爱好者们熟知的内容。相反，我们将带你走进NBA球员的训练幕后，解析他们是如何在高强度、高压力的职业生涯中，持续突破自我，达到巅峰状态的。 从基础到卓越：系统化训练的基石 NBA球员的成功并非偶然，其背后是无数日复一日、年复一年的系统性训练。本书将深入剖析，这些世界顶尖运动员是如何构建自己的训练体系的。这并非简单的重复性练习，而是围绕着提升运动表现的各个维度，进行精细化、科学化的打磨。 体能的极限挑战： NBA赛场对球员的体能要求极高，瞬息万变的攻防转换、长时间的比赛时长，都需要强大的体能作为支撑。我们将详细介绍NBA球员如何通过科学的力量训练、爆发力训练、耐力训练以及柔韧性训练，打造出令人惊叹的身体素质。这包括但不限于： 力量与爆发力： 了解他们如何通过深蹲、硬拉、卧推、爆发性跳跃等复合训练，增强核心力量、下肢爆发力和上肢力量，从而实现更快的启动速度、更高的弹跳和更强的对抗能力。 耐力与恢复： 探索他们如何通过高强度间歇训练（HIIT）、长跑以及科学的恢复方法，如冰浴、按摩、拉伸，来维持整场比赛的充沛体能，并缩短疲劳恢复时间。 灵活性与预防伤病： 学习他们如何通过动态拉伸、静态拉伸以及瑜伽等方式，提高关节的活动范围，减少肌肉紧张，从而有效预防常见的篮球运动损伤。 技术精炼的艺术： 尽管NBA球员拥有令人眼花缭乱的个人技术，但他们的训练远不止于此。本书将揭示，他们是如何将基础技术打磨到极致，并在此基础上创造出属于自己的独特得分手段和防守策略。 投篮技术的精进： 探讨那些改变比赛的绝杀球和关键投篮，背后隐藏着怎样的投篮模式识别、投篮角度调整、身体协调性训练以及在疲劳状态下的投篮稳定性练习。 运球与控球的艺术： 解析那些如同教科书般的运球过人，是如何通过反复练习变向、体前变向、背后运球、胯下运球等动作，达到人球合一的境界。 进攻技巧的深化： 深入研究低位背打、面框单打、切入上篮、抛投等多种进攻方式的细节处理，以及如何在实战中根据对手防守做出最有效的应对。 防守策略的博弈： 剖析站位、横移、抢断、盖帽等防守技巧的要点，以及如何通过录像分析、战术演练，提升个人和团队的防守能力。 战术智慧的谋略：洞悉比赛全局 篮球比赛不仅仅是个人技术的较量，更是智慧与策略的博弈。本书将带你深入了解NBA教练组和球员是如何构建战术体系，并将其转化为赛场上的制胜武器。 进攻战术的破解： 学习NBA球队是如何设计和执行各种进攻套路的，例如： 挡拆配合的精妙： 探讨单挡、双挡、弱侧挡拆等不同挡拆战术的应用，以及如何通过眼神交流、跑位时机、掩护质量来撕裂对手防线。 定点战术的设计： 分析如何利用球员的优势，设计出适合其特点的定点进攻，例如利用身高优势的内线强攻，或利用速度优势的外线突破。 转换进攻的效率： 了解NBA球队如何快速推进，在对手立足未稳时发起致命一击，以及如何通过快速传导球来创造人数优势。 防守策略的演变： 剖析NBA球队如何构建坚固的防守体系，以应对不同的进攻对手： 人盯人防守的细节： 学习如何站位、如何跟防、如何进行协防，以及如何在身体对抗中保持平衡。 区域联防的策略： 了解不同类型的区域联防（如2-3联防、3-2联防）的优缺点，以及如何通过有效的轮转和补位来弥补区域防守的漏洞。 包夹与延误的运用： 探讨何时以及如何使用包夹和延误战术，以限制对方核心球员的发挥，并迫使其失误。 临场应变的艺术： 比赛的进程瞬息万变，NBA球员和教练组如何在关键时刻做出正确的决策，本书将为你揭示。 暂停的价值： 解析暂停在比赛中的关键作用，如何利用暂停进行战术调整、稳定军心，以及如何设计出“偷鸡”战术。 换人策略的考量： 探讨教练组如何根据比赛情况、球员状态以及对手阵容，进行最合理的换人调整，以达到最佳的攻防效果。 最后时刻的博弈： 深入分析如何在比赛最后几秒钟，利用战术、执行力以及关键球员的发挥，赢得比赛。 心理素质的磨砺：冠军的心态 在NBA这样竞争激烈的环境中，心理素质的重要性不亚于身体和技术。本书将深入探讨NBA球员是如何在高压环境下保持冷静、专注，并发挥出最佳水平的。 自信心的构建： 了解那些伟大的球员，是如何通过一次次成功的训练和比赛，建立起坚不可摧的自信心的。 抗压能力的养成： 探讨他们在面对逆境、失误、媒体批评时，是如何调整心态，重振旗鼓的。 专注力的训练： 解析NBA球员如何在高强度的比赛和观众的干扰下，保持高度的专注，专注于每一个回合的执行。 领导力的体现： 观察那些领袖球员，如何在场上以身作则，激励队友，并在关键时刻挺身而出。 生活方式的严苛：职业球员的日常 NBA球员的训练绝不仅仅局限于球场。他们的日常生活，从饮食、睡眠到伤病管理，都有一套严苛的标准。 科学的饮食指南： 了解NBA球员是如何通过精密的饮食计划，为身体提供能量，促进肌肉恢复，并维持最佳的竞技状态。 充足的睡眠与恢复： 探讨睡眠在运动表现中的重要性，以及NBA球员如何科学安排睡眠时间，并利用各种恢复手段，最大限度地提升身体机能。 伤病预防与康复： 学习NBA球队如何通过专业的医疗团队和康复计划，最大程度地预防伤病，并在球员受伤后，科学有效地进行康复，让他们尽快回到赛场。 《制胜之道：NBA巨星的训练体系》并非提供一套可以直接套用的训练计划，而是带领你走进NBA球员的世界，去理解他们成功的底层逻辑、训练哲学以及永不停止的进取精神。这是一种对篮球运动更高层次的理解，是对卓越追求的深刻解读。无论你是希望提升个人球技，还是渴望了解职业篮球的运作机制，本书都将为你提供一个全新的视角，激发你对篮球运动更深层次的热爱和思考。

评分☆☆☆☆☆

手捧着《NBA篮球训练法》，我仿佛看到了通往篮球梦想的钥匙。作为一个从小就热爱篮球，并且一直坚持学习和打球的爱好者，我一直在寻找能够真正提升我的篮球水平的经典之作。我最感兴趣的是，书中是否会提供一些关于如何提高篮球智商和比赛阅读能力的内容。比如，NBA球员是如何通过观察来判断防守漏洞，如何在传切配合中找到最佳的传球路线，以及如何在快攻中做出最有效的决策。这些“软实力”的提升，对于一个球员来说至关重要。我还特别希望书中能包含一些关于如何进行力量和耐力训练的进阶计划，尤其是如何科学地进行爆发力训练，以提高我的弹跳和启动速度。同时，我也想了解NBA球员是如何通过有效的拉伸和放松来避免运动损伤，并保持身体的灵活性。如果这本书能提供一些关于如何进行战术演练和团队配合训练的建议，那将是对我提升整体球场表现的巨大帮助。我期待这本书能够成为我篮球道路上的指路明灯，让我能够更深入地理解篮球，更科学地进行训练，从而在球场上取得更大的突破。

评分☆☆☆☆☆

收到《NBA篮球训练法》后，我迫不及待地翻看了起来。作为一名基层篮球教练，我一直在寻找能够帮助我的队员们提高训练水平的优质教材。这本书的名字就很有吸引力，让我感觉它蕴含着最前沿、最科学的篮球训练理念。我非常关心书中是否会提供一些针对不同年龄段和不同技术水平球员的训练方案。比如说，对于初学者，是否有从最基础的投篮姿势、传球动作开始的细致指导？对于有一定基础的球员，又如何进行进阶训练，比如提高投篮的稳定性和射程，或者提升突破的效率和节奏感？我特别期待书中能够介绍一些NBA球员是如何进行专项技术训练的，比如控球后卫的节奏变化和传球视野，得分后卫的无球跑动和接球投篮，内线球员的低位脚步和篮下终结能力等等。另外，书中会不会涉及到一些心理训练的内容，比如如何在高压环境下保持冷静，如何培养自信心和团队协作精神？因为我知道，顶尖的篮球运动员不仅身体素质过硬，心理素质也同样强大。如果这本书能在这方面有所启发，那对我带领球队将有巨大的价值。我还想知道，它会不会介绍一些NBA教练是如何设计训练计划，如何根据球员的特点进行个性化指导的，这对我提升执教能力非常有借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《NBA篮球训练法》真是太惊喜了！作为一个看了NBA十几年，自己也偶尔打打球的爱好者，一直都渴望能系统地学习一些职业球员的训练方法。这本书的封面设计就很有力量感，那种专业、严谨的氛围扑面而来。我最期待的是里面能有关于基本功训练的深度讲解。比如，我一直觉得自己运球不够稳定，尤其是双手运球的切换和速度提升方面，总感觉差那么一点意思。这本书会不会详细解析每个动作的要领、发力点，甚至提供一些辅助训练器材的使用方法？我还想知道，书中会不会包含一些NBA球员在休赛期或者赛季中的力量训练、体能训练的计划，比如爆发力、耐力、灵活性方面的训练，还有那些关于伤病预防和恢复的宝贵经验。毕竟，能打出高水平，健康的身体是基础。另外，这本书会不会涉及到一些战术理解和比赛阅读的内容？比如，如何在不同的比赛情境下做出最佳决策，如何解读对手的防守和进攻意图，这对我提升球场上的“球商”非常有帮助。我特别希望这本书能将理论知识与实际训练动作相结合，配上清晰的图解或者视频指导，那样的话，即使是在家也能跟着练，真正感受到NBA级别的训练。我一直在寻找一本能真正帮助我突破瓶颈的书，这本书让我看到了希望！

评分☆☆☆☆☆

《NBA篮球训练法》这本书，光是书名就充满了无限的可能性。我一直是一个对篮球运动充满热情的人，虽然身体条件不算特别出众，但对技术细节和训练方法非常着迷。我尤其关注书中是否会深入探讨一些NBA球员独有的训练秘诀。比如，那些令人惊叹的滞空能力和空中动作，是如何通过科学的训练练就的？还有，像那些标志性的急停跳投、后仰跳投，书中会不会有分解动作的讲解，并且给出如何才能模仿到位、甚至超越的建议？我对于书中是否会包含一些关于体能恢复和营养补充的专业知识也很感兴趣。毕竟，高强度的训练离不开科学的恢复，合理的饮食是支撑训练效果的重要环节。我想知道，NBA球员在赛季结束后或者受伤后，是如何通过特殊的训练和饮食来快速恢复状态的。另外，书中会不会介绍一些NBA球员在比赛日如何进行赛前热身和赛后放松的流程？这些细节往往决定了球员的临场发挥和长期状态。我希望这本书能够提供一些非常实用、易于理解的训练方法，即使是业余爱好者，也能从中获得启发，并应用到自己的训练中，体验到职业训练的魅力。

评分☆☆☆☆☆

当《NBA篮球训练法》送到我手中时，我内心充满了期待。我是一名热爱篮球的普通上班族，平时喜欢在周末和朋友们一起打球，也希望能通过科学的训练来提高自己的球技。我最想从这本书中获得的是关于如何提高个人得分能力的具体方法。比如，我希望了解NBA球员是如何练习各种上篮方式的，包括如何更好地利用身体对抗和终结技巧，以及如何在面对防守时创造出投篮空间。我也很想知道，那些能够稳定命中三分球的球员，他们是如何进行远投训练的，包括投篮姿势的调整、发力技巧以及如何提高投篮的频率和稳定性。除了进攻端，我对防守能力的提升也同样关注。书中会不会提供一些关于如何提高横移速度、脚步灵活度以及如何更好地进行一对一防守的训练方法？我还希望了解NBA球员是如何进行力量和核心肌群训练的，因为我相信强大的核心力量对于提高运动表现至关重要。这本书如果能提供一些简单易行的家庭训练方法，那就更棒了，这样我就可以在不方便去球场的时候也能坚持训练，不断进步。