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[德] 格奥尔格·福伊尔施泰因(GeorgFeuer 著

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• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 灵性成长
• 健康养生
• 放松
• 呼吸
• 姿势
• 哲学
• 生活方式

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出版社： 海南出版社有限公司

ISBN：9787544366335

商品编码：25786131270

出版时间：2016-08-01

作  者:(德)格奥尔格·福伊尔施泰因(Georg Feuerstein) 著；闻风,朱彩虹,黄祺杰 译 定  价:158 出 版 社:海南出版社有限公司 出版日期:2016年08月01日 页  数:441 装  帧:精装 ISBN:9787544366335 ●中文版序 001
●中文版导读：邀您进入探索瑜伽奥秘的宝库殿堂 003
●英文版序 011
●前言 013
●致谢 019
●梵文翻译与发音说明 021
●绪论：超YUE的冲动 023
●部分 瑜伽基础
●第1章 瑜伽起源
●一、瑜伽的本质 003
●二、瑜伽之名 006
●三、的程度—修习者（男女瑜伽师） 007
●四、指引之光—导师 009
●五、学习超YUE私我—弟子 014
●六、新身份 的诞生—入门 017
●七、狂慧和狂慧的成就者 019
●第2章 瑜伽之轮
●一、综述 029
●二、胜王瑜伽—灵性之王的光辉瑜伽 030
●三、哈达瑜伽—打造金刚之身 031
●部分目录

内容简介

瑜伽作为古印度六派哲学之一，发展至今已经有着深厚的历史，并呈现出多种形态。想要对瑜伽有个清晰的了解，就需要对瑜伽有真正认识的学者来带领我们梳理瑜伽的脉络。
作者格奥尔格·福伊尔施泰因是瑜伽界的学者之一，精通瑜伽诸传统并有极强的瑜伽习练经验。他在这本《瑜伽之书》中，按照瑜伽发展的时间线索，将瑜伽分为七个阶段三大部分，对瑜伽的发展过程进行了详细解说，理清了瑜伽的来龙去脉。又从纵向维度阐述瑜伽的各系统及其之间的关系，并进行了跨文化的比较和综述。
在这部浓缩有巨大瑜伽信息量的专著中，作者引经据典，带读者饱览了瑜伽的历史、哲学与文化思想、派别发展、方法论与技术等各大层面，对读者全面而正确地认识瑜伽有着重要意义。
(德)格奥尔格·福伊尔施泰因(Georg Feuerstein) 著；闻风,朱彩虹,黄祺杰 译 格奥尔格·福伊尔施泰因，1947年生于德国的维尔茨堡，在英国杜伦大学攻读研究生，在美国生活了23年，很后定居加拿大，于2012年逝世。福伊尔施泰因一生致力于瑜伽研究，出版了大量著作，具有代表性的著作有《瑜伽之书》、《瑜伽之路》、《坦特罗》、《瑜伽道德》、《瑜伽教导》、《古典瑜伽哲学》、《香巴拉瑜伽百科全书》、《瑜伽的更深维度》、《绿色瑜伽》、《瑜伽的本质》、《瑜伽智慧》等，他还翻译并评注了《瑜伽经》和《薄伽梵歌》，在神秘主义、坦特罗、瑜伽领域取得了巨大的学术成就，是现今瑜伽界很重要的作家之一。

《瑜伽之书》是一部关于人类心灵与身体连接的深刻探索，它并非简单地罗列体式或呼吸练习，而是深入挖掘了瑜伽古老哲学思想的根源，并将其转化为适用于现代人生活的实用智慧。本书旨在引领读者超越表面的身体练习，触及瑜伽最本质的精髓——一种生活的态度，一种内在的平和，一种与宇宙万物和谐共处的哲学。 本书的开篇，我们并非直接步入体式指导，而是以一种引人入胜的方式，首先将读者带入瑜伽那悠久而神秘的历史长河。我们将追溯瑜伽起源于吠陀时期，探讨它在印度古代文明中的演变，以及它如何从最初的精神修行，逐渐融入哲学、科学与艺术之中。这一部分，我们将深入剖析《奥义书》和《薄伽梵歌》等古老经典中关于“瑜伽”概念的早期阐释，理解“瑜伽”一词的本义——“结合”、“连接”或“统一”，并阐述这种统一指向的是个体意识与宇宙意识的融合。我们将探寻不同历史时期瑜伽流派的形成和发展，例如早期的行者瑜伽（Karma Yoga）、知识瑜伽（Jnana Yoga）和奉爱瑜伽（Bhakti Yoga），理解它们各自侧重的修行路径和哲学思想。 接着，本书将着重探讨瑜伽哲学体系的核心——“八支分法”（Ashtanga Yoga）。我们将逐一深入解析这八个看似独立却又紧密相连的支分： 持戒 (Yama)：这并非仅仅是简单的禁令，而是关于如何与外部世界建立积极、和谐关系的指导原则。我们将详细阐述非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷盗（Asteya）、梵行（Brahmacharya）和不贪（Aparigraha）的深层含义，并探讨如何在日常生活中实践这些美德，从而净化我们的行为，减少冲突，培育内在的慈悲与同情心。我们将思考，如何在与他人的互动中展现无私的关怀，如何在言语和思想上保持真诚，如何在物质世界中保持适度的满足，不被欲望所裹挟。 内制 (Niyama)：这一部分则聚焦于个体内在的净化和自我约束。我们将深入讲解洁净（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自学（Svadhyaya）和归依（Ishvara Pranidhana）的意义。我们将理解，身体和心灵的洁净是瑜伽修行瑜伽的基础，而知足则是摆脱无尽攀比和焦虑的关键。苦行并非痛苦的折磨，而是指通过有意识的努力和自律来增强意志力，提升内在能量。自学是指对自身和宇宙真理的深入探索，包括学习经典和内省。归依则是将自己全然地交付给更高的力量，放下执念，获得内心的平静与安宁。 体式 (Asana)：虽然体式练习是人们最熟悉瑜伽的一面，但本书将赋予体式全新的视角。我们将不再视体式为单纯的身体锻炼，而是将其理解为一种“稳定而舒适的姿势”，是培养身体觉知、力量、柔韧性和平衡感的重要工具，更是连接身体与心灵的桥梁。本书将深入讲解不同体式的生理和能量作用，但更重要的是，它会引导读者在练习中培养觉知，感受身体的限制与可能性，并在此过程中学习放下对完美的执着，接纳当下的自己。我们将探讨体式如何帮助我们释放身体的紧张和僵硬，如何改善体态，增强生命力，并最终为更深层的精神练习打下坚实的基础。 呼吸控制 (Pranayama)：呼吸是生命的能量源泉，本书将深入揭示呼吸控制的奥秘。我们将理解，控制呼吸并非压抑，而是通过有意识地调整呼吸的节奏、深度和方式，来影响我们的心智状态，平息波动的心灵，并为身体输送更充沛的生命能量（Prana）。我们将详细介绍几种核心的呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸、横膈膜呼吸，以及更具深度的调息法，并阐述它们在舒缓压力、提升专注力、调节情绪以及净化身体能量管道（Nadi）方面的具体作用。 感官收摄 (Pratyahara)：这是从外部世界转向内在世界的关键一步。我们将理解，感官收摄并非抑制感官，而是通过有意识地将注意力从对外在刺激的追逐转向内在体验，从而减少外界纷扰对心灵的影响。本书将提供实用的方法，引导读者如何在日常生活中练习感官收摄，例如在冥想时将注意力从外界声音拉回，在品尝食物时全然感受食物的味道，在行走时体验脚踏实地的感觉。 专注 (Dharana)：一旦我们能够从感官的干扰中抽离，我们便能开始培养专注力。本书将探讨如何通过将心智聚焦于一个单一的对象，例如呼吸、咒语或身体的某个部位，来训练我们的注意力。我们将理解，专注力的提升是通往更深层冥想的基础，它能帮助我们减少思绪的游离，增强解决问题的能力，并开启更清晰的思维。 冥想 (Dhyana)：这是瑜伽追求的更深层境界。本书将引导读者理解冥想的真正含义，它并非“什么都不想”，而是“心智的持续流动”，是一种深度内省和与内在自我连接的状态。我们将探讨不同类型的冥想方式，并提供循序渐进的练习方法，帮助读者在保持专注的同时，体验到内心的宁静、清晰和洞察力。 入定 (Samadhi)：这是瑜伽八支分的顶峰，是一种超越二元对立、与宇宙意识完全融合的体验。本书将对此进行概念性的探讨，介绍其深邃的哲学意涵，并指出这是一种通过持续的修行，最终可能达到的状态，而非强制追求的目标。 除了对八支分的细致解读，本书还将触及瑜伽与现代生活中的多个面向。我们将探讨瑜伽如何帮助我们应对现代社会的压力和焦虑，如何提升我们的身心健康，如何促进人际关系的和谐，以及如何培养积极的生活态度。本书将强调，瑜伽并非一种遁世的生活方式，而是能够让我们更深刻地投入生活，以更具觉知和智慧的方式去体验和回应周遭世界。 在语言风格上，本书力求真诚、朴实且富有启发性。它不会使用过于学术化的术语，而是用易于理解的语言，将古老的智慧融入现代语境。读者会感受到一种循序渐进的引导，仿佛一位经验丰富的导师，耐心而深入地与你一同探索瑜伽的内在世界。本书并非提供一套僵化的规则，而是提供一套思维框架和一系列实践工具，鼓励读者在自己的生命旅程中，去发现和整合属于自己的瑜伽之道。 本书的最终目标是帮助读者理解，瑜伽不仅仅是身体上的舒展，更是一种深刻的自我发现和自我实现的过程。它是一种邀请，邀请我们放慢脚步，向内探寻，去连接那个更深沉、更宁静、更有力量的自己，并最终在与宇宙万物的连接中，找到属于自己的平静与喜悦。通过对《瑜伽之书》的深入阅读和实践，读者将获得一种 transformative 的体验，从而以一种全新的视角看待自己、看待生活、看待整个世界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的瑜伽爱好者，我接触过不少关于瑜伽的书籍，但《瑜伽之书》无疑是我近年来读到过最令人耳目一新的一本。它并没有选择以堆砌复杂的体式图谱或是罗列繁多的哲学理论来吸引读者，而是另辟蹊径，从一种更具生命力的视角来展现瑜伽的魅力。书中对于“流动性”和“连接性”的强调，让我对瑜伽有了全新的理解。作者将身体的每一个动作、每一次呼吸，都描绘成一种动态的、相互关联的整体。我印象最深刻的是关于“流动性”的描述，它不仅仅指身体的舒展，更是一种能量在身体内部的流动，一种从外在的形态到内在的感受的转化。书中对一些经典体式的解析，也让我受益匪浅。它不再是简单地告诉你“这样做”，而是深入剖析了每个体式的核心精髓，以及它如何作用于身体的特定部位，并进而影响到我们的情绪和精神状态。我特别喜欢其中关于“平衡”（Sthira Sukham Asanam）的阐述，它让我明白，瑜伽的平衡不仅仅是身体姿势的稳定，更是身心之间的和谐统一。这本书的语言风格也非常独特，既有学术的严谨，又不失诗意的浪漫。它让我看到了瑜伽背后蕴含的深刻智慧，也让我对自己的练习有了更深层次的探索和体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽之书》给我带来了前所未有的阅读体验，它不仅仅是一本关于体式的指导手册，更像是一场深入内心的旅程。我一直对瑜伽充满好奇，但总是被各种复杂的术语和琳琅满目的体式所困扰，总觉得难以入门。然而，这本书却以一种极其温和且循序渐进的方式，引导我一步步走进瑜伽的世界。开篇并没有急于展示高难度的体式，而是从瑜伽的哲学理念、历史渊源以及其对身心健康的深远影响入手。作者用诗意的语言描绘了瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是精神的修行，是一种与自我对话、与宇宙连接的方式。当我读到关于“呼吸”（Pranayama）的那一部分时，我感觉自己仿佛真的能感受到气息在身体里流动，一种从未有过的平静和放松油然而生。随后，书中对基础体式的讲解更是细致入微，每一个动作都配有精美的插图，并且详细解释了动作的要点、益处以及可能遇到的困难和注意事项。我最喜欢的是它对于“冥想”（Dhyana）的阐述，作者将冥想描绘成一种人人都可以做到的练习，只需要一颗愿意倾听内心的宁静。这本书让我明白，瑜伽并非遥不可及，而是可以融入日常生活，成为滋养心灵的力量。我迫不及待地想将书中的一些练习融入到我的日常生活中，去感受它带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之书》带给我的，是一种意想不到的启迪。我一直认为瑜伽是一种非常“静态”的运动，需要长时间的保持和静止。但在这本书中，我却看到了瑜伽的“动态”和“活力”。作者将瑜伽的练习过程描绘成一种与生命能量共舞的体验，强调了在每一个动作中去感受生命的流动和变化。书中的许多插图都极具艺术感，不仅仅是体式的展示，更是一种意境的传递。当我读到关于“核心力量”的那一部分时，我才真正理解到，所谓的核心，并不仅仅是指腹部的肌肉，更是指一种内在的稳定和支撑。作者通过生动的比喻，将抽象的概念具象化，让我能够轻松地理解并实践。我尤其喜欢书中对于“能量流”（Prana）的解释。它让我不再局限于身体的形态，而是开始关注身体内部的能量运作。当我尝试着去引导呼吸，去感受能量在身体里游走时，我感受到了一种前所未有的活力和生命力。这本书的语言也非常具有感染力，它让我仿佛置身于一个充满智慧和灵性的空间，去探索更深层次的自我。它让我明白，瑜伽不仅仅是身体的练习，更是一种对生命的探索和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我是一个在职场打拼多年的中年女性，长期以来，身体总是处于一种疲惫和僵硬的状态，精神也常常感到焦虑和压力。在朋友的推荐下，我抱持着一丝试探的心态翻开了《瑜伽之书》。我原以为这会是一本枯燥的技术性书籍，但出乎意料的是，它却以一种极其人性化和富有共鸣的方式触动了我。书中并没有将瑜伽描绘成一种高不可攀的艺术，而是将它定位为一种自我关怀和身体智慧的唤醒。作者在讲述身体舒展和力量练习的部分，并没有使用过于专业或冷冰冰的术语，而是用了很多生动的比喻，比如将身体比作一棵需要温柔呵护的树，将每一次呼吸比作注入生命活力的甘露。我尤其被书中关于“体式中的觉知”这一章节所打动。它让我意识到，瑜伽的关键不在于做得多标准，而在于你是否能够带着觉知去感受身体的细微变化，去倾听身体发出的声音。我尝试着跟着书中的指引，在清晨完成了一些简单的伸展。令我惊喜的是，原本僵硬的肩膀和腰部，在几次呼吸之后，竟然感受到了一种久违的轻松。书中所倡导的“接纳自我”的理念，也给了我很大的启发。在忙碌的生活中，我们常常对自己要求过高，而这本书则鼓励我们温柔地对待自己，允许自己不完美。这本《瑜伽之书》，对我而言，更像是一位温柔的智者，引导我重新认识自己的身体，接纳自己的不完美，并最终找回内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近一股脑地读完了《瑜伽之书》，感觉就像经历了一场精神上的洗礼。这本书并没有像我之前读过的其他瑜伽书籍那样，一味地追求动作的完美和数量的叠加。相反，它更注重内在的体验和感受。作者用一种非常朴实但又极其深刻的语言，引导我重新审视自己与身体的关系。我之前练习瑜伽，总是在意动作是否标准，是否像图片上那样好看，却忽略了身体真正的感受。这本书让我明白，瑜伽的精髓在于“觉察”，在于你是否能够真正地倾听你的身体在说什么。它鼓励我放下评判，用一种温柔和接纳的态度去对待每一次的练习。书中关于“正念”（Mindfulness）在瑜伽中的应用，让我受益匪浅。它教会我如何在每一个体式中，将注意力集中在当下，不去想过去，也不去忧虑未来。我尝试着将书中的一些“正念练习”融入到我的日常生活中，比如在行走中感受脚下的土地，在用餐时品味食物的味道。这些看似微小的改变，却让我感到内心的平静和喜悦。这本书让我明白，瑜伽不仅仅是为了拥有健康的身体，更是为了拥有健康的心灵，一种能够安然面对生活起伏的内在力量。