自序 / 008
1.重返完美平衡的原始 / 001
21世纪预防医学是健康的关键 / 002
从分子矫正医学到真原医 / 006
中西医合璧的整体疗法 / 010
2.环境与健康 / 015
完整的全光谱 / 016
空气三宝：臭氧、负离子、芬多精 / 020
微量元素与全面有机耕种 / 023
荣耀大地 / 027
3.活食材与健康饮食 / 029
活食物与活性酶 / 030
蔬果中的植化素 / 034
蔬菜汁好处多 / 038
最佳蛋白质来源 / 041
素食与荤食 / 045
健康饮食有诀窍 / 048
4.饮食科学新概念 / 053
理想的饮食指南金字塔 / 054
大自然的恩赐——调理素 / 063
5.消化系统与健康 / 067
消化系统是健康的关键 / 068
结肠影响整体健康 / 072
姿势与肠道健康 / 081
6.运动与呼吸 / 087
修身并修心的运动 / 088
深层的呼吸方式 / 092
7.身心灵的全面诊治 / 097
了解疾病的根源 / 098
完全的疗愈 / 102
细胞健康的观念 / 106
身心清净 / 110
好转反应 / 114
体内净化 / 119
8.身心和谐与静坐 / 123
压力与疾病的研究调查 / 124
心脑相依 / 129
同步性与合一性 / 133
静坐的科学 / 136
静坐与健康 / 140
静坐在生活中 / 146
静坐的方法 / 148
真正的静坐是真实体悟 / 152
9.从心出发 / 155
一切归心 / 156
关注法则 / 163
寻找圣心 / 168
10.如何改变习惯 / 175
如何改变习惯 / 176
用行为改变行为 / 184
11.身心共舞 / 193
不再恐惧 / 194
回到慈悲 / 197
记得快乐 / 201
意识转换 / 203
12.教育中的感恩种子 / 207
全人教育 / 208
感恩心向下扎根 / 214
后记 / 221
附录基础螺旋拉伸运动 / 223
· · · · · · (收起)
具体描述
只要你活着，就会面对健康问题。很多时候，只有人们的身心出了问题的时候，才想着去寻找解决问题的办法，而且人们寻找到的原因可能就会那么一两种，解决问题的方法也不是全面最有效的，这才有了寻找专家。专家跟普通人不一样的地方是，专家能在他擅长的方面系统性的看到并找到解决问题的办法。
《真原医》这本书的可读性在于，作者用他的大视野让你看到影响健康的方方面面，很多因素是你平时根本不会注意到的，比如补充微量元素的问题，实际上是没有几个人知道微量元素的重要性；又比如每餐最好吃50%以上的高膳食纤维食物，实际上很多人平时几乎不吃蔬菜；还有大多数人认为吃肉比较有力气，可是许多世界运动纪录保持者都热爱蔬食，均衡才是关键；又比如心中充满感恩、关怀、慈悲时，心脏会出现协调的频率，使心血管功能良好，神经系统处于平衡状态。
处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将身心灵视为整体治疗对象。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康，包括改善生活状态、适度运动，摄取正确的营养，彻底改变心念等，才能将疾病连根拔起。
用户评价
##除了专业书之外，做过最多笔记的一本书。
评分##同事极力推荐，所以期望略高，但并不能产生共鸣，只有作者本人的耀眼历程更引人。
评分##1.吃东西细嚼慢咽 2.蔬菜要榨汁，水果要生吃 3.呼吸里呼气更长，4：1为宜 4.用新习惯替代旧习惯 5.常说谢谢，心怀感恩 6.学会静坐
评分##书里面说的很多关于健康和营养的内容在别的书里看到过，整个的思维我非常认同。但是文字本身没有那种愉悦的阅读感。蛮推荐现在亚健康生活状态的朋友读的。 如果文字优美点就好了。
评分##这本书，太好了！
评分##博士在书中推荐的饮食方式可能大家都是了解的，增加果蔬的摄入量，减少加工过的食物，他提出了彩虹饮食的观念，不同颜色的果蔬其实有着不同的植物素可以改善不同的方面。同时博士其实也是一个断食的力行者，而且他也不推荐单纯的素食，饮食的感觉应该交给自己的身体决定，而不是头脑。
评分##跟佛学、道家、中医的理念谙合。去年知道的扬定一博士，受益匪浅。谢谢。
评分##2021.08.16 21世纪是预防医学的时代!! 你吃下去的正是你的药!!（后半部分速速翻过。
评分##1.吃东西细嚼慢咽 2.蔬菜要榨汁，水果要生吃 3.呼吸里呼气更长，4：1为宜 4.用新习惯替代旧习惯 5.常说谢谢，心怀感恩 6.学会静坐
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