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[韩] 崔诚祚 著

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发表于2024-10-30

商品介绍



店铺: 扬中新华书店图书专营店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787518410200
商品编码:25750642444
包装:平装
开本:16
出版时间:2017-01-01

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书籍描述


内容介绍
基本信息
书名: 无器械瘦身塑形-打造完美曲线的4周运动方案
作者: (韩)崔诚祚 开本:
YJ: 58 页数:
现价: 见1;CY=CY部 出版时间 2017-01
书号: 9787518410200 印刷时间:
出版社: 轻工业出版社 版次:
商品类型: 正版图书 印次:


《无器械瘦身塑形:打造完美曲线的4周运动方案》是一本教你在家J能甩掉脂肪、美体塑形的女子健身书。全书围绕瘦身塑形设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的*后还特别设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的线条。


“青花鱼教练”崔诚祚

      毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》等书,版权输出中国、日本、泰国等地。

 


 

每天10分钟家庭健身运动十大基本守则 

金恩美营养师为你准备的减肥指南 

Step 1 了解热量平衡

Step 2 了解我们身体的能量源:热量营养素

Step 3 减肥营养管理

Step 4 根据1日所需热量定制的食谱

Step 5 将减肥速度提升2倍的营养管理习惯

李京在中医师的四象体质运动法 


D11st.week

打造让身体实现平衡的核心肌肉 

星期一·星期四:提升心肺功能

星期二·星期五:打造核心肌肉

星期三·星期六:强化骨盆肌肉

星期日:D1 周减肥清单


D22nd. week

减少体内脂肪 

星期一·星期四:利用墙壁提升心肺功能

星期二·星期五:利用墙壁减掉小肚腩

星期三·星期六:体内脂肪暴风速减

星期日:D2 周减肥清单


D33rd. week

打造各部位曲线 

星期一·星期四:活用丝袜减少体内脂肪

星期二·星期五:打造腹腰曲线

星期三·星期六:打造臂部·腿部曲线

星期日:D3 周减肥清单


D44th. week

全面提升运动能力 

星期一·星期四:打造s 形曲线

星期二·星期五:打造下半身曲线

星期三·星期六:紧实全身肌肉

星期日:D4 周减肥清单


分部位家庭健身Best 3 

 

 


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