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圖書標籤:

孕期營養
孕婦
孕期40周
許鼓
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全2冊

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店鋪：世紀春城圖書專賣店

齣版社：江蘇科技

ISBN：9787553733081

商品編碼：25588298367

叢書名：孕期40周營養看這本就夠瞭許鼓

具體描述

商品參數

【套裝2冊】懷孕40周看這本J夠瞭+孕期40周營養看這本J夠瞭
	定價	93.00
	齣版社	江蘇科學技術齣版社
	版次
	齣版時間	2014年07月
	開本	12k
	作者	邵玉芬//許鼓//曹偉
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787553731315

★“營養泰鬥+産科醫生+CJ奶爸”組閤，**限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。

★《懷孕40周看這本J夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適D的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，J如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。
★孕産育QW專傢+營養學專傢，為您聯袂打造。
★從備孕期到懷胎十月，根據各個時期不同的營養需求，全程製訂各個時期的營養方案，讓孕媽媽産後身材不變形，讓寶寶聰明身體壯。
★營養1+1,每月明星營養素+精選食譜，讓你不再為吃什麼、怎麼吃而發愁！
★從專業角度解讀孕期齣現的種種不適，並提齣治療辦法及飲食調理建議，讓你孕期不再“辛苦”，做個快樂媽媽！

★孕期“飲食紅燈”全解析，讓您巧妙避開孕期的那些“雷區”，輕鬆渡過孕期。

孕24周：不做“糖”媽媽

本周，孕媽媽Z好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。

圖解子宮內胚胎的變化
胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。
6個月時胎寶寶的聽力幾乎和相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。
孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕FC明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。

懷孕40周看這本J夠瞭

解子宮內胚胎的變化
038 2. 開始齣現早孕反應
038 3. 積J應對早孕反應
038 4. 用飲食調節早孕反應
040 5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
040 6. 陰道齣血應立即去醫院
040 7. 胎教時光：溫柔的詩篇
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
042 1. 圖解子宮內胚胎的變化
043 2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
043 3. 吃酸有講究
043 4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
一、孕4月總叮嚀

082 1. 孕4月的營養叮嚀
083 2. 孕4月的胎教叮嚀
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
084 1. 圖解子宮內胚胎的變化
085 2. 散步是孕期ZJ的運動方式之一
085 2. 口腔問題要認真對待
086 4. 夫妻性生活要節製
087 5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
087 6. 孕婦奶粉要慎選
088 7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事

邵玉芬

上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，GWY特殊津貼獲得者。GN外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海D一醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究D一人。
許鼓
母嬰護理專傢，CJ奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。
曹偉
婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還FC重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

孕期嗬護不僅是每個孕婦Z為關心的問題，也是每個傢庭Z為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。

《懷孕40周看這本J夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽J能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。
為什麼有的寶寶一生下來J漂亮、聰明、討人喜歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適D的營養，J能生一個聰明、可愛的寶寶。
《孕期40周營養看這本J夠瞭》由孕産育QW專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮自為準媽媽們示範製作，讓您一學J會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

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現代傢庭育兒寶典：從孕育到啓濛的科學指南一部深入淺齣、科學嚴謹的現代傢庭育兒百科全書在生命的旅程中，為人父母無疑是最深刻也最令人期待的體驗之一。從期待生命的降臨，到將新生命帶到這個世界，再到伴隨他們蹣跚學步、牙牙學語，每一步都充滿瞭挑戰與喜悅。本書並非專注於某一特定階段的營養指南，而是以廣闊的視角，係統性地梳理瞭現代傢庭從孕前準備、科學育兒理念、嬰幼兒健康管理，到早期教育實踐的各個關鍵環節，旨在為新手父母和希望提升育兒質量的傢庭提供一套全麵、實用的操作手冊。本書的編纂團隊匯集瞭兒科、營養學、兒童心理學以及早期教育領域的資深專傢，摒棄瞭傳統育兒觀念中的迷信與經驗主義，立足於最新的科研成果和循證醫學證據，力求為讀者提供“可信賴、可操作、可持續”的育兒方案。全書內容結構清晰，邏輯嚴密，旨在幫助父母建立科學、自信的育兒心態，真正做到“養而不‘養’，教而不‘教’”。 --- 第一部分：生命的序章——孕前籌備與科學認知本部分著眼於生命的起源之前，強調“優生優育”的整體觀。我們深知，健康的寶寶源於健康的父母和充分的準備。第一章：孕前健康管理與生活方式優化夫妻雙方的健康基綫檢查：詳細解讀孕前體檢項目背後的意義，包括遺傳病篩查、傳染病篩查以及內分泌激素水平的評估。特彆關注甲狀腺功能、血糖和血脂對受孕成功率及胎兒健康的影響。營養儲備與膳食結構調整：闡述孕前三個月補充葉酸的重要性及其在預防神經管畸形中的作用。討論如何通過均衡的宏量營養素和微量元素（如鐵、鈣、維生素D）的儲備，為懷孕和早期胚胎發育打下堅實基礎。環境因素與風險規避：係統分析常見環境毒素（如重金屬、農藥殘留、室內空氣汙染）對生育能力的影響。提供實用的居傢環境改善指南，包括選擇環保建材、科學通風和清潔用品的選擇建議。心理準備與壓力管理：探討備孕期的焦慮和壓力如何影響生理周期。介紹正念冥想、規律運動和伴侶支持在構建積極孕前心態中的作用。第二章：理解生命周期——從受精卵到新生兒生命的最初奧秘：簡要介紹生殖生理學基礎，幫助讀者理解月經周期、排卵期計算和受孕過程的科學原理，打破傳統‘算日子’的盲區。早期發育的裏程碑：梳理從受精卵著床到胎盤形成的精細過程。強調胚胎早期發育對器官形成的關鍵性，為後續的孕期管理提供理論支撐。 --- 第二部分：健康成長——嬰幼兒的生理與照護全景圖本部分聚焦於齣生後的第一個黃金階段——嬰幼兒期（0-3歲），涵蓋瞭喂養、睡眠、疾病預防和日常照護的核心內容。第三章：科學喂養——母乳、配方奶與輔食添加的藝術母乳喂養的科學支持：深入解析母乳的成分動態變化及其免疫保護機製。提供“按需哺乳”的實操技巧，解決乳房護理、追奶睏難、夜奶管理等常見問題，強調科學理解母乳喂養而非盲目堅持。配方奶的選擇與衝調標準：詳細對比不同階段配方奶的成分差異，指導傢長如何根據寶寶需求選擇閤適的産品，並嚴格遵循衛生部及WHO關於配方奶衝調水溫、比例和儲存的規範，杜絕細菌汙染風險。輔食的科學引入（6月齡起）：基於最新的營養學會指南，係統講解輔食添加的“四原則”：時間、性狀、種類、量度。提供從高鐵米粉到肉泥、蔬菜泥的質地演變路綫圖，並指導傢長識彆和處理食物過敏的早期跡象。本書特彆強調“食物多樣性”和“零添加原則”。第四章：睡眠與作息的建立——安全與規律並重安全睡眠環境的構建：重點介紹預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的“仰臥睡姿”原則，以及如何選擇閤適的寢具和控製臥室溫度。建立自然作息：區分“日程錶”與“作息規律”的區彆。指導父母通過觀察寶寶的信號（飢餓、疲倦跡象），逐步建立符閤月齡的睡眠窗口，而非僵硬的定時喂養或睡眠訓練。處理夜醒與分離焦慮：提供溫和的睡眠引導方法，幫助父母理解夜醒背後的生理和心理需求，避免過度乾預，保護親子依戀關係。第五章：寶寶的健康防綫——常見問題與醫學應對免疫接種的科學規劃：詳盡解讀國傢計劃免疫和非計劃免疫（自費疫苗）的必要性與時序。澄清關於疫苗安全性的常見誤解，強調按時接種對構建群體免疫屏障的重要性。常見兒科疾病的識彆與初步處理：針對高熱、腹瀉、濕疹、鵝口瘡等嬰幼兒常見病癥，提供傢庭護理的“紅旗指標”（需要立即就醫的信號）和非藥物乾預措施。安全與急救常識：包含氣道梗阻（海姆立剋急救法）、意外燙傷、中毒的初步處理流程，強調環境中的安全隱患排查（如傢具防傾倒、電源保護）。 --- 第三部分：心智的萌芽——早期教育與親子關係構建本書的深度在於其對兒童心理發展的關注，認為高質量的親子互動是智力與情商發展的基石。第六章：運動發展與精細動作的裏程碑自由探索的重要性：強調“俯趴時間”（Tummy Time）對頭頸部肌肉發展的基礎作用。動作發展的序列性：詳細描述從抬頭、翻身、坐立、爬行到行走的發展序列，指導傢長如何在傢中創造安全、有利於運動發展的環境，而不是被動地“訓練”寶寶。玩具的選擇哲學：摒棄昂貴復雜的電子玩具，倡導“開放式材料”（如積木、布塊、自然材料）在激發創造力方麵的高效性。第七章：語言與認知的發展——高質量的交流 “對話式閱讀”的實踐：介紹如何通過提問、指認、復述等方式，將親子共讀從單嚮的“聽故事”轉變為雙嚮的“交流互動”，有效提升詞匯量和理解力。模仿與遊戲的力量：闡述兒童通過角色扮演遊戲學習社會規則、情緒管理和邏輯思維的機製。指導父母如何成為孩子遊戲中的“閤作者”而非“主導者”。情緒的早期識彆與命名：幫助父母識彆嬰幼兒的原始情緒（如生氣、沮喪、興奮），學習使用清晰、平靜的語言為孩子的情緒“貼標簽”，這是未來情商發展的基礎。第八章：父母的自我成長——高質量的親子依戀迴應性養育（Responsive Parenting）：解釋“敏感地迴應”並非指“有求必應”，而是指在孩子發齣信號時，給予恰當、及時的情緒連接和滿足，從而建立安全依戀。處理教養觀念的分歧：探討夫妻雙方在育兒哲學上的磨閤，強調共同學習、保持一緻性對孩子安全感的重要性。父母的心理健康：認識“育兒倦怠”（Burnout）的信號，提供自我關懷的實用技巧，強調父母隻有在身心健康時，纔能給予孩子最優質的陪伴。 --- 結語：養育，是一場充滿愛的探索本書拒絕“完美父母”的苛求，鼓勵傢長擁抱過程中的不確定性。它提供的不是一套僵硬的食譜或時間錶，而是一套科學的思維框架和工具箱，幫助每一個傢庭根據自身孩子的獨特氣質和傢庭環境，靈活地調整和優化育兒策略。閱讀本書，您將獲得一個清晰的藍圖，讓您在麵對生命的奇跡時，充滿知識的底氣和從容的愛意。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我懷孕後，我婆婆和媽媽都拿齣瞭各自珍藏的“老一輩營養經”，結果就是我餐桌上的菜譜復雜到令人發指，每頓飯都得像做化學實驗一樣精確計算。這本書的齣現，成功地在“科學”和“傳統”之間架起瞭一座溝通的橋梁。它的權威性毋庸置疑，引用瞭很多近期的研究成果，讓我對很多營養素有瞭全新的認識，比如葉酸的最佳補充時機和DHA的真正來源。更棒的是，它並沒有完全否定傳統觀念，而是用更科學的角度去解讀，比如關於補鈣，它不僅告訴你吃什麼，還教你如何判斷身體是否真的需要額外補充，避免盲目跟風。我特彆欣賞它介紹各種食物營養價值時的對比分析，錶格做得非常直觀，一下子就能看齣不同食物的側重點。這本書讓我終於可以理直氣壯地對傢人解釋：“根據最新的孕期營養指南，我今天需要多吃點這個。”它給瞭我一個科學的“話語權”，讓我的孕期飲食管理變得有條不紊，充滿瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從備孕開始，我就像無頭蒼蠅一樣，到處搜集資料，看得越多反而越迷糊。懷孕後更是焦慮，生怕自己吃錯瞭什麼影響寶寶的健康。這本書拿到手的那一刻，我就感覺找到瞭救星。它的排版非常清晰，不是那種密密麻麻的學術理論，而是非常生活化，很多日常的食譜和建議都非常實用。比如，它對孕早期孕吐嚴重時如何補充營養有很詳細的指導，我試瞭它推薦的幾款清淡小食，效果立竿見影，讓我那段時間好過瞭不少。而且，它不像有些書那樣把所有孕期階段混在一起講，而是清晰地按照四周一周的進度來劃分，每個階段的重點和需要注意的微量元素都標注得明明白白。我尤其喜歡它關於“如何聰明地吃零食”那一章，原來很多我以為健康的零食，在孕期其實要適量控製。總而言之，這本書真正做到瞭“夠用”和“實用”，不是堆砌知識，而是真正能指導我的日常飲食行動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名工作繁忙的職場媽媽，我最缺的就是時間去研究復雜的食譜。我買過好幾本營養書，要麼是太理論化，看得我昏昏欲睡；要麼就是食譜步驟復雜到我下班後根本沒精力去做。這本書的亮點就在於它的“效率性”和“可行性”。它裏麵有很多“十分鍾快手營養餐”的推薦，非常適閤我這種時間緊張的人。比如周末我采購瞭食材後，按照書上的建議做瞭幾頓可以分裝冷凍的輔食，工作日中午拿齣來加熱一下，營養又美味，省去瞭我點外賣的煩惱。而且，這本書非常注重“孕期體重管理”這個敏感話題。它提供的建議不是簡單地讓你“少吃”，而是教你如何在保證營養攝入的前提下，通過食物的搭配來控製熱量的增長，這一點非常人性化，讓我沒有太多的心理負擔。這本書真正理解瞭現代孕媽媽的睏境，給齣瞭接地氣的解決方案，而不是高高在上的理想化要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格是我非常喜歡的類型——輕鬆又不失嚴謹。它不是那種冷冰冰的教科書，讀起來更像是一位經驗豐富的朋友在跟你耐心分享她的“孕期心經”。我記得有一次我因為孕期貧血有些擔心，翻開這本書，它關於鐵元素吸收的章節寫得特彆細膩，不僅告訴我們哪些食物含鐵高，還貼心地提醒瞭哪些食物會阻礙鐵的吸收，比如喝茶的時機。這種深入到細節的關懷感，讓人覺得作者真的理解孕期的各種小睏擾。此外，它的插圖和配圖也做得非常精美且有功能性，不是那種花裏鬍哨的裝飾，而是能幫助我快速識彆食材和理解營養結構的輔助工具。讀完這本書，我感覺自己不再是被動接受各種信息的孕婦，而是一個主動學習、積極參與到寶寶孕育過程中的“營養規劃師”。這種賦能感，是其他書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的“個體化指導傾嚮”。雖然是普適性的營養指導，但它在很多地方都強調瞭“傾聽你身體的聲音”。比如，它不會武斷地說所有人都必須在孕中期開始大量攝入某種蛋白質，而是會根據不同的孕期反應和潛在風險，給齣調整的建議。我懷孕中期齣現瞭一點點水腫，我翻閱這本書時，它立刻給齣瞭關於如何通過飲食來輔助控製水腫的建議，而不是簡單地讓我少喝水，這讓我覺得非常受用和安全。它還非常巧妙地穿插瞭一些關於孕期情緒和飲食關聯的小知識，讓我明白，保持愉快的心情和均衡的飲食一樣重要。這本書的結構設計邏輯性很強，從宏觀的孕期營養理念到微觀的每日食譜建議，層層遞進，讓我能夠非常順暢地將理論知識轉化為每日的實際行動。它就像一位全天候待命的營養顧問，隨時能在我需要的時候，提供最精準的指導。