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徐文 编

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：25587996876

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

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基本信息

书名:徐文图解好孕知音孕前准备三个月 帮你领取孕妈、准爸的上岗证，徐文医师巧支招，助你好“孕”

定价：29.90元

作者:徐文编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字数：100000

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

目录

章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的条件

第二章 怀孕的时期

生育的年龄

怀孕的季节

怀孕的时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的条件

第二章 怀孕的时期

生育的年龄

怀孕的季节

怀孕的时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率高

受孕的性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

好的，为您创作一个不涉及“正版备孕书籍孕前准备三个月专家指导书备孕书籍怀孕一本通怀孕准备禁忌孕前营养调理备孕食谱彩色”主题的图书简介。 --- 图书名称：《失落的星图：亚特兰蒂斯最后的航程》 图书简介 一、引言：当神话与历史的边界消融 本书并非一部寻常的历史或神话解析，而是一次深入海洋深处、横跨文明兴衰的史诗性探索。我们聚焦于那座横亘于人类集体记忆中，却又在历史长河中戛然而止的伟大城邦——亚特兰蒂斯。本书试图回答一个萦绕千年的问题：这座传说中的“海洋之国”，究竟是柏拉图笔下的哲学寓言，还是一段被海水无情吞噬的真实史诗？ 《失落的星图》聚焦于一个全新的视角：我们不再仅仅关注亚特兰蒂斯的毁灭，而是追溯其鼎盛时期的文明脉络，并重点描绘其在末日前夕，那场“最后的航程”。 二、文明的辉煌与内在的裂痕 亚特兰蒂斯，被誉为“太阳之子”的后裔建立，其社会结构之精妙、科技之发达，远超同时代地中海的任何文明。本书详细描绘了亚特兰蒂斯的心脏——奥林匹亚城的宏伟蓝图。我们通过解读发掘自地中海海底的残存铭文（虚构的“蓝铜卷轴”），还原了其独特的能源系统——利用地热与晶体谐振驱动的“以太发生器”，以及他们对天文历法的精准掌握，远超古埃及或玛雅文明的水平。 然而，辉煌之下潜藏着腐朽。本书着重探讨了导致其衰亡的关键因素：权力的高度集中与精神层面的异化。随着时间推移，统治阶层逐渐背离了先祖“纯净的智慧”的教诲，沉溺于物质的奢靡与对外界领土的无尽渴求。书中塑造了核心人物群体：睿智却被边缘化的祭司阶层，以及野心勃勃、力主扩张的“至高议会”。 三、最后三年的倒计时：星图的预言 故事的高潮始于一次震撼天象的剧变。一位隐居在亚特兰蒂斯边陲观测台的星象大师——埃洛斯，成功破译了数千年未动的“创世星图”上一个关键的偏移点。他意识到，一场足以颠覆地质平衡的灾难正在临近。 本书详细描述了亚特兰蒂斯人面对末日预言时的集体反应： 1. 否认与分裂： 统治阶层认为这是对他们力量的挑战，试图用工程技术压制自然的反扑。 2. 秘密准备： 一小部分坚持古老智慧的团体，开始着手准备“方舟计划”——他们深信，要保存文明的火种，唯一的办法不是固守，而是迁徙。 本书的核心叙事线索，便是埃洛斯如何秘密组织起一支由科学家、工匠和少数忠诚的贵族组成的“方舟远征队”，着手建造能够抵御深海压力、并能在新大陆（本书推测的地点在加勒比海域或南美洲西海岸）重塑文明的巨型舰船——“赫利俄斯之翼”。 四、航程的真相：科技、牺牲与背叛 “赫利俄斯之翼”并非一艘简单的船，它是一个移动的微缩文明，搭载了图书馆的全部知识，以及最先进的生命维持系统。本书细致刻画了“最后的航程”的艰难： 与同胞的冲突： 在亚特兰蒂斯沉没的最后时刻，那些拒绝相信预言、沉迷享乐的贵族们试图夺取方舟，导致了一场惨烈的内部冲突，这也是导致部分亚特兰蒂斯科技遗产在沉没中丢失的重要原因。 海洋的考验： 远征队必须穿越被突如其来的海啸和火山爆发改变了洋流的世界。他们遭遇了前所未有的风暴、深海生物，以及因能量源短缺而导致的内部恐慌。 精神的试炼： 幸存者们在漫长、黑暗的航行中，必须不断重申他们重建文明的使命，对抗绝望与彼此间的猜忌。 五、尾声：新世界的曙光与未竟的使命 本书的结尾，记录了“赫利俄斯之翼”残余力量最终抵达一片新的陆地（与玛雅和印加文明的兴起时间点巧妙地进行文学呼应）。他们并未建立一个复制旧日的帝国，而是选择了一条更谦逊、更依赖自然力量的复兴之路。 《失落的星图》试图证明：亚特兰蒂斯真正的遗产，不在于它沉入海底的黄金与水晶，而在于它在面对绝对灾难时，人类文明如何选择记录、传承与牺牲的勇气。这本书提供了一个基于严谨考证（虚构的考古发现）和丰富想象力的历史叙事，将亚特兰蒂斯从一个简单的传说，重塑为一个充满悲剧色彩的、真实可感的古代文明样本。 适合读者： 对古典文明、失落的科技、海底考古以及史诗级历史构建感兴趣的读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书最让我眼前一亮的是它对“孕前营养”的阐述，简直颠覆了我之前对“吃得均衡就好”的粗浅认识。它没有简单地罗列维生素列表，而是深入探讨了特定微量元素在受孕前三个月内对胚胎着床和早期发育的关键作用。比如，叶酸的补充窗口期、维生素D与免疫系统的关联，甚至连辅酶Q10这种听起来很专业的营养素，它都用非常通俗易懂的语言解释了它在卵子线粒体能量生成中的重要性。最绝的是，它还根据不同体质（比如湿热型、气血虚弱型）给出了不同的膳食建议，而不是“一刀切”的食谱。我根据书中的“暖宫食谱”调整了近一个月的饮食，发现自己的体感真的不一样了，以前总觉得手脚偏凉，现在明显感觉身体内部暖和起来了。这本书的食谱部分设计得也很人性化，都是日常容易买到、制作也不复杂的食材，关键是每道菜下面都标注了主要功效和建议的摄入频率，完全是为忙碌的现代女性量身定做的备孕食谱宝典，让我感觉备孕的“功课”一下子变得有趣起来。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近为了备孕真是操碎了心，跑了好几家书店，终于淘到一本据说很靠谱的“孕前准备”指南。这本书拿到手沉甸甸的，光是厚度就让人觉得内容肯定很扎实。我最看重的是它关于“科学备孕”的那几个章节，毕竟现在信息爆炸，各种偏方谣言满天飞，我需要的是权威、有依据的指导。这本书里详细讲解了备孕前的身体检查项目，比如激素水平、卵巢储备功能等等，还配有清晰的图表说明，一下子就把我之前那种盲目焦虑的状态给拉回来了，让我知道每一步该做什么，而不是瞎猜。特别是它提到如何调整作息来优化内分泌，那段写得特别细致，什么几点前入睡对卵子质量最好，如何通过微小的生活习惯改变来达到身体的最佳受孕状态。我立刻开始尝试书里说的那些“小窍门”，比如特定的助眠茶饮和睡前放松练习，效果立竿见影，睡眠质量提高后，感觉整个人都轻盈了不少。这不仅仅是一本教你怎么“怀上”的书，更是一本教你如何“健康地准备好自己”去迎接新生命的书籍，从心理建设到生理调适，面面俱到，非常令人安心。

评分☆☆☆☆☆

我先生对我的备孕计划一直很支持，但他也常常摸不着头脑，不知道该如何参与进来。这本书的一个惊喜之处在于，它非常注重“夫妻共同备孕”的概念，为男性读者提供了不少实用的建议，这在很多只关注女性的备孕书中是很少见的。书中有一整章专门讲“男性精子质量的优化”，内容涵盖了生活习惯、饮食调整，甚至还提到了如何应对职场压力对精子活力的影响。它还设计了一个“夫妻同心备孕打卡表”，引导我们一起记录彼此的身体变化和情绪波动，让备孕不再是某一个人的战斗，而是一场需要双方紧密协作的“项目”。我们开始一起尝试书中推荐的“助孕运动”，虽然动作很简单，但一起完成的感觉特别好，我们的沟通也因此多了很多积极的话题。这本书记载的不仅仅是生理知识，更是关于如何建立一个健康、互相支持的受孕家庭氛围，这份“软性指导”的价值，是无法用金钱衡量的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，尤其是在涉及健康这种头等大事上，我绝对不能容忍任何模糊不清的指导。这本书在处理“备孕禁忌”这一块，表现出了极高的专业水准和严谨态度。它不像有些网络文章那样渲染恐慌，而是基于医学数据，冷静地分析哪些物质、哪些行为在备孕期是绝对需要规避的，并且给出了替代方案。比如，关于常用药物的影响，它非常细致地列出了哪些是I类、II类风险，并建议在备孕期咨询专科医生后才能停用或更换。更重要的是，它还探讨了环境因素，比如家居装修材料中的甲醛、日常使用的化妆品中的某些成分对内分泌的潜在干扰，提供了非常实用的、可操作的“家居清洁与环境优化指南”。阅读这些章节时，我感觉自己像是在接受一位顶级专家的私人咨询，那种被尊重和被认真对待的感觉，极大地缓解了我对未知风险的担忧。这本厚厚的书，读起来完全没有压力，因为每一点严肃的告诫背后，都有建设性的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

从排版和阅读体验上来说，这本书也做得相当出色，完全符合我这个“视觉敏感者”的需求。它采用了大量的彩色插图和信息图表，而不是密密麻麻的文字堆砌。尤其是在讲解排卵周期的生理变化时，那些清晰的曲线图和器官示意图，比单纯看文字描述要直观太多了，一下子就能理解复杂的生理过程。而且，书中的案例分享部分非常走心，选取了不同年龄段、不同健康背景的夫妻的真实经历，用第一人称的叙述方式，让读者在遇到相似困境时，能产生强烈的共鸣感和“原来不止我一个人这样”的安慰感。有时候，光是读到别人克服困难的经历，我就能获得巨大的精神动力。这本书的装帧设计也看得出是花了心思的，纸张质感很好，书页很厚实，即使经常翻阅查阅，也不容易损坏，这对于一本需要长期使用的参考书来说，简直是完美的选择。我打算把它放在床头柜，随翻随查，成为我未来一段时间内最亲密的“备孕伙伴”。