成功备孕营养食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凌编著 著

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553768229

商品编码：25561208948

出版时间：2018-01-01

成功备孕营养食谱 作  者:王凌 编著 定  价:39.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:145 装  帧:平装 ISBN:9787553768229 ●Part 1 成功备孕，一线医生有话说
●1．补叶酸会影响月经规律?
●2．不孕原因不明，测测“糖耐量”
●3．看贴子找偏方，不如信医生
●4．备孕3个月还没怀上，就是不孕不育?
●5．不良饮食习惯也会引发不孕不育
●6．排卵期多同房就能怀孕吗?
●7．非排卵期需要禁欲吗?
●8．高龄备孕女性的二孩“闯关”
●9．糖尿病控制好就能怀孕
●10．高血压患者备孕时要注意什么？
●11．孕前贫血千万不要急着怀孕
●12．同房时，什么样的姿势有助于受孕
●13．同房时有性高潮，能提高生男孩的概率吗?
●14．准备怀孕，猫狗是不是不能养了?
●15．刚参加完体检还要做孕前检查吗?
●16．过敏体质对受孕有影响吗?
●17．妇科小毛病，对怀孕有哪些影响?
●18．养护卵巢是受孕的根本
●19．子宫没有记忆能力
●部分目录

内容简介

《成功备孕营养食谱》是上海红房子妇产科医院主任医师王凌原创内容，结合门诊案例，阅读轻松，也更有说服力。将备孕男性单独拎出来，让男性也重视起来。爸爸的进阶，备孕是两个人的事，从备孕开始，和老婆一起努力。每个一道菜谱都有属于自己的营养色块，营养补充一步了然。家庭餐桌，好好吃饭是你现在能为宝贝做的优选的事。 王凌 编著 王凌，世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事，中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员，上海红房子妇产科医院副主任医师，70后美女医学博士，留日博士后。
她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她的身上很好地诠释出来。
作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话及微信的方式一对一地指导并给出宝贵的建议。愿更多的孕妈妈能在王凌医生的指导下，轻松度过十月怀胎时光，完成好看丽的蜕变。

《寰宇古建探秘：从榫卯到风水》 一、导言：穿越时空的对话 本书并非聚焦于现代生活的营养调理，而是将读者的目光引向一个更宏大、更古老的主题：人类智慧的结晶——传统建筑艺术。我们将在历史的尘埃中，拂去现代喧嚣的浮躁，重新审视那些历经数百年风雨而不朽的古代建筑。它们不仅仅是遮风避雨的居所，更是古代哲学思想、社会结构、宇宙观的物质载体。本书将带领读者进行一次深入的“考古之旅”，探访那些沉默的砖石、精巧的木结构，揭示隐藏在宏伟宫殿、宁静园林、坚固城墙背后的秘密。我们将侧重于建筑的构造原理、材料运用、以及它们所承载的文化内涵，力求让读者理解，每一梁、每一柱，都蕴含着先人的深邃思考。 二、主体架构：结构之美与力学之思 本书的第一部分，着重解析中国传统木结构建筑的核心——榫卯。我们将详细梳理斗栱体系的演变，从早期的简单支撑到唐宋的雄伟壮丽，再到明清的繁复精巧。这并非枯燥的工程学描述，而是对古人“不假寸钉”的智慧的赞叹。 2.1 榫卯的哲学：柔性与韧性 我们将详细拆解不同类型的榫卯连接，如燕尾榫、十字榫、抱头榫等，分析它们在地震多发带的卓越表现。重点论述榫卯系统如何通过木材之间的相互咬合、依靠重力与摩擦力来平衡荷载，展现出惊人的韧性，而非西方传统建筑中依靠刚性支撑的脆弱性。我们甚至会引入一些现代结构力学的分析模型，以量化古代匠人的经验判断。 2.2 屋顶的艺术：覆与承 屋顶是中国古建筑的灵魂所在。本章将剖析大屋顶的造型——歇山、庑殿、悬山、硬山——各自的等级象征意义和构造难度。更重要的是，我们将深入探讨“望楼”与“飞檐”的力学作用。飞檐的设计不仅仅是为了美观，它有效地分散了屋面荷载，增加了采光面积，并引导雨水快速排出，是结构功能与审美完美结合的典范。 2.3 材料的智慧：土、木、瓦的共生 古代建筑对地方材料的依赖达到了极致。我们将考察不同地域的木材选择（如南方硬木与北方松木），以及夯土墙、砖砌墙的技术差异。尤其对“地基”的营造有深入探讨，即古人如何通过垫层、夯实和排水系统来确保百年乃至千年不朽的根基。 三、风水与环境：天人合一的布局 本书的第二部分转向建筑与自然环境的互动关系，即传统风水学的合理内核。我们并非探讨迷信色彩，而是将其还原为一种环境生态学和空间心理学。 3.1 选址的科学：龙脉与水系 “背山面水”并非空穴来风。本章将分析古代都城和重要府邸选址时对“山脉走向”（地质结构）和“水系流动”（水源与气候影响）的考量。这实则是一种对微气候的精准把握，确保建筑在最适宜的条件下，获得最佳的通风和采光。 3.2 院落的秩序：内向性与私密性 从四合院到天井式民居，中国传统建筑强调“内向性”。我们将分析院落空间如何作为调节气候的“微环境调节器”——夏季通过对流降温，冬季通过围合蓄热。同时，通过层层递进的门禁和围墙，体现了古代宗法社会中对秩序、伦理和私密性的极致追求。 3.3 轴线与礼制：空间的等级划分 在宫殿和庙宇建筑中，中轴线的确定是至高无上的原则。本书将详细解读中轴线所代表的“君权神授”和“天地之中”的宇宙观。通过台基高度、开间数量、屋顶形制的变化，来直观地理解古代社会森严的等级制度是如何被编码进建筑形制中的。例如，为何只有皇帝才能使用九脊殿，以及殿宇开间的“奇数原则”背后的哲学含义。 四、园林艺术：人造山水的诗意 本书的第三部分聚焦于中国园林，这是人与自然关系最微妙的体现。它不同于西方古典园林注重几何对称的宏大叙事，而更追求“咫尺之内再造山林”的意境。 4.1 移步换景的叙事 我们将分析借景、对景、框景等造园手法。这不是简单的视觉技巧，而是一种叙事结构——引导观者在游览过程中，体验不同的情绪和顿悟。从曲径通幽的入口，到豁然开朗的水面，每一步都精心设计，以模拟自然山水的行进感。 4.2 亭台楼阁的功用 亭、台、楼、阁，形态各异，功能迥然。我们将探讨“亭”的“停”义，它如何作为视觉焦点和休憩之所；而“楼”则更多承担了登高望远、居高临下的视野功能。这些建筑元素如何与假山、流水、花木有机结合，共同构建出“诗中有画，画中有诗”的境界。 五、结语：对永恒的敬畏 《寰宇古建探秘》试图在当代快节奏的生活中，为读者提供一个沉静的锚点。当我们赞叹古代匠人的技艺时，我们也在反思自身的生存方式。这些古老的结构，历经千年风雨而不倒，它们教会我们的不仅是技术，更是一种与环境和谐共处、尊重材料本性、在有限空间内追求无限意境的东方智慧。阅读本书，就是与古人进行一场跨越时空的、关于“如何安居立命”的深刻对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“男性备孕”方面的内容深度和广度，远远超出了我的预期。很多备孕书籍往往把重点完全放在女性身上，导致男性在这方面常常处于信息真空地带。然而，这本书用相当大的篇幅，详尽阐述了精子健康对受孕成功率的决定性作用，以及营养素（尤其是抗氧化剂和特定矿物质）对精子数量、活力和形态的影响。作者甚至列出了针对男性提升精子质量的“加油站”食谱和生活习惯调整建议。这不仅让我的伴侣也积极地参与到了备孕准备中来，更重要的是，它强调了“共同努力”的重要性，营造了一种我们是一个团队在为迎接宝宝做准备的积极氛围。书中对如何选择“对的”脂肪酸，以及如何避免影响精子健康的食品添加剂的分析，都非常细致入微，这让我看到了作者在信息收集和专业度上的严谨性。它真正做到了将备孕视为一个“双人项目”来系统规划。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方让我印象深刻到想要写下来并推荐给身边所有朋友的，那就是这本书对于“备孕心理健康”和“饮食与压力管理”的关联性探讨。作者没有回避备孕过程中常常伴随而来的焦虑、压力和挫败感，而是将心理状态视为“隐形的营养素”。书中有一部分内容专门讨论了某些食物对神经系统稳定性的影响，比如如何通过特定的B族维生素和镁来帮助身体更好地应对压力荷尔蒙的冲击。这让我意识到，一个平静放松的心态对于内分泌系统的稳定是多么关键。书中的一些小练习，比如如何设计一个“无压力”的备餐时间，或者如何将烹饪过程变成一种正念练习，都非常具有操作性。它提醒我们，备孕不仅仅是身体层面的调理，更是心灵层面的安顿。这本书的价值在于，它提供了一套从肠道到大脑全方位的调理方案，让你在准备迎接新生命的同时，也首先成为了一个更健康、更平静的自己。这是一本真正关注“全人健康”的备孕指南。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“排毒”或“极端饮食法”的书籍不同，这本书给我的核心感受是“平衡”与“可持续性”。作者非常强调个体差异的重要性，书中反复提及，没有一种“万能食谱”适用于所有人，而是需要根据个人的体质、生活习惯甚至地域环境进行微调。书中专门用了一个章节来讨论如何根据中医的体质辨识（比如湿热型、气血不足型）来调整基础食谱的侧重点，这一点让我这个深受传统养生文化影响的读者感到非常受用。它巧妙地将现代营养学的前沿发现与我们本土的养生智慧进行了融合，提供了一种更加全面和个体化的备孕策略。此外，它关于“孕前体重管理”的论述也十分到位，没有鼓吹过度的节食或增重，而是着重于提升“营养密度”，即在摄入足够热量的同时，确保每一口食物都能提供最高的营养价值。这种不走极端、注重长期健康发展的理念，让我对未来长达数月的备孕过程充满了信心，因为它不是一个短暂的“苦行僧”阶段，而是一个渐进式的、身心滋养的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全没有一般健康书籍那种枯燥的学术腔调，反而像是一位经验丰富、和蔼可亲的营养师在跟你娓娓道来。阅读体验极其顺畅，作者擅长用生动的生活化比喻来解释复杂的生理过程，比如将卵巢比作“精密的工厂”，而营养素就是保证生产线高效运转的“关键零部件”。我特别喜欢它在每一章节末尾设置的“厨房小实验”或“生活小贴士”板块。这些小建议非常接地气，比如如何利用浸泡和发芽来提高豆类的营养吸收率，或者推荐了几款适合上班族快速制作的“好孕早餐”。这让备孕这个听起来很“严肃”的过程，变得充满了探索和乐趣。我以前总觉得要吃得好，就得花大量时间去研究那些需要复杂烹饪技巧的食谱，但这本书让我意识到，健康饮食的关键在于选择对的食材和正确的烹饪方式，而不是追求复杂的仪式感。它教会了我如何在忙碌的日常中，轻松巧妙地将那些对孕育有益的“超级食物”融入三餐，真正做到了将理论付诸实践的无缝衔接。这种实用性和亲和力的完美结合，是我在其他备孕读物中很少见到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，配色沉稳又不失活力，一看就知道是本内容扎实、值得信赖的专业书籍。我本来对备孕这件事抱持着一种既期待又有点茫然的心态，毕竟网上的信息太多，真假难辨。拿到这本书后，我立刻翻阅了目录，发现它不是那种泛泛而谈的“心灵鸡汤”，而是非常系统地将营养学知识和实际操作紧密结合了起来。特别是它对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在备孕阶段的具体需求量进行了详细的量化分析，这对我这种希望用科学数据指导生活的人来说，简直是福音。我特别欣赏作者没有停留在“多吃蔬菜水果”这种老生常谈的层面，而是深入探讨了不同微量元素，比如叶酸、维生素D、铁、锌等，是如何影响卵子质量和精子活力的。书中甚至用图表清晰地展示了不同食物中这些关键营养素的含量对比，这极大地帮助我规划每周的食材采购清单。它让我明白，备孕不是一场冲刺，而是一场精细的营养“马拉松”，需要的是持续、精准的输入。这本书提供了一个科学的、可执行的框架，让我从盲目跟风的焦虑中解脱出来，转而专注于建立一个真正有利于孕育新生命的健康体内环境。读完前几章，我就已经感觉自己对“吃什么”和“为什么这么吃”有了前所未有的清晰认知。