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[德] 贡特尔·卡斯滕著陈惟英译 著

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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530493274

商品编码：25558630502

出版时间：2018-01-01

作  者:(德)贡特尔·卡斯滕 著；陈惟英 译 定  价:45 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:260 装  帧:平装 ISBN:9787530493274 ●第1章入门：为什么要学习如何学习？
●如何阅读本书
●如何测评你的学商(LQ)
●如何检测学习效果
●如何设想自己未来的学习(成功案例)
●第2章通过科学研究总结的学习技巧
●技巧1系列位置效应
●技巧2时间一专注度公理
●技巧3启动效应——激活相关记忆
●技巧4情绪——学习的催化剂
●技巧5耶基斯一多德森定律：放松心情可获得学习效果
●技巧6学习过程中的干扰效应
●技巧7蔡格尼克记忆效应
●技巧8在睡眠中巩固记忆
●技巧9学习受环境和状态影响
●技巧10记忆和遗忘的函数规律
●附录
●第3章与记忆储存要素有关的学习技巧
●技巧11将大脑变成一个转换器
●技巧12插上联想的翅膀
●部分目录

内容简介

贡特尔·卡斯滕博士培养了很多世界记忆优选，他的记忆法和学习技巧在欧洲备受推崇，被很多中小学推荐使用。《记忆优选高效学习法》中他精选了50个经过反复检验的佳学习技巧。其中，他不仅分享了学习方法、还传授了多种记忆法以及关于如何检测学习类型、进行自我情绪管理和时间管理、解决学习瓶颈等知识。 (德)贡特尔·卡斯滕 著；陈惟英 译 贡特尔·卡斯滕是世界记忆优选，还是多项世界纪录的保持者，他的著作被翻译成多种语言。作为举世闻名的脑力训练教练，卡斯腾博士培养了多名儿童组和少年组脑力优选。他介绍的数字一辅音编码记忆法和位置记忆法等都堪称能全面提高学习效率的金钥匙。
他的成就：
2007年排名世界靠前的很好记忆大师连续7年荣获德国记忆锦标赛优选连续5年二进制数字记忆纪录保持者他培养了：
1998年世界青年记忆锦标赛优选
1999-2001年世界女子记忆锦标赛优选
1999-2001年捷克记忆锦标赛优选
1998-1999年以及2001年德国女子记忆
锦标赛优选
20等

《思维的殿堂：构建强大记忆与高效学习的系统蓝图》 序章：觉醒记忆的潜能，解锁学习的无限可能 你是否曾为遗忘而烦恼？是否曾在浩瀚的知识海洋中感到迷失？是否渴望掌握一种能够让你过目不忘、融会贯通的学习方法？《思维的殿堂》并非一本简单的速成指南，它是一次深刻的自我探索之旅，是为你量身打造的系统化学习策略。在这本书中，我们将一同攀登思维的殿堂，构建一个坚不可摧的记忆堡垒，并在这个堡垒之上，以最高效的方式，将知识的种子播撒，让智慧的花朵绚烂绽放。 本书的诞生，源于对人类认知边界的深入探究，以及对学习本质的不懈追求。我们相信，记忆力并非天生的天赋，而是可以通过科学的方法加以训练和强化的技能。高效学习也绝非偶然的灵光乍现，而是一套可遵循、可复制的系统工程。我们将颠覆你对传统学习模式的固有认知，揭示那些被忽视却至关重要的学习原理，引导你走出低效的泥沼，踏上通往精通的康庄大道。 在这里，你将不仅仅获得一套技巧，更将获得一种全新的思维方式。我们将带领你审视自己的学习习惯，剖析大脑的工作机制，从而理解记忆的底层逻辑，以及如何通过策略性地激活和运用，让知识牢牢地印刻在你的脑海中。无论你是莘莘学子，渴望在学业上更进一步；还是职场精英，需要在快速变化的时代里不断更新知识；抑或是一位终身学习者，对世界充满好奇，渴望不断拓宽认知边界，本书都将为你提供一把开启智慧宝库的金钥匙。 第一章：记忆的基石——理解大脑如何“记住” 本章我们将深入浅出地解析记忆的科学原理。我们将从大脑的神经科学基础出发，探讨信息是如何被编码、存储和提取的。你将了解短期记忆、工作记忆和长期记忆之间的联动关系，以及不同类型的记忆（如情景记忆、语义记忆、程序性记忆）是如何运作的。 神经元的舞蹈：记忆形成的微观视角 我们将解释突触可塑性在记忆形成中的核心作用。了解神经元之间连接的强化与弱化如何构成记忆的物理基础。通过比喻和生动的故事，我们将使复杂的神经科学概念变得易于理解，让你清晰地看到记忆的“硬件”是如何工作的。 编码的艺术：让信息“钩住”大脑 为什么有些信息轻易被记住，而有些却转瞬即逝？本章将聚焦信息的编码过程，探讨有效的编码策略，如精细化加工（Elaboration）、组织化（Organization）和联想（Association）。我们将介绍各种编码技术，例如： 图像化与可视化： 如何将抽象概念转化为生动的图像，利用大脑对图像的天然偏好来加深记忆。 故事化与叙事化： 如何将零散的信息编织成引人入胜的故事，利用情节的连贯性来锚定记忆。 具身化与体验式学习： 如何通过身体的参与和实际体验来构建更深刻的记忆痕迹。 遗忘的谜团：理解“为什么会忘记” 遗忘并非总是坏事，它有时是大脑优化存储空间的自然过程。本章将探讨导致遗忘的几种主要机制：痕迹衰退（Trace Decay）、干扰（Interference，包括前向干扰和后向干扰）、提取失败（Retrieval Failure）以及动机性遗忘（Motivated Forgetting）。理解这些机制，是为了更好地规避它们，从而让记忆更加持久。 记忆的存储：从临时到永恒 我们将剖析信息在不同记忆系统中流转的过程，重点关注从短期记忆向长期记忆的巩固（Consolidation）。了解睡眠在记忆巩固过程中的关键作用，以及如何通过科学的睡眠习惯来优化记忆存储。 第二章：记忆宫殿的建造——空间记忆法的奥秘 本章我们将聚焦最古老、最强大的记忆术之一——记忆宫殿（Memory Palace），也称为“位置法”（Method of Loci）。你将学习如何利用熟悉的物理空间来构建一个庞大的记忆网络，将枯燥的信息转化为生动形象的联结，从而实现惊人的记忆容量。 为何是“宫殿”？空间与记忆的天然亲缘 我们将解释大脑的空间导航能力如何与记忆存储产生深刻的联系。人类在数百万年的演化过程中，对空间信息的感知和记忆远超对抽象信息的记忆，而记忆宫殿正是巧妙地利用了这一点。 从“房间”到“细节”：构建你的专属记忆地图 你将学会如何选择一个你非常熟悉的空间（例如你的家、上班的路线、校园等），并将其分解成一系列清晰、有序的“位置”（loci）。这些位置可以是房间、家具、门、窗等。 “入住”记忆：将信息转化为生动图像 这是记忆宫殿的核心步骤。你将学习如何将需要记忆的信息（如概念、事实、列表、数字等）转化为奇特、夸张、生动、甚至荒诞的图像，并将这些图像“放置”在你为你精心设计的空间位置上。图像越有创意、越能调动感官（视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉），记忆效果越好。 “游览”宫殿：高效提取信息的艺术 当需要回忆信息时，你只需在脑海中“漫步”你的记忆宫殿，按照预设的路线逐一“检查”你放置的图像。这些图像将如同路标一样，引导你回忆起与之关联的原始信息。 应用场景拓展：从背单词到演讲稿 我们将提供具体的案例，演示如何运用记忆宫殿来记忆单词、历史事件、化学公式、演讲要点、甚至庞大的数据列表。你将看到，记忆宫殿不仅适用于短期记忆，更能帮助你构建长期的知识体系。 第三章：联想的力量——构建万物互联的记忆网络 除了空间记忆法，联想也是构建强大记忆网络的核心。本章将带领你探索各种精妙的联想技巧，让信息之间不再孤立，而是相互连接，形成一个强大、稳定的知识体系。 “万物皆可联”：联想的基本原则 我们将阐释联想的核心在于寻找信息之间的相似性（Similarity）、对比性（Contrast）、因果关系（Causation）或任意的、有趣的关联。 古老的智慧：连锁记忆法（Chain Method） 学习如何将一系列信息首尾相连，形成一个故事链。第一个信息引出第二个，第二个引出第三个，以此类推，就像一环扣一环的锁链，方便按顺序回忆。 形象的连接：故事联想法（Story Method） 类似于记忆宫殿中的图像化，但更侧重于信息之间的动态互动。我们将教你如何将需要记忆的项编织成一个逻辑清晰、情节跌宕的故事，让信息在故事的流动中被记住。 数字的图像化：数字编码系统（Number Peg System） 对于数字的记忆，我们将介绍多种形象化的编码系统，如“影子法”（Phonetic System，将数字转化为发音相似的词语）、“韵律法”（Rhyming System，将数字与押韵的词语联系起来），以及更复杂的“万能数字图像系统”（Major System），让你能将数字轻松转化为容易记忆的图像。 抽象到具体：关键概念的联想 如何将抽象的理论、概念转化为具象化的表述？我们将提供实用的方法，如使用隐喻（Metaphor）、类比（Analogy）和象征（Symbolism）来建立清晰的联结。 第四章：高效学习的引擎——策略与技巧的整合 有了强大的记忆基础，我们现在将目光转向如何让学习过程本身变得高效。本章将整合前两章的记忆原理，并引入一系列行之有效的学习策略，帮助你最大限度地提升学习效率和理解深度。 主动学习的黄金法则：参与而非被动接收 我们将强调主动学习的重要性，即学习者在学习过程中积极参与、思考和互动。我们将介绍多种主动学习技术： 费曼学习法（Feynman Technique）： 将复杂的概念用最简单的语言解释给“不存在”的学生，从而暴露自己的知识盲点。 提问式学习（Inquiry-Based Learning）： 以问题为导向，驱动学习过程，激发探索欲望。 自我测试（Self-Testing）： 定期进行自我测验，模拟真实考试情境，巩固记忆并检验理解程度。 间隔重复的力量：让记忆“长生不老” 你将深入了解间隔重复（Spaced Repetition）的科学依据。它是一种随着记忆巩固程度提高，逐渐拉长复习间隔的学习方法，极大地提高了记忆的持久性。我们将介绍如何运用间隔重复软件或手动安排复习计划。 理解的层次：深度加工信息 学习不仅仅是记忆，更是理解。本章将探讨如何实现深度理解，包括： 批判性思维（Critical Thinking）： 质疑信息、分析论证、评估证据。 多角度审视（Multiple Perspectives）： 从不同学科、不同立场看待同一个问题。 联系实际（Real-World Application）： 将所学知识与现实生活联系起来，找到其应用价值。 个性化学习路径：找到最适合你的节奏 每个人都有独特的学习风格和节奏。本章将指导你认识自己的学习偏好（视觉型、听觉型、动觉型等），并根据这些偏好调整学习策略，找到最能激发你学习动力的路径。 如何高效阅读：精读与略读的艺术 在信息爆炸的时代，学会高效阅读至关重要。我们将介绍SQ3R（Survey, Question, Read, Recite, Review）等阅读方法，以及如何快速抓住文章核心要点，避免“无效阅读”。 第五章：思维的跃迁——将知识转化为智慧与创造力 仅仅记住信息是不够的，真正的学习在于能够运用知识、解决问题，并在此基础上产生新的想法。本章将引导你思考如何将记忆和学习的成果升华，走向更高层次的智慧与创造力。 知识的融会贯通：构建知识图谱 我们将探讨如何将零散的知识点连接成一个相互关联的知识网络，形成自己的知识图谱。这有助于你看到事物之间的内在联系，形成整体性的认知。 问题解决的框架：从分析到执行 学习如何运用已有的知识去分析问题、提出解决方案，并最终付诸实践。我们将介绍一些通用的问题解决框架，如“头脑风暴”、“SWOT分析”等。 创造力的火花：联想与突破 创造力并非凭空而来，而是建立在丰富的知识和深刻的理解之上。我们将探讨如何通过打破思维定势、跨领域联想，以及拥抱不确定性来激发你的创造力。 终身学习者的心态：好奇、开放与坚持 学习是一个永无止境的过程。本章将为你注入终身学习的动力，鼓励你保持对世界的好奇心，开放地接纳新知识，并坚持不懈地探索。 结语：开启你的思维殿堂之旅 《思维的殿堂》并非一个终点，而是一个起点。它为你提供了一套强大的工具箱，一份系统的蓝图。真正让你实现记忆冠军、高效学习的，是你不断实践、不断调整、不断优化的过程。 拿起这本书，你将不仅仅是阅读，更是踏上一次自我探索的旅程。你将重新认识自己的大脑，解锁被潜藏的记忆潜能，掌握高效学习的精髓。愿你在思维的殿堂中，发现属于自己的无限可能，让知识的力量，引领你走向更广阔的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来在学术上感到吃力的人，我一直都在寻找能够真正帮助我提升学习效率的方法。《记忆冠军高效学习法》这本书，可以说是给我带来了一线光明。我之前尝试过很多不同的学习技巧，但效果都不尽如人意，直到我读了这本书。它的语言风格非常平实易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我能够轻松地理解其中的概念。而且，它不仅仅停留在理论层面，更重要的是，它提供了一套非常系统性的方法论，并且详细地阐述了每一步如何操作。我尤其喜欢书中关于“间隔重复”和“主动回忆”的讲解，这些都是我之前从未深入了解过的，但实践起来却发现它们的效果非常显著。现在，我不再害怕面对大量的知识，因为我知道有这些方法可以帮助我更好地吸收和巩固。这本书无疑为我的学习之路注入了新的活力和信心。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的观点简直是颠覆了我对“学习”的传统理解。我之前总觉得学习就是埋头苦读，死记硬背，但《记忆冠军高效学习法》却告诉我，原来学习也可以是如此有趣和高效的事情。它不是那种让你感到压力的“填鸭式”教程，而是更像一位经验丰富的导师，循序渐进地引导你发现自己内在的潜能。我特别欣赏书中对于“理解”和“联想”的强调，这让我意识到，死记硬背往往事倍功半，而真正理解了事物的本质，并将其与已有知识建立联系，记忆才会变得轻松而持久。书中提供的那些“脑图”、“图像化联想”等方法，我尝试了一下，效果真的惊人！我发现自己不仅能记住更多信息，而且对知识的理解也更加深刻。这种学习方式让我重新燃起了对学习的热情，不再觉得学习是一件枯燥乏味的任务，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的时候并没有抱太大的期望，觉得可能又是市面上那些泛泛而谈的“成功学”鸡汤。但是，《记忆冠军高效学习法》这本书，彻底改变了我的看法。它非常真实地反映了我们在学习过程中遇到的各种挑战，并且用一种非常接地气的方式给出了解决方案。我印象最深刻的是书中关于“专注力”的讨论，作者并没有简单地告诉你“要专注”，而是深入分析了导致我们分心的原因，并提供了一系列切实可行的策略来提升专注力。这让我意识到，提高记忆力并非一蹴而就，而是需要从多个层面进行优化。读完这本书，我感觉自己对学习的认知更加全面了，不再局限于死记硬背，而是开始关注学习过程中的各个环节。这本书的价值，远超我预期的回报。

评分☆☆☆☆☆

我是一名终身学习的践行者，一直在不断地探索更有效的学习方式，而《记忆冠军高效学习法》这本书，无疑为我带来了新的启示。它并没有过多地强调“天赋”或者“过目不忘”的神话，而是将记忆力提升的秘诀归结为科学的方法和持续的练习。我特别欣赏书中对于“元认知”的阐述，它让我明白，了解自己的学习模式和认知过程，是提升学习效率的关键。书中提供的很多技巧，例如如何构建自己的“记忆宫殿”，或者如何有效地进行“费曼学习法”，都让我感到耳目一新。这些方法不仅能够帮助我记住更多信息，更重要的是，它们能够帮助我建立起对知识更深层次的理解和连接。这本书的价值在于，它提供了一套可行的框架，让我能够有策略、有目的地去提升自己的学习能力，而不是盲目地尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太棒了！我一直以来都对记忆力方面的东西很感兴趣，但总是觉得很多方法都很理论化，很难真正应用到生活中。这本《记忆冠军高效学习法》完全打破了我的这种认知。它没有上来就讲什么高深的记忆原理，而是从最基础、最贴近我们日常学习和工作的方式入手。我最喜欢的一点是，它里面有很多非常具体的案例，比如如何记住人名、如何记住会议要点、甚至是如何记住需要背诵的专业知识。这些案例都写得非常生动，仿佛就在我身边发生一样。而且，作者在讲解方法的时候，非常注重实践性，提供了很多可以直接拿来就用的技巧。读完之后，我感觉自己仿佛拥有了一把打开高效学习大门的钥匙，再也不用担心学习新东西时会感到力不从心。这本书绝对是我近几年读过的最实用、最值得推荐的一本学习类书籍，我已经迫不及待想把里面的方法应用到我的日常生活中了，相信我的学习效率一定会有一个质的飞跃！