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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

店铺： 东海新华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：25556013871

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《图解家庭中医养生一点通》 回归自然，巧借中医智慧，点亮健康生活 在这快节奏的现代社会，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，亚健康人群的增多、慢性疾病的悄然潜伏，让许多人开始重新审视自己的生活方式，并渴望找到一种温和、自然、有效的健康解决方案。《图解家庭中医养生一点通》正是应运而生，它以中华民族数千年的中医养生精华为基石，结合现代人的生活特点，旨在为每个家庭提供一套简单易懂、切实可行、人人都能掌握的中医养生方法。本书不追求玄妙深奥的理论，而是将复杂的中医概念转化为生活中触手可及的实践，让中医养生不再是遥不可及的象牙塔，而是人人都能受益的智慧宝典。 一、 中医养生的核心理念：天人合一与整体观念 中医养生的首要原则，在于理解“天人合一”的宇宙观。这意味着人是自然界的一部分，个体的健康与外界环境息息相关。气候、节气、地域、饮食、情绪等等，都如同影响自然万物的因素一样，也深刻地影响着我们的身体。书中将深入浅出地阐释这一理念，从认识四季变化与人体生理的对应关系，到如何根据时令调整生活起居，再到解读不同地域水土对身体的影响，帮助读者建立起与自然和谐共处的养生观。 同时，“整体观念”是中医认识人体和疾病的另一重要基石。它强调人体是一个有机整体，各脏腑器官之间相互联系、相互制约，并且人与自然、社会也是一个不可分割的整体。本书将打破将身体视为孤立器官的西医模式，引导读者从整体的角度观察和理解身体的反应。例如，当出现某个症状时，书中会引导读者思考其背后可能存在的脏腑失衡、气血不足、阴阳不调等深层原因，而非仅仅停留在表象的治疗。这种整体性的认知，能够帮助我们更有效地预防疾病，并找到更根本的养生之道。 二、 认识体质：找到最适合你的养生密码 “千人千方”是中医因人而异的独特之处，而“体质”的辨识则是实现这一原则的关键。《图解家庭中医养生一点通》将重点介绍几种常见体质的辨识方法，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等。通过图文并茂的讲解，读者可以对照自身的外形特征、性格特点、生理反应等，轻松判断自己属于哪种体质。 了解自己的体质，如同拥有了一把开启健康之门的钥匙。书中将针对不同体质，提供个性化的养生指导。例如，阳虚体质的人可能更容易怕冷，书中就会推荐温补的食物和适宜的运动方式；阴虚体质的人可能容易口干舌燥，书中则会提供滋阴润燥的食疗和生活建议。这种量身定制的养生方案，能够最大程度地发挥养生效果，避免盲目跟风带来的适得其反。 三、 穴位按摩与经络疏通：身体的自愈力之源 人体是一个精妙的能量输送系统，经络是这个系统中的“高速公路”，而穴位则是方便我们调节能量流动的“交通枢纽”。《图解家庭中医养生一点通》将详细介绍人体主要经络的走向和重要穴位的位置，并提供简单易学的按摩手法。 本书将聚焦于家庭常用的、疗效显著的穴位，如内关穴、足三里穴、合谷穴、太冲穴、三阴交穴等。对于每一个穴位，都会提供清晰的定位图，并详细说明其主治功效，以及日常保健和常见病症的应对方法。例如，遇到失眠、胃痛、头痛、腰酸背痛等常见不适时，书中会指导读者如何准确找到并按摩相应的穴位，以达到缓解症状、疏通经络、调和气血的目的。通过长期的穴位按摩练习，不仅能够增强身体的自我修复能力，还能有效预防和改善许多慢性疾病。 四、 食疗养生：吃出健康，吃出活力 “药食同源”是中医养生的重要理论，这意味着很多食物本身就具有药用价值，能够帮助我们调理身体、增强体质。《图解家庭中医养生一点通》将深入探讨食疗的奥秘，并提供一份丰富实用的食疗宝典。 书中将从食物的性味归经出发，为大家介绍不同食物的温凉寒热属性，以及它们对不同脏腑和体质的影响。例如，红枣、山药等性味平和，适合大多数人群；而生姜、大蒜则偏温，适合体质虚寒者。本书将重点推荐一些具有养生功效的食材，如枸杞、黑芝麻、燕麦、菌菇类、蔬菜水果等，并提供详细的烹饪方法和食疗配方，教你如何将这些食材巧妙地融入日常饮食中，达到滋补肝肾、健脾益气、补血养颜、清热解毒等多种养生目的。 此外，书中还会针对不同季节和不同人群的特点，提供相应的食疗方案。例如，夏季如何通过饮食解暑降火，冬季如何通过饮食温补禦寒；女性如何通过食疗调经养颜，男性如何通过食疗强身健体等，都将有详尽的介绍。 五、 起居有常与运动养生：顺应自然，动静结合 中医养生非常注重顺应自然规律，其中“起居有常”是保持身心健康的重要基石。书中将详细阐述“日出而作，日落而息”的睡眠养生法，并提供改善睡眠质量的实用建议，如睡前放松技巧、适宜的助眠饮品等。同时，还会强调规律作息的重要性，分析熬夜对身体的危害，并指导读者如何调整作息，恢复身体的生物钟。 运动是保持身体活力的重要途径，但中医的运动养生观并非追求剧烈运动，而是提倡“动静结合”，选择适合自己的运动方式。《图解家庭中医养生一点通》将介绍一些简单易学、温和有效的养生功法，如八段锦、太极拳、五禽戏等。这些功法不仅能够舒展筋骨，还能调理气血，疏通经络，对改善身体的柔韧性、平衡性和心肺功能都有显著的益处。此外，书中还会指导读者如何根据自身的体质和季节选择适宜的户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，真正做到“不治已病，而治未病”。 六、 情绪管理与心理养生：内调外养，心身同治 中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情绪的变化，与人体的脏腑功能密切相关。长期的不良情绪，容易导致气机紊乱，进而引发各种疾病。《图解家庭中医养生一点通》将关注心理养生，引导读者认识情绪与健康的关系。 书中将分析不同情绪对身体的具体影响，例如，愤怒伤肝，思虑伤脾，忧愁伤肺等。并提供一些简单易行的情绪调适方法，如通过冥想、呼吸练习来平复心绪，通过音乐、绘画等艺术方式来抒发情感，以及通过与家人朋友交流来缓解压力。同时，还会介绍一些具有安定心神、疏肝解郁作用的食疗方和穴位按摩方法，帮助读者在日常生活中保持平和的心态，做到“内调外养，心身同治”。 七、 常见病症的家庭中医调理：化繁为简，轻松应对 本书的另一大亮点在于，它将针对家庭中常见的各种不适和轻微病症，提供简单易学的家庭中医调理方法。从感冒咳嗽、胃痛腹胀，到失眠多梦、关节疼痛，再到女性痛经、男性阳痿等，都将有详细的解答和具体的调理方案。 这些调理方案将以图解、步骤化的形式呈现，让读者能够清晰地了解操作方法。例如，当家人出现感冒症状时，书中会指导如何通过喝姜汤、按摩风池穴等方式来缓解；当出现消化不良时，书中会推荐按摩足三里穴，并给出一些健脾开胃的食疗方。这些方法操作简便，安全有效，能够帮助家庭成员在疾病初期进行有效的干预，避免小病拖成大病，同时也能够减轻医院的就诊压力，节省医疗开支。 总结： 《图解家庭中医养生一点通》并非一本深奥难懂的医学著作，而是一本贴近生活、实用性强、人人都能读懂的家庭健康指南。它将中医的智慧融入日常点滴，让你在不知不觉中学会如何爱护自己的身体，如何应对生活中的小病小痛，如何与自然和谐相处，最终实现健康、快乐、长寿的美好愿景。这本书将成为您和您家人健康道路上不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是一位非常有经验的中医师，他的讲解充满了智慧和慈悲。他并没有把中医说得高高在上，而是用一种非常接地气的方式，与读者进行心灵的对话。我能感受到他对中医的热爱，以及希望将这份宝贵知识分享给更多人的愿望。他分享的很多养生小妙招，都来自于长期的实践经验，而不是生搬硬套的理论。比如，他会告诉你如何通过简单的饮食调整来改善体质，如何通过一些小动作来疏通经络，甚至是如何通过调整心态来达到养生的目的。这些内容都非常贴近我们的生活，让我们觉得中医就在身边，并不遥不可及。我常常会把书里的一些建议用到自己的生活中，惊喜地发现，它们真的能带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我最看重这本书的一点是它的“图解”部分。老实说，我是一个视觉型学习者，文字再多，如果看不懂，也难以吸收。而这本书的配图简直太棒了！每一个穴位，每一个动作，都画得非常清晰，而且标注也很详细，一看就明白。我不再需要对着文字枯燥地想象，而是可以直接对照图片来操作。比如，书里讲到如何按摩某个穴位来缓解头痛，图片上会清晰地标出穴位的位置，以及按摩的手法和力度。这大大降低了学习中医养生的门槛，让我这个中医小白也能轻松上手。我甚至把一些常用的穴位图打印出来贴在家里，方便随时查阅。这种可视化教学的方式，让养生变得有趣又有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“治未病”有了更深刻的理解。以前总觉得养生就是等到身体出现问题了再去补救，或者就是吃一些营养品。但《图解家庭中医养生一点通》让我明白，真正的养生是一种生活方式，是一种未雨绸缪的智慧。它强调的是预防，是通过日常的点滴积累，让身体保持在一个健康的状态，从而减少疾病的发生。我印象特别深的是关于“四季养生”的部分，它详细地讲解了不同季节的身体变化，以及我们应该如何顺应自然规律来调理身体。比如，春天如何养肝，夏天如何清热，秋天如何润肺，冬天如何藏精。这些内容都非常实用，让我感觉像是打开了一个全新的养生大门，看到了中医在预防疾病方面的巨大潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮！那种温润的色彩搭配，加上线条勾勒出的祥和场景，一下子就抓住了我的目光。我平时不太喜欢那些花里胡哨的封面，总觉得不够稳重，而这本《图解家庭中医养生一点通》给我的感觉就像一位温和的智者，散发着一种内敛而有力量的吸引力。在书店里，我几乎是毫不犹豫地把它从书架上取了下来，迫不及待地想翻开看看里面的内容。拿到手里，它的纸张也很有质感，不是那种廉价的光面纸，摸起来有一种亲切的触感，让人觉得很舒服。我特别喜欢这种用心做出来的产品，从封面到纸张，都能感受到作者和出版方的诚意。我当时就想象着，这本书一定承载着很多宝贵的养生智慧，能够帮助我更好地照顾自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它像一位循循善诱的老师，用最朴实易懂的语言，将那些听起来高深的中医理论掰开了、揉碎了，讲得明明白白。我以前总觉得中医离我们很遥远，那些穴位、经络什么的，听起来就头疼，但这本书完全颠覆了我的看法。它并没有一上来就讲一大堆专业术语，而是从我们日常生活中最常见的一些小毛病入手，比如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等等。然后，它会一步步地告诉你，为什么会出现这些问题，中医是怎么看待的，以及最重要的是，我们自己可以在家做些什么来改善。我特别欣赏它那种“授人以鱼不如授人以渔”的理念，不是简单地告诉你吃什么药，而是教你如何通过调整生活习惯、运用一些简单的方法来达到养生的目的。