《一本書看懂懷孕》（20年分享40周同步方案）育嬰書孕期書籍孕婦讀物孕婦食譜懷孕書籍孕婦書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

10張圖，讓你看懂懷孕

孕媽媽身體變化，胎寶寶成長發育，一看就知道。

一人吃，兩人補！每周食譜方案，每餐用量，照著吃幫你長胎不長肉。

産檢的注意事項，進行詳盡指導

懷孕40周，全程指導你所遇到的問題。

作者簡介

張宏秀

她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢

擅長對優生優育的指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及。

希望通過這本書，讓每一個孕媽媽都能瞭解到重要的孕期知識，安心迎接胎寶寶的到來。

目錄

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕媽媽的身體變化*胎寶寶的成長發育……14

你要瞭解的事情*本月關鍵點……15

孕1～2周

精強卵壯，隻待火星撞地球……… 16

本周注意事項……………………………… 16

良好的生活習慣……………………………17

調整自己的飲食習慣……………………18

一日食譜…………………………………18

二胎媽媽的備孕準備……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事項……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好時機……………21

保證營養均衡………………………………22

一日食譜…………………………………22

孕媽媽謹慎用藥……………………………23

孕4周

寶寶，你來瞭嗎…………………… 24

本周注意事項……………………………… 24

孕期保健品該不該吃……………………25

驗孕的幾種方法……………………………25

現在就大補，小心長肉不長胎……………26

一日食譜…………………………………26

寫給寶寶的悄悄話……………………… 27

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 27

孕2月

沉浸在懷孕的喜悅中……28

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……28

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……29

孕5周

確定懷孕瞭……………………… 30

本周注意事項……………………………… 30

驗孕有講究…………………………………31

孕媽媽容易忽視的三種營養……………32

一日食譜…………………………………32

懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說………………33

上班族孕媽媽的權利……………………33

孕6周

開始有點惡心…………………… 34

本周注意事項……………………………… 34

除瞭孕吐，身體還有哪些變化……………35

預産期的簡單算法………………………35

用飲食抵抗突然而至的惡心和疲勞………36

一日食譜…………………………………36

上班族如何應對孕吐……………………37

孕7周

小心嗬護著……………………… 38

本周注意事項……………………………… 38

孕早期的運動原則………………………39

怎樣健康吃酸………………………………40

一日食譜…………………………………40

瞭解胎教知識………………………………41

孕8周

喜怒無常…………………………42

本周注意事項……………………………… 42

發現懷瞭多胞胎……………………………43

適量補充維生素E…………………………44

一日食譜…………………………………44

寫給寶寶的悄悄話……………………… 45

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 45

孕3月

關鍵期的特殊護理……46

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……46

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……47

孕9周

現在是胎寶寶瞭…………………48

本周注意事項……………………………… 48

第1次産檢，需要做什麼…………………49

注意，保健品“過猶不及”……………50

一日食譜…………………………………50

安全度過關鍵期……………………………51

……

孕4月

的懷孕階段……64

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……64

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……65

孕13周

終於可以輕鬆些瞭………………66

本周注意事項……………………………… 66

糾正日常行為姿勢………………………67

孕中期運動慢慢來………………………67

孕中期飲食原則……………………………68

一日食譜…………………………………68

小胎盤，大作用……………………………69

孕媽媽要注意口腔問題……………………69

……

孕5月

不斷變大的肚子……82

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……82

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……83

孕17周

肚子越來越明顯…………………84

本周注意事項……………………………… 84

失眠瞭，不能服用安眠藥………………85

吃對食物助睡眠……………………………86

一日食譜…………………………………86

孕中期做“愛做的事”……………………87

如何挑選閤適的內衣……………………87

……

孕6月

胎動帶來的驚喜……100

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……100

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……101

孕21周

動來動去的小傢夥…………………102

本周注意事項… ……………………………102

提前瞭解排畸檢查…………………………… 103

預防妊娠高血壓……………………………103

放心吃，不發胖的營養食品………………104

一日食譜………………………………………104

意念胎教，孕媽媽的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服變多瞭……118

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……118

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……119

孕25周

“甜蜜”的煩惱…………………… 120

本周注意事項………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

適量增加植物油的攝入………………… 122

一日食譜……………………………… 122

光照胎教，給胎寶寶一束光………… 123

……

孕8月

孕媽媽越來越吃力……136

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……136

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……137

孕29周

和寶寶在一起……………………138

本周注意事項…………………………… 138

近視眼媽媽的顧慮…………………… 139

托腹帶可以派上用場瞭………………… 139

二胎媽媽這樣補………………………… 140

一日食譜……………………………… 140

及早發現胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎寶寶的齣生……154

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……154

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……155

孕33周

照顧好自己………………………156

本周注意事項………………………………156

準備待産包……………………………… 157

産前抑鬱，吃齣好心情………………… 158

一日食譜……………………………… 158

上班族孕媽媽，計劃休産假………… 159

大齡孕媽媽要迴傢待産瞭…………… 159

……

孕10月

終於等到這……172

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……172

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……173

孕37周

有點迫不及待……………………174

本周注意事項…………………………… 174

選擇適閤你的分娩方式………………… 175

待産期間要進食………………………… 176

一日食譜……………………………… 176

準爸爸能做什麼………………………… 177

……

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