**孕前准备 汉竹 忍不住要推荐给闺蜜的备孕良方 算准排卵 孕前检查 身心调养 对症** pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753140

商品编码：24910667945

丛书名： 完美孕前准备

 

 

基本信息

商品名称：	**孕前准备
作 者：	汉竹
定 价：	39.80元
重 量：
ISBN   号：	9787553753140
出  版  社：	江苏凤凰科学技术出版社
开 本：	12
页 数：	180
字 数：
装 帧：
出版时间/版次：	2015-10-01
印刷时间/印次：	2015-10-01

编辑推荐

《**孕前准备》围绕孕前准备的各方面展开，希望能给读者**而细致的指导。开篇通俗简单地介绍怀孕发生的机制；接着讲解孕前检查的必要性和具体内容；告诉你怎么找准神秘的排卵期获得好孕，强调健康生活方式有利怀孕；详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；给特殊女性整理出备孕要点，让大龄、甲亢、甲减、二胎、三高女性不再恐慌；指出常见不孕病症，让你对症**好孕来。了解这些，备孕夫妻**能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

内容介绍

备孕到底该吃什么不该吃什么？ 大姨妈老不准，怎样快点怀上呢？ 传说中的测排神器——排卵试纸，到底怎么用呢？ 患了甲亢，怀孕风险大吗？ 春天，真的不适合造人吗？ …… 计划要宝宝的备孕妈妈和男性最关心的就是怎样快速怀上健康的宝宝，本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供**的备孕期指导。 了解了最基本的饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对**，使备孕之路更加顺利。学会用排卵试纸，绝对是帮你好孕的一大助力，备孕的女性要留心学习哦。本书特设备孕姐妹好孕经验大分享，从中可以学经验、讨教训，给备孕细节性的指导。 或许你是大龄女性、二胎备孕妈妈、甲亢或甲减患者、糖尿病患者，甚至是多种特殊情况的综合体，也请你不要担心，本书专门针对这些特殊情况进行了讲解，只要在备孕期多留心，怀上健康宝宝绝不是难事。 想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

作者介绍

目录

Part1 噢！怀孕原来是这么回事 受孕， 一场精子和卵子的约会 了解生殖系统，没什么难为情 受精卵的前世今生 最棒的卵子，你值得拥有 精子最怕的6种东西 提高精子质量6点注意 保护子宫，就是保护胎宝宝的家 关爱卵巢健康 在最美的时光，怀上最棒的宝贝 网传的那些生男生女秘籍 众姐妹分享好孕经验 Part2 孕检检查，顺利怀娃 女性检查做得好，怀娃没烦恼 百分百好爸爸， 从孕前检查开始 孕前检查， 小问题不用愁 众姐妹分享好孕经验 Part3 怀孕要最快，宝贝要最棒 算准排卵期， 好孕自然来 性生活越和谐， 宝贝越聪明 改变生活方式，不让宝宝受伤 众姐妹分享好孕经验 Part4 吃对食物，幸“孕”降临 叶酸要吃， 但别过量 女性这样吃， 好孕很容易 男性这样吃，100％提升精子活力 必须要知道的饮食宜忌 众姐妹分享好孕经验 Part5 好心情，好“孕”气 轻松心态，快乐备孕 宝宝和事业，当然可以兼得 众姐妹分享好孕经验 Part6 特殊女性，轻松备孕 大龄女照样也能“好孕”上身 流产后，再要个宝宝也不难 二胎妈妈备孕那些事儿 甲亢和甲减的女性看过来 有三高， 备孕要注意啥 众姐妹分享好孕经验 Part7 对症**，受孕很简单 女性不孕，大多是小病小症惹的祸 精子不好，坚持**就会好 众姐妹分享好孕经验 Part8 好孕来，孕期也要棒棒哒 验孕那些事儿 孕早期，小心一点，安全第一 孕中期，大肚婆秀幸福 孕晚期，准爸爸备忘录 众姐妹分享好孕经验 附录 孕妈妈最佳安胎保胎食物

在线试读部分章节

算准排卵期，好孕自然来 在计划怀孕时，掌握自己的准确排卵期是很重要的。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，其实这可能与性生活的时间不对有很大关系。那么，怎么才能让精子和卵子早一点相遇呢？备孕女性赶快查一查自己的排卵日期吧！ 排卵期，你的那些特别感觉 一般来说，正常生育年龄的女性卵巢每月只排出1个卵子。医学上将排卵日的前5天和后 4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，排卵期是受孕的好时机。女性在排卵期，身体常会出现一些自己意识不到的改变。 1.白带变化。白带是由子宫内的腺体分泌物、宫颈管的黏液分泌物以及阴道的分泌物组成的。正常的白带平时是没有味道的白色稀糊状液体，排卵期间变成鸡蛋清状的稀薄液体，女性会感觉私处滑润，且白带拉丝性高。 2.排卵痛。每个月经周期中，排卵期部分女性下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛，这被称之为“排卵痛”。但这种现象并不是所有的女性都会发生，统计发现约有三分之一的女性有此症状。 3.排卵期出血。排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。 4.体温上升。体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日期。 最简单的算式推算法 卵子排出的时间一般在下次月经来潮前的 14 天左右。对于月经周期正常的女性：以月经周期为28天为例来算，这次月经来潮的第1天在 9月 29日，那么下次月经来潮是在10月27日， 再从10月27日减去14天，则10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和后4天，也就是 10月 8~17 日这 10 天为排卵期。 对于月经不规律的女性，排卵期计算公式为： 排卵期第一天 = 最短一次月经周期天数 –18 天 排卵期最后一天 = 最长一次月经周期天数 –11 天 观察宫颈黏液——生理感知 月经周期可划分为“干燥期——湿润期——干燥期”。月经干净后，宫颈黏液稠而量少，没有黏液，称为 “干燥期”，不宜受孕。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道内分泌物增多，称为“湿润期”， 也称“易孕期” 。 观察宫颈黏液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液检查，观察手指上的黏液外观、 黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过3个月以上月经周期的观察， 就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排卵期。 排卵时阴道分泌物量最多。一旦发现外阴部有湿润感及黏稠的黏液，而且黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于排卵期，直到稀薄、透明、能拉丝的黏液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。 黏液伸展度测试具有个人差异性，且阴道内宫颈黏液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、冲洗阴道、性兴奋时的阴道分泌物、使用阴道内杀精子药物等。若对阴道内宫颈黏液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，这样能提高受孕率。 B 超监测——最直观的方法 顾名思义，B超监测排卵就是通过B超来观察女性是否排卵。在所有测排卵的方法中，最为准确的就是B超监测法，它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。通过大量统计数据可发现，当卵泡直径大于18毫米时，卵泡已成熟，随时有排卵的可能。一般情况下，排卵前一天卵泡直径为20~22毫米。 在医院进行B超监测排卵一般需要连续进行。对大多数女性而言， 可自月经周期的第10天起开始监测，观察卵泡直径的变化。 B 超监测的不足：只能观察到卵泡的发育情况，但不能确定卵子到底何时排出。此外，卵泡的发育也有特殊的情况，例如某些人的卵泡发育到**程度后，没有排卵反而萎缩了，还有一些卵泡直径超过20毫米后持续增大却不排卵，最后黄素化了。 性生活越和谐，宝贝越聪明 和谐的性生活是爱情的升华，宝宝则是爱情的结晶。在浪漫的时刻，抛掉所有烦恼，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好机会。性生活和谐的夫妻孕育的孩子更聪明，所以夫妻之间多制造点小浪漫吧！ 性生活可不是越频繁越好 生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影响了受孕的概率，使婚后 2~3年尚未能生育孩子。性生活过少或过频对受孕都是不利的。性生活频率过低，精液贮藏时间过长，精子会出现部分老化或失去竞游的活力。女性每月仅排卵一次，卵子的受精活力亦只能保持十几个小时的高峰时间，低频率的性生活很容易错过这个宝贵而短暂的受孕机会。性生活过频势必影响精子数量，这种质量不高的精液，即便遇上了排卵期也未必能受孕。 最佳的频率并不是一成不变的，要因人而异，因地制宜，要综合考虑到夫妻双方的体质、营养、体力、周围环境等因素。比较合理的基本原则是：排卵期之前 5~7 天，养精蓄锐待命出击；排卵期前后的1周内，增加次数，在体力和体质允许的情况下，隔日或3天一次。这样既可以提高受孕概率，又可以保证受孕质量。 把握性高潮，生个好宝宝 和谐的性生活是受孕的基础，而性高潮有利于受孕。有研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子会更聪明。 女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶却伸展变宽，便于储存精液。子宫颈口松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，使精子容易进入。性快感与性高潮又促进子宫收缩和输卵管蠕动，帮助精子上行。这一切，都非常有利于受孕。 所以，适当学习一些性心理与性生理知识，共同实现性高潮，一方面可提高性生活质量，另一方面还会增加受孕的机会。

 

 

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备孕路上，知己相伴：一份全面呵护的孕育指南 在这个充满期待与喜悦的生命孕育旅程中，每一个细节都关乎着未来新生命的健康与母亲的身心安宁。我们深知，备孕并非仅仅是医学指标的达成，更是一场身、心、灵全方位的深度准备。因此，我们为您呈现的这本书，正是为您精心打造的一份详尽、贴心、且极具实操性的“孕育蓝图”。它不追求空泛的理论说教，而是专注于提供科学且人性化的指导，确保您和您的伴侣能够以最饱满、最健康的状态，迎接新生命的到来。 本书的结构设计，旨在引导读者按部就班地完成备孕的各个关键环节，确保无一遗漏。我们将其分为“筑基篇：身心健美先行”、“探秘篇：精准把握时机”、“行动篇：科学备孕实践”、“支持篇：应对常见挑战”四大核心板块，为您构建一个坚实可靠的备孕支持系统。 --- 第一篇：筑基篇——身心健美先行 (Foundation & Wellness) “万丈高楼平地起”，孕育生命的基础，首先在于父母双方的身体素质与心理健康。本篇聚焦于如何为这场神圣的“接力赛”储备最佳能量。 1. 深度解析孕前体检：不只是例行检查 我们摒弃了冰冷的医学术语堆砌，转而提供一份“个性化定制”的孕前检查清单解读指南。 女性篇： 详细解析妇科基础检查的深层意义，从性激素六项的波动解读到甲状腺功能的精细筛查，并特别针对潜在的内分泌失调（如多囊卵巢综合征）提供初步的自我评估框架。我们更侧重于“如何与医生有效沟通”，确保您获得的不仅是报告，更是行动方案。 男性篇： 许多人忽略了男性的“精”力准备。本部分深入浅出地讲解精液分析报告的各项指标（如活力、形态、浓度）背后的生物学意义，并探讨环境、生活习惯对精子质量的长期影响。 伴侣共同体检： 讨论遗传病筛查（如地中海贫血、染色体检查）的重要性，提供家庭病史梳理的实用工具，帮助家庭提前规避潜在风险。 2. 营养重塑：为“种子”和“土壤”提供沃土 备孕营养的重点在于“储备”而非“补充”。本书强调在受孕前三个月就开始的营养优化策略。 宏量营养素的精准配比： 探讨优质蛋白、健康脂肪（尤其是Omega-3s的摄入）对卵子成熟和精子膜稳定性的关键作用。 关键微量元素的“黄金剂量”： 详细阐述叶酸（及其活性形式）、维生素D、铁、锌等关键营养素的“最佳受孕剂量”，并提供天然食物来源推荐，避免单纯依赖片剂。 “餐桌上的抗炎革命”： 介绍如何通过饮食调整，降低身体的慢性炎症水平，为卵巢和子宫创造一个更适宜着床的环境。 3. 情绪调节与压力管理：心灵的“降噪工程” 高压是当代备孕夫妻面临的最大隐形杀手之一。本篇提供了大量实用的、非药物的心理调适方法。 深度放松技巧： 介绍正念冥想、腹式呼吸在快速降低皮质醇（压力荷尔蒙）方面的具体步骤和每日练习方案。 伴侣间的“情感桥梁”： 如何有效沟通备孕焦虑？提供夫妻间表达支持、分担压力的对话脚本和相处模式建议，将备孕从“任务”转变为“共同的探索”。 --- 第二篇：探秘篇——精准把握时机 (The Science of Timing) “时机”是受孕成功率的决定性因素之一。本篇致力于揭开排卵的神秘面纱，用科学的方法帮助您将“猜测”变成“确定”。 1. 排卵的“信号捕手”：多维度监测体系 我们不只推荐一种方法，而是建立一个“三点交叉验证”的监测体系，确保判断的准确性。 基础体温（BBT）的“艺术”： 不仅仅是记录高温和低温，更重要的是解读体温曲线的形态变化，识别潜在的黄体功能不足迹象。 宫颈黏液（CM）的精细观察： 详细图解从干涩到“蛋清”的各个阶段，并强调“蛋清期”的最佳受孕窗口判断法。 排卵试纸（LH试纸）的实战技巧： 探讨最佳测试时间、如何区分强阳与弱阳，以及如何应对“假阳性”或“弱阳持续”的情况。 2. 升级工具箱：探索前沿的辅助工具 对于月经周期不规律或希望提高效率的女性，本篇会介绍一些辅助工具的选择与解读： 生育监测仪器的原理与选择： 简要介绍生育显示器（如唾液、汗液监测仪）的工作原理及其在日常监测中的应用价值。 排卵日的“最佳HAPPENING WINDOW”： 结合上述所有数据，推导出受孕的最佳72小时区间，并提供在不同时间段内“同房频率”的科学建议，避免过度或不足的频率。 --- 第三篇：行动篇——科学备孕实践 (Practical Conception Handbook) 当身体和时机都准备就绪后，如何确保“播种”过程的科学有效性？ 1. 优化“亲密时刻”的环境 本篇将重点探讨影响精子存活和运动的外部因素。 润滑剂的选择陷阱： 详细对比市面上常见的润滑剂对精子的毒性影响，推荐并推荐对精子友好的替代品。 体位与时间： 澄清关于特定体位能“增加”受孕几率的都市传说，并提供基于生理学原理的最佳放松建议。 2. 孕早期（受孕后两周）的“静默呵护” 受精卵着床的阶段极其微妙，本篇指导您如何度过这两周的“静默期”。 安全用药指南： 哪些非处方药在备孕期是绝对禁区？提供在生病时咨询医生的安全用药清单。 初期生活习惯的调整： 强调咖啡因、酒精、高温环境（如泡澡、桑拿）对早期胚胎发育的潜在影响，以及如何平稳过渡到孕期模式。 --- 第四篇：支持篇——应对常见挑战 (Troubleshooting & Moving Forward) 备孕是一场马拉松，遇到瓶颈是常态。本书旨在提供积极的支持与应对策略。 1. 初探不孕不育：何时需要专业介入？ 我们鼓励所有夫妻给予自己至少一年的尝试期（高龄女性则更短）。本书清晰界定： 何时需要预约生育专家？ 提供明确的“红旗信号”列表。 初级不孕筛查流程详解： 用通俗的语言解释输卵管通畅性检查（如子宫输卵管造影）和AMH（抗穆勒氏管荷尔蒙）测试的意义，帮助读者带着充分的准备去见医生。 2. 心理韧性训练营：当“希望”遭遇挫折 如果备孕时间超出预期，如何保持积极心态？ “停止过度思考”练习： 教授如何将注意力从每日的生理指标转移到提升生活质量的活动上。 建立支持网络： 如何筛选和利用网络社群资源，避免被负面信息淹没，并强调专业心理咨询的价值。 这本书，是您和伴侣从“想要孩子”到“迎接孩子”过程中，最忠实、最科学、也最温暖的伙伴。它不是一套冷冰冰的流程表，而是融合了最新医学理念与生活智慧的“孕育心法”。愿您能从中汲取力量，从容不迫地走向那份期盼已久的生命奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚开始认真考虑要宝宝的事情，心里头七上八下的，各种信息看得我眼花缭乱，真不知道该从何下手。买了这本书之后，那种焦虑感立马就消散了。它不是那种空泛的理论说教，而是特别接地气地把备孕的每一步都拆解得清清楚楚。尤其是关于“算准排卵”那一部分，作者用了很多非常直观的方法来教我们如何捕捉最佳时机，甚至连我这种对生理周期不太敏感的人都能轻松理解并开始实践。读完前几章，我立刻就更有信心了，感觉不再是盲人摸象，而是有了一个清晰的路线图。那种“啊，原来可以这么简单！”的顿悟感，是我最近最大的收获。而且，作者的文笔很亲切，读起来完全没有压力，就像邻家大姐姐在跟你分享她的独家秘笈一样，让人感觉特别放松和可靠。这本书绝对是我备孕路上的第一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

我必须要为这本书的“身心调养”部分点赞，这绝对是市面上很多备孕书籍会忽略的重点。以前总觉得备孕就是查资料、算日子，但这本书深入探讨了心理状态对受孕的影响。我发现自己因为工作压力大，情绪波动非常明显，这本书里提到了几个非常实用的放松技巧和冥想练习，我试着坚持了一周，睡眠质量明显改善了，整个人感觉都柔和了许多。这种从内而外的调整，比任何生硬的食补或者运动计划都来得更持久有效。它让我明白，备孕也是一个修炼内心、与自己和解的过程。作者似乎非常理解现代女性在追求事业与家庭平衡时的挣扎，她的文字充满了同理心，读起来让人觉得“这本书懂我”。对我这种容易焦虑的“细节控”来说，这种全方位的关怀实在太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我的闺蜜是那种非常追求效率和科学性的“理工科”思维的人，她一开始对这种“软性”的备孕书籍不屑一顾。但我强行推荐给她后，她居然也爱不释手！最让她信服的是书中对不同体质和常见问题的分析，逻辑严密，数据引用也很到位。特别是关于如何根据自己的生理周期特征来调整生活习惯，给出了非常细致的表格和建议。她根据书里的建议调整了作息和饮食结构，短短一个月，她的基础体温曲线都变得更理想了。这本书的厉害之处在于，它既能抚慰那些容易焦虑的情绪化女性，也能满足那些需要数据和逻辑支持的理性派。它成功地架起了科学严谨和温柔关怀之间的桥梁，这点真的非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，绝不是那种厚重、严肃的医学教科书。拿到手的时候，那种温暖的色调和适中的字号，让人愿意随时翻开它，而不是把它束之高阁。更让我惊喜的是，它里面穿插了一些其他妈妈们的真实小故事，非常生动，让冰冷的备孕知识瞬间变得有温度、有画面感。我特别喜欢它鼓励我们享受过程的那种态度。它没有给我们设定一个不切实际的“必须成功”的死线，而是强调了备孕本身也是提升生活质量的一个阶段。这种看待事物的角度，极大地减轻了我的心理负担。如果说市面上的很多书是在教你“如何快速怀孕”，这本书更像是在教你“如何优雅、健康地迎接新生命”，这种深度和广度，让我感觉物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“孕前检查”这种话题有点抗拒，总觉得去医院做一大堆检查很麻烦，而且万一查出什么问题更添烦恼。但是这本书的介绍角度非常独特。它不是简单地罗列检查项目，而是把每一项检查的意义、它能帮我们规避哪些风险，用一种非常清晰的逻辑链条解释清楚了。读完之后，我不再是出于恐惧而去检查，而是带着一种积极规划未来的心态去面对。作者甚至还提供了如何与医生有效沟通的建议，这太实用了！我感觉自己从一个被动的接受者，变成了一个有准备、有知识的积极参与者。这种知识赋予的力量，让整个备孕过程变得更加主动和从容。这本书的“对症”部分做得特别到位，真正做到了因人而异的指导。