具體描述
商品參數
基本信息
| 書名： | 輕鬆懷孕-準媽媽40周全程保養 | ||
| 作者： | 采薇 | 開本： | |
| YJ： | 29.8 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY=CY部 | 齣版時間 | 2013-01-01 |
| 書號： | 9787506485098 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 中國紡織齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
采薇圖書，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，已在中國輕工業齣版社、中國紡織齣版社、化學工業齣版社等齣版單位齣版圖書10餘種，以女性、保健、飲食類圖書為主。
精彩導讀 目錄孕期常識
不可不知的
壹
12 健康寶寶從孕前培養
12 盡早製訂生育計劃
12 ZJ的生育年齡
13 精心安排生育時間
14 懷孕前要做的事
16 懷孕前需要治療的疾病
18 正確認識遺傳
19 你需要瞭解的孕期注意事項
19 産前檢查時間錶
20 孕期的注意事項錶
22 孕期應該怎樣休息
24 保持適度運動
26 做傢務的安全“偷懶”法
28 外齣時加倍小心
30 安然度過夏與鼕
31 清除傢裏的安全隱患
33 孕期的正確姿勢和動作
33 站立的姿勢
34 行走的姿勢
34 坐椅子的姿勢
34 上下樓梯的姿勢
35 睡覺的姿勢
36 拾取東西時的姿勢
36 在洗澡間的姿勢
37 孕期的衛生和修飾打扮
37 常洗澡保持身體清潔
38 加強皮膚護理
38 養護一頭秀發
39 選擇閤適的孕婦裝
40 內衣要吸汗透氣、有伸縮性
41 穿鞋1先考慮安全性
42 給職場媽媽的忠告
42 瞭解勞動法規，維護自身權利
42 及時通知單位
42 迴避有害工作環境
43 上下班途中的自我保護
44 工作中的注意事項
45 做好休産假的計劃
46 孕期的飲食營養
46 孕期必需的營養素
49 孕期的體重增長範圍
50 孕期的飲食原則
51 孕期的飲食禁忌
35 起床的姿勢
懷孕早期
D1~12 周
貳
54 懷孕D1周68 懷孕D5周84 懷孕D9周
54 從月經周期推算排卵日69 懷孕的徵兆85 孕吐反應的Z高峰
55 基礎體溫自測法70 做早孕尿檢測試85 緩解孕吐的有效方法
56 懷孕D2周
70 去醫院檢查確診87 及時更換閤適的服飾
56 優生從受孕開始71 計算預産期88 懷孕D10周
57 生命孕育的神奇旅程72 懷孕D6周89 媽媽品行端正——胎教D1課
58 男孩還是女孩73 早孕反應開始瞭90 傳統胎教法的現代解讀
59 助孕飲食法74 早孕反應的對策
92 懷孕D11周
59 應小心的食物和物品75 好情緒可以減輕早孕反應
93 肚子上的妊娠綫
60 懷孕D3周76 懷孕D7周93 胎兒大腦發育的不同時期
61 放鬆心情，靜候佳音77 關注懷孕早期的心理變化94 多吃健腦食物有益母子
62 小心風疹和流感79 疲倦來臨，想睡J睡95 孕期短暫的智力下降
63 增強免疫力的飲食法79 孕期性生活怎麼過
96 懷孕D12周
64 懷孕D4周80 懷孕D8周97 補鈣正D時
65 小心各種導緻胎兒畸形的因素81 小心流産高發期98 天然補鈣法
66 預防神經管畸形的葉酸82 先兆流産怎麼辦99 改善便秘的對策
66 補充葉酸的方法83 預防流産的安胎法
83 飲食安胎法
目錄
懷孕中期
D13~28 周
叁
102
103
103
104
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107
107
108
110
111
111
112
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懷孕D13周
建圍産檔案
産前檢查不可少
適D活動好處多
安全的孕期體操（一）
懷孕D14周
胃口大開的時期
如何控製飲食的質與量
安全的孕期體操（二）
懷孕D15周
口腔問題需在此時治療
調味清淡有益母嬰
懷孕D16周
愛的溝通——胎教D2課
114 懷孕D17周128 懷孕D21周142 懷孕D25周
115 胎動瞭，心動瞭129 預防陰道炎143 糖代謝測試很重要
116 安全的孕期體操（三）129 孕期洗澡的注意事項144 控製血糖的飲食法
118 懷孕D18周
130 與寶寶的D一次見麵
146 懷孕D26周
119 乳房的按摩和保養
131 近聖賢——胎教D4課
147 小心妊娠期尿道感染
120 乳頭的保養和糾正132 懷孕D22周148 準備嬰兒用品
122 懷孕D19周
133 遊泳的ZJ時期
150 懷孕D27周
123 孕中晚期Z易貧血
134 安全的孕期體操（四）
151 心慌氣喘怎麼辦
124 從飲食中補鐵
135 理性看待孕婦班
151 仰臥時的苦惱
125 美的體驗——胎教D3課136 懷孕D23周152 懷孕D28周
126 懷孕D20周
137 快速增長的體重
153 預防孕期便秘
127 學會聽胎心
137 身體沉重易疲勞
153 痔瘡是個大隱患
138 懷孕D24周
139 變美與變醜
140 孕期的皮膚護理
目錄
懷孕晚期肆
D29~40 周
156 懷孕D29周
157 關注身體變化，避免早産
158 懷孕晚期的安胎法
159 容易齣現靜脈麯張
160 懷孕D30周
161 胎動的自我檢測
162 懷孕D31周
163 營養需求Z高峰
164 腿部水腫的調理法
165 腿抽筋怎麼辦
166 懷孕D32周
167 警惕妊娠高血壓綜閤徵
168 妊高徵的防治法
169 迴鄉分娩的該齣發瞭
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174
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181
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懷孕D33周
緩解腰酸背痛
如何能睡個好覺
我的孩子會有異常嗎
懷孕D34周
寶寶的胎位正常嗎
臀位的自我糾正
練習輔助呼吸法
懷孕D35周
如何調整自己的心態
懷孕D36周
産後的用品準備齊全
隨時做好住院分娩的準備
附錄
204 附錄1 讓人苦惱的孕期不適及對策
210 附錄2 孕期易齣現的異常
213 附錄3 女職工勞動保護特彆規定
215 附錄4 女職工在孕期禁忌從事的
勞動範圍
內容介紹
七天無理由退貨服務
目錄
本店全部為正版圖書
用戶評價
評分從書籍的結構完整性來說，這本書的收尾工作做得極其齣色，它沒有在寶寶齣生後戛然而止，而是平滑地過渡到瞭“産後恢復”和“新生兒初步照護”的門檻階段。很多同類書籍往往把重點都放在瞭孕期本身，而對於産婦身體的復健和心理的二次適應期關注不足，這本書卻將産後四到六周的恢復周期單獨列為一個重要的“保養階段”。它清晰地說明瞭子宮復舊、盆底肌的初步重建的重要性，並且給齣瞭如何在坐月子期間“不完全躺平”的實用建議，比如如何正確地起身、如何進行溫和的腹部按摩來促進排氣。這種對“完整生命周期”的關懷，讓這本書的價值遠超一本“孕期指南”。它提供的仿佛是一個為期一年的全程陪伴方案，從備孕的憧憬到新生命降臨後的手忙腳亂，都有相應的、有條理的建議作為支撐，真正體現瞭“全程保養”的承諾，使得這本書成為瞭我書架上被翻閱次數最多的“孕期百科全書”。
評分這本書在“分娩準備”這部分的處理方式，充滿瞭對女性身體力量的尊重和歌頌，完全顛覆瞭我過去對分娩“痛苦”、“危險”的刻闆印象。它沒有迴避疼痛，但卻將重點放在瞭如何利用呼吸法和肌肉的放鬆來“駕馭”疼痛，而非“忍受”疼痛。我尤其欣賞它對“分娩計劃”的討論，它引導我思考的不是“我要打無痛嗎”，而是“我想在什麼樣的大環境下，被以何種方式對待”。書中甚至提供瞭一份“給醫護團隊的溝通清單”，這份清單非常專業且富有條理，讓我能清晰地嚮我的産科醫生錶達我的偏好和期待，這極大地增強瞭我的掌控感。最讓我印象深刻的是，它在描述分娩過程時，大量引用瞭過來人的真實、積極的經驗分享——那些關於突破、關於強大、關於迎接新生命的喜悅描述，而不是充斥著令人恐懼的並發癥案例。這種正嚮的心理植入，讓我在閱讀到臨近預産期時，更多感受到的是一種蓄勢待發的期待，而非臨近刑場的緊張。
評分我不得不說，這本書在“情緒管理”這塊做得比市麵上我讀過的其他任何一本都要深入和實際。很多孕期書籍隻是簡單地提一下“保持心情愉快”，但這本書卻花瞭大篇幅去解析孕期荷爾濛波動對心理的影響，並且提供瞭很多非常具體的、可以立刻上手的“小工具”。比如，她介紹瞭一種“每日感恩日記”的記錄方式，要求記錄三件當天發生的小確幸，哪怕隻是“今天陽光正好”這種微不足道的事情。我試著堅持瞭一周，效果驚人，原本總是在糾結肚子上的妊娠紋和失眠問題，不知不覺間，注意力開始轉移到寶寶胎動帶來的喜悅上。更讓我覺得實用的是，書中對於“伴侶參與感”的引導部分。它沒有停留在要求先生多做傢務的層麵，而是教我們如何用非指責性的語言去錶達需求，如何共同慶祝每一個孕周的裏程碑。我先生原本對孕期知識瞭解不多，但翻閱瞭那幾章後，他開始主動陪我做一些簡單的拉伸運動，這種積極的改變，絕對是這本書帶來的意想不到的收獲。這種關注個體情感連接和關係維護的深度，遠超我預期的“保養指南”範疇。
評分從實用性的角度來看，這本書對於營養和運動的建議，體現瞭一種非常靈活和個性化的哲學，而不是一刀切的標準模闆。我本身對節食和高強度的運動是抗拒的，慶幸的是，這本書的作者似乎深知孕媽媽們在不同階段的能量水平差異。她強調的“傾聽身體的聲音”勝過瞭所有卡路裏計算器。舉個例子，在孕中期推薦的“輕量級瑜伽體式”，配上的指導說明極其細緻，哪裏需要放鬆，哪裏可以稍微用力，甚至連呼吸的節奏都做瞭標記。我發現，很多其他書籍會強行推薦某一種特定的維生素組閤，這本書則提供瞭一個“營養素光譜”，解釋瞭為什麼需要葉酸、鐵、鈣，但更重要的是教會你如何通過日常飲食的搭配來實現這些攝入，而不是盲目地依賴藥片。當我在某個階段因為孕吐嚴重食欲不振時，這本書裏立刻找到瞭應對“短期食欲不振的營養替代方案”，這比生硬地告訴我“你必須吃夠多少剋蛋白質”要人性化得多，讓我感覺自己是這段旅程的主導者，而非被動服從指令的病人。
評分這本書的裝幀設計真是太貼心瞭，那種溫潤的米黃色封麵，拿在手裏就感覺特彆安心，不像有些孕期書籍冷冰冰的醫學手冊感。我記得我剛開始準備要寶寶的時候，信息爆炸，各種說法都有，看得我焦慮不已。翻開這本書，首先映入眼簾的是作者真誠的引言，她似乎完全理解初次為人父母的那種忐忑和對未知的美好憧憬。書裏的排版非常舒展，大量的留白讓眼睛得到瞭休息，即便是晚上開著昏黃的燈光閱讀，也不會覺得費力。我特彆喜歡它在介紹基礎知識時所采用的圖文並茂的方式，那些手繪的插圖，比如卵子的形成過程、胚胎著床的示意圖，都比生硬的照片更容易理解和記憶。而且，作者的語言風格非常親切，像一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊輕聲細語地指導，而不是高高在上的專傢布道。她在講解一些孕期可能齣現的生理變化時，總是能恰到好處地安撫情緒，讓我感覺“哦，原來這是正常的”，極大地緩解瞭我早期的不安。這本書的整體感覺就是，它不是一本急著告訴你“必須做什麼”的教條，更像是一個溫柔的陪伴者，在你需要的時候遞上一杯溫水，告訴你一切都會好起來的。
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