恰如其分：在浮躁的世界，找回内心的平衡感 2017年 生活方式热词lagom 极简 hyg pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508682075

商品编码：24345943167

丛书名： 恰如其分

 

2017年度生活方式热词lagom，全球搜索量一举极简、hygge。

源自创新和幸福之国瑞典的生活态度，在浮躁的世界找回平衡感。

生活保持恒温，七分刚刚好。

书名：恰如其分：在浮躁的世界，找回内心的平衡感
定价：46.00元
作者：林内亚唐恩
出版社：中信出版集团
出版日期：2017-11
页码：160
装帧：平装
开本：32开
ISBN：9787508682075

当下社会，“穷忙”“焦虑”是很多人日常的关键词。我们都想获得好的生活，但又常常觉得身不由己。工作的压力，家庭的责任都令人长期处于精神紧绷的状态。
有没有一种生活方式，可以让人既无需脱离现在的轨迹，又能重新找到自己？
我们都知道，北欧是全球幸福指数排名前列的地区，除了经济高度发达，其实更重要的是北欧人普遍具有一种宁静、平和的心态：他们会很认真地做好自己的工作，也会毫无愧疚地捍卫个人时间；他们非常享受为家庭的付出，同时也关心公共事务与大众福祉……在瑞典，有一个专门的词用来形容这种既具体又抽象的文化，叫作“LAGOM”，它在别的语言中都没有非常确切的对应词，我们中文里比较接近的说法是“恰如其分”：既非不够，也不过火，保持平衡、身心健康、以诚待人、有社会责任感……这些都是LAGOM文化的一部分。
在2017年，LAGOM已经成为风靡全球的文化热潮，在Google等各大搜索引擎有上千万浏览量，据BBC报道，仅在三个月之内，Twitter就发布了13,500余条关于LAGOM的内容。《恰如其分》这本书，率先将LAGOM的概念引入中国，带给中文世界这种抵御浮躁环境的力量，帮助我们找回内心的平衡感。通过在日常生活中践行LAGOM（恰如其分）法则，可以获得可持续的幸福体验，选择《恰如其分》，送给自己和关心的人一份LAGOM式的礼物。

当下的世界，经常让人产生“被困住”的感觉。工作像上紧的发条，生活也从不给人喘息，人际关系充满压力，信息多到令人迷茫……
出于对这种状态的反抗，一种叫做LAGOM（恰如其分）的理念正在全球急速传播。这个发源于瑞典的词语在短时间内热度飞涨，来多的人开始尝试LAGOM的方式，并体会到它给自己生活带来的转变。现在，《恰如其分》这本书将LAGOM引入了中国，帮助我们重新思考自己想要什么样的生活，并且在生活中找回平衡感。
在这本美妙的小书中，作者系统而生动地讲述了我们应当如何开始LAGOM：比如“停下来FIKA一下，效率反而更高”“不用极简到性冷淡，物品也可以作为家居装饰”“能走路就不坐车，处处都是健身房”“感受自己真实的情绪，勇敢表达出来”“买东西之前数到10，冷静做决定”……当你学会将LAGOM融入生活的方方面面，将会发现焦虑逐渐远去，内心变得从容，无需奔赴远方，即可享受每一天的日常。

引   言
LAGOM的生活：工作和生活的平衡
LAGOM的饮食：食物、饮品和?ka 文化
LAGOM的风格：设计、衣着和室内装饰
LAGOM的感受：健康和安乐
LAGOM的社交：朋友、社团和邻里关系
LAGOM的环保：环境与绿色生活
LAGOM的一生：通往幸福的真谛
参考资料| 图片来源| 致谢

林内亚·唐恩（Linnea Dunne），在瑞典出生和长大，15岁时即开始为当地报纸撰写专栏。林内亚先后在爱尔兰和英国学习创意写作和政治传播，作品见于两国的多家重要媒体。在异国求学、工作的过程中，她意识到深植在自己血液中的瑞典LAGOM精神是一种多么独特而智慧的力量，从而决定书写并向全世界传播它。林内亚现居都柏林，与丈夫和两个半瑞典血统的孩子一起，试图在文化的碰撞中之中过上一种 LAGOM 式的生活。

 

★ 太爱这本小书了！尽管这本书讲述的是瑞典 LAGOM 的概念，但这个概念几乎适用于所有人。我喜欢这样的生活方式，悠闲自由的高品质生活。

★ 多么有趣的哲理！这本书并不仅仅是关于个人在生活和工作中如何找到平衡，还针对更大的群体，告诉人们生活是需要用心经营的，生活是平等美好的。书中还有很多切实可行的建议，让人们的生活更乐充实、远离乏味无聊。这本书非常适合那些想弄明白自己是谁、自己想要什么样的生活、想带给家人什么的人。

★ 像我这种对LAGOM一无所知的人，这本书是一个非常好的指引，帮助你思考想要什么样的人生。书中有一些不错的观点和建议，虽然对我来说不是每条都受用，但确实能激发我的思考。图文很精美，一本很有趣的书！
 
★ 作为一个瑞典人，我对LAGOM这个概念并不陌生，不过看完这本书，发现作者让LAGOM 这个概念更加“性感”了，她用全新的视角阐释了这个概念， 勇敢地思考如何让这个概念融入现代生活，迫不及待读起来！

★ LAGOM的意思是“不多不少，刚刚好”，LAGOM也体现了拥有自由和权力但却不滥用的责任感。在作者看来LAGOM存在于日常生活中：按时下班、好好吃饭、参加俱乐部和户外活动、朴素的穿衣风格…… 瑞典大部分是中产家庭，整个国家拥有非常好的福利，LAGOM是马斯洛需求层次的顶端，通过LAGOM 可以更好地实现自我。

★ 我之前从未接触过这个概念，但是却一直饱受困扰，几乎花掉全部精力寻找让家庭生活平衡和平静的办法。这本小巧的书很可爱，图片非常漂亮，更重要的是让我从中受益，找到可能的解决办法。

★ 真的非常喜欢这本书对LAGOM的阐释，这是一种我完全不熟悉的概念和生活方式。我原本不确定书中的内容是否与我自己的生活有交集，事实证明有很多。我在网上也找到了关于 LAGOM 生活方式的内容，这让我决定开始敞开心扉接纳别人，不再封闭自己。我期待好好读完这本书并且将书中的意见付诸行动。

★ 这是一本非常可爱的小书，封面精致漂亮。LAGOM 对我来说虽然新鲜，但却能瞬间引起共鸣。书中的观点建立在瑞典的思式和生活习惯的基础上，阐释得很到位，我觉得如果能够按照书中的建议去做，每个人都能大大提高他的生活质量！

★ 真的特别喜欢这本书，很可爱的书，能让人放松下来。这本书是关于如何找到生活的平衡，涉及工作、娱乐、布置等几乎各个领域。是一本质量非常棒的图文书。

★ 这本书里说做任何事情都要有一个度，不要太过偏激，这样才能尽可能减小压力。书里有大量精美的图片，整本书一口气读完，特别想实践一下LAGOM。瑞典似乎是一个可以过上特别美好的生活的地方，很想知道瑞典人是不是真的像书里说的那样，生活得那么快乐。

 

什么是LAGOM？为什么应该关注它？如果你已经关注，怎样才能过上这样的生活？本书从瑞典人的祖先维京人谈起，直到当世瑞典足球明星兹拉坦·伊布拉西莫维奇，再结合我—一个看似不太可能成为LAGOM倡导者的瑞典人的个人经历，且让我们剥茧抽丝、澄清流言、做好准备，让我们的生活刚刚好。
什么叫LAGOM？
1996 年，瑞典得了一个新的绰号—作家乔纳斯·嘉德尔（Jonas Gardell）把它称为“半脱脂牛奶”。这一说法深入人心，沿用至今。在一个脱口秀中，这位作家称，瑞典是一个颂扬平衡的国家，视公平为神圣，共识一旦形成，所有人都会遵循。他说，这个国家喜欢白色的墙壁，注重实用的设计，这个国家认为半脱脂牛奶很棒—不太清稀，也不太浓稠。他把一个“LAGOM国家”的特征说得惟妙惟肖。
LAGOM在其他语言中并无对应词，大致是“不太少，也不太多，刚刚好”的意思。普遍认为，这个词起源于维京人所说的laget om（字面意思是“在众人里转一圈”），它来源于一个风俗 ：一牛角杯蜂蜜酒，人们轮流着喝，要保证每个人恰好都能喝上一口。尽管这一说法对LAGOM的解释是正确的，但这个词的真正的词源则来自一个古老的词lag，泛义是“法则”。
LAGOM法则
那么，LAGOM的法则是什么呢？简而言之，这个词描述的是一种“刚刚好”的状态，比如咖啡加入适量的牛奶，又或按摩时恰到好处的力度。在物质层面之外，它的意思要复杂得多，意味着待人处事周全得体，这建立在一系列社会规范基础之上。LAGOM的意思就是，你可以很愉快地接受邀请，到朋友家中度周末，不过会带上自己的床单，为的是不增加朋友洗涤的负担 ；你也可以留在家中照顾生病的孩子，这理由够充分，但千万不要撒谎。
以下的做法，都可以说是LAGOM。购买一辆实用的汽车，哪怕它的外观并不是特别好看的。只在卧室的一面墙做些装饰，其他几面墙简单地刷成白色，因为所有墙壁都做装饰太矫情了。涂上鲜红色的唇膏，这已经很夺目，脸上其他地方化淡妆即可。吃一个汉堡包就够，薯条就免了吧，节制是一种美德。做晚饭时仅用剩菜就做出一道新菜式，浪费是不可饶恕的罪过。
把法则应用于实践
瑞典的明信片多有留白，采用极简风格，让人只看一眼，便有一种平静的感觉。这样的空间与LAGOM有很大的关系 ：整洁，简朴，不带偏见，实实在在。往大了说，LAGOM所指的平衡，远远不止情感上的喜悦和室内设计的精巧，它还关乎归属感和共享责任—不仅是适应，还是一个更大实体的一部分，与邻居友好相处，爱护公共空间，纳税以资助学习团体和接受大量补贴的文化教育（音乐、文化培训等）机构。
根据世界经济论坛的报告，瑞典已经成为一个让人羡慕不已的福利国家，在许多方面让其他国家望尘莫及 ：养儿育女有丰厚的支持，贪污腐败极为罕见。这个“半脱脂牛奶”国家是一个高度平衡和谐的产物，国民得到护佑，而且过得自由自在。
为什么要践行LAGOM？
可以这样说，LAGOM正当其时。许多人生活在压力之下，长时间对着电脑屏幕，接触到大量有损健康的物质，为错过与孩子和长辈在一起的快乐时光而后悔不已……这个世界正呼唤着一种平衡。更何况，自然资源正在迅速地枯竭，把浪费减少到低限度是一项非常紧迫的要务。如果你懂得什么是“刚刚好”，为什么不适可而止呢？
事实上，LAGOM的作用远在全球变暖、社交媒体和24/7工作模式出现之前就一直被讨论。瑞典有时被形容为家庭的乌托邦，是个高福利国家。大部分人享有高品质的生活，从免费教育到大规模的回收利用计划，一切都处在平衡当中。无论什么时候都要做到“刚刚好”的准则，给我们内在的心理和情感世界带来了莫大的好处，在总体上也惠及社会。它给予我们的意识足够的空间，既立足现实，又有改变与发展的余地。
明明白白生活的关键
听上去，LAGOM会令人不胜其烦，如果你是这样想的，那也情有可原。可不，要让家里布置得井井有条，要饮食健康，要做运动，要花些时间见见朋友、会会邻居、看看家人，要在工作中有所表现，要能够应对各种情感上的问题而又在大部分时间里心境愉快，持续地关注你所在的环境……然而，实际上LAGOM只会让美好的生活不那么复杂。
确实是要适可而止或知足常乐，但也不要因为要维护表面的和谐而为难自己，这种LAGOM的方式恰恰能更容易地把事情办好。当我们所有人都一起有主次地处理事情时，每个人都会是赢家。
看看今天的瑞典，我没看到什么人嘲讽别人的雄心壮志或反对辩论 ；相反，我看到了许多人都想把事情办好，这个地方提供了有效的空间让人说话。LAGOM反对浪费，坚持公平，这是瑞典成功的诀窍。不杂乱无章，不沉迷于物欲，从冗繁的工作中解脱出来，以提升生活品质—没有压力，没有挥霍，一切都如嘉德尔所说的那样明明白白，他找到了一种融入这个“半脱脂牛奶”国家的方式。
LAGOM的好处
#1. 物理空间
适度、理智的消费，能使家里一切更井井有条，成为一个更为安谧的居所。配置极简的斯堪的纳维亚风格家居，你可能都不愿走出家门了。
#2. 精神空间
当你学会让步，学会停下内心的躁动，你的生活将更为真实和单纯。顺境也好，逆境也罢，立足现实，积极面对，在事业和家庭中，展现自我。
#3. 改善财务状况
你不仅对个人的需要，还对全球的需要有来清楚的认识，你很可能会减少无谓的消费，同时学会打理自己的财产。
#4. 形成归属感
从改善邻里关系到建立对社会集体和共担责任的信任， LAGOM的态度能帮助你感觉到，你是社会的一员。这让你具有一种使命感。

《浮躁之潮：于喧嚣中寻觅静谧的艺术》 作者： [作者姓名] 出版社： [出版社名称] 出版日期： [出版日期] 内容简介： 在一个被信息洪流裹挟，速度与效率被奉为圭臬的时代，我们仿佛被一股无形的力量推着向前，不断追逐着“更多”、“更快”、“更好”。这股力量，是社交媒体上无休止的更新，是消费主义吹嘘的“必需品”，是职场上永不停止的竞争，是生活中无处不在的焦虑。我们习惯了被“成功学”和“KPI”定义价值，习惯了在“忙碌”中寻找存在感，却在不知不觉中，将内心的宁静与平衡拱手相让。 《浮躁之潮：于喧嚣中寻觅静谧的艺术》并非一本提供速成秘籍的指南，也不是一套简单模仿就能奏效的生活模板。它是一场深刻的自我对话，一次对现代生活方式的审视，以及一场关于如何在这个喧嚣世界中，重新拾起属于自己的节奏与安宁的探索。本书作者，一位在纷繁世界中沉淀多年的观察者与实践者，将带领读者一同穿越迷雾，剥开层层包裹的“理所应当”，抵达内心深处那个渴望已久的平静港湾。 本书的第一个核心议题，便是“解码时代的焦虑症候群”。我们将一起审视，是什么样的社会结构、文化导向以及心理机制，共同造就了当下普遍存在的“浮躁感”。从“ FOMO”（害怕错过）的心态，到“内卷”的疲惫，从对物质的无尽渴求，到对评价体系的过度依赖，本书将以细腻的笔触，剖析这些现代人普遍经历的困境。作者不会简单地指责，而是引导读者去理解焦虑的根源，认识到“永远不够”并非个人能力的缺失，而是时代特征与个体心理相互作用的结果。通过对这些现象的深入洞察，我们才能找到症结所在，为接下来的调整打下坚实的基础。 紧接着，本书将展开一场“重估‘拥有’的价值——从物质到精神的解绑”。消费主义的繁荣，让我们误以为“拥有”是快乐的源泉，而“更多”的物质财富能填补内心的空虚。然而，过度的物质堆积，不仅带来了物理上的混乱，更带来了精神上的负担。本书将探讨“极简主义”并非一味地丢弃，而是一种审慎的选择，一种对真正重要的事物赋予更多关注的态度。它不是关于“失去”，而是关于“净化”。我们将学习如何区分“想要”与“需要”，如何抵制不必要的消费诱惑，如何通过精简生活空间，释放更多的精力去关注真正滋养心灵的体验。这不仅仅是关于减少物品，更是关于减少干扰，将宝贵的时间与注意力，从物质的束缚中解放出来，投入到那些能带来持久满足感的事物上，例如人际关系、学习成长、以及对生命的热爱。 本书的第三个重要篇章，聚焦于“‘恰如其分’的艺术——在‘够了’中寻找满足”。这是一个与“无限追求”截然相反的概念。在“越多越好”的论调中，“恰如其分”显得如此朴素，却又如此强大。它不是一种消极的妥协，而是一种积极的智慧，一种懂得适可而止的艺术。本书将深入探讨，如何在工作、学习、社交、以及个人发展等各个方面，找到那个最适合自己的“度”。这需要我们倾听内心的声音，理解自己的能力边界，以及认识到“适度”本身就蕴含着丰富的能量。例如，在工作中，我们不追求无休止的加班，而是追求高质量的产出；在学习中，我们不贪多嚼不烂，而是求精求深；在人际关系中，我们不强求面面俱到，而是珍视真诚的连接。这种“恰如其分”的态度，能帮助我们摆脱“完美主义”的陷阱，减少不必要的内耗，让生活变得更加轻盈而有力。 在探索“恰如其分”的过程中，“重塑节奏——找回属于自己的时间流”是不可或缺的一环。现代生活的节奏，往往是被外部强加的，而非由内心驱动的。本书将引导读者审视自己当下生活的节奏，识别其中不协调的部分，并学习如何有意识地调整。这包括了对“时间管理”的全新解读，不再是填满每一分钟，而是理解时间的本质，留白，留空，留给自己思考和喘息的空间。我们将学习如何安排“深度工作”的时间，如何享受“慢下来”的时刻，如何将碎片化的时间转化为有意义的体验。作者将分享一些行之有效的方法，例如番茄工作法、正念练习、以及规律的休息与运动，帮助读者重新掌控自己的时间，让生活不再是赶场，而是有序而充实的旅程。 最后，本书将目光投向“内在的‘静谧’—— cultivating inner peace”。在喧嚣的世界中，真正的安宁，源于内心的平静。这是一种可以通过刻意练习获得的强大力量。本书将介绍多种简单而深刻的内在平静的培养方法。我们将探讨正念冥想的力量，学习如何在日常生活中保持觉察，如何接纳不完美的自己，以及如何培养感恩之心。作者会分享一些来自不同文化和哲学智慧的启示，帮助读者构建一套属于自己的精神支柱。这种内在的宁静，并非对现实的逃避，而是一种更强大的力量，让我们能够以更清晰、更从容的心态，去面对生活中的挑战与变化，不被外界的喧嚣所扰，始终保持内心的清明与坚定。 《浮躁之潮：于喧嚣中寻觅静谧的艺术》是一场关于自我觉醒的邀请。它并非提供一个现成的答案，而是陪伴读者一同踏上寻找答案的旅程。在这个过程中，我们可能需要放下一些既有的观念，挑战一些根深蒂固的习惯。但正如每一次深刻的改变，都始于一次勇敢的尝试，这本书，便是那一次最值得付出的尝试。它将帮助我们在这个变化莫测的世界，找到属于自己的立足点，构建一个既有深度又有广度，既有活力又不失安宁的生活。这是一本属于所有渴望在快速变化的时代，找回自我，找回生活真谛的读者的书。它将引领你，在浮躁的潮水中，寻觅到那片属于自己的，永恒的静谧。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己像是被裹挟进了一个巨大的旋涡，每天都在应付各种突发状况，处理各种复杂的关系，处理各种似乎永远做不完的工作。我常常感到精疲力竭，却又不敢停下来，生怕一旦停下，就会被别人超越，就会被社会淘汰。这种感觉非常令人窒息。因此，当我在书店看到《恰如其分》这本书时，我被它的名字深深吸引了。它似乎在承诺一种解脱，一种回归。我非常好奇书中会如何探讨“浮躁的世界”这个概念，它是否会分析浮躁的根源，并提供切实可行的方法来对抗它。我更期待的是，书中如何定义“内心的平衡感”，以及如何去“找回”它。这对我来说，是目前最迫切的需求。我希望这本书能成为我的指引，帮助我在纷繁复杂的生活中，找到一条通往内心平静的道路，让我不再感到焦虑和恐慌，能够以一种更加从容、更加自信的态度去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

“lagom”这个词最近在我耳边出现的频率越来越高，它所代表的那种“刚刚好”的生活哲学，对我来说非常有吸引力。在如今这个 Everything goes 这个极端化的时代，很多东西似乎都在追求极致，要么越多越好，要么越少越好，很少有人去关注那个中间地带，那个最舒适、最可持续的平衡点。我希望《恰如其分》这本书能够深入地解读“lagom”的精髓，并将其与我们当下的生活情境相结合。它是否会探讨，如何在工作中做到“lagom”，不过度劳累，也不敷衍了事？如何在消费上做到“lagom”，不过度囤积，也不过度匮乏？如何在人际关系中做到“lagom”，既保持真诚，又不打扰对方？我期待这本书能提供一些具体的、具有操作性的建议，帮助我理解并实践“lagom”的生活方式，从而在“浮躁的世界”里，找到属于自己那份不张扬、不炫耀，但却安稳踏实的幸福感，真正实现内心的平和与满足。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“hygge”这种舒适、温暖、满足的生活方式很感兴趣，感觉它是一种能够驱散现代社会冷漠和疏离感的灵药。但有时候，我又会担心自己是否能够真正做到，或者是否会把“hygge”变成一种刻意的、仪式化的行为。而《恰如其分》这个书名，让我觉得它可能比“hygge”更进一步，它不仅仅是关于营造舒适氛围，更是关于一种由内而外的、关于如何与自己、与世界和谐相处的状态。我非常期待书中能够探讨，如何在快节奏的生活中，创造属于自己的“hygge”时刻，同时又不失“恰如其分”的尺度。它是否会教我们如何在一个拥挤的城市里，找到心灵的栖息地？如何在一个信息爆炸的时代，保持内心的清明？如何在一个充满竞争的环境里，找到属于自己的安宁？我希望这本书能提供一种更深层次的解决方案，帮助我在追求舒适和幸福的同时，也能保持清醒的头脑和积极的生活态度，避免陷入过度享乐或者逃避现实的境地。

评分☆☆☆☆☆

读过一些关于极简主义和生活方式的书，大多强调“少即是多”，通过清理物品来达到精神上的轻松。但有时候，我觉得这种“少”也可能变成另一种形式的“多”，比如对“应该断舍离什么”的纠结，或者对“如何才算极简”的执念。而《恰如其分》这个书名，给我的感觉是更加温和、包容，也更贴近现实。它不是要你变成一个只剩下一件衬衫和一个锅的苦行僧，而是告诉你，如何在拥有的事物中，找到最适合自己的、最能带来幸福感的那个“度”。我尤其好奇书中如何定义“恰如其分”这个概念，它是否会和“lagom”这种北欧的生活理念有关，那种不偏不倚、恰到好处的生活哲学。我希望书中能提供一些具体的场景分析，比如在工作、消费、社交、甚至情感关系中，如何体现“恰如其分”的智慧。我希望它能帮助我摆脱那种“总觉得不够好”的心理，学会欣赏和满足于当下，找到那种“刚刚好”的满足感，从而减少不必要的内耗，将精力更有效地投入到真正重要的事情上。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是及时雨！最近几年，感觉整个世界都像上了发条一样，快得让人喘不过气。每天都被各种信息轰炸，朋友圈里各种“努力”、“内卷”，看得我心生疲惫。下班回到家，想放松一下，却又会被各种焦虑裹挟——有没有充分利用时间？是不是不够成功？等等。生活变得越来越“满”，却越来越缺失那种踏实和宁静。这本书的名字《恰如其分》一下就抓住了我的痛点，它不像是那些鸡汤文，承诺给你一夜暴富或者立竿见影的改变，而是缓缓道来，关于如何在浮躁的世界里，找到属于自己的一份宁静和平衡。我特别期待书中能分享一些具体的、可操作的方法，而不是空洞的理论。我希望它能告诉我，如何才能在不放弃生活品质的前提下，减少不必要的消耗；如何在追逐梦想的同时，不被它吞噬；如何在人际交往中，保持真实的自我，又不至于过于疏离。我觉得，找到“恰如其分”的状态，可能比追求“极致”或者“完美”来得更重要，也更持久。毕竟，生活不是一场短跑，而是一场马拉松，需要的是可持续的能量和内心的稳定。