和金牌月嫂学做月子餐(含光盘) (催乳、美颜、瘦身轻松搞定)【新华书店正版书籍】 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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商品参数
基本信息

书名：	和JP月嫂学做月子餐(含光盘)
作者：	周英	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-01-01
书号：	9787512709386	印刷时间：
出版社：	中国妇女出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　周英：GJ母婴护理师，母婴护理及中医催乳师培训讲师，GJ营养师。从事母婴护理工作多年，亲手护理过100余位产妇和新生儿，为多家月嫂公司做过培训讲师。 精彩导读 　　D一章  坐月子，吃是头等大事
　　常言说“正确坐月子，健康一辈子”。生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的Z好时机。把握这个机会，将月子做好，能让产后松弛的腹部恢复平坦，改善孕期的不适症状，让孕期被挤压的内脏回到原来的位置，J像没怀孕前一样健康、美丽！
　　坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程，需要从饮食和生活起居两个方面进行调理，让身体WQ复原。
　　那么，如何才能坐好月子呢？坐月子的饮食方式正确，起60%的决定性作用；坐月子的生活方式和休养方式正确，各起20%的决定性作用。
　　温馨提示：没坐好月子的后遗症
　　臀部宽大。怀孕期间臀部有多宽，产后还有多宽。
　　内脏下垂，神经痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易胀气。
　　斑点难消。孕期脸上出现的斑点，产后依然存在。
　　血液循环不佳，手脚冰冷——内分泌调整不良所致。
　　易衰老，这是Z常见也是Z容易被发现的后遗症。
　　妇科疾病，子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等。
　　D二章  吃什么，明星食材大盘点
　　粮谷类
　　红枣2500克（5斤）：补血安神，活血止痛。与芹菜同煮可降低胆固醇。红枣还含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用能使面部肤色红润。
　　小米1000克（2斤）：易消化，养胃，加入红糖可补血，帮助产妇恢复体力，还能刺激肠蠕动。
　　红豆1000克（2斤）：补血，消除水肿，可改善产后贫血。
　　薏米1000克（2斤）：利尿消肿，美颜瘦身，可改善产后水肿并且美化皮肤，改善色斑问题（月经期忌食）。
　　糯米1000克（2斤）：可防止胃下垂。
　　糙米500克（1斤）：含有大量纤维素，具有减肥、净化血液、预防便秘、改善肠胃、帮助新陈代谢及排毒等作用。
　　黑米500克（1斤）：多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效，对于妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
　　花生500克（1斤）：能养血通乳，可治疗贫血、出血症。
　　黑豆500克（1斤）：含丰富的植物性蛋白，对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛者有改善作用。
　　黄豆500克（1斤）：含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力、保护心脏、降糖、降脂，同时可使皮肤保持弹性，养颜，控制体重增加。
　　豆腐适量：益气和中，生津润燥，清热解毒。

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目录 D一章  坐月子，吃是头等大事  
D二章  吃什么，明星食材大盘点   
D三章  怎么吃，原则、禁忌细梳理    
　按阶段调养：一排二调三四补         
　按要求制作         
　坐月子饮食禁忌         
D四章  月子营养餐  每日搭配与制作    
　D一周：代谢排毒周    
　D二周：收缩内脏周      
　D三周：滋养进补周    
　D四周：体力恢复周    
D五章  治疗性食谱    
　催乳汤与蔬菜    
　便秘食疗方及素材     
　产后身痛食疗方    
　产后发热食疗方    
　产后腹痛食疗方     
　恶露不下食疗方       
　恶露不止食疗方    
　乳汁外溢食疗方    
　镇静安神食材推荐    
　海鲜类食谱    
D六章  不同职业新妈妈月子餐    
　久坐型新妈妈月子餐    
　脑力型新妈妈月子餐    
　劳动型新妈妈月子餐

内容介绍
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