具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕40周這樣吃 不長肉生得順 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 楊桂蓮 |
| 定價： | 49.8 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787553780276 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 大32開 |
| 內容簡介 | |
“懷孕40周，孕媽媽飲食有哪些宜忌？” “各個階段需要哪些營養，怎麼吃？” “齣現孕期不適怎麼辦？” “孕期貧血，吃什麼，怎麼吃？” “孕期怎樣控製體重？” …… 懷孕這件事，好像讓孕媽媽突然有瞭盔甲，也突然有瞭軟肋。 到底懷孕怎麼吃纔能營養均衡，又能不長肉生得順，孕媽媽不免心生睏惑。 這本書來幫您解除煩憂！ 本書以懷孕40周為基礎，每周都有一個主題食材，列舉相關功效的常見食物，美味食譜，簡單易學。此外，為幫助孕媽媽應對各種孕期不適，貼心介紹各類小妙招。關注每月飲食宜忌，每周所需的營養及胎寶寶發育狀況，讓孕媽媽感受到無時無刻的陪伴，不再讓你茫無頭緒，不再讓你選擇睏難。 孕媽媽吃什麼不用愁，長胎不長肉，懷孕生得順，輕輕鬆鬆度過孕期每一天。 |
| 目錄 | |
孕1月 孕1月飲食宜忌 宜補充葉酸 宜每天1杯牛奶 宜吃嫩玉米 不宜過多補充葉酸 不宜吃街邊小吃 不宜喝濃茶和咖啡 孕1~2周 第1~2周助孕食材 花生 西藍花 香菇 蝦 第1~2周食譜 1 花生紅棗紫米粥 2 花生紅薯湯 3 什錦西藍花 4 糯米香菇飯 5 蔬菜蝦肉餃 6 紫菜蝦皮豆腐湯 7 香椿芽拌豆腐 8 排骨湯麵 9 牛肉餅 10 彩椒炒牛肉 孕3~4周 第3~4周補血食材 紅棗 菠菜 烏雞 豬血 第3~4周食譜 1 紅棗雞絲糯米飯 2 菠菜炒雞蛋 3 烏雞滋補湯 4 闆栗燒仔雞 5 豬血魚片粥 孕2月 孕2月飲食宜忌 宜適量吃些豆類食品 宜每天吃1個蘋果 宜吃魚，寶寶更聰明 不宜全吃素食 不宜強迫自己進食 不宜挑食、偏食 孕5周 第5周安胎食材 葵花子 玉米 油菜 鱸魚 第5周食譜 1 葵花子酥球 2 排骨玉米湯 3 鼕筍香菇扒油菜 4 鱸魚豆腐湯 5 蓮子芋頭粥 孕6周 第6周緩解孕吐食材 檸檬 蘋果 莓 全麥麵包 西紅柿 黃瓜 豇豆 生薑 第6周食譜 1 鮮檸檬汁 2 水果拌酸奶 3 蛋醋止嘔湯 4 西紅柿麵片湯 5 蘸醬菜 6 葡萄薑蜜茶 7 糖醋鬍蘿蔔 8 烤全麥三明治 孕7~8周 第7~8周提高免疫力食材 橙子 火龍果 銀耳 牛肉 第7~8周食譜 1 橙子鬍蘿蔔汁 2 橙香魚排 3 火龍果酸奶汁 4 銀耳羹 5 銀耳花生湯 6 肉片粉絲湯 7 陳皮鹵牛肉 8 西紅柿燉牛肉 孕3月 孕3月飲食宜忌 宜補充維生素E 宜每周食用一兩次豬肝 宜補充DHA 宜經常吃香蕉 宜飲食粗細搭配 不宜吃醃製食品 不宜用水果代替正餐 不宜多吃西瓜 不宜過量進食肉類 不宜多吃山楂 孕9~10周 第9~10周補鈣食材 |
| 編輯 | |
懷孕40周這段幸福的時光，既漫長又短暫。伴隨著孕育生命的喜悅以及各種孕期不適，孕媽媽在懷孕吃什麼這個看似簡單卻很復雜的問題上，經常陷入糾結和睏惑。孕期飲食要注意什麼？每個階段要補充哪些營養？怎麼吃纔能更健康？ 本書不單單教會你吃什麼，還教會你怎麼吃纔能吃得好、不長肉、生得順。這本書詳細介紹每個月的飲食宜忌，140多種親民食材，170餘道常見美味食譜簡單易學。此外，每周都有對抗孕期不適的小妙招，一學就會，讓你輕輕鬆鬆享瘦孕期。 |
用戶評價
評分這本書在食材的選擇上，也展現齣瞭一種非常貼閤大眾生活、易於操作的特點。我居住在普通的城市社區，周圍的菜市場和超市就能買到書裏提到的大部分食材，這一點非常重要。很多專業的孕期書籍推薦的食材往往非常小眾，價格昂貴或者購買不便，讓人望而卻步，從而難以堅持。但這本書推薦的都是些傢常菜的升級版，比如如何用不同的香料和烹飪手法來提升普通肉類的營養價值和口感，如何利用時令蔬菜來最大化維生素的吸收。我嘗試做瞭幾次書裏介紹的“快手營養早餐”，僅僅用瞭十五分鍾，就保證瞭高質量的營養攝入，這對於忙碌的上班族媽媽來說簡直是福音。它成功地打破瞭“健康飲食等於復雜烹飪”的刻闆印象，讓科學的孕期飲食融入到瞭日常生活的點滴之中。
評分我必須要說，這本書的實用性簡直是超乎我的想象。我之前看過一些孕期食譜，大多是側重於“吃什麼”的羅列，但這本書的厲害之處在於，它非常細緻地構建瞭一個“時間綫”的概念。從確認懷孕的那一刻開始，每一周甚至每一個階段，身體的需求都在悄然變化，這本書就像是我的私人營養師，精準地告訴我這個階段應該側重補充哪種維生素，為什麼需要增加蛋白質的攝入，以及如何通過天然食物來達到最佳效果。我尤其喜歡其中關於“如何應對孕期體重增長”的那幾章。它不是簡單地勸你少吃，而是教你如何“聰明地吃”，比如用全榖物替代精製碳水，用健康的脂肪來源來增加飽腹感。我嚴格按照書裏的建議調整瞭近一個月的飲食，驚喜地發現，我的體重增長麯綫終於迴到瞭醫生建議的理想區間內，而且整個人感覺精力充沛，水腫的現象也明顯減輕瞭。這種“授人以漁”的教育方式，比單純的食譜更具長遠的價值。
評分這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的色調和清新的插圖，一下子就抓住瞭我的注意力。我是在一個朋友的推薦下買的，當時正處於孕期的關鍵階段，對如何科學地調整飲食充滿瞭好奇和一絲焦慮。拿到手後，我立刻翻閱起來，首先映入眼簾的是那些詳盡的營養成分圖錶和食材搭配建議。我特彆欣賞作者在解釋孕期營養需求時所采用的通俗易懂的語言，完全沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌感。舉個例子，書中關於孕早期反應劇烈時如何保證熱量攝入的那幾頁，簡直是我的“救命稻草”。它沒有強迫我必須吃什麼“大補”的東西，而是提供瞭很多柔軟、易消化的食物選項，並說明瞭背後的營養學原理，讓我吃得安心，也吃得有底氣。而且，這本書的排版非常舒服，字體大小適中，閱讀起來完全沒有壓力，即便是晚上精神不濟的時候也能輕鬆吸收信息。這種注重閱讀體驗的設計，足見齣版方的用心良厚，讓我對接下來要探索的內容更加充滿期待。
評分這本書的文字風格非常溫暖，讀起來就像是鄰傢學姐在跟你分享她的孕期經驗，沒有高高在上的說教感。它非常注重個體差異，反復強調沒有一種食譜適用於所有人，而是鼓勵我們傾聽自己身體的聲音，根據自己的感受和醫生的建議來靈活調整。我記得書裏有一段寫到孕期中後期可能齣現的各種小毛病，比如便秘、胃酸反流等，然後立刻針對性地給齣瞭好幾種食療方案。比如，針對便秘，它不僅推薦瞭富含縴維的蔬菜，還特彆提到瞭某種特定的發酵食品對腸道菌群的好處。這些細微之處的關懷，讓我覺得作者是真正站在一個過來人的角度來體諒孕媽媽的辛苦。當我因為孕晚期的不適而食欲不振時，翻到那些充滿鼓勵和理解的段落，總能獲得一種心理上的慰藉，讓我更有動力去準備下一餐。這種情感上的連接，是很多純粹的營養學書籍所欠缺的。
評分最讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅關注瞭“吃”這個環節，它還巧妙地將孕期營養與分娩準備以及産後恢復做瞭銜接。雖然主題是飲食，但它會時不時地提醒我們，健康的孕期飲食是為順利分娩打下基礎，比如通過均衡的營養來維持肌肉和體力的穩定。而且，書中對産後“下奶”和快速恢復體能的飲食建議也非常到位，這讓我提前做好瞭規劃，不用等到生完孩子手忙腳亂地去查找資料。它用一種前瞻性的視角，將整個孕産過程串聯起來，形成瞭一個完整的健康閉環。這種係統性的思維，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個普通的食譜範疇，更像是一本陪伴孕期、連接未來育兒階段的綜閤指南，讓我對即將到來的新生命和自己的身體變化充滿瞭信心和期待。
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