李小龍技擊法 李小龍截拳道教程 李小龍技擊術訓練法 體育競擊運動水戶上原整理體育運 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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李小龍技擊法 李小龍截拳道教程 李小龍技擊術訓練法 體育競擊運動水戶上原整理體育運 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

　　本書是一代功夫之王李小龍的存世遺稿，由李小龍遺孀琳達女士和《黑帶》雜誌創始人水戶上原整理而成，凝聚瞭李小龍畢生的武學精要。全書共分四個部分，從基本功訓練、技法訓練、實踐技術、自衛術四個方麵全麵而詳盡地展示瞭李小龍獨創的截拳道技戰術體係，可謂當今世界上zui經典、權wei的截拳道專著和訓練教材。 　　本書中介紹的技法動作皆配有世麵上極為罕見李小龍真人示範照片，讓讀者在閱讀時如獲李小龍親身指導。本書自1977年shou版以來，在武術愛好者中好評如潮，一直被公認為含金量高的李小龍武學名著。此次的全新完整版采用先進的數碼修復技術wan美解決瞭老照片清晰度不高的問題，完整地再現瞭宗師李小龍搏擊中的英姿。

序　言
譯者的話　打開通往中華武道殿堂之門 鍾海明?
前　言
第壹部分　基礎訓練
　第1章　技擊者練習
　　1.1　有氧訓練　
　　1.2　熱身練習　
　　1.3　柔韌練習　
　　1.4　腹肌練習　
　第2章　警戒式
　　2.1　警戒式　
　　2.2　平　衡　
　第3章　步　法
　　3.1　滑　步　
　　3.2　快速移動　
　　3.3　快速撤步　
　　3.4　疾　步　
　　3.5　側　步　
　第4章　力量訓練
　　4.1　齣拳力量　
　　4.2　拉　力　
　　4.3　踢擊力量　
　第5章　速度訓練
　　5.1　擊拳速度　
　　5.2　隱蔽齣拳　
　　5.3　踢擊速度　
　　5.4　敏覺性與洞察力　
第二部分　技法訓練
　第6章　移步技法
　　6.1　距　離　
　　6.2　步　法　
　　6.3　側步與閃躲　
　第7章　手法技巧
　　7.1　截拳道vs傳統拳法　
　　7.2　直　拳　
　　7.3　壞習慣　
　　7.4　封手與擸手　
　第8章　踢擊技巧
　　8.1　前腿側踢和高位踢擊　
　　8.2　勾　踢　
　　8.3　鏇　踢　
　　8.4　其他踢擊技法　
　第9章　格擋技術
　　9.1　內側高位格擋法　
　　9.2　內側低位格擋法　
　　9.3　外側高位格擋法　
　　9.4　外側低位格擋法　
　　9.5　截拳道vs傳統拳法　
　　9.6　格擋vs攔截　
　第10章　攻擊目標
　　10.1　主要目標　
　　10.2　要害部位　
　　10.3　進攻技法的正確運用　
　第11章　對抗訓練
　　11.1　對抗訓練　
　　11.2　站　姿　
　　11.3　佯攻與誘敵　
　　11.4　身體運動　
　　11.5　躲閃技法　
　　11.6　壞習慣　
第三部分　高ji技術
　第12章　進攻手法（第壹部分）
　　12.1　進攻手法　
　　12.2　前手標指　
　　12.3　前手右直拳　
　　12.4　前手擊打身體　
　　12.5　左直拳　
　第13章　進攻手法（第二部分）
　　13.1　左直拳擊打身體　
　　13.2　右手標指　
　　13.3　翻背拳（掛捶）　
　　13.4　勾　拳　
　　13.5　上勾拳　
　第14章　進攻腿法
　　14.1　對脛骨和膝部的踢擊　
　　14.2　前腳側踢　
　　14.3　勾　踢　
　　14.4　鏇　踢　
　　14.5　掃　踢　
　第15章　防守與反擊
　　15.1　反擊的技巧　
　　15.2　前手標指　
　　15.3　右直拳　
　　15.4　阻擊戰術　
　　15.5　對脛骨膝關節的踢擊　
　　15.6　側身阻踢　
　　15.7　勾　踢　
　　15.8　鏇　踢　
　第16章　攻擊五法
　　16.1　簡單角度攻擊　
　　16.2　封手攻擊　
　　16.3　漸進間接攻擊　
　　16.4　組閤攻擊　
　　16.5　誘敵攻擊　
　第17章　特質與戰術
　　17.1　速　度　
　　17.2　時　機　
　　17.3　心理狀態　
　　17.4　戰　術　
第四部分　自衛技術
　第18章　對突然襲擊的防禦
　　18.1　來自側麵的攻擊　
　　18.2　上汽車前的攻擊　
　　18.3　來自背後的襲擊　
　　18.4　隱蔽的襲擊　
　第19章　對徒手襲擊者的防禦
　　19.1　對下蹲式進攻的防禦　
　　19.2　對反手拳的防禦　
　　19.3　對掄拳的防禦　
　　19.4　對勾拳的防禦（一）　
　　19.5　對勾拳的防禦（二）　
　　19.6　對勾拳的防禦（三）　
　　19.7　對抱摔的防禦（一）　
　　19.8　對抱摔的防禦（二）　
　　19.9　對抱摔的防禦（三）　
　第20章　對抓拿的防禦
　　20.1　對胸部被抓的反擊　
　　20.2　對抓手臂的反擊（一）　
　　20.3　對抓手臂的反擊（二）　
　　20.4　對抓手臂的反擊（三）　
　　20.5　對抓皮帶的反擊　
　　20.6　對抓鎖手腕的反擊　
　　20.7　對單臂扣肩壓頸的反擊　
　　20.8　對反手鎖腕的反擊　
　　20.9　對兩手抓胸的反擊（一）　
　　20.10　對兩手抓胸的反擊（二）　
　　20.11　對從後背抓襲的反擊　
　　20.12　對單手抓胸的反擊　
　　20.13　對高位反鎖手腕的反擊　
　　20.14　對背後鎖臂的反擊　
　　20.15　對抓胸並以拳相擊的反擊　
　第21章　對勒掐和熊抱的反擊
　　21.1　對正麵被勒掐的反擊（一）　
　　21.2　對正麵被勒掐的反擊（二）　
　　21.3　對勒鎖頭部的反擊（一）　
　　21.4　對勒鎖頭部的反擊（二）　
　　21.5　對勒鎖頭部的反擊（三）　
　　21.6　對從背後勒鎖的反擊　
　　21.7　對從背後熊抱的反擊（手臂受限）　
　　21.8　對從背後熊抱的反擊（手臂自由）　
　　21.9　對前熊抱舉起的反擊　
　　21.10　對背後熊抱舉起的反擊　
　　21.11　對頭部從正麵被鎖住的反擊　
　第22章　對持凶器來犯者的防禦
　　22.1　對揮棒者的防禦（一）　
　　22.2　對揮棒者的防禦（二）　
　　22.3　對持棒者的防禦（三）　
　　22.4　對持長棍者的防禦——堵截法　
　　22.5　對持長棍者的防禦——下蹲閃避法　
　　22.6　對持長棍者的防禦——後撤躲避法（一）　
　　22.7　對持長棍者的防禦——後撤躲避法（二）　
　　22.8　對持長棍刺擊的防禦（一）　
　　22.9　對持長棍刺擊的防禦（二）　
　　22.10　對持刀者的防禦︰連抓帶刺　
　　22.11　對持刀刺擊的防禦（一）　
　　22.12　對持刀刺擊的防禦（二）　
　　22.13　對持刀揮舞者的防禦　
　　22.14　對持槍者的防禦（迎麵）　
　　22.15　對持槍者的防禦（背後）　
　第23章　對多個襲擊者的防禦
　　23.1　對前後夾擊的防禦　
　　23.2　被逼靠在牆時的防禦　
　　23.3　躺倒時對襲擊者的防禦　
　　23.4　對伏擊者的防禦　
　　23.5　對身後被熊抱、前方遭攻擊的防禦　
　　23.6　對身後被熊抱、兩人從前麵攻擊的防禦　
　　23.7　對雙臂扣肩壓頸及正麵攻擊的防禦　
　　23.8　援助受害者或朋友　
　第24章　處於易受攻擊位置的防禦
　　24.1　坐在椅子上的防禦（正麵攻擊一）　
　　24.2　坐在椅子上的防禦（正麵攻擊二）　
　　24.3　坐在椅子上的防禦（背後攻擊）　
　　24.4　倒地時的防禦（頭被勒鎖）　
　　24.5　倒地時的防禦（身體交叉）　
　　24.6　倒地時的防禦（頸被勒掐）　
　　24.7　倒地時的防禦（遭遇踩踏）　
　　重要詞匯
　　譯後記
　　齣版後記

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