协和专家教你孕期宜忌全知道 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：23948381096

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家教你孕期宜忌全知道 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤　主
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787121309687
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书*后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

目录

绪论 做个孕前检查更安心 13 算算预产期，安心等待宝宝的到来 16 胎宝宝40 周成长轨迹 17 PART 1　孕1 月　胎宝宝畸形，继续补充叶酸 孕1 月　饮食宜忌 24 宜 不挑食、不偏食，正常吃饭 26 多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26 多喝水，避免泌尿系统感染 26 适量补充维生素B6 孕吐 26 忌 过量服用叶酸 27 贪享酸食无节制 27 想吃什么吃什么 27 不健康食物黑名单 28 刺激性食物 29 吸烟、饮酒 29 孕1 月　生活细节宜忌 30 宜 早孕试纸，准确又方便 30 保持外阴的清洁 31 适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31 做胎教调节孕期生活 31 忌 剧烈运动 31 性生活 31 随意用药 32 孕1 月　协和专家会诊室 33 PART 2　 孕2 月　增强体力，缓解害喜 孕2 月　饮食宜忌 36 宜 清淡为主，避免油腻食物 36 坚持少吃多餐 36 吃些缓解孕吐的食物 36 多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36 吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37 多喝水，别“牛饮” 37 适当多吃豆类食品补充磷脂 37 吃点凉拌菜打开胃口 37 多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38 可以准备些健康小零食 38 忌 滥用补品 39 常吃油条 39 吃过咸的食物 39 过多吃菠菜 39 吃两个人的饭量 40 吃零食无节制 40 常吃路边摊 40 孕2 月　生活细节宜忌 41 宜 适当运动能缓解孕吐 41 散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41 听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41 注意防滑避免摔倒 41 远离噪声，子宫收缩导致早产 42 衣服分类整理好 42 孕6 周，需要进行生育服务登记了 42 忌 自行用止吐药 43 做仰卧起坐活动 43 作息不规律 43 情绪暴躁 43 孕2 月　协和专家会诊室 44 专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45 PART 3　孕3 月　度过流产的危险期 孕3 月　饮食宜忌 48 宜 增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48 每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48 多吃有抗辐射功效的食物 48 怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48 每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49 肠胃不好吃点发面主食 49 补充维生素D, 强化骨骼，保持皮肤健康 49 每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49 适量吃苹果缓解孕期反应 50 适量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目节食 51 生吃食物 52 过多食用粗粮 52 用水果代替正餐 52 易致流产的食物 53 孕3 月　生活细节宜忌 55 宜 注意流产征兆，减少流产发生 55 警惕疤痕妊娠 55 多晒太阳，补充维生素D 55 做NT 检查，进行早期排畸 56 产检医院作为你的生产医院 58 根据位置选择医院 58 考察医院的设施 58 确认医院和医生的可靠性 58 检查血型，排查母婴溶血反应 59 忌 乱用化妆品 60 使用清凉油 60 用香薰 60 长时间蹲坐 60 孕3 月　协和专家会诊室 61 PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良 PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育 PART 6　孕6 月　缺铁性贫血 PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险 PART 8　孕8 月　妊娠期高血压 PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快 PART 10　孕10 月　随时准备分娩 PART 11　特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活 糖尿病孕妈妈 高血压孕妈妈 高血脂孕妈妈 乙肝孕妈妈 多胎孕妈妈 附　录 产前记住一些用力要领 174 练练缩紧阴道的分腿助产运动 176

编辑

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动，努力为生命的诞生提供*的引导。     凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产知识，分享生命孕育幸事。 　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

孕育的智慧：迎接新生命的科学指南 一部全面、实用、贴近家庭的孕产育儿百科全书 在人生的旅途中，怀孕和分娩无疑是女性经历的最为深刻、也最为特殊的阶段。它不仅意味着一个新的生命的孕育与降临，更标志着一个家庭即将迎来翻天覆地的变化与喜悦。然而，面对从胚胎发育到新生儿护理的每一个环节，准父母们心中难免会涌现出无数的疑问、焦虑乃至迷茫。如何确保孕期营养均衡，如何识别和应对孕期不适，分娩时如何选择最适合自己的方式，以及宝宝出生后如何科学喂养、呵护……这些都是每一个渴望为人父母者必须面对的课题。 本书，《孕育的智慧：迎接新生命的科学指南》，正是在这样的需求下应运而生。我们深知，市面上的孕产书籍汗牛充栋，但真正做到科学性、全面性与可操作性完美结合的佳作却凤毛麟角。本书汇集了多年临床经验丰富的妇产科医生、资深儿科专家、营养师以及专业心理咨询师的集体智慧，旨在为准父母们提供一套详尽、可靠、可信赖的孕育全景路线图。 本书的独特价值与核心内容 不同于仅仅罗列禁忌或侧重某一单一方面的书籍，本书构建了一个“全周期、多维度、重实践”的知识体系，覆盖了从备孕的准备期到宝宝出生后度过满月，乃至更长远的亲子关系的建立。 第一部分：科学备孕与孕前规划——打下坚实的生命基石 万事开头难，但好的开始是成功的一半。本部分详细解析了备孕期的生理知识和心理准备。 精准掌握受孕时机： 深入讲解女性月经周期、排卵期的精确计算方法，以及如何通过基础体温、排卵试纸等工具自我监测。对于高龄备孕、有基础疾病（如甲状腺问题、多囊卵巢综合征）的女性，我们提供了个性化的备孕方案和必要的医学干预指引。 孕前体检的意义与项目解读： 详细列出不同年龄段女性推荐的孕前检查项目，并以通俗易懂的语言解释各项指标的临床意义，帮助准父母们清晰了解自身健康状况，为孕期保驾护航。 生活习惯的优化重塑： 探讨了如何戒烟限酒、调整药物使用、控制体重、补充叶酸等关键的“生命启动”步骤，强调环境因素对早期胚胎发育的潜在影响。 第二部分：孕期二十八周的精准导航——安全、健康、愉悦的旅程 怀孕是一个动态变化的过程，每个阶段的关注重点都截然不同。本书按照月份和孕周，提供日历式的指导。 生理变化与症状管理： 详细描述了从早孕反应、孕期水肿、皮肤变化到胎动感知等每一个阶段身体发生的微妙变化。针对常见的孕期不适，如孕吐、腰痛、失眠、便秘等，我们提供了非药物优先的居家缓解技巧和明确的就医指征。 关键产检的深度解析： 重点讲解了NT、唐氏筛查、无创DNA（NIPT）、四维彩超、妊娠期糖尿病筛查等核心产检项目。我们不仅告知“做什么”，更重要的是解释“为什么做”以及“结果如何解读”，消除对检查结果的过度恐慌。 营养与膳食的个性化配方： 摒弃“吃两个人的量”的传统观念，本书提供了基于孕周和体重增长情况的个性化营养建议。包含了孕期如何安全地摄入蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的食谱范例。特别辟出章节，专门针对孕期素食者、纯母乳喂养的未来规划者提供专业指导。 胎教的科学实践： 强调胎教并非早期的智力灌输，而是父母情绪和声音的传递。提供适合不同孕期的听觉、视觉和触觉胎教的实用小练习，帮助建立母婴情感联结。 第三部分：分娩的准备与临产应对——从容迎接新生命的到来 分娩是高光时刻，充分的准备能有效减轻焦虑，提高分娩体验。 分娩方式的理性选择： 客观分析顺产与剖宫产的优劣势、适应症和风险。详细介绍了拉玛泽呼吸法、水中分娩、导乐陪伴等分娩镇痛和支持方式，帮助家庭做出最适合自己的决定。 入院准备清单与待产包的精简哲学： 提供详尽的“待产包”清单，并强调“实用性”原则，避免不必要的囤积和遗漏。 临产征兆识别与医院流程指南： 明确指出见红、破水、规律宫缩的识别方法，并提供医院流程的预演指南，确保家庭在关键时刻行动有序。 第四部分：产后恢复与新生儿护理的黄金一个月 宝宝的降临只是起点，产后的恢复与科学护理同样关键。 宝妈的身体与心理恢复： 关注产褥期（坐月子）的科学观念，区分传统习俗与现代医学建议。涵盖了恶露观察、伤口护理、盆底肌修复训练以及产后抑郁的识别与应对，强调母亲自身的健康恢复是照顾宝宝的前提。 纯母乳喂养的成功秘诀： 深入讲解初乳的重要性、建立有效衔乳、应对乳房胀痛与堵塞。提供了科学评估宝宝是否吃饱的指标，以及如何在外力支持下成功实现母乳喂养的实战技巧。对于配方奶喂养的家庭，提供了科学冲调、消毒和喂养量的标准。 新生儿基础护理百科： 涵盖了新生儿黄疸的观察与处理、脐带护理、睡眠习惯的培养（包括安全睡眠环境的布置）、洗澡抚触、以及常见疾病（如鹅口疮、湿疹）的初步判断。 本书的编写特色：专业、人性、可信赖 本书的语言风格旨在做到既有医学的严谨，又不失家庭的亲切。我们避免了晦涩难懂的医学术语，用清晰的图表、流程图和生活化的案例来解释复杂的生理过程。我们深知，孕育之路充满情感波动，因此，书中穿插了许多资深心理专家提供的“情绪调节卡片”，帮助准父母们管理期待、焦虑和压力。 《孕育的智慧：迎接新生命的科学指南》不仅仅是一本工具书，它更像是您身边一位经验丰富、值得信赖的医疗伙伴。它将陪伴您走过这十个月的奇妙旅程，用科学武装您的头脑，用爱心浇灌未来的生命。翻开本书，您将获得迎接新生命的全部信心与从容。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验来看，这本书的逻辑链条非常严密，每一章的内容都承接得自然流畅，很少出现信息断裂的情况。我特别欣赏它在处理“误区澄清”这一块的力度。市面上流传的很多孕期谣言，比如“酸儿辣女”之类的民间说法，这本书都一一列举出来，然后用现代医学的视角进行科学的辟谣和解释，这种求真务实的态度让我非常信赖。它教会我的，不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”的底层逻辑。举个例子，关于孕期体检项目，它详细解释了每一个检查的目的和时间点，让你清楚地知道自己每一次产检的意义，而不是稀里糊涂地跟着流程走。这种知识赋权的感觉非常好，让我觉得自己对整个孕期进程有了掌控感。总而言之，这本书的语言风格是沉稳而富有建设性的，它既有专家的严谨，又有过来人的温暖，是备孕和孕期家庭必备的一本工具书，强烈推荐给所有准父母们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书最大的价值在于它提供了一种系统性的思维框架，而不是零散的知识点堆砌。我之前看过一些碎片化的知识，但总感觉抓不住重点，这本书却是按照时间轴稳步推进，让你清晰地知道在孕1月和孕8月需要关注的核心问题完全不同。比如，关于孕期体重管理的章节，它给出的建议不是简单的“要控制”，而是结合了我的基础BMI，给出了一套个性化的增重范围和速度建议，还附带了简单的自测工具和记录表格。我特别喜欢它对“胎教”的阐述，它没有推崇那些华而不实的早教方法，而是强调父母日常生活中的言语、音乐和情感交流才是最好的胎教，这种回归本质的观点，让我放松了不少。阅读过程中，我发现作者的语气非常专业且富有同理心，没有那种高高在上的说教感。它似乎深知准父母们的焦虑点，并在关键时刻给予准确的安抚和专业的支持，特别是对于如何应对长辈们五花八门的“老经验”干扰，书里也给出了如何巧妙应对的建议，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，特别是关于孕期并发症的预防和自我监测部分，处理得极为谨慎和专业。它没有制造恐慌，而是用一种科学、冷静的态度，教会我们如何识别身体发出的“警报”。例如，关于妊娠期糖尿病的筛查和后续管理，它不仅讲解了糖耐量测试的过程，还非常细致地解释了测试前后的饮食准备，以及如果结果偏高应该如何调整饮食结构，给出了具体的食物热量对比表，这对我这种非常注重细节的人来说，简直是福音。我个人对于营养学的知识了解不多，但这本书把复杂的营养素需求，比如叶酸、铁、钙的每日推荐量，以及哪些食物是优质来源，都用图表形式清晰展示，让人一目了然，完全不用担心会吃错或者漏掉关键营养。这本书的另一个亮点是，它涵盖了孕期方方面面，包括一些容易被忽视的方面，比如孕期口腔护理、皮肤变化应对，甚至涉及到产后恢复的一些初步准备，这种前瞻性的指导非常让人安心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先注意到的是它的排版和设计，非常人性化。作为一个二胎妈妈，我深知孕期时间宝贵，没空去啃那些厚重又晦涩的科普大部头。这本书的版式设计非常清爽，色彩搭配柔和，重点信息都有高亮或用小框单独列出，查找起来极其方便。我最欣赏的是它对“宜忌”的划分，不是那种冷冰冰的条目罗列，而是融入了实际的生活场景。比如，关于孕期旅行的建议，它不仅告诉你可以去哪里，还详细说明了不同孕周乘坐交通工具的风险评估，甚至连行李打包的清单都给准备好了，简直是手把手教学。更让我惊喜的是，书中穿插了不少真实案例的分析，虽然是虚构的，但代入感很强，让我能提前预判到可能遇到的问题。比如，有几页专门讲了孕期情绪波动和伴侣沟通的技巧，这在很多纯粹的医疗书籍里是看不到的。它非常注重孕期“全人健康”的理念，不光关注宝宝的发育，也十分关注准妈妈的心情和生活质量，这点做得非常到位，让我觉得这本书不仅仅是一本“指导手册”，更像是一本贴心的“孕期生活伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

这本《协和专家教你孕期宜忌全知道》真是太及时了，我怀头胎，从知道怀孕开始就感觉自己像个瞎子摸象，上网搜罗信息，结果是各种说法都有，搞得我每天都提心吊胆的。这本书最大的优点就是它的权威性，毕竟是协和的专家写的，里面的每一个建议都让人感觉特别踏实。它把孕期的各个阶段，从孕早期到现在这个阶段，都分得清清楚楚，每个阶段需要注意的饮食、运动、作息，甚至是心理调适，都给出了非常具体的操作指南。比如说，我之前一直纠结于孕早期到底能不能吃某些水果，网上众说纷纭，这本书里就直接列出了不同阶段的“宜”与“忌”，标注得非常清晰，还附带了专家解析，让我明白了为什么有些东西需要避开，而不是简单地“不能吃”。特别是对孕期常见的妊娠反应和不适，书里不仅教你怎么缓解，还明确指出了哪些情况是需要立即就医的信号，这对于第一次做妈妈的我来说，简直就是一盏明灯，大大减轻了我的焦虑感。那些复杂的医学术语，书里也用非常通俗易懂的语言进行了解释，完全没有阅读障碍，感觉就像身边的资深闺蜜在耐心指导一样，读起来很亲切自然。