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薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：23852406947

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
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【足部疗愈的秘密：触碰双脚，唤醒全身健康】 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最基本、也最容易被忽视的部分——我们的双脚。它们承载着我们一天的奔波，支撑着我们的体重，默默地为我们的健康贡献着力量。然而，长时间的站立、行走、不合脚的鞋子，甚至是不良的坐姿，都在无形中给双脚带来压力和劳损。当双脚开始发出“抗议”的信号，如疲惫、酸痛、冰冷、肿胀，甚至是一些更深层的健康问题时，我们才猛然意识到，原来双脚与全身的健康息息相关。 本书并非一本枯燥的理论手册，而是一本触手可及的、充满智慧的足部疗愈指南。它将带您踏上一段探索双脚奥秘的奇妙旅程，揭示隐藏在每一寸足底之下的健康密码，学习如何通过简单而有效的足部护理，从根源上改善身体的亚健康状态，重塑全身的平衡与活力。 一、 认识你的双脚：身体健康的“晴雨表” 你是否曾仔细观察过自己的双脚？它们的外形、色泽、温度、弹性，甚至是指甲的状态，都在悄悄地诉说着你身体的秘密。 足部的结构与功能： 我们将首先深入了解双脚令人惊叹的结构，揭示它由骨骼、肌肉、韧带、血管、神经以及无数穴位组成的精妙系统。学习双脚是如何在行走、站立、跳跃等日常活动中发挥关键作用的，以及它与脊柱、盆骨、内脏器官之间微妙的联系。 足部信号解读： 疲劳、肿胀、冰冷、麻木、脚气、鸡眼、灰指甲……这些看似平常的足部不适，往往是身体发出健康警报的信号。我们将一一解读这些信号的含义，帮助您辨别是简单的劳累还是潜在的健康问题。例如，脚部冰冷可能预示着血液循环不畅；脚底疼痛可能与足底筋膜炎、骨刺或甚至肾脏问题有关；脚趾变形可能暗示着关节炎的早期迹象。 了解足部健康的关键因素： 除了外在的压力，内在的因素同样影响着足部健康。我们将探讨营养不良、脱水、缺乏运动、长期穿着不合脚的鞋子、不正确的站姿和走姿等，如何一步步侵蚀双脚的健康，并最终波及全身。 二、 足部反射区的奥秘：一寸足底，牵动全身 足部被誉为“人体的第二颗心脏”，而连接着身体各个器官、腺体和组织的足部反射区，更是人体健康信息的重要载体。这是一种古老而智慧的疗愈智慧，如今已被现代科学所证实。 足部反射区图解与详解： 本书将为您提供清晰、详尽的足部反射区图，准确标示出对应身体各个部位（如头部、颈部、肩部、背部、胸腔、腹腔、盆腔、生殖系统、内分泌系统等）的反射点。您将学习如何根据身体不适的部位，找到相对应的足部反射区。 不同反射区的具体功效： 每一个反射区都像一个微型的“控制面板”，通过对其进行适当的刺激，可以有效地调理其所对应的器官和组织。我们将深入剖析各个重要反射区的具体功效，例如： 大脚趾： 通常与大脑、喉咙、甲状腺等相关，按压可缓解头痛、失眠、喉咙不适。 足弓区域： 对应着脊柱，按摩足弓可有效缓解腰背疼痛、颈椎不适。 脚跟： 与生殖系统、坐骨神经等相关，按压可调理月经不调、坐骨神经痛。 脚趾尖： 对应着头部和面部，按摩脚趾尖有助于改善面部血液循环，缓解眼部疲劳。 如何精准找到并刺激反射区： 我们将提供详细的指导，教您如何用手指、指节或辅助工具，以正确的力度、频率和方向，精准地刺激足部反射区，以达到最佳的疗愈效果。 三、 手到病除：人人可学的足部按摩手法 掌握了足部反射区的奥秘，接下来就是将这份智慧转化为实践。本书将为您提供一套系统、易学的足部按摩手法，让您在家中就能轻松为自己和家人提供专业的足部呵护。 基础准备与禁忌： 在开始按摩之前，了解一些基础的准备工作至关重要，例如选择合适的按摩油或乳液，创造一个舒适放松的环境。同时，我们也会提醒您一些不适合进行足部按摩的情况，如皮肤破损、急性炎症、糖尿病足等，确保按摩的安全与有效。 通用按摩手法： 揉捏法： 学习如何用手指的掌心或指腹，对足部肌肉进行轻柔而富有弹性的揉捏，以放松肌肉，促进血液循环。 推摩法： 掌握用手指或手掌，沿特定方向推移皮肤和肌肉的手法，以疏通经络，缓解僵硬。 点按法： 学习如何用指尖或指节，对足部穴位和反射区进行有节奏的点按，以激发其内在能量。 拿捏法： 掌握用拇指与其余手指相对，像拿捏一块面团一样，对足部肌肉进行深层放松的手法。 针对性按摩方案： 缓解疲劳与酸痛： 学习针对长时间站立、行走后产生的足部疲劳和肌肉酸痛的特定按摩手法，重点放松小腿肌肉和足底。 改善血液循环： 掌握能够促进足部血液循环的手法，对于手脚冰凉、容易抽筋的人尤为有效。 缓解失眠与焦虑： 学习针对性地按摩能够安神助眠、缓解压力的足部反射区，如涌泉穴、太冲穴等。 改善消化系统问题： 了解如何通过按摩特定的足部反射区，来缓解腹胀、便秘等消化不良的症状。 舒缓头痛与颈肩不适： 学习如何通过刺激足部对应头部、颈部和肩部的反射区，来缓解相关的疼痛和不适。 呵护女性健康： 探讨如何通过足部按摩，调理月经不调、痛经等妇科问题。 辅助工具的运用： 除了徒手按摩，我们还会介绍一些常用的足部按摩辅助工具，如按摩球、按摩棒、刮痧板等，以及它们的使用方法，让您的足部按摩更加得心应手。 四、 足部日常保养：将健康融入生活 足部按摩并非一次性的行为，而是需要融入日常生活的习惯。本书将为您提供一套完整的足部日常保养指南，让您的双脚时刻保持最佳状态。 科学的足部清洁与护理： 掌握正确的洗脚方法，选择适合自己的足部清洁产品，保持足部干爽清洁，预防真菌感染。 选择合适的鞋袜： 了解如何选择一双对足部友好的鞋子，避免过紧、过松或不透气的鞋子。同时，选择透气性好、吸湿排汗的袜子。 温水泡脚的智慧： 探索温水泡脚的多种益处，学习如何根据不同需求（如助眠、驱寒、活血）在泡脚水中加入天然的药材或精油。 足部伸展与运动： 学习一些简单的足部伸展运动和足部锻炼，增强足部肌肉的力量和柔韧性，预防损伤。 健康饮食与足部健康： 了解哪些营养素对足部健康至关重要，以及如何通过均衡饮食来支持足部健康。 识别与应对常见的足部问题： 除了按摩，我们还将提供一些日常生活中应对常见足部问题（如足部干裂、水泡、老茧等）的实用方法。 五、 足部疗愈与身心连接：感受生命的律动 足部按摩不仅仅是对身体的物理刺激，更是一种触及心灵的疗愈过程。当我们温柔地对待自己的双脚，也就等于温柔地拥抱自己的身体，连接生命的内在力量。 提升身体感知力： 通过按摩，您将更加细致地感知自己身体的细微变化，更好地理解身体发出的信号。 缓解压力与焦虑： 足部按摩是一种极佳的放松方式，能够有效地缓解精神压力和情绪波动，带来宁静与平和。 促进情绪健康： 足部的反射区与我们的情绪中心紧密相连，通过按摩，可以帮助我们释放负面情绪，提升幸福感。 与家人建立连接： 为家人进行足部按摩，是一种充满爱意与关怀的互动方式，能够增进彼此的感情，创造温馨的家庭氛围。 本书的目标是赋予您一套简单、实用、有效的足部疗愈工具，让您成为自己和家人健康的第一守护者。从了解双脚的秘密，到掌握神奇的按摩手法，再到将健康融入日常，您将惊喜地发现，原来通过简单的触碰，就能唤醒身体的自愈力，点亮生命的活力。现在，就让我们一起，从双脚开始，开启一场由内而外的健康革新之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对足部保健有了全新的认识，它打破了我以往对足部按摩的刻板印象，让我看到原来小小的脚底，竟然隐藏着如此巨大的健康能量。作者在内容的深度和广度上都做得非常出色，它不仅仅是教授具体的按摩手法，更是从更宏观的角度，阐述了足部与全身健康的联系。我特别赞赏书中关于“五脏六腑在脚底的映射”的讲解，用非常清晰的图示和简洁的文字，将复杂的反射区一一对应。这让我明白，为什么按摩脚底的某个区域，就能对身体的其他部位产生影响。书里还涉及了一些关于“体质辨识”和“个性化按摩方案”的内容，这让我意识到，足部按摩并不是千篇一律的，而是需要根据个人的身体状况来调整的。这是一种更加科学、更加精细的养生方法，让我感觉自己不仅仅是在学习按摩，更是在学习如何更好地了解自己的身体。我尝试了书中根据我的“湿热体质”推荐的足部按摩方案，感觉身体的黏腻感确实有所改善。这本书让我觉得，足部按摩不再只是一个简单的技能，而是一种能够深入了解和改善自身健康的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的语言风格和内容呈现方式，真的是我见过最接地气、最有人情味的健康类书籍了。作者就像一位住在你隔壁，每天都热心肠地跟你分享养生经验的邻居大妈，用最朴实、最亲切的语言，把我带进了足部按摩的世界。书里没有那些高深的理论，也没有让人望而却步的专业词汇，而是从最生活化的场景出发，比如“早上起床脚底发凉怎么办？”“久坐电脑前腰酸背痛怎么缓解？”等等，这些都是我们日常生活中经常会遇到的问题。然后，作者就会用非常具体、非常实用的方法告诉你，如何通过简单的足部按摩来解决这些小麻烦。我最喜欢的是书里那些“小贴士”和“注意事项”，感觉就像在听一位经验丰富的老中医在耳边絮絮叨叨地提醒你。书里还分享了很多作者自己或者身边的真实体验，这些故事读起来让人倍感亲切，也更加相信这些方法的有效性。我按照书里介绍的方法，在工作间隙给自己按揉了脚底的“劳宫穴”，感觉整个人的精神状态都好了很多。这本书让我觉得，足部按摩离我们并不遥远，它就是我们生活的一部分，是我们可以轻松掌握的一种健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了，我之前一直觉得足部按摩是件很神秘的事情，感觉需要很多专业知识才能上手。但《零基础学足部按摩》这本书彻底改变了我的看法！它的内容从最基础的穴位介绍开始，循序渐进，讲解得非常清晰易懂，甚至连我这样完全没有基础的人都能很快掌握。书里配的插图也是超级实用，清晰地标出了每个穴位的位置，还有按摩手法分解图，跟着图一步步做，感觉就像有位老师在旁边亲自指导一样。我特别喜欢它讲解的那些简单易学的按摩手法，比如针对缓解疲劳的足三里按摩，还有改善睡眠的涌泉穴按揉，这些方法不仅操作起来不复杂，而且效果立竿见影。我尝试了书里教的方法，每天睡前给自己或者家人按摩一下脚，感觉身体的疲惫感真的减轻了很多，晚上睡得也更香了。而且，这本书不仅仅是教你按摩手法，它还深入浅出地讲解了足部按摩的原理，让你明白为什么这样做会有效果，这让整个学习过程更加有深度，也更加让我信任这些方法。我最看重的是，这本书真的把“零基础”这个概念落到了实处，没有那些晦涩难懂的专业术语，完全是站在初学者的角度来编写的，每一个字都能理解，每一个步骤都清晰可见。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的是被这本书的内容深深吸引住了，每天都迫不及待地想去翻阅。它不仅仅是一本讲解足部按摩技术的书，更像是一位循循善诱的养生导师。我特别欣赏作者在内容编排上的匠心独运，它将复杂的足部反射区理论用非常形象生动的方式呈现出来，比如通过一些生活化的比喻，让我一下子就能明白脚底的哪些区域对应着身体的哪些脏器。这种“化繁为简”的讲解方式，让我这个对中医理论一窍不通的人也能轻松理解。更让我惊喜的是，书中还穿插了大量的真实案例和故事，分享了足部按摩如何帮助人们改善各种小毛病，从头痛到消化不良，再到情绪低落，这些真实的故事让我对足部按摩的功效有了更直观、更深刻的认识。读起来一点也不枯燥，反而充满了趣味性和说服力。我尝试了书中针对特定症状的一些按摩方案，比如缓解肩颈酸痛的脚部反射区，坚持了一段时间后，确实感觉疼痛有所减轻，这让我对中医的神奇和足部按摩的潜力有了全新的认识。这本书真的让我爱上了研究自己的脚，每天都像是在探索一个充满奥秘的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界，我之前以为足部按摩只是简单的揉捏，没想到它背后蕴含着如此丰富的学问。作者的讲解方式非常独特，它不像其他技术类书籍那样只注重“怎么做”，而是花了大量的篇幅去讲解“为什么这么做”，以及足部按摩在整体健康中的地位和作用。我尤其喜欢书中关于“经络学”和“反射区理论”的讲解，用非常浅显易懂的语言，配以精美的插图，将人体经络运行的规律和足部反射区的对应关系一一呈现。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我对足部按摩有了更深层次的理解，不再是机械地模仿动作，而是真正明白按摩的目的是什么，以及如何通过按摩来调整身体的平衡。书中还提到了很多关于身体排毒、情绪疏导等方面的内容，这些都是我之前从未想过足部按摩可以达到的效果。我尝试了书中关于“提升免疫力”的足部按摩手法，感觉身体状态确实比以前好了不少，不容易生病了。这本书让我认识到，足部按摩不仅仅是一种放松的方式，更是一种主动维护健康的生活哲学。