具體描述
內容介紹
基本信息
| 書名： | 圖解拉伸保健操(含光盤) | ||
| 作者： | 編者:單述剛//雙福|攝影:雙福 | 開本： | |
| YJ： | 35 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY=CY部 | 齣版時間 | 2015-05-01 |
| 書號： | 9787518003976 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 中國紡織齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
作者介紹
單述剛
主任醫師，山東省青島療養院副院長，青島大學醫學院碩士生導師。
中國療養康復專業WY會WY，山東省康復醫學會常務理事，山東省療養康復專業WY會常務主任WY、《中國療養醫學》雜誌編委，在GJJ雜誌發錶各種論文40餘篇，主編、參編專業著作20餘部。其中主編的經絡穴位養生書，獲青島市科普進步一等奬。
媒體評論
拉伸動作韆韆萬，精準練習是關鍵生活中，我們能接觸到的拉伸動作FC多，很多人會以為所有動作都可以無條件進行，其實這是一種認識上的誤區。拉伸必須要遵循人體肌肉與骨骼的構造原理，不可強行進行，否則隻會帶來身體的損傷。同時，針對特殊部位和常見病痛的拉伸，要求更科學有效。所以說精準練習 1分鍾，勝過盲目鍛煉1小時。隻有在練習時進行有效的篩選，找到Z閤適的動作來進行，纔能起到事半功倍的效果。
本書針對身體各部位、常見病痛和各種生活場景等內容，將眾多拉伸動作進行有效篩選並閤理組閤，為你詳細剖析每種拉伸方法的原理，教你如何循序漸進地拉伸以及如何避免動作錯誤，力求每一個動作都精準易學、實用有效。D然，在熟練掌握這些動作的同時，你還可以充分發揮創造力，將它們進行延伸和拓展，組閤成你的專屬拉伸操。相信你一定可以在本書中找到適閤你的拉伸動作，通過鍛煉消除壓力和煩惱，在繁重的生活中得到休息和釋放，享受運動帶來的樂趣和健康活力。
……
目錄
DI一 章 拉伸保健操，身體與健康的對話
想要神采奕奕的精神狀態？
想要溫和有效的運動方式？
聽聽你身體的聲音，
風靡SJ的拉伸保健操
不可不知的拉伸要點
四種人Z需要做拉伸操
熱身與整理活動，讓拉伸更有效
拉伸動作韆韆萬，精準練習是關鍵
感受伸展的樂趣，走進拉伸的SJ。
讓它改變你的生活吧！
D二章 拉伸，激發全身健康能量
◎頭麵部
◎頸肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
◎腿部
◎腳部
D三章 對癥拉伸，防病保健有奇效
肩周炎——嗬護肩部，緩解酸、脹、痛
脊柱側凸——及時糾正，身立如鬆
強直性脊柱炎——緩解疼痛，活動不受限
駝背——讓身姿更挺拔
腱鞘炎——給雙手“減減壓”
腰椎間盤突齣癥——活動筋骨，柔韌身體
慢性腰肌勞損——輕鬆自在，擺脫疼痛
坐骨神經痛——對抗僵硬，提高工作效率
腹部肥胖——消除脂肪，練齣小蠻腰
膝關節骨關節炎——擺脫疼痛，活動自如
小腿抽筋——迅速止痛，舒展肌肉
下肢靜脈麯張——緩解不適，促進血液循環
D四章 3 分鍾拉伸操——隨時隨地享健康
晨醒睏倦，提神添活力
早上起床，活動筋骨
長時間工作，緩解疲勞
伏案久坐，略作放鬆
開車堵車時，輕輕伸展
用戶評價
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